[마이리뷰] 아픈 사람의 99%는 목이 뭉쳐 있다

[전자책] 아픈 사람의 99%는 목이 뭉쳐 있다
백정흠.이동관 지음 / 쌤앤파커스 / 2019년 2월

대략 십여년전 팔이 너무 저려서 혹시나 싶어 신경외과를 찾았다. 뜻밖에도 목 디스크가 있다는 진단을 받고 어떻게 해야 되나 고민하던중 저림증상이 사라져 그냥 흐지부지 지나갔던적이 있었다. 사실 오래전부터 자고 일어나면 가끔씩 목이 아파서 잠을 잘 못 자서 그런가 아닌가 생각했는데 목 디스크가 있다는 사실을 그때 처음 알았다.

이후 목이 아플때면 대충 파스 바르고 넘겨가며 살았는데 오년 전 목욕탕에서 영화 럭키의 한 장면을 연출하고 급히 병원에 가서 엑스레이 찍고 외상을 치료하던중 의사가 서울에 가면 빨리 외과에 가서 디스크를 치료하라는 어드바이스를 받았다. 병원을 소개 받아 일단 치료하기는 했지만 자고 일어나면 목이 아픈 증상은 여전했다.

목에 대한 근본적인 치료를 하지 않아야 될까 생각하던중 마침 이 책을 보고 읽게됐다. 제목에서 짐작할 수 있듯이 기승전목인 내용이지만 목 뭉침이 얼마만큼 만병의 근원이 될 수 있는지 알게된 계기가 됐다.

일단 이런 스타일의 건강서적의 특성상 과대포장하는 경향이 있지만 그래도 소개글을 통해 다뤄지고 있는 내용을 살펴보자면,

˝스트레스를 받으면 목이 뻐근해지는가? 뒷목이 딱딱하게 굳어 있는가? 목이 좌우로 잘 안 돌아가는가? 승모근이 한껏 솟아 있는가? 목이 뭉쳤다는 증거다. 목 뭉침은 목뼈가 틀어지고 머리부터 어깨까지 이어지는 근육들이 굳어지는 것인데, 목이 뻣뻣하고 당기는 단순 통증뿐만 아니라 전신 증상까지 유발한다. 두통, 어지럼증, 불면, 소화불량, 자율신경실조증, 안면비대칭, 공황장애, 우울증, 난치성 질환…, 목과 관련 없어 보이는 이 모든 증상이 목 뭉침 때문이라면 믿겠는가? 아픈 사람의 99%는 목이 뭉쳤고, 목이 뭉쳤는데 건강한 사람은 없다!

서울 강남과 강북에서 저자가 운영하는 한의원은 직장인과 주부들 사이에서 입소문이 자자하다. 이들은 임상에서 환자들을 치료하면서 독자적인 진단법을 개발했다. SP(Soma’s Point)는 우리 몸에 있는 18군데의 진단포인트인데, 이들을 차례대로 꾹 눌렀을 때 1군데라도 통증이 느껴지면 목에 이상이 있다는 것을 알 수 있다. 혈압약을 달고 사는 갱년기 여성, 안구건조로 고생하는 직장인 여성, ADHD를 진단받은 초등학생, 30분 이상 공부에 집중할 수 없는 수험생 등 목 이상을 진단받고 통증과 질병을 이겨내기까지, 그들의 생생한 체험사례와 극복기를 책에서 만날 수 있다.

이 책은 저자가 15년간 목에 대해 연구한 선도적인 결과물과 검증된 해결책을 담은 책이다. 거북목, 자율신경실조증, 소화불량, 호흡장애, 안면비대칭의 질병을 스스로 진단해볼 수 있는 자가진단법과 36가지 목풀이 운동법, 20가지 혈자리 지압법 등 셀프케어법이 담겨 있다. 그림을 보고 따라 하기만 해도 몸 이곳저곳의 통증이 사라진다. 그밖에도 뱃속을 편안하게 만들어 멘탈을 강화하는 법, 흉쇄유돌근을 문질러 두통을 없애는 법 등 책 속 팁을 따르기만 해도 평생 통증과 난치병에서 자유로워질 수 있다. 원인을 알 수 없는 통증으로 고생하고 있는가? 하루 10분 목풀이로 뇌를 깨워보자.(소개글 발췌)˝

책에서 참고할만한 내용이다.

