[서평]목차 독서법

목차 독서법 - 당장 실천 가능한 세상 심플한 독서 노하우
최수민 지음 / 델피노 / 2020년 12월

눈으로 읽는 행위는 그다지 어렵지 않지만 손으로 직접 적는 행위는 수고롭다. 필사도 마찬가지다. 끈기와 인내가 필요하다. 하지만 손의 감각으로 적음으로써 우리가 얻는 것은 꽤 많다. 수험 시절 방대한 분량의 수험서를 통독하기 전에 먼저 했던 것이 목차를 적는 것이었다. B4나 A3 용지 한 장에 빼곡하게 나무에 가지를 치듯 한눈에 보이게끔 작업했었다. 시험이 다가올 때마다 그 한 장의 종이를 벽에 붙여놓고 보고 또 보았다.

오늘 읽은 <목차 독서법>은 ‘쓰기’ 로 독서를 시작하자고 조언한다. 누구든 당장 실천이 가능한 세상 단순한 비결이다. 보통 책을 읽고 나면 재미있거나 관심이 있지 않은 한 또 읽고 다시 정리하지는 않을 것이다. 읽으면서 이미 에너지를 쏟았기 때문이다. 하지만 목차를 써놓으면, 목차만 다시 살펴보며 내용을 정리하고 요약할 수 있다. 적으면서 정리가 되는 까닭이다.

오늘 조성진의 라흐마니노프 협주곡 영상을 보았는데 피아노와 한 몸이 되어 연주 내내 몰입된 그의 표정이 인상적이었다. 몰입하는 순간은 고도로 집중된 상태여서 보통의 때와는 다른 차원이 되는 것이다. 책을 읽으며 기록하는 행위도 단순히 책의 제목과 목차를 적는 것에 지나지 않지만 그 순간만큼은 온전히 자신이 쓰고 있는 단어와 문장에 집중할 수 있다. 이 몰입의 행복감은 기록을 통해 발현된다!

본문을 읽으며 처음엔 무작정 밑줄을 치곤 했다. 하지만 목차를 읽을 때 핵심적인 내용을 발견하면 키워드를 알아차릴 수 있었다. 반복되는 단어, 목차에 대한 중요한 내용이 들어있는 부분이 반드시 있다. 당장은 알 수 없는 기록의 가치가 연습과 반복을 통해 독서의 품격을 높이게 된다.

연말이 되면 빼놓지 않고 하는 것 중 하나가 서점에 가서 1년 동안 쓸 다이어리를 사는 것과 읽고 싶은 책 두어 권을 고르는 일이다. 저자 또한 주말이 되면 서점에 들르는 편이라고 했다. 일단 서점에서 잠깐 읽은 책이라도 노트에 제목과 목차를 적는다. 본문을 읽지는 않았지만 오히려 본문 일부를 읽은 것보다 남는 게 더 많은 목차 독서법을 실천하고 있었다. 일부러 시간을 내는 것도 좋지만 틈새 시간을 활용해 10분, 20분간 책의 목차를 쭉 적어 가치에 가치를 기록해보는 것은 어떨까? 오늘 당장 점심시간을 쪼개 읽고 있는 책의 목차를 적어보아야겠다.

[서평]한국인의 비밀무기, 눈치

눈치 - 한국인의 비밀 무기
유니 홍 지음, 김지혜 옮김 / 덴스토리(Denstory) / 2020년 11월

한국인의 비밀무기, 눈치

저자 유니 홍은 미국 시카고에서 유년 시절을 보내다 한국어를 한마디도 못 하는 상황에서 한국으로 돌아와 청소년기를 보냈다. 스스로 눈치가 빠르지 않다고 생각했던 저자는 크게 바뀐 환경에서 변화를 경험하며 눈치의 힘을 기를 수 있었다고 한다. 책 제목의 ‘눈치’ 도 영어발음대로 nunchi라고 표기한 것을 보니 한국인만이 보유한 능력 같기도 하다. 우리는 살면서 왜 눈치를 보는지 또 그것이 왜 필요한지 이 책을 통해 알 수 있었다.

