자연 건강법을 추구하고자 탐독한 건강 서적 500여 ...

자연 건강법을 추구하고자 탐독한 건강 서적 500여 권의 내용과 21세기의최첨단 홀리스틱 영양학에 관한 방대한 지식을 한 권의 책에 모두 수록할수는 없습니다. 그래서 ‘음식‘과 관련된 서적 100권 정도를 선택한 후, 당장긴급하게 적용해야 할 내용만을 간추려봤습니다. ‘잘못된 생활습관과 엉터리 건강 상식‘은 다음 기회로 미뤘습니다.

면역 계통을 최고의 수준으로 유지하기 위해서는 꾸준히 신선한 주스를마셔라.
건강의 90퍼센트를 담당하는 장(腸)을 항상 깨끗하게 유지하라.
몸을 정화해주는 좋은 물을 마셔라.
건강을 해치는 음식을 멀리할 용기를 가져라.
적정 체중을 유지하라.
매일 30분 이상 걷기 운동을 해라.
질병의 근원인 비관주의는 멀리하고, 항상 긍정적으로 웃고 생활하라.

이 사람들의 공통된 특징은 가공 식품을 멀리하고, 현미+잡곡밥,
식이섬유가 많은 채소와 해조류 그리고 된장국 위주의 소박한 식생활을하고 있다는 것입니다.

예방의학은 질병이 발생하지 않도록 면역력을 향상시켜두는 1차 예방,질병의 조기 발견과 조기 치료를 목적으로 하는 2차 예방, 질병의 재발방지와 재활을 목적으로 하는 3차 예방을 모두 포함합니다.

그럼, 이제부터 ‘홀리스틱 영양학에 관해 간단히 언급해보겠습니다.
‘홀리스틱‘이라는 말의 어원은 그리스어 ‘홀로스(Holos)‘이며, 그 파생어가영어의 ‘Whole(전체의, 모든, 완전한)‘ → (Holistic(전체적인)‘이라는뜻을 나타내는 단어가 됐습니다.

홀리스틱 영양학은 육체와 마음(정신)을 분리하는 현대 의학 및 분자영양학과 달리, 인간은 육체와 마음(정신)을 분리할 수 없는 하나의존재라는 점, 즉 ‘Spirit, Mind and Body‘의 요소를 포함한 폭넓은 건강개념입니다.

[오늘의 한문장] 뉴필로소퍼 2020 9호

많은 철학자들이 삶의 철학을 이야기했고, 더불어 죽음을 사유했습니다. 철학과 마찬가지로종교 역시 삶과 죽음에 대해 이야기합니다. 어떤 이들은 사후 세계를 주장하며 죽음이 새로운삶‘으로 들어가는 통과의례라고 말하기도 합니다. 누구도 그것을 경험해보지 않았으니 알 수 없지만, 그만큼 인간에게 있어 삶만큼 ‘죽음‘도 소중하다는 의미로 받아들이면 될 것 같습니다.

어쨌든 삶과 죽음은 하나‘라는 인식만큼은 공감대가 넓어지고 있는 게 분명해 보입니다.

《뉴필로소퍼》 9호의 큰 주제는 삶을 죽음에게 묻다‘입니다. 새해 벽두, 희망을 이야기해도 모자랄 판에 굳이 죽음을 이야기하는 이유가 무엇이냐고요? 앞서 말씀드렸지만, 삶과 죽음은 하나이기 때문입니다. 진실한 삶에 대해 이야기하는 것은 곧 ‘좋은‘ 죽음을 대비하는 일이며, 바람직한 죽음을 이야기하는 것은 곧 올바른 삶을 살아내겠다는 다짐과도 같습니다. 

철학자 팀 딘은〈죽음이라는 위대한 스승)에서 아버지의 삶이 자신에게 이어지고 있음을 고백하면서, 사랑하는이의 죽음이 남겨진 이들에게 삶의 지침, 즉 스승 역할을 할 수 있다고 강조합니다. 그는 이렇게말합니다. "우리에게 죽음은 아무것도 아니다. 게다가 죽음의 공포로부터 해방될 수 있으면 삶의 공포로부터도 해방될 수 있다."

