[오늘의 한문장] 이 한 장의 명반 클래식

헝가리 짚시 선율의 자유로운 환상풍의 피아노곡리스트의 「헝가리 광시곡(Hungarian Rhapsodies)은 코다이나 바르토크가 채보한 것 같은 순수한 헝가리 민요의 선율을 따르지 않고 헝가리 짚시의 선율을 중심으로 하여 작곡했다. 이는 대부분의 곡이 헝가리 짚시음악의 가장 큰 특징인 챠르다슈(csrdas)의 형태를 택하고 있는 점만 보아도 알 수 있다. 챠르다슈는 느리고 어딘가 쓸쓸한 느낌을 주는 라쑤(lassu)라는 춤과 불꽃이 튀듯 눈부시게 빠른 후리스카(friska)[또는 후리쓰=(friss)]로 이루어져 있다. 이 두 가지 춤곡이 교차되면서 헝가리적인 열정을 뿜어낸다. 리스트는 챠르다슈의 형태에 짚시 음악의 선율을 가미하여자유로운 환상풍의 피아노곡을 만들어 냈다.

[오늘의 한문장] 누구나 10㎏ 빠진다! 하루 두 끼 다이어트

그동안 다이어트를 실패로 이끄는 식탐이나 운동 부족은 그저 개인의 성향이라고 생각해왔다. 의지가 부족해 극복하지 못는 것이라고 여겼는데, 사실은 호르몬 때문이라는 것이 많은 연구로 밝혀지고 있다. 비만의 근본적인 원인이 호르몬이라면 우리가 노력해도 체중 감량은 어려울 수밖에 없다.

우리가 원활한 배변 활동을 위해 섭취하는 프로바이오틱스균은 살아있는 유산균으로, 박테로이데테스의 먹이가 되고 퍼미큐테스를 감소시킨다. 건강한 균인 프로바이오틱스균을 섭취하면 장내 세균의 정상화를 가져와 설사, 복통, 가스 및 팽만감 등의 증상이 완화된다. 또한 퍼미큐테스를 감소시켜 칼로리 흡수가 적어지고 렙틴이 제대로 작용한다. 그러나 프로바이오틱스가 장내 환경을 완전히 바꿀 수는 없기 때문에 렙틴의 양도 함께 증가시켜야 비만을 해결할 수 있다.

가 나왔다. 고탄수화물 식단에서만 비만이 되었다. 열량은 그다지 중요하지 않으며 식단을 어떻게 구성하는지가 체중에 더 큰 영향을 미친다. 이것은 열량을 조절하고 적게 먹어서 살을 빼라는 일반론과 대치된다. 섭취량이 많다고 해서 그만큼 살이 찌는 것이 아니므로 섭취량을 줄여야 살이 빠진다는 말은 틀린 말이다. 열량만 줄인 식단으로 약간의 체중 감량이 가능하다고 해도 비만을 해결할 수 없다는 것은 경험으로도, 수많은 실험에서도 쉽게 알 수 있다.

하루 두 끼 다이어트는 무엇을 먹을지 신경 쓸 필요 없다. 섭취량도 신경 쓰지 않아도 된다. 8시간 동안 먹고 16시간의 공복 시간만 유기한다면 게중은 반드시 빠진다. 많은 현대인들이 이미 하루 두 끼를 하고 있기 때문에 그리 어렵지도 않다. 이를 습관으로 들인다면 나거럼 10kg 이상 뺄 수 있다. 이제 공복 습관을 들이자. 다이어트를 성공으로 이끄는 길이 될 것이다.

양형규 의학박사가 직접 경험하고 제안하는하루 두 끼 다이어트이탁월한 효과1 공복 시간에 지방이 분해되고 체중이 줄어든다.
2. 제한된 8시간 동안 마음껏 먹더라도 하루 종일 자유롭게 섭취할 때보다 적은 양을 섭취하게 된다.
3 식사 횟수를 줄이면 인슐린 분비량을 줄일 수 있어 체중 관리에 도움이 되고 당뇨병도 치료된다.
4. 식사 대신 녹차를 마시면 노폐물을 배설할 수 있어 장 건강은 물론 피부도 좋아진다.
5 수분을 섭취하는 것만으로도 뇌가 충분히 깨어나 활기차게 활동할 수 있다.
6 충분히 양껏 먹기 때문에 폭식할 만큼 스트레스를 받지도, 배가 고프지도 않다.

