[마이리뷰] 아픈 사람의 99%는 목이 뭉쳐 있다

[전자책] 아픈 사람의 99%는 목이 뭉쳐 있다
백정흠.이동관 지음 / 쌤앤파커스 / 2019년 2월

대략 십여년전 팔이 너무 저려서 혹시나 싶어 신경외과를 찾았다. 뜻밖에도 목 디스크가 있다는 진단을 받고 어떻게 해야 되나 고민하던중 저림증상이 사라져 그냥 흐지부지 지나갔던적이 있었다. 사실 오래전부터 자고 일어나면 가끔씩 목이 아파서 잠을 잘 못 자서 그런가 아닌가 생각했는데 목 디스크가 있다는 사실을 그때 처음 알았다.

이후 목이 아플때면 대충 파스 바르고 넘겨가며 살았는데 오년 전 목욕탕에서 영화 럭키의 한 장면을 연출하고 급히 병원에 가서 엑스레이 찍고 외상을 치료하던중 의사가 서울에 가면 빨리 외과에 가서 디스크를 치료하라는 어드바이스를 받았다. 병원을 소개 받아 일단 치료하기는 했지만 자고 일어나면 목이 아픈 증상은 여전했다.

목에 대한 근본적인 치료를 하지 않아야 될까 생각하던중 마침 이 책을 보고 읽게됐다. 제목에서 짐작할 수 있듯이 기승전목인 내용이지만 목 뭉침이 얼마만큼 만병의 근원이 될 수 있는지 알게된 계기가 됐다.

일단 이런 스타일의 건강서적의 특성상 과대포장하는 경향이 있지만 그래도 소개글을 통해 다뤄지고 있는 내용을 살펴보자면,

˝스트레스를 받으면 목이 뻐근해지는가? 뒷목이 딱딱하게 굳어 있는가? 목이 좌우로 잘 안 돌아가는가? 승모근이 한껏 솟아 있는가? 목이 뭉쳤다는 증거다. 목 뭉침은 목뼈가 틀어지고 머리부터 어깨까지 이어지는 근육들이 굳어지는 것인데, 목이 뻣뻣하고 당기는 단순 통증뿐만 아니라 전신 증상까지 유발한다. 두통, 어지럼증, 불면, 소화불량, 자율신경실조증, 안면비대칭, 공황장애, 우울증, 난치성 질환…, 목과 관련 없어 보이는 이 모든 증상이 목 뭉침 때문이라면 믿겠는가? 아픈 사람의 99%는 목이 뭉쳤고, 목이 뭉쳤는데 건강한 사람은 없다!

서울 강남과 강북에서 저자가 운영하는 한의원은 직장인과 주부들 사이에서 입소문이 자자하다. 이들은 임상에서 환자들을 치료하면서 독자적인 진단법을 개발했다. SP(Soma’s Point)는 우리 몸에 있는 18군데의 진단포인트인데, 이들을 차례대로 꾹 눌렀을 때 1군데라도 통증이 느껴지면 목에 이상이 있다는 것을 알 수 있다. 혈압약을 달고 사는 갱년기 여성, 안구건조로 고생하는 직장인 여성, ADHD를 진단받은 초등학생, 30분 이상 공부에 집중할 수 없는 수험생 등 목 이상을 진단받고 통증과 질병을 이겨내기까지, 그들의 생생한 체험사례와 극복기를 책에서 만날 수 있다.

이 책은 저자가 15년간 목에 대해 연구한 선도적인 결과물과 검증된 해결책을 담은 책이다. 거북목, 자율신경실조증, 소화불량, 호흡장애, 안면비대칭의 질병을 스스로 진단해볼 수 있는 자가진단법과 36가지 목풀이 운동법, 20가지 혈자리 지압법 등 셀프케어법이 담겨 있다. 그림을 보고 따라 하기만 해도 몸 이곳저곳의 통증이 사라진다. 그밖에도 뱃속을 편안하게 만들어 멘탈을 강화하는 법, 흉쇄유돌근을 문질러 두통을 없애는 법 등 책 속 팁을 따르기만 해도 평생 통증과 난치병에서 자유로워질 수 있다. 원인을 알 수 없는 통증으로 고생하고 있는가? 하루 10분 목풀이로 뇌를 깨워보자.(소개글 발췌)˝

책에서 참고할만한 내용이다.

