나쁜 감정을 삶의 무기로 바꾸는 기술

나쁜 감정을 삶의 무기로 바꾸는 기술 - 불안, 분노, 질투 같은 숨기고 싶은 감정을 경쟁력으로 만드는 46가지 심리술
나이토 요시히토 지음, 박재영 옮김 / 갤리온 / 2019년 5월

목표를 향해서 도전했다가 실패를 하면 자신감도 없어지고 자존감도 떨어지고 나중에는 열등감까지 생기는 것 같다.

열등감이 생기면 나의 존재는 낮아지는데 이 지구상에서 맨틀, 핵까지 떨어지는 것 같다.

열등감을 없애려고 계속 뭔가를 하고 조금 성취를 하면 행복해지고 내가 잘난 것 같다가 아니면 또 자신감 자존감 떨어지고 열등감이 생기고 움츠러  든다.

이 세상에 사는 동안에 계속 반복해야 하는 일종의 불행인지 모르겠다.

약점이 분명히 있어서 강점으로 바꾸고 싶다.

누구나 나쁜 감정이 있고 자신이 강하다는 걸 많이 인식을 못하는 것 같다.

나쁜 감정을 자신의 삶의 원동력으로 만든다는게 궁금해서 이 책을 읽었는데 성과는 있다.

인정을 하면 불안도 너무 커지지 않는다고 하는데 저자는 그 인정하는 방법을 잘 알려 준다.

 분한 마음으로 더 나은 사람이 된다고 하는데 분하면 요즘에 조현병이나 폭력으로 표출하는데 긍정적으로 바꿔 주는 건 정말 좋은 것 같다.

사소한 좌절이 필요하다고 하는데 획기적인 생각같다.

불안, 분노, 질투가 없는 사람은 없을 것 같다.

그걸 잘 관리하고 긍정적인 감정으로 변화하는 과정을 이 책을 보면 어느정도 알  수 있다.

화가 많은 사람이 그 화를 억누르려고 명상은 하는 건 어릭석은 짓이라고 하는데 어제까지 읽은 책에서도 명상을 하라고 했는데 말이다.

분노를 원동력으로 만드는 기술을 익혀서 열정적인 삶으로 만드는 것 멋진 일같다.

이 책을 읽는 목적은 딱 한가지라고 할 수 있다.

제목처럼 나쁜 감정을 삶의 무기로 바꾸는 기술을 습득하는 것이다.

난 부정적인게 전부 사라지는 곳은 천국이 아닐까라는 생각이 들었다.

우리는 누구나 부정적인 감정을 느끼며 산다.

미래를 걱정하고 실패를 두려워하며 비겁한 사람에게 분노한다.

억울한 일을 당했을 때는 분통을 터트리고 복수심에 이를 간다.

저자는 이런 감정을 나쁜 감정이라고 한다.

그 감정 자체가 나쁜 것은 아니지만 감정을  느끼는 당사자의 입장에서 보면 나쁜 상황에 처했을 때 일었던 감정인 것은 맞다.

나쁜 감정은 마음의 경보 장치 같은 역할을 한다.

과거의 쓰라린 경험을 떠오르게 해서 현재의 상황이 위험하다고 알려 주는 것이다.

조심해, 당하기만 해서는 안 돼,라고 조언해 주는 친구이다.

이런 식으로 생각하니까 나쁜 감정때문에 꼭 불행한 것만은 아니라는 생각이 든다.

우리는 그 덕분에 좀 더 신중하고 주의 깊게 상대방을 대할 수 있으며 정신적으로나 육체적으로 피해 입을 가능성을 월등히 줄일 수 있다.

살다 보면 남을 믿어야 한다, 적극적으로 행동하라, 솔직함이 최고다, 분명 잘될 것이다와 같은 조언을 많이 듣는다.

하지만 그런 조언따위는 먹히지 않고 긍정적인 사고만으로는 절대 극복할 수 없는 혹독한 상황이 많다.

긍정적인 생각만으로 세상을 살아가려는 태도는 위험하다.

그동안 내가 알고 있는 생각과는 배치되는 것 같다.

부정적인 것을 전부 빼면 더 성공하고 더 행복해질 거라고 생각했는데 아닌가보다.

이런 새로운 생각이나 배치되는  점을 알게 될 때  점점 발전하는 나를 만나게 된다.

긍정적으로 생각하다보면 교활한 사람들에게 딱 좋은 먹잇감으로 이용당하며 점점 지쳐갈 뿐이다.

그러니 긍정적인 조언보다는 나쁜 감정에 더욱 귀 기울여야 한다.

나쁜 감정이 주는 비밀스러운 혜택이 있다.

잘 알아두길,,,,

나쁜 감정을 쉽게 느끼는 사람일수록 매사에 피상적인 면만 보고 좋다고 판단하는 착하기만 하고 멍청한 사람이 되지 않을 수 있다.