요즘 감성 지능에 대해 많이 언급하는데, 눈치가 바로 감성 지능의 일종이었다. 눈치를 보는 걸 부정적으로 생각하는 경향이 있는데 눈치는 편견이 아니라 분별력으로 세상에 접근하는 방법이라 할 수 있다. 확실하지만 적은 증거로 판단하는 이 개념은 우리가 마주하는, 구체적인 증거가 부족한 대부분의 상황에서 유용하게 사용할 수 있다. 우린 입장 바꿔 생각해보는 공감에 대해서도 매우 중요하게 생각하지만 지나친 공감은 객관적인 판단이 어렵게 된다. 진정한 눈치의 달인은 그 사람의 상황에 공감할 수 있든 없든 상대방의 감정을 ‘알아차릴 수’ 있다!

책에서 소개된 ‘눈치의 8가지 법칙’ 도 꽤 흥미로웠다. 양자물리학의 ‘관찰자 효과’를 소개하며 ‘눈치 관찰자 효과’ 에 유의하자고 말한다. 유대인의 전통 중 메주자에 입을 맞추는 행위가 있는데 그것은 신을 공경한다는 의미지만 저자는 방의 분위기를 존중하는 방법이라고 생각한다고 말했다. 즉, 모든 감각을 사용하여 세상과 교감하도록 돕고 눈치를 깨우는 상징과도 같은 것이다. 인간이 촉감에 영향을 많이 받는다는 사실을 안다면 메주자의 효용 또한 무시하지 못할 것이다. 8번째 법칙인 ‘민첩하고 빠르게 행동하자’ 는 내용은 잡스, 게이츠 등 변화하는 시장 요구에 적응하는 인물들이 잘 보여준다. 영화에서도 부모가 없는 아동 중엔 눈치의 달인인 야무진 인물들이 많다. 이를테면 슬럼독 밀리어내어의 주인공이랄까? 고난을 겪으며 터득한 지혜, 즉 눈치가 약자들의 비밀무기일 정도다.

눈치의 힘은 대단하다. 그것은 ‘열심히 일하지 말고 똑똑하게 일하라’ 는 현실적인 가치에 가깝다고, 저자는 말했다. 노력도 중요하지만 상황을 차분히 살피면서 자신의 행동을 조정하는 것 또한 못지않게 중요하다. 이러한 눈치의 기술은 우리의 ‘나다움’을 잃는 것도 아니요, 안전한 거리를 유지하며 진정으로 남을 이해할 수 있는 좋은 무기다. 한국인의 비밀 무기로 여겨지는 이것을 잘 활용하여 남다른 성공을 이뤄보자.

[서평]엄마를 행복하게 하는 자존감 수업

엄마를 행복하게 하는 자존감 수업
김나현 지음 / 42미디어콘텐츠 / 2020년 11월

엄마를 행복하게 하는 자존감 수업

아이가 생기고 처음 엄마가 되어 맞은 시리고 차가운 겨울을 잊을 수 없다. 이젠 사계절이 두 번 지나가고 있고, 엄마로서의 삶은 이 사계절처럼 싹을 틔우고 열매를 맺으며 그 과정에서 얻는 성장통까지 고스란히 맞이하고 있다. 아이가 처음 열이 났을 때 난 발을 동동 구르며 아이를 안고 집 앞 소아과를 뛰쳐나갔다. 그 때의 기억은 아직도 생생하다. 워킹맘이라 더 자책감이 들었다. 아이가 아픈 건 내가 제대로 돌보지 못한 탓이라고 생각해 마음이 아팠다. 하지만 신기한 건 아이를 제대로 돌보지 못한다고 생각할 때나 온통 신경을 쓰고 챙길 때나 낫는 시간은 비슷하다는 것이었다. 어찌할 수 없는 과정을 내가 통제하고 개선하려 했으니 안달나고 힘들었다. 아프며 성숙하는 아이처럼 나도 엄마로서 할 수 있는 것과 할 수 없는 것을 구분하고 인정하게 되었다.