˝바르게 눕는 자세스스로 가장 편하게 누운 것이 좋은 자세이고, 자연치료될 수 있는 자세입니다. 자다 보면 이리저리 뒤척이므로 잠들기 전에 취하는 자세는 별로 의미가 없습니다.˝

˝엉덩이는 의자에 깊숙이 집어넣고, 허리는 등받이에 바짝 붙이고 앉습니다. 누군가 위에서 머리를 잡아당기는 듯한 느낌으로 앉으면 턱이
가볍게 당겨지고, 척추가 바로 펴지면서, 좋은 자세가 완성됩니다. 팔꿈치는 90도가 되도록 하고, 팔을 책상에 자연스럽게 걸치세요. 엉덩이에 체중을 가볍게 실어주면서, 무릎은 90도로 바르게 세워서 양발바닥으로 땅을 고르게 밟습니다. 발바닥의 압력감은 체중의 40%를 지탱하도록 합니다. 발목은 곧게 펴고, 어깨, 팔꿈치, 손목에는 힘을 빼고 앉습니다.˝

˝바른 자세는 1가지만 기억해두면 쉽습니다. 누군가 위에서 머리를잡아당기는 듯한 느낌으로 앉고, 서고, 걷고, 달리면 바른 자세가 완성됩니다. 자연스럽게 턱이 당겨지고, 가슴이 펴지고, 허리가세워지지요. 꼭 기억하세요. 잘못된 자세만 고쳐도 많은 병을 예방할 수있습니다.˝
 
˝누워서 TV 보기, 높은 베개 베고 자기, 침대에 엎드려서 책 보기, 책상에 엎드려서 잠자기, 고개 숙이고 스마트폰 들여다보기, 한 자세로 오랫동안 공부하기, 컴퓨터 모니터를 눈앞에 가까이 대고 일하기.... 목 건강을해치는 최악의 자세입니다.˝

˝기지개는 근육의 피로를 순간적으로 해소하여 굽은 등을 펴지게 하고, 몸을 개운하게 하며, 일자목을 치료합니다. 앉아서 근무하는 사람들은 알람을 맞춰놓고 1시간마다 하면 도움이 많이 됩니다.˝

˝목은 무조건 숙이지 않는 것이 좋습니다. 컴퓨터로 작업을 많이 하는사람은 모니터 받침대를 써서 모니터를 눈높이보다 5~10도 높게 둡니다. 책상에 앉아 공부하는 사람은 독서대를 사용해 고개를 들고, 등을 바로세워서 책을 읽도록 합니다. 스마트폰을 사용할 때는 눈높이에 맞춰 들고시선은 정면을 향합니다. 평소에는 턱 당기기를 통해 허리를 세우고, 가슴을 활짝 편 바른 자세를 익혀보세요.˝

여러가지 목 운동에 관한 도해법도 참조할만한다. 일단 저자가 운영하고 있는 병원을 찾아봐야겠다. 목 디스크가 나아진다면 더할 나위 없이 좋겠다는 생각이다. 저자의 약력을 간단하게 올려보니 참고하시고, 혹시 효과를 본다면 경험담을 올려볼까 싶다.

˝목 푸는 한의사 백정흠 원장은 ˝목뼈를 바로잡고, 목 근육을 풀면 뇌가온몸을 치료한다.˝는 원칙을 고수하며 15년간 약 15만 명의 환자를 치료했다. 목과 어깨의 통증 뿐만 아니라 자율신경실조증, 소화장애, 안구건조, 안면비대칭, 갱년기증후군 등을 손(수기치료)과 자연(한약)으로다스려왔다. 평생 갖고 사는 병이라고 알려진 난치성 질환도 목풀이로 완치해 서울 강남의 직장인들 사이에서 입소문이 자자하다. 선릉역에서 소마한의원을 운영하고 있다.˝

