불안할 땐 필사책

불안할 땐 필사책 - 불확실한 세상에서 나를 지켜 내는 정신과 의사의 필사 처방전
전미경 지음 / 오아시스 / 2025년 11월

2025년 서점가의 트렌드 중 하나는 '필사'라고 할 수 있습니다.

그만큼 필사책이 많이 나왔습니다.

그중에 정신과 전문의가 집필한 필사책'이라는 특별한 책이 나왔습니다.

원래 필사가 뇌를 자극하여 '힐링효과'가 있다고 하여 이렇게 유행인데

정신과 선생님이 쓰셨다면 어떻게 다른 효과가 있을까요?

지금부터 알아보겠습니다.

■저자소개

전미경 선생님은 25년간 10만 명 이상의 삶을 회복시킨 정신건강의학과 전문의입니다.

SBS <긴급출동 SOS 24> 등 다양한 방송 프로그램 자문 및 출연을 하였으며

<당신은 생각보다 강하다> 등 많은 저술활동으로 인간관계와 심리, 감정의 본질을 꿰뚫는 통찰을 전하며

많은 독자들의 사랑을 받았습니다.

■ 내용소개

66일로 구성되어있습니다.

새로운 습관이 자리잡을때까지 평균 66일이 걸린다는 점을 활용해

이 필사책을 끝까지 쓰면 필사습관과 자신의 마음을 돌아보는 습관이 자리잡을 수 있도록 기획한 것입니다.

1일차 '감정은 사라지지 않는다, 이해받기 전까지'를 보면

문제제기 - 정신과 의사의 따뜻한 조언' 으로 구성되어 있습니다.

문제는 작가님의 25년간 상담사례에서 선별한 문제로 가장 많은 사례일 듯 합니다.

다음장은 우리가 따라 필사해볼 문장과 '필사페이지' 입니다.

적으면서 '스스로에게 들려줄 문장'

페이지 하단에는 <오늘의 마음 처방전>으로 힐링 동작이 적혀있습니다.

저도 직접 따라 적어보았습니다.

한페이지 적는데 3분정도 걸렸습니다.

필사는 한자 한자 정성들여 적어야 효과가 크거든요.

이렇게 66일을 나를 위한 시간을 갖다보면 좋은 습관이 생길것 같습니다

■목차

총 6장으로 이루어져있습니다.

내 안의 감정과 마주하기

불완전한 나를 인정하기

회복하기

일상을 단단하게 살아가기

작게 지속하는 연습

나를 믿고 앞으로 나아가기

순서입니다.

■책속의 한줄

밀려드는 생각과 불안한 마음을 글로 쓰는 것만으로도 삶이 회복되기 시작한다는 것입니다.

면역력이 높아지고, 불안이 줄어들며, 마음에 평화가 찾아옵니다.

마음속에 엉켜 있던 실타래 같은 감정들이 글자가 되어 종이 위에 펼쳐지는 순간,

우리는 그제야 우리 자신을 제대로 마주 볼 수 있게 됩니다.

형체 없던 아픔이 문장이되고, 이름 없던 두려움이 단어가 됩니다.

그리고 그때 회복은 시작됩니다.

중요한 것은 완벽하게 쓰는 것이 아니라, '쓰기 시작하는 것'입니다.

삐뚤빼뚤한 글씨여도, 중간에 며칠 쉬어도 괜찮습니다.

여러분의 속도대로, 여러분의 방식대로 가면 됩니다.

자신을 바라보는 눈빛입니다. 비난 대신 이해가, 조급함 대신 기다림이,

차가움 대신 온기가 그 눈빛에 담겨 있을 것입니다.

'나는 있는 그대로도 충분한 사람'이라는 조용한 확신이 마음 깊은 곳에 자리 잡게 될 것입니다.

필사는 단순한 베끼기가 아니라, 마음을 어루만지는 명상이다

■한줄서평

66일간 필사하며 정신과 전문의 선생님과 상담하기

■추천대상

▣힘들고 어려운 현실을 이겨내고 싶은 분

▣마음이 불안하고 약해지시는 분

▣힘든 지인에게 추천하고 싶은 분

▣평소 필사를 즐겨하시는 분

▣필사를 통해 하루를 시작하거나 마무리하시고 싶은 분

#불안할땐필사책 #필사 #불안 #오아시스 #전미경 #힐링 #66챌린지