육아를 하면서 나도 몰랐던 나의 날 것을 마주하고 자존감이 추락하는 경험을 자주 했다. 초등교사로 아이를 키우는 것 하나만큼은 자신했다는 저자 또한 엄마가 되어 마주한 현실이 계획대로 흘러가지 않아 자존감이 바닥을 쳤다고 고백했다. 그 바닥을 딛고 나서야 조금씩 선명하게 보이기 시작했다고. 나 또한 생각보다 많이 바뀐 엄마로서의 삶에 틈을 만들고 싶어졌다. 신박한 정리가 유행이니 버리지 못한 장난감과 옷, 물건들을 나의 미련과 함께 덜어내고 물건을 정리하며 생긴 틈을 아이와 나 사이의 거리를 넓혀가는 연습이라 여기고 싶어졌다. 그 틈은 삶의 공간에 꼭 필요한 것이었다. 숨을 고르고 나의 삶을 관찰할 수 있는 여유를 줄 것 같다.

아이를 키우면서 난 꽤나 능청스러워진 것 같다. 아이 앞에서 연기도 하고 표정도 다양하게 지으면서 아이 입장에서 생각하고 헤아리는 연습을 하게 되었다. 점점 내공이 쌓이는 기분이다. 이 변화도 시행착오를 겪어 점점 고수의 반열에 오르게 되겠지?

아이가 있으니 부부싸움도 꽤 잦아졌는데 남의 편이라는 우스갯소리가 있는 남편을 내 편으로 만드는 방법이 무얼까? 저자는 남편의 마음을 헤아려주고 나니 남편이 저자가 듣고 싶던 말을 해주었다고 말했다. 왜 내 마음을 몰라주는지, 내 편이 되어주지 않는지 속상해질 때면 나부터 남편의 편이 되어주길. 대접받고자 하는 대로 대접하라는 성경의 기본 원리가 생각나는 순간이었다.

여전히 고군분투하며 씨름하는 육아초보 엄마지만 이 시기를 현명하게 이겨내고 싶다. 저자처럼 ‘좋은 엄마’ 의 허울에서 벗어나 ‘나’를 만나고자 껍데기를 깨보고 싶다. 분명 가능하리라.

[서평]내 마음의 고요함, 감정노동의 지혜

내 마음의 고요함, 감정노동의 지혜
윤서영 지음 / 커리어북스 / 2016년 10월

내 마음의 고요함, 감정노동의 지혜

감정노동해결연구소와 윤서영커리어컨설팅의 대표를 맡고 있는 저자의 책을 두번째 읽었다. 처음 읽었던 책은 <모든 직업에서 감정노동이 발생한다>는 제목의 책이었는데, 감정노동의 정의와 특성, 그것이 요구되는 직업군에 대해 알 수 있었다. 단지 승무원이나 서비스업에 종사하는 긍정적 감정노동자만 알고 있었다면 법조인이나 방송인같은 중립적 감정노동자, 경찰관, 소방관 등의 부정적 감정노동자에 대한 관심도 생기는 계기가 되었다. 이번 책은 대화체로 구성되어 있어 더욱 친근하게 와닿았다. 감정노동의 대표직이라 할 수 있는 고객센터 불만 고객처리부서에서 근무하는 윤 대리와 감정노동 해소를 연구하는 감정연구소 소장의 감정노동에 관한 대화가 주를 이뤘다. 책에 등장하는 윤대리는 진상(?)고객에게 시달리며 장염까지 앓고 있었다! 그가 소장을 찾아가 감정노동을 어떻게 해소할 수 있을지 자신의 현재 감정을 알아차릴 수 있는 방법은 무엇인지에 대해 배웠다. 총 6파트로 구성되어 있으며 감정노동에서 중요한 감정의 문제, 다양한 감정노동의 상황(사례), 에니어그램 활용, 삶의 본질에 대한 이야기를 다뤘다.