[마이리뷰] 세계사를 바꾼 10가지 약

세계사를 바꾼 10가지 약 ㅣ 세계사를 바꾼 시리즈
사토 겐타로 지음, 서수지 옮김 / 사람과나무사이 / 2018년 5월

희망사항이기는 하지만 둘째의 진로방향을 약학대쪽으로 정하고 관련 방면의 책들을 틈날때마다 읽어주고 있다. 아울러 아이에게도 더욱 관심을 가지게 하려면 동기부여차 약에 관한 재미있는 서적을 권해주는게 좋을것 같아, 대중교양서 위주로 찾아보고 있다. 이 책도 그런 계획의 일환으로 아이도 보고 나도 보고 둘다 문외한이기는 하지만 약에 대한 이야기를 살짝 나눠봤다.

얼마전 [세계사를 바꾼 13가지 식물]이라는 책을 흥미진진하게 읽었는데 같은 출판사에서 기획번역한걸로 보인다. 일본의 작가는 다르지만 같은 번역자가 번역했기에 비슷한 느낌으로 읽어줬다. 코로나 19로 인해 백신의 중요성과 함께 약이 인류에 미치는 영향이 얼마나 지대한지 체감하고 있는 상황이다.

역사적으로 인류를 위협했던 수 많은 질병에서 구원해낸 대표적인 약들을 살펴보고, 그중 10가지 약을 추려서 인류 역사를 함께 돌아보는 책이다. 역사에 가정은 없지만, 만약 이랬더라면 이라는 의문을 가지고 본다면 더욱 생동감 있게 역사와 의약품의 관계를 바라볼 수 있다고 저자는 말한다.

10가지의 약들은 표지에 적혀있는대로 비타민C, 퀴닌, 모르핀, 마취약, 소독약, 살바르산, 설파제, 페니실린, 아스피린, 에이즈 치료제들이다. 다소 생소한 이름의 약들도 있지만 질병과 연관시킨다면 아하라고 알 수 있는 약들이다. 그중 주요한 약에 관한 이야기를 살펴보자면,

˝비타민C ㅡ 대항해 시대에 괴혈병은 뱃사람들에게 거센 풍랑이나 해적의 습격보다 치명적이었다. 인류는 비타민C의 발견으로 괴혈병이 초래한 끔찍한 비극에서 영원히 해방되었다. 18세기 후반, 제임스 쿡 선장은 세계 일주 항해에 성공하여 영국이 최강대국으로 자리매김하는 데 기여했다.
비타민C는 쿡의 항해를 성공으로 이끌어준 가장 위대한 공헌자였다.

퀴닌 ㅡ 투탕카멘왕과 알렉산드로스 대왕, 단테와 크롬웰의 목숨을 앗아간 질병. 수많은 교황과 추기경들을 쓰러뜨린 질병. 지금까지 태어난 인류의 절반에 가까운 사람을 죽음으로 몰고 간 질병. 말라리아다. 이 병의 위협에서 인류를 구해낸 것은 페루의 고산지대에서 자라는 키나 나무 껍질로 만든 퀴닌이었다.
모르핀 ? 원자 40개 덩어리 모르핀은 인류를 끔찍한 통증에서 벗어나게 해주었다. 그러나 잘못 사용하면 인생을 파괴하는 무서운 약이 된다. 19세기에 모르핀이 원인이 되어 청과 영국이 맞붙은 아편전쟁은 세계사의 물줄기를 바꿔놓았다.
모르핀 원자 구조가 하나라도 달랐다면 세계지도는 지금과 완전히 달라지지 않았을까.

살바르산 ㅡ 에를리히 연구팀의 하타 사하치로가 불굴의 의지와 놀라운 끈기로 개발한 606번째 비소 화합물 살바르산. ‘구세주‘를 의미하는 라틴어 단어 ‘살바토르(Salvator)‘에서 유래한 이름이다. 인류가 수백 년 동안 매독 치료제로 사용한 수은은 참혹한 결과를 낳았다. 1910년 처음 발매된 살바르산은 위험한 가짜 약 수은을 의약품 목록에서 몰아냈으며, 수많은 매독 환자를 죽음의 늪에서 건져내 주었다.

