운동이 내 몸을 망친다

운동이 내 몸을 망친다 - 국가대표 주치의 나영무 박사의 대국민 운동 처방전
나영무 지음 / 담소 / 2011년 5월

운동을 정말 싫어했던 것 같다 줄넘기 시험을 볼 때도 난 시도조차 하지 않았다
하지만 줄넘기를 잘해보고자 스트레칭을 제대로 안하고 새로운  것에 도전을 해서 그런지 바목에 무리가 왔고 결과는 힘줄 손상이어서 물리치료도 받고 나중에는 반깁스까지 해야만 하는 상황이 되어버린 것이다

줄넘기가 어린아이들에게는 안좋다고 하는 이야기를 들었다 이 책은 나영무 박사님이 쓰신 책으로 도움이 될만 한 정보들이 들어있었다
스트레칭이 얼마나 중요한지를 알게 되었던 것 같다 스트레칭을 잘못 해서 근육이 찢어질 수가 있고 인대가 늘어날 수 있다고 말을 하고 있다
모든 운동은 몸무게에 비례한다고 한다 그렇기 때문에 살이 많이 찐 사람들한테는 좋지 않을 수가 있기 때문에 항상 조심해야 한다

난 주로 걷는 것을 좋아하고 그 다음에 달리기, 자전거타기를 좋아한다
등산 할 때는 등산화가 걸을 때는 무리가 가지 않는 운동화가 있듯이 운동도 거기에 맞는 스트레칭을 해줘야지만 나중에 무리가 안가고 덜 아프다고 한다 이것을 꾸준히 반복하라고 한다

나의 목표 체중량은 7~8kg를 빼는 것 그래야만 원래의 모습이 나오기 때문이다
한달에 4번정도는 태권도를 하러 다니고 평상시에는 주로 공원이나 공설 운동장을 천천히 뛰거나 산책을 하기도 한다

처음으로 2~3kg 정도를 뛰어보았는데 처음이라 그런지 너무나 힘들었다
중간에 포기할까?라는 생각이 들기도 했지만 열심히 살을 빼야하기에 쉬지도 않고 그렇게 달린 것이다

일단 쉬운 스트레칭부터 차근차근 해 나가는 것이 좋을 것 같다는 생각이 들었다
힘 들이지 않고도 할 수 있는 운동이 무엇일까?라는 생각을 해보았다
그렇게 생각해 낸 것이 바로 근력운동 이었던 것이다

하늘 자전거 타기, 윗몸 일으키기, 다리 올렸다 내리기 등은 다치지도 않고 무리가 가지 않는 운동이다 
잘못된 운동습관은 바로 찾아서 고쳐야 한다 그 이유는 다치지 않게 보호해 주기 위해서이다
길을 가다가도 발을 자주 접지른다 다친 부위를 계속 다치면 나중에 못쓰게 된다는 이야기를 들었다
지금보다 더 열심히 운동을 해서 체력을 키워나가야 겠다는 생각이 든다 

책에 나와 있는 방법대로만 실천한다면 다치지도 않고 아름다운 몸을 만들 수 있을 것 같다