나쁜 감정이 제 역할을 톡톡히 해내기 때문에 상대방의 속마음도 눈치채기 쉽고 신중하고 절도 있게 행동할 수 있다.

인간관계에서도 나쁜 감정에 귀 기울이는 태도는 매우 플러스 요인으로 작용한다.

불안을 쉽게 느끼는 사람일수록 상대방을 배려하는 능력이 뛰어나고 대화에 능숙하다.

질투가 심한 사람은 애정 표현을 풍부하게 하고 결혼에 빨리 성공한다는 데이터도 있다.

죄책감이 강한 사람은 좋은 선배이자 상사, 부모이다.

이런 사람들은 주위 사람들을 행복하게 하는 재능을 숨기고 있다.

나쁜 감정 중에서 특히 강력한 무기를 숨기고 있는 것은 분노, 혐오, 복수심이다.

분노의 경우를  보면 걸핏하면 화를 내는 사람은 의욕적인 경우가 많고 어떤 업종에서든지 성공할 가능성이 높다.

분노는 매사를 끈기 있게 해내는 힘을 만드는 원동력이 될 수 있다.

부정적인 감정은 현재 상황에 변화를 일으키고 인생을 오름세로 바꾸는 데에도 커다란 영향을 미친다.

숨기고 싶고 없애야  한다고 생각했던 나쁜 감정이 알고 보니 우리를 남몰래 도와주는 일꾼이었던 것이다.

이 책을 읽고 나쁜 감정을 재평가해서 일상생활에 활용해야 한다.

그러기 위해서라도  나쁜 감정을 품은 자신을 부정하거나 비하하지 말아야 한다.

부정적인 감정에 대해서 걱정하지 말고 아무것도 바꿀 필요가 없다.

자신이 느끼는  그 나쁜 감정을 부정하지 말고 받아들여야 한다.

그것만으로도 무한한 힘을 얻을 수 있다.

화를  잘 내거나 겁쟁이거나 불안감을 자주 느끼는 것은 매우 축복받은 일이다.

자랑스럽게 여겨야 할 정도로 말이다.

내가 지금까지 읽은 책들은 나쁜 감정을 없애는 방법, 기분 나쁜 감정들을 제거하는 방법에 대한 책을 계속 읽었다.

나쁜 감정은 없앨 수도 없고 없애야 할 것도 아니다.

오히려 인간에게 유용한 감정이다.

없애지 말고 나쁜 감정을 유용한 도구로 바꾸는 방법을 알아야 한다.

질투는 당사자에게는 불쾌한 감정이다.

하지만 질투 역시 긍정적인 효과가 있다.

질투가 심한 자신이 싫어질 때는  질투가 절대로 나쁜 것만은 아니라는 사실을 알아둔다.

정말  희망적인 말이다.

미국 캘리포니아 주립대학교의 아얄라 파인스교수는 21세부터 64세의 질투심이 강한 남녀를 연구하여 질투의 긍정적인 효과를 밝혔다.

질투는 상대방의 존재가 당연하다고 생각하면 안된다는 것을 알려준다.

질투는 서로의 관계를 오래 유지하는 데 도움이 된다.

질투는 상대방을 사랑한다는 신호다.

질투는 권태기 커플에게 흥분을 일으킨다.

질투는 파트너를 매력적으로 보여준다.

질투는 서로의 관계를 다시 한 번 바라보는 계기를 준다.

질투는 생명력을 높여서 사람을 생기발랄하게 한다.

질투도 관심과 애정이 있어야 생긴다.

질투가 심하다는 것은 애정이 깊다는 뜻이기도 하므로 나쁜 것만은 아니다.

질투를 느낄 만큼 상대방을 사랑할 수 있다는 것은 대단한 일이다.

자신이 누구를 만나는지 무엇을 하는지 캐묻지 않고 만나자고 귀찮게 하는 법도 없으며 전화나 메신저도 별로 하지  않는 사람은 집요하지 않다는 점에세 고마울 수는 있지만 어딘지 모르게 애정이 부족하게 느껴지기도 한다.

상대방의 입장에서는 정말 사랑받고 있는지 의심이 든다.

저자는 이런 행동들이 조금은 차갑게 느껴져서 그런 상대하고는 별로 사귀고 싶지 않다.

그러니까 질투가 심한 커플이 오래가는 비밀은 바로 이런 것이다.

질투 역시 분노만큼이나 강력한 힘이다.

원동력으로 사용할 것,,,,

나쁜 감정은 자신을 해치기 위해 존재하는 것이 아니다.

오히려 그 반대다.

나쁜 감정이  솟아날 때도 전혀 적대시하거나 두려워할 필요가 없다.

외면하거나 부정하지 않아도 된다.

나쁜 감정은 자신에게 절대적인 도움을 주는 존재이다.