페니실린 ㅡ 1928년, 스코틀랜드 출신 미생물학자 알렉산더 플레밍이 개발한 페니실린. 비티만C와 함께 인류사를 뒤바꾼 가장 중요한 약 중 하나로 꼽힌다.
특수한 푸른곰팡이를 배양하여 만든 기적의 약 페니실린은 1941년 한 해 동안 미국에서만 50만 명 이상의 생명을 구했으며, 수많은 사람의 병을 낫게 해주었다.

아스피린 ㅡ 인류 역사상 가장 많이 팔린 약은? 진통·소염제 아스피린이다. 생산량은 5,000mg 알약 기준으로 1,000억 알 분량이며, 지구에서 달까지 한 번 반 왕복할 수 있는 거리다.
1899년에 처음 출시된 아스피린은 제1차 세계대전 이후 극심한 스트레스에 내몰리던 1920~30년대에 특히 대단한 인기를 구가했으며, 역사가들에 의해 ‘아스피린 에이지‘로 기록되었다.˝

저자는 10가지의 약중 인류의 역사에 가장 영향을 많이 끼쳤던 약으로 페니실린을 꼽았다. 우연의 우연이 겹쳐서 만들어낸 이 약은 실로 많은 사람의 생명을 구해냈고 아직까지도 쓰이고 있는 중요한 의약품이다. 가독성이 좋아 매우 쉽게 잘 읽히며 약의 소중함을 깨달을 수 있는 계기가된 독서였다.

[마이리뷰] 달러구트 꿈 백화점

[전자책] 달러구트 꿈 백화점 - 잠들어야만 입장 가능합니다 ㅣ 달러구트 꿈 백화점
이미예 지음 / 북닻 / 2020년 4월

교보샘에서 증정으로 읽어본 소설이다. 텀블벅 펀딩 1812% 달성하고 전자책 출간 즉시 베스트셀러 1위를 3주간 기록한 판타지 소설이다. 이미예 작가는 공대 출신으로 반도체 엔지니어로 일하다가 이 소설로 많은 독자들에게 이름을 알렸다고 한다.

자기계발적인 요소가 가미된 이야기로 가독성이 무척 좋아 술술 읽히는 소설이다. 제목에서 알 수 있듯이 꿈을 판매하는 회사에서 벌어지는 에피소드를 다루고 있다.

꿈을 판매하는 달러구트 백화점에 갓 입사한 페니라는 여주인공이 꿈에 관련된 개발자와 소비자 그리고 판매자들 사이에서 일을 배워가며 점점 세상에 대해 눈을 떠간다는 스토리 구조다.

˝잠들어야만 입장할 수 있는 상점가 마을. 그곳에는 잠든 이들의 관심을 끌 만한 요소들이 즐비하다. 잠이 솔솔 오도록 도와주는 주전부리를 파는 푸드트럭, 옷을 훌렁훌렁 벗고 자는 손님들에게 정신없이 가운을 입혀주는 투덜이 녹틸루카들, 후미진 골목 끝에서 악몽을 만드는 막심의 제작소, 만년 설산의 오두막에서 1년에 딱 한 번 상점가로 내려온다는 베일에 싸인 꿈 제작자, 태몽을 만드는 전설의 꿈 제작자 아가냅 코코, 하늘을 나는 꿈을 만드는 레프라혼 요정들의 시끌벅적 작업실 등....
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하지만 잠든 손님들에게 가장 인기 있는 곳은, 두말할 것도 없이 온갖 꿈을 한데 모아 판매하는 상점가! 이 골목은 긴 잠을 자는 사람들은 물론이고, 짧은 낮잠을 자는 사람들과 동물들로 매일매일 대성황을 이룬다. 그리고 거리 한가운데 터줏대감처럼 자리 잡은 5층짜리 목조건물인 달러구트의 꿈 백화점은 가장 유서 깊은 상점으로 꿈 백화점이라는 별명에 걸맞게 층층마다 특별한 장르의 꿈들을 구비하고 있다.