난 나도 모르게 한숨을 쉬는 습관이 있는 듯하다. 답답한 상황이 발생하면 한숨부터 나온다. 이것이 감정노동을 해소할 수 있는 방안이라니 놀라웠다. 인간이 무의식적으로 하는 반응이나 행동은 진화하면서 대부분 생존에 필요한 것으로 인식되었다고 볼 수 있다. 크게 숨을 쉬는 ‘심장 호흡’ 은 스트레스 해소에 큰 효과를 주는 것으로 밝혀졌다. 그러니 나의 한숨은 스트레스를 받을 때 분비되는 코르티솔을 떨어뜨리는 데 도움이 되는 것이었다.

우린 스트레스를 받지 않으려는 본능이 있다. 그것은 심리학에서 방어기제라 하는데 이것 또한 무의식적으로 자신을 속이거나 상황을 다르게 해석해 감정적 상처로부터 자신을 보호하는 심리 의식인 것이다. 승화나 보상, 유머로서 건강한 방어기제를 나타낸다면 더할 나위 없이 좋겠지만 우린 합리화, 억압, 투사, 치환, 반동형성, 퇴행 등의 건강하지 못한 방어기제를 곧잘 활용한다. 남 탓을 하는 투사를 한다고 감정노동이 더 적게 느껴지는 것도 아니었다.

감정은 생존에 필수적이다. 책에선 감각에서 시작하여 감지, 감정, 감성의 단계로 마무리되는 4단계를 다룬다. 일상에서 지나칠 수 오감을 깨어 감각을 감지하고 그것을 통해 일어나는 감정을 알아차리는 것이다. 그리고 감정을 떠나보내며 감정을 감성화시키는 것으로 끝난다. 이것에 관한 자격증도 있다니 신기하다. 자격명은 감정노동심리해결사이다.

우리가 겪은 감정노동을 해소하는 여러 방안 중 사고 중심 유형의 해소법이 있었는데 그것은 생각과 사실, 느낌을 분리하는 것이다. ‘말도 안 되는 질문을 했다’에서 말도 안 되는 건 ‘느낌’ 이고, 질문을 했다는 ‘사실’ 이다. ‘미친 사람처럼 보인다’ 는 ‘생각’이었다. 감정에 대한 표출은 느낌이지만 생각은 사람마다 같을 수 없다는 걸 이해한다면 생각과 느낌의 분리는 좀 더 쉬울 것이다.

나도 몰랐던 나의 마음과 성격에 맞는 감정노동 해소방안을 알 수 있었다. 윤대리의 사례를 통해 이해하기 쉽게 감정을 바라보는 관점이 생겼다. 다만 목차 구성에서 일부 페이지 숫자가 조금씩 달라 발췌독을 할 때 번거로웠다. (예, ‘17.감각의 감정화! 감정노동 사례로’ 는 114P이다.) 다음 발행엔 수정해야 할 부분이다.

[서평]심리학의 쓸모

심리학의 쓸모 - 결국 우리에겐 심리학이 필요하다
이경민 지음 / 믹스커피 / 2020년 12월

심리학의 쓸모

심리학 입문서다. 심리학을 다룬 에세이 정도로 생각했다면 오산. 물론 표지를 보고 그런 착각을, 나도 했었다. 보통 부제에 ‘심리학 수업’이란 말을 많이 붙이기에 이 책도 심리상담가의 경험이나 내담자의 사례를 담은 서적이라 생각했었다. 예상은 빗나갔지만 심리학 이론을 체계적이면서도 쉽게 안내받은 느낌이다. 나와 같이 심리학에 관심은 많지만 이론적으로 부실했던 초보자들에게 아주 유용한 책이다. 책은 심리학 이론 중에서 현대인들이 유용하게 적용할 수 있는 탄탄한 핵심 이론을 엄선하여 심리학에 좀 더 쉽게 접근할 수 있도록 도와주었다.