흥미로운 대목은 《뉴필로소퍼》 9호가 죽음의 철학적 의미만 다루지 않고, 사회적 이슈들과 접목하는 것입니다. 철학자 나이젤 워버튼은 어느 철학자의 죽음에서 선배 철학자의 선택을 사례로 "불치병 환자들의 조력 자살이 하나의 대안이 되어야 한다"고 설득력 있게 주장합니다. 

작가 티파니 젠킨스는 죽음이 전시되는 세상에서 죽음이 "일종의 행사처럼 바뀌고 있는 현실을짚어내며 죽음마저 관음증의 도구로 사용하는 시대를 비판합니다. 세계 여러 민족의 장례 풍습을 통해 죽음을 이해하는 다양한 방식을 보여준 사진작가 클라우스 보의 인터뷰와 사진도 주목해주십시오.

• 일단 쓰자. • 좋은 글을 쓰려고 하지 말고 개떡...

• 일단 쓰자.
• 좋은 글을 쓰려고 하지 말고 개떡같이 써놓고 나중에 고치자.
• 생계를 유지할 수단을 확보하자.
• 생업 와중에 ‘이런 힘든 일 대신에 글쓰기를 하면 얼마나 좋으-까‘라는 심리를 이용해서 글을 쓰자.
• 하루에 한 시간 정도 또는 일주일에 다섯 시간 정도를 낼 수 있으면 충분하다.
• 마감 시간을 지키자.
• 계약 없이 쓰는 글이라고 해도 마감을 정해두고 그에 맞춰서 글을 쓰자.
· 마감을 지킬 수 없는 일정이라면 계약 전에 일정 변경을 요청하자.
• 시작한 글은 마무리 지어놓자.
• 마무리 짓기 쉽도록 일단 짧은 글로 시작하자.
• 중간에 끊기 쉽도록 긴 글이라도 짧게 나뉠 수 있는 형태로 글을쓰자.
• 실제로 글을 쓰기 전에 소재나 구상만을 떠들지 말자.
• 원고료나 계약금을 주지 않으면서 계속 원고를 고치라고 하는사람은 적당한 선에서 끊어내자.
• 백업을 잘 하자..
"글을 신나게 오랫동안 쓰게 되면 멈출 수밖에 없을 때까지 이어,
서 계속 쓰자.

• SNS나 블로 그는 구체적인 범위의 좁은 주제에 대해 쓰는 편이 유리하다.
• SNS에서 하는 비판은 너무 과격하거나 무례해지지 않도록 하자
• 다른 글 쓰는 사람에 대한 질투심을 글 쓰고 싶은 의욕으로 연결하자.

내가 여러 번 읽고 싶은 글을 읽으며 무엇이 아름다운 글인지 느껴보자.
최대한 상황을 자세하게 쓰려고 해보고, 그중에서 좋은 것을 고르자.
• 진부한 표현, 쓰기 싫은 말을 대체하려고 해보자.
· 간단하고 쉽게 쓰자.

이 수법은 지루하니까 피하자.
• 첫 장면, 첫머리에서 눈길을 끌자..
• 그렇지만 너무 많이 사용된 자극적인 수법은 지루하um• 가장 쓰고 싶은 장면부터 먼저 쓰자.
• 이야기에서 가장 재미있는 절정 장면 두 가지를 떠오리에 먼저 벌어지는 일로 시작하자.
• 이야기 속에 비밀을 만들고 활용하자.
• 비밀을 극 중의 주인공은 모르지만 독자는 알고 있는 상황을 써먹어보자.
• 내가 보기 싫은 것, 짜증 나는 장면을 메모해두었다가 피해가자..
• 일단 먼저 뭐라도 쓰고 그다음에 무슨 일이 벌어질지 상상하며이어가자.
• 대충 어떤 구조의 이야기가 될지 미리 짜놓고 그에 맞춰 내용을채우자.
• 너무 많이 미리 짜놓지 말자.
• 미리 짜놓은 대로 쓰다가 다르게 가는 게 더 좋을 것 같으면 과감하게 시도하자.
• 이야기가 막힐 때는 비상 수단을 쓰자.
 비상 수단 1: 꿈 장면, 상상 장면, 환상 장면을 넣자.
비상 수단 2: 극중극, 이야기 속의 이야기를 듣거나 읽는 장면을 넣자.
비상 수단 3: 문득 시간을 확 건너뛰자.
비상 수단 4: 적당한 핑계를 대고 내가 지금 정말 하고 싶은 일들을 수인

공이 하는 장면을 넣자.
비상 수단 5: 도대체, 왜, 어떻게 앞뒤의 사건이 생길 수 있는지 고민해보자.
비상 수단 6: 어떤 사건이나 상황의 부작용, 범죄에 악용하는 방법을 상상해보자. 그리고 부작용과 범죄의 악용을 막는 방법도 상상해보자.
• 이도 저도 안 될 때는 고양이 이야기를 쓰자.