˝바르게 눕는 자세스스로 가장 편하게 누운 것이 좋은 자세이고, 자연치료될 수 있는 자세입니다. 자다 보면 이리저리 뒤척이므로 잠들기 전에 취하는 자세는 별로 의미가 없습니다.˝

˝엉덩이는 의자에 깊숙이 집어넣고, 허리는 등받이에 바짝 붙이고 앉습니다. 누군가 위에서 머리를 잡아당기는 듯한 느낌으로 앉으면 턱이
가볍게 당겨지고, 척추가 바로 펴지면서, 좋은 자세가 완성됩니다. 팔꿈치는 90도가 되도록 하고, 팔을 책상에 자연스럽게 걸치세요. 엉덩이에 체중을 가볍게 실어주면서, 무릎은 90도로 바르게 세워서 양발바닥으로 땅을 고르게 밟습니다. 발바닥의 압력감은 체중의 40%를 지탱하도록 합니다. 발목은 곧게 펴고, 어깨, 팔꿈치, 손목에는 힘을 빼고 앉습니다.˝

˝바른 자세는 1가지만 기억해두면 쉽습니다. 누군가 위에서 머리를잡아당기는 듯한 느낌으로 앉고, 서고, 걷고, 달리면 바른 자세가 완성됩니다. 자연스럽게 턱이 당겨지고, 가슴이 펴지고, 허리가세워지지요. 꼭 기억하세요. 잘못된 자세만 고쳐도 많은 병을 예방할 수있습니다.˝
 
˝누워서 TV 보기, 높은 베개 베고 자기, 침대에 엎드려서 책 보기, 책상에 엎드려서 잠자기, 고개 숙이고 스마트폰 들여다보기, 한 자세로 오랫동안 공부하기, 컴퓨터 모니터를 눈앞에 가까이 대고 일하기.... 목 건강을해치는 최악의 자세입니다.˝

˝기지개는 근육의 피로를 순간적으로 해소하여 굽은 등을 펴지게 하고, 몸을 개운하게 하며, 일자목을 치료합니다. 앉아서 근무하는 사람들은 알람을 맞춰놓고 1시간마다 하면 도움이 많이 됩니다.˝

˝목은 무조건 숙이지 않는 것이 좋습니다. 컴퓨터로 작업을 많이 하는사람은 모니터 받침대를 써서 모니터를 눈높이보다 5~10도 높게 둡니다. 책상에 앉아 공부하는 사람은 독서대를 사용해 고개를 들고, 등을 바로세워서 책을 읽도록 합니다. 스마트폰을 사용할 때는 눈높이에 맞춰 들고시선은 정면을 향합니다. 평소에는 턱 당기기를 통해 허리를 세우고, 가슴을 활짝 편 바른 자세를 익혀보세요.˝

여러가지 목 운동에 관한 도해법도 참조할만한다. 일단 저자가 운영하고 있는 병원을 찾아봐야겠다. 목 디스크가 나아진다면 더할 나위 없이 좋겠다는 생각이다. 저자의 약력을 간단하게 올려보니 참고하시고, 혹시 효과를 본다면 경험담을 올려볼까 싶다.

˝목 푸는 한의사 백정흠 원장은 ˝목뼈를 바로잡고, 목 근육을 풀면 뇌가온몸을 치료한다.˝는 원칙을 고수하며 15년간 약 15만 명의 환자를 치료했다. 목과 어깨의 통증 뿐만 아니라 자율신경실조증, 소화장애, 안구건조, 안면비대칭, 갱년기증후군 등을 손(수기치료)과 자연(한약)으로다스려왔다. 평생 갖고 사는 병이라고 알려진 난치성 질환도 목풀이로 완치해 서울 강남의 직장인들 사이에서 입소문이 자자하다. 선릉역에서 소마한의원을 운영하고 있다.˝