주인공 페니는 누구나 들어가고 싶은 꿈의 직장 ‘달러구트 꿈 백화점’에 면접을 보게 되고, 달러구트의 일대일 면접을 단번에 통과하며 그곳에서 일하게 된다. 베테랑 웨더 아주머니가 일하고 있는 1층 프런트에서 일하게 된 ‘페니’는 출근 첫 주부터 가장 비싼 꿈 값을 도둑맞게 되는데....(소개글 발췌)˝

여러가지 에피소드가 펼쳐지며 재미있게 읽어갈 수 있는 그런 소설이다.

[마이리뷰] 방구석 미술관 2 : 한국

방구석 미술관 2 : 한국 - 가볍게 시작해 볼수록 빠져드는 한국 현대미술 ㅣ 방구석 미술관 2
조원재 지음 / 블랙피쉬 / 2020년 11월

작년부터 미술에 관심이 생기기 시작해 관련 서적들을 시간이 날때마다 찾아보고 있다. 심지어 얼마전에는 자발적으로 바스키아의 전시회에 처음 다녀왔는데 선호하는 미술은 아닐지라도 좋은 경험이 됐다. 그동안 미술관 전시회에 갈 기회가 많았는데 날려버린게 상당히 아쉬움으로 남지만 이제부터라도 시간이 될때마다 찾아볼 생각이다.

마침 방구석 미술관 1편은 우연한 기회에 읽어본 책이다. 저자인 조원제 작가가 팟캐스트에서 방송한 내용을 엮여냈는데 책도 재미있게 읽었지만 방송도 가끔씩 듣고 있다. 화가별로 대표작과 함께 그 이면에 담겨진 에피소드를 재미있게 풀어나가는 플롯인데 미술을 잘 모르더라도 교양서적으로 재미있게 접해볼 수 있다.

1편에 이어 2편은 10명의 한국 작가를 중심으로 각 화가들의 생애와 대표작, 아울러 특징적인 장면을 찾아 역시나 재미있게 구성해 독자들을 찾았다. 사실 국악과는 조금 다르지만 한국미술은 서양미술에 비해 다소 마이너하게 보는 경향이 있지만 이 책을 통해 결코 그렇지 않다는 사실과 함께 한국미술의 미래를 기대해볼 수 있는 계기가 됐다.

먼저 목차를 통해서 어떤 내용이 다뤄지고 있는지 살펴보자면,

01 소를 사랑한 화가 이중섭
사실 그에겐 두 개의 사랑이 있었다?
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02 한국 최초의 여성 서양화가이자 원조 신여성 나혜석
인생의 황금기에 미스터리한 〈자화상〉을 남겼다고?
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03 한국 최초의 월드 아티스트 이응노
카멜레온도 울고 갈 변신의 귀재였다고?
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04 한국 추상미술의 선구자 유영국
알고 보니 시대가 낳은 사업 천재였다고?
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05 아이의 낙서처럼 심플한 그림 장욱진
알고 보니 반 고흐급 외골수?
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06 한국에서 가장 비싼 화가 김환기
그의 예술은 ‘일심동체’ 사랑으로 완성될 수 있었다고?
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07 서민을 친근하게 그려온 국민화가 박수근
그의 도처에는 ‘스승님’이 널려 있었다?
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08 독보적 여인상을 그린 화가 천경자
알고 보니 ‘X’를 그려야 살 수 있었다고?
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09 비디오아트의 선구자 백남준
알고 보니 인복대장이었다고?
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10 돌조각을 예술로, 모노파 대표 미술가 이우환
사실은 당신에게 꼭 건네고픈 말이 있다고?


아무리 한국미술을 모를지라도 학창시절부터 익히 알았던 이중섭, 김환기, 박수근, 천경자 장욱진 화가 이외에 잘 몰랐던 이응노, 유영국, 이우환 화가는 책을 통해 처음 알게됐다. 뿐만 아니라 그들의 굴곡진 삶과 예술에 대한 열정 그리고 도판을 통해 어떤 작품을 그리고 만들었는지 미약하나마 체득할 수 있는 계기가 됐다.

