스트레칭을 한 번도 하지 않고 운동을 해서 그런지는 몰라도 매일 몸이 뻐근했다 서점에 갔다 마침 이 책을 발견해서 읽게 되었는데 이건 책이 아니라 여러가지 운동법을 따라하게끔 만들어주는 책인 것 같다 슈퍼모델 에이미씨가 직접 쓴 책이라 하니......솔직히 난 에이미가 누군지도 모른다 하지만 이 책이 나에게 제일 쉬워 보였기 때문에 책을 선택한 것이다 아직 그렇게 몸이 유연하지는 않다 카페에서 나온 요가동작들을 몇번 따라 했는데 너무나 어려웠다 아침에 일어나서 하는 운동 요일마다 따라할 수 있는 스트레칭 운동들이 하루를 맞이하는데 큰 도움이 될 것 같다는 생각이 들었다 스트레칭을 보니 갑자기 청소년 체조가 생각나는 이유가 무엇일까?? 그 때는 정말 하기 싫었던 운동이어서 그냥 하는 척만 했다 헬스클럽장에 가도 일단 스트레칭을 한다 그래야만 운동할 때 다칠 확률이 낮기 때문이다 매일 하는 것이 힘들지라도 일주일에 3~4번 정도만 해도 큰 효과를 볼 수 있을 것이다 그중에서도 난 화요일 - 비틀어진 상체 교정하기, 바른 자세 만들기 그밖에 지방 분해하기, 굳은 어깨 풀어주기, 머리 맑게 하기, 뭉친 어깨 풀어주기 이 부분을 유심이 들여다 본 것 같다 난 항상 어깨가 뭉쳐있어서 사람들이 가끔 주물러주면 왜 이리 딱딱하냐고 침이라도 맞아봐야 겠다는 말을 많이 들은 적이 있었다 혼자 풀어주는 것이 더 안아프다고 하는데 그것은 사실이다 직접 경험해 보았으니 말이다 머리 맑게 풀어주기 스트레칭은 소화기능을 좋게 하고 척추의 유연성까지 증진시킨다고 하니 해볼만한 동작이다 매일 소화기능이 좋지 않은 나로서는 도움이 되는 운동법 같다 매일 시도해보아야 겠다 그리고 Let’s break! 코너- *식탐 퇴치 & 예방법 10* 정말이지 식탐은 절대 물러날 수 없는 것이라고나 할까? 먹고 싶은 대로 먹고 살은 불고 점점 몸은 뚱뚱해지고 운동?? 귀찮아지고.... 이런 모습을 보기 싫다면 식탐이란 단어에서 물러나야 한다 아침형 인간에게 딱 좋은 것이라고 한다 저녁형보단 아침형 인간이 되기위해 많은 노력을 해야겠다 나의 건강을 위해서.....마지막으로 스트레칭을 하면 좋아지는 이유에 대해 설명하고 싶다 1. 일상생활에서 쓰지 않거나 긴장의 연속으로 경직된 근육을 풀어주어 접질리거나 삐끗하는 등의 작은 부상을 방지한다 2. 원활한 신진대사와 근력량의 증가로 칼로리 소모 능력이 향상되어 비만 예방과 치료에 효과적이다. 3. 가벼운 온동부터 격렬한 운동에 이르는 모든 종류의 운동을 좀 더 쉽게 할 수 있도록 유연성을 길러준다. 4. 척추와 골반의 변형을 막으며 바른 자세로 교정해주어 어깨통증 및 각종 신경기능장애와 여성형 질병을 예방한다. 몇일전 계단을 내려오다 발을 잘못 헛디뎌 왼쪽 발 전체가 뒤짚히는 부상을 당했는데 걷는 것은 어느정도 괜찮아졌지만 통증은 아직 그대로 있다 길을 갈 때도 걸픽하면 발을 접지르게 되는데....조심한다 하면서도 자꾸만 다치니 이젠 그런가 보다 하지만 이건 정말 위험한 짓이다 꼭 내가 살도 빼고 변해봐야지...라는 생각은 들지만 역시나 행동하는 것이 쉽지가 않다 작심삼일이 되어버린 것이다 운동장 12바퀴를 뛴 적이 언제였더라?? 이렇게 운동해야 하는데... 아직 몸이 덜 풀려서 그런지 3바퀴이상 넘어가게 되면 헥헥 거린다 그만큼 내 몸이 많이 변했다는 증거인데.... 다시 시작해봐야겠다...끙~