얼굴 습관의 힘

얼굴 습관의 힘 - 턱 운동과 코 호흡만으로도 얼굴 구조가 달라지는
산드라 칸.폴 R. 에이를리히 지음, 엄성수 옮김, 임선진 감수 / 생능북스 / 2024년 8월

얼굴 습관의 힘이 뭔지 궁금해서 읽었다. 저자 산드라 칸은 안면 턱 성장 치료를 독점적으로 시행하고 있는 미국 치과교정위원회로부터 인정받은 유일한 전문의이다. 또 다른 저자 폴R.에이를리히는 스탠퍼드대학교 인구학 명예 교수이자 보전생물학센터 학장이다.

차례를 보면 1장 원시 시대에 치아 교정이 필요 없었던 이유, 2장 꼭꼭 씹어 먹어야 하는 이유, 3장 주거 혁명이 식습관과 자세에 미친 영향, 4장 습관이 외모에 주는 영향, 5장 구강 자세가 얼굴형을 만든다. 6장 호흡 및 수면 장애, 7장 교정이 필요 없어지는 생활 습관, 8장 치과 교정 전문가, 악정형 전문가, 안면 턱 성장 치료 전문가, 9장 문화를 바꾸고 건강 되찾기이다. 턱 운동과 코 호흡만으로도 얼굴 구조가 달라진다. 사람의 몸은 기계가 아니고 똑같은 치료를 해도 결과가 다를 수 있다.

공진화는 서로 다른 생물들이 서로의 이익을 극대화하면서 진행되는 진화이다. 신생아는 공기에 노출되는 순간, 바로 호흡을 하고 울기 시작한다. 부정교합은 구강 호흡의 결과로 생긴다. 부정교합과 작은 턱은 외모에 부정적인 영향을 미치고 삶의 질을 떨어뜨리고 질병에 더 취약하게 만든다. 폐쇄성 수면무호흡증은 기도의 물리적 폐쇄에 따라 생긴다.

폐쇄성 무호흡증은 아이큐 저하, 주의 집중 시간 단축, 기억력 저하와 같은 정신적 문제들도 일으킨다. 얼굴은 영혼의 창이라고 하지만 얼굴 뒤에 감춰진 한 개인의 건강 상태를 보여 주는 창이기도 하다. 인간의 얼굴에는 심각하고 근본적인 건강 문제를 보여 주는 가시적인 신호가 있다.

적절한 구강 자세는 하루에 4시간에서 8시간 동안 혀는 입천장에 닿아 있고 두 입술은 다물어져 있고 치아는 서로 살짝 맞닿아 있어야 한다. 환경이 유전자보다 더 중요하다. 현대인의 치아 과밀 현상은 도구를 사용해 음식을 잘게 빻고 또 요리를 통해 음식의 단단함과 같은 역학적 특성들을 변화시킨 결과이다.

음식을 씹을 때 발생하는 기계적인 힘은 턱이 적절한 크기와 모양으로 자라는 데 도움이 될 뿐 아니라 치아가 턱 안에서 서로 적절히 들어맞는 데도 도움이 된다. 서구식 음식이나 산업화된 음식의 소비는 서구식 식단을 도입한 사람들 사이에 각종 치아 문제가 유행병처럼 번진 주요 원인이다. 부정교합은 턱 크기와 치아들의 아치형 길이가 다른 데서 비롯된다.

어린 시절에 음식을 많이 씹으면 올바른 구강 안면 발달에 큰 도움이 될 수 있다. 구강 자세가 좋으면 자라서 건강한 미인이 될 가능성이 있다. 근육이 얼마나 많이 움직이고 어떤 종류의 움직임을 하는가 하는 것이 결정적인 기여를 한다.

모유 수유가 적절한 두개 및 안면 발달에 가장 결정적인 요인으로 보이는데 이는 모유 수유를 통해 강도 높은 구상 안면 근육운동이 촉진되고 호흡하고 삼키고 씹고 말을 하는 기능도 활성화된다. 직접 모유 수유를 아기들은 제대로 젖을 먹기 위해 근육을 써야 한다. 유아기 때 충분한 교합이 없거나 혀의 적절한 지지를 받지 못할 경우 상악골, 위턱은 대개 아래로 처지게 된다.

폐쇄성 무호흡증은 인두가 구조적으로 좁아진 것이 결정적으로 중요한 역할을 한다. 인두는 구강과 식도 사이에 있는 소화 기관이다. 인두가 좁아진 것은 얼굴에서 위턱과 아래턱이 뒤로 쳐졌기 때문이다. 위턱과 아래턱이 얼굴에서 이상적인 위치에 있다면 폐쇄성 수면 무호흡증이라는 질환은 존재하지도 않는다.

심혈관 문제에는 부정맥과 고혈압이 포함된다. 수면 중에 입이 벌어지고 침구가 헝클어지는 것은 앞으로 각종 문제가 생기게 될 것이라는 경고 신호이다. 올바른 구강 자세 훈련은 음식을 올바로 씹고 위아래 치아가 맞닿은 상태에서 삼키고 사용하지 않을 때 입을 다문다. 코를 통해 호흡을 한다.

구강안면 건강 문제를 예방하기 위해 해야 하는 일은 1년간 모유 수유를 하고 가능하다면 6개월간은 오로지 모유 수유만 한다. 이 기간 중에는 분유를 젖병에 넣어 먹이는 것도 피하고 가능하다면 모유를 젖병에 넣어 먹이는 것도 피한다. 젖을 완전히 떼기 전까지는 고무젖꼭지를 사용하지 않는다.

아이에게 음식을 먹거나 말하지 않을 때는 입을 다물고 있으라고 가르친다. 수유를 끝낸 후 몇 초간 아기의 위아래 입술을 살짝 눌러 입을 다문다. 젖을 뗀 후에는 씹는 것이 필요한 음식을 먹이되 목이 막히지 않게 살핀다. 음식의 단단함에 관심을 갖고 음식을 꼭꼭 씹는다. 씹기 힘든 껌을 주어 씹는 훈련을 시키도록 한다.

상업적인 이유식을 피한다. 구강 호흡을 하고 있지 않은지 수면 장애 징후는 없는지 아이의 수면 습관을 살핀다. 코 막힘이나 코골이 징후가 있으면 당장 치료한다. 코감기 전염 가능성을 줄이기 위해 손을 꼼꼼하게 씻는 습관을 길러 준다. 저자가 알려주는 습관을 들이면 될 것 같다.

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다