위기에 직면했을 때 우리는 그 상황에서 벗어나기 위해서 자신의 한계를 뛰어넘는 힘을 발휘한다.

그리고 이런 현상은 몸은 물론 마음에도 적용된다.

마음의 평화가 깨지거나 실제로 자신의 안위에 위협이 가해지는 순간, 나쁜 감정은 솟아난다.

나쁜 감정들때문에 의욕이 생겨 이대로는 안 돼, 이 문제를 해결해야 해 같은 마음을 먹게 된다.

이전의 자신과는 비교도 안 될 정도로 강력한 끈기가 생기고 더욱 용감해질 수 있다.

비관적인 생각이 든다면 어떤 상황에서든지 현재에 안주하지 않고 미래를 철저히 대비할 수 있다.

나쁜 감정을 인정하고 받아들이는 순간, 마음속의 안개가 걷히고 가벼워질 것이다.

나쁜 감정을 무턱대고 싫어하지 말고 믿음직한 파트너로 받아들여서 느긋하게 어울려야 한다.

나쁜 감정은 어린아이와 같다.

나쁜 감정은 불쾌하다고 긍정적이지 못하다고 나쁜 사람이 된 것 같다고 여겨 거부하면 할수록 스트레스를 받아서 마음의 짐이 되고 만다.

그러니 나쁜 감정이 솟아나면 먼저 그 존재를 인정한다.

누구에게나 불쑥 불안감이 찾아올 때가 있다.

그럴 때면 그냥 " 아 , 지금 내가 불안하구나"라며 감정을  받아들이면 된다.

그러면 불안한 마음이 더 이상 커지지 않을 뿐만 아니라 우리의 마음과 행동에 어떤 뱐화가 일어난다.

위기를 피하기 위해 여러 가지를 깨닫도록 재촉하거나 행동에 옮길 수 있도록 불안이 자신의 등을 밀어준다.

불안을 느낄 때 우리는 대개는 불안을 떨쳐버리려고 이것저것 최적의 방법을 떠올린다.

여러 가지 경우의 수를 생각해본 뒤 지금 자신이 할 수 있는 행동을 찾아 실행에 옮기고 결국에는 바람직한 성과를 불러올 수 있게 된다.

반대로 불안을 느끼지 않는다면 어떻게 될까,,,,,

낙관적인 생각으로  아무 대비도 없이 무작정 일을 진행해서 신용을 잃을 것이 뻔하다.

위험 요소를 파악하지 않은 상태로 일에 뛰어든다면 실패는  불 보듯 뻔하다.

그런 의미에서 불안을 느끼면 더욱 철저하게 미래를 대비하고 녀력하게 된다고 할 수 있다.

나쁜 감정은 훌륭한 원동력이나 의욕을 만들어낸다.

불안은 행동에너지로 변환이  일어나는 것이다.

모든 일이 잘 풀리거나 성공할 때 사람은 반성하지 않는다.

모든 일이 순조롭기 때문이다.

진심으로 자신이 하는 일을 돌아보며 진지하게 반성하는 것은 큰 실패를  했을 때뿐이다.

역설이게도 사람은 실패하지 않으면 반성할 수 없다.

좌절할 것 같은 경험을 한 사람일수록 변화할 기회를 얻는 것이다.

미국 노터데임대학교의 수잔 나스코 박사는 학생 293명이 한 달이라는 기간을 두고 시험을 두 번 봤을 때 첫 번째 시험에서 따끔한 맛을 본 학생일수록 두 번째 시험에서 제대로 준비하여 좋은 성적을 얻었다는 연구 결과를 발표했다.

첫 번째 시험에서 좋은 성적을  얻은 학생은 자만해서 준비를 게을리하게 됐다.

실패하는 것은 단기적으로 보면 나쁜 일일지 모른다.

하지만 실패를 통해 앞으로 자기 혁신을 할 수 있다는 관점에서 보면 매우 유익한 일이다.

인간은 정말로 호된 경험을 했을 때만 반성한다.

성공한 사람은 뭔가를 개선하려는 필요성도 자신을 더 성장시키려는 의욕도 느끼지 못한다.

젊을 때 자꾸 실패해야 한다는 말도 젊을 때 실패해야 장래에 좋은 결과를 준다는 것을 경험해 봐서 알기 때문이다.

실패를 꺼리면 안되고 오히려 자꾸 실패해서 호된 경험을 하는 것이 좋다.

사소한 좌절감은 긍정적인 힘이 된다.

저자의 나쁜 감정을 삶의 무기로 바꾸는 기술의 방법을 알았다.

그것은 나쁜 감정에서도 자신에게 도움이 되는 것들을 찾아 내는 것이다.

부정적인 것들도 자신에게 도움이 되고 발전시켜 주는 요소들이 있다는 것을 알고 부정적인 것들에 벽돌을 쌓듯이

계속 보완과 대처를  하는 것이다.