QR 코드를 이용해 팟캐스트의 방송을 청취할 수 있으며, 총 150점에 달하는 작품들이 수록되어 있어 더욱 생생하고 흥미진진하게 읽을 수 있다. 위에도 언급했지만 미술을 전혀 모르더라도 가독성이 좋아 재미있게 읽을 수 있다. 그중 김환기 작가의 내용을 발췌해보자면,

˝한국에서 가장 비싼 화가 김환기,
그의 예술은 ‘일심동체’ 사랑으로 완성될 수 있었다고?

현재 한국에서 가장 비싼 화가는 누구일까요? 바로 김환기입니다. 2019년 홍콩 크리스티 경매에서 그의 말년 점화 작품 〈우주(Universe 5-IV-71 #200)〉가 약 132억 원에 낙찰되며 환기는 한국작가 중 가장 비싼 작품가를 기록한 주인공이 되었죠. 심지어 역대 가장 비싼 한국작가의 작품 10점 중 9점이 모두 그의 작품입니다. 정말 대단하죠?

(중략) 100억 원이 넘는 가격에 판매된다는 것은 곧 하나의 작품이 머리로 돈을 계산하는 이성마저 마비시키는 미적 가치의 영역에 도달했음을 의미합니다. 환기의 그림은 그렇게 돈을 뛰어넘었습니다. 이제, 환기와 그의 예술의 진면모를 만날 시간입니다.

막장드라마의 원조 프리다 칼로와 디에고 리베라. 최강의 찌질한 연애를 시전하는 바실리 칸딘스키와 가브리엘레 뮌터. 셰익스피어의 비극을 뛰어넘는 카미유 클로델과 오귀스트 로댕. 세기의 바람둥이 파블로 피카소. 서양미술사를 주름잡은 예술가 중에서 우리는 막장드라마를 어렵지 않게 볼 수 있습니다.
​
그런데 흥미로운 사실이 있습니다. 20세기의 우리 한국예술가들을 보면, 그 막장드라마를 역으로 뒤집는 경우를 어렵지 않게 만나볼 수 있다는 것입니다. 그중 대표적인 사례가 바로 김환기♥김향안 부부입니다. 이 부부를 보고 있으면 왜 사랑이 막장이어야만 하는가? 역으로 묻는 듯합니다. 그리고 곱게 살기로 맹세한 부부의 세계를 우리에게 조용히 들려줍니다. 환기와 향안, 이 두 사람이 함께 창조해가는 부부의 세계 속에서 꽃피는 환기의 영롱한 예술세계. 그리고 그것을 함께 낳고 기른 향안. 오늘 이 아름다운 부부의 세계를 함께 만나볼까요?(발췌)

책을 통해 김환기 작가의 부인이 한국 현대문학에 큰 획을 그은 이상의 부인이었다는 사실을 처음 알게 됐다. 이외에도 백남준 작가의 러브스토리, 나혜석과 천경자 화가의 영화와 같은 드라마틱한 삶도 찾아볼 수 있었다. 

여러권의 책을 읽다 보니 미술은 알고 보는것과 모르고 보는것은 천양지차의 차이가 있고, 아울러 해당 작가의 인생과 특징을 알고 본다면 더욱 많은것을 얻을 수 있다는건 확연하게 느끼고 있다. 이번 독서도 그런 일환으로 자리잡을것 같고 아무래도 한국의 거장들이니만큼 기회가 닿을때마다 찾아볼 생각이다.

[오늘의 한문장] 둥지

화려하고 치열한 대도시 뉴욕을 배경으로, 복잡다단한 속사정을 품은 한가족의 이야기를 다룬다. 모든 가정은 문제를 안고 있다. 그러나 이문제적인 가정, 플럼가(家)의 불화는 단연 두드러진다. 멜로디,
비어트리스, 잭은 플럼가의 맏이인 리오가 휘말린 수치스러운 사고로<둥지 > 라 일컬어지는 유산의 분배에 타격을 입는다. 재활원을 나온 후로도리오의 무절제한 생활은 이어지고, 각자의 이익을 좇아 모였던 남매들은전과 달리 교류가 잦아지며 서로를 향해 조금씩 다가선다. 『둥지』는익숙하지만 불편한 진실 그 자체로 존재하는 가족의 갈등과 화해를 밀도있게 그리며 뭉클한 감동을 선사한다.