[오늘의 한문장] 오이대왕

내 이름은 볼프강.
중학교에 다니고 있으며, 못생기고 말썽꾸러기에다공부도 별로다하지만 수영 하나는 끝내 준다.
40점을 받은 수학 시험지에 아버지의 서명을 받아 오라는선생님의 성화에 날마다 시달리고 있다.

우리 가족은 할아버지와 아버지, 어머니, 누나,
막내둥이 그리고 나 모두 여섯 명이다.

어느 날 갑자기 밀가루 반죽으로 빚은 듯한오이 모양의 오이 대왕이 나타나 우리와 함께 살기 전까지적어도 우리 집은 아무 문제도 없는 듯했다.

그러나 교활하고 야비한 오이대왕이 식구들의 비밀을하나하나 폭로하는 바람에 우리 집이 얼마나 많은비밀과 불신으로 가득 차 있는지 적나라하게 드러난다.

나는 오이 대왕과 우리 가족이 경험했던 괴상하고흥미진진한 이야기를 들려줌으로써나와 내 가족의 의미를 여러분과 함께 되새겨 보려 한다.

이때 그 이야기에서 가장 재미있었던 대목‘을 골라내야...

이때 그 이야기에서 가장 재미있었던 대목‘을 골라내야느 것은 아니다. 굳이 가장 재미있었던 순간을 찾아내려고들면 영화 전체의 의의와 깊이에 대해 너무 심각하게 통찰하게 된다. 

그것은 온갖 재밋거리들을 모아서 소재의 밭으로써먹으려는 목적에는 방해가 된다. 그저 잔재미가 있었던 순간, 크게 핵심으로 나온 내용은 아니었지만 기대되고 즐거웠던 순간, 작은 묘사였지만 마음에 와닿았던 부분이라도 기록해놓으면 충분하다. 

반대로 기억에 깊이 남은 장면이라고 해도 가만 돌이켜보니 별로 재미는 없었던 장면이라면 써둘 가치는 없다. 잔인하거나 충격적이거나 자극적인 장면은 선정성 때문에 그 가치 이상으로 기억에 오래 남는 경우가 많은데, 그것만으로 좋은 글거리가 되는 것은 아니다.

꼭 메모해두자. 이것은매우 중요하기 때문에 문단의 모양을 흩뜨리더라도 한 번이야기하고 싶다.

소재가 생각나면 메모해두자.

지금 급히 글을 써야 하는데 아무것도 생각나지 않는상황이라고 해보자. 글감 찾기의 막다른 골목에 몰린 것이다. 이럴 때 마지막으로 써볼 만한 방법은 이것저것 종이 위에 닥치는 대로 생각나는 것을 써보는 것이다. 좋거나 나쁘거나 무작정 최대한 많이 써본다.

잠깐 머릿속을 스친 소재는 매우 쉽게 기억에서 사라지고 한다. 신발 끈을 묶기 시작할 때 언뜻 생각난 괜찮은 소재가 신발 끈을 다 묶고 나니 감쪽같이 사라져서 너무나 안타까웠던 적이 있다. 

오전 내내 도대체 내가 그때 생각해낸 게뭐였는지 떠올려보려고 했지만 도저히 다시 생각해낼 수 없었다. 지금도 그게 뭐였는지 모른다. 가끔은 그런 일을 겪은뒤에 겨우겨우 그걸 다시 떠올렸지만 다시 기억해내려고 안간힘을 쓴 것에 비해 별로 좋은 소재가 아니었다는 것을 알고 무척 허무해하기도 했다.

그렇기 때문에 떠오른 소재는 반드시 어딘가에 메모해주어야 한다. 생각보다 소재에 대한 생각은 아주 쉽게 잊힌다.