목차를 살펴보니 얼핏 들어보았던 이론들이 대거 등장한다. 칼 융의 분석심리학, 대상관계이론, 인지주의 심리학, 듀발의 가족생활주기, 게슈탈트적 상담 등. 난 육아를 하면서 마음이 많이 힘들었다. 단순히 체력적인 힘듦으로 인한 마음의 지침이 아니라 가족 간에 육아 방식으로 인한 차이로 답답함과 분노가 올라왔다. 저자 또한 심리상담가였지만 결혼 이후 두 아이의 엄마가 되면서 한동안 전업주부의 삶을 택했다고 한다. 스스로의 감정이 분노인지 슬픔인지도 정확히 알지 못한 채 하루하루를 묵묵히 견뎌내며 심리학이 다시 보이기 시작했다고 말했다. 스스로의 마음을 들여다보기 위해 다시 공부한 심리학. 내가 심리학 도서를 많이 읽는 이유도 위안을 받고 싶고 날 더 잘 알고 싶어서였던 것 같다. 방대한 심리학적 지식을 어떻게 적용해야 할지 모르기에 전문가의 이야기를 듣고 쉽게 나에게 적용하고 싶었다. 책을 마주한 것은 안녕하지 못했던 내 마음을 체계적인 이론으로 들여다볼 좋은 기회였다.

아이가 커가면서 스펀지처럼 빨아들이는 습득력에 혀를 내두르고 있다. 요즘 지능발달에 관심이 생겼는데 책에선 지능이 학습능력 이상의 능력을 의미한다고 보는 시선이 지배적이라고 한다. 학자들은 유전에 의해 지능의 상한선과 하한선이 결정되고, 그 범위 내에서 환경적 요인에 따라 개인의 지능 수준이 결정된다고 본다니 이 두 조건의 상호작용이 관건인 것 같다. 여기서 등장하는 이론은 스턴버그의 삼원지능이론과 가드너의 다중지능이론이 있었는데 후자의 이론을 살펴보니 언어적, 수학적, 신체적, 음악적 등 다양한 지능이 존재했고 난 언어적 지능과 자기이해 지능이 상대적으로 발달한 것 같았다. 우리 아이를 면밀히 살펴보고 관찰해보아야겠다. 어느 지능이 우수한지 말이다.

학부시절 접했던, 개인과 집단의 이익을 위해 어떤 합리적인 선택을 하는지 알 수 있었던 ‘죄수의 딜레마 게임’ 도 등장했다. 집단 안에서 어떤 역할을 수행하는지 개인의 심리를 알 수 있었다. 각종 그래프와 도표, 그림이 적절하게 삽입되어 이론을 풍성하게 설명해주고 있어 이해하는 데 많은 도움이 되었다.

내담자의 인지의 틀을 변화시키는 ‘인지적 재구성’ 에 초점을 둔 이론인 합리적 정서행동치료에 대해서도 눈길이 갔다. 엘버트 엘리스라는 학자가 최초로 이 개념을 발표했는데 ‘심리적 어려움의 원인을 어떠한 사건이 아닌, 사건을 지각하고 받아들이는 방식’ 에 있다고 본 것이다. 상담자가 내담자의 추론을 이끌어내기 위해 질문하는 소크라테스식 논박이나 생각의 비약을 발견하고 확인하는 논리적 논박 등 다양한 방식의 논박 전략을 사용한다. 그럼으로써 내담자가 자신의 비합리적인 신념을 알아차리고 받아들이게 되는 것을 목표로 한다. 상담자와 내담자가 협력해 인지적 오류를 수정해 나가는 인지치료도 상담에 많이 활용되는 기법이었다.

심리학 개론서를 아주 간략하고 쉽게 배울 수 있도록 구성된 입문서이니만큼 초보자에게 적합한 책같다.