체중 감량과 유지를 돕기 위해 부록으로 3개월 치 다이어트 수첩을 책에 붙여 놓았다. 처음 도건하는 것이므로 6개월보다 짧은 3개월을 우선 해보길 권한다. 3개월 이후에 나만의 규칙을 찾아내면 6개월, 1년을 목표 기간으로 갑고 하루 두끼 다이어트를 실천해보자. 1달에 1kg 감량! 이것이 우리의 목표다.

하루 두끼다이어트 핵심 노트1 아침식사 대신 녹차를 마신다.
분말 녹차를 물에 타서 오전 시간에 1.5L 정도마신다. 녹차 대신 보이차나 홍차로 바꾸어도좋다. 녹차만 마시기 힘들 때는 녹차 1L, 보이차 1잔, 블랙커피 1잔을 마신다.
2 점심식사는 70% 정도로 먹고,
저녁식사는 마음껏 먹는다.
점심식사의 밥양은 전에 먹던 양의 70% 정도로 줄인다. 맛있는 반찬은 그대로 먹어도 무방하다. 저녁식사는 대인관계를 위해 자유롭게100~120% 섭취하고, 모임에서 술을 마셔도좋다. 술을 마실 경우 물을 많이 마셔 알코올을몸에서 빨리 배출시킨다.
3 이식이나 간식은 절대 먹지 않는다.
인슐린 분비량을 줄이고, 긴 공복 시간 동안 지방을 분해하기 위해 8시 이후에는 그 어떤 음식물도 먹지 않는다. 단, 탈수 증상을 막기 위해물은 충분히 섭취한다.

어려서부터 한의학, 동양 철학 등 여러 분야에 관심이...

어려서부터 한의학, 동양 철학 등 여러 분야에 관심이 많았지만,
동양 철학에 본격적으로 관심을 두게 된 것은 1984년에 출간된 김정빈 작가의 『단(丹)』이란 책을 읽은 후부터이다. 책의 주인공은 실존인물이자 도인인 봉우 권태훈을 만나면서 정신의 힘을 깨닫는다. 한국의 역사와 선도 등을 꿰뚫고 있는 선인 봉우 권태훈의 이야기를읽으며 나 역시 그와 같은 사람이 되고 싶다는 다소 막연한 꿈을 꾸게 되었다. 그 후 시간이 날 때마다 틈틈이 무술, 역사, 철학 등을 공부했다.

"어떻게 돈을 벌고 싶으세요?"
하지만 내가 질문 했을 때, 대부분 그 답을 하지 못했다. 불가능한것을 꿈꾸는 듯한 막연한 목표는 꿈을 이루는 데 큰 도움이 되지 않는다. 내가 진정 돈을 많이 벌거나 부자가 되고 싶다면 어떤 일을 해서 어떻게 돈을 벌어야 하는지 구체적인 미래를 그려야 한다. 그 미래를 향해 걷다 보면 내게도 큰 대운이 나타날 것이다.

내가 이 손님과 따로 이야기를 나눠보니 그에게도 다양한 재능이있었다. 특히 시험공부를 오래 한 만큼 공부 경험이 많아 주변 친구들이나 아이들을 가르치는 일에 큰 소길이 있었다. 말주변도 있고 다른 사람을 휘어잡는 재능도 있어 강사 쪽으로 나가면 오히려 재물의운이 상승할 수 있을 것 같아 시험을 그만두고 그 방향으로 진로를트는 것이 어떨까 조심스레 권유했다. 손님은 내 말을 듣더니 망설이는 표정을 지었다. 시선을 돌려 다른 곳을 바라보는 손님을 보니 이손님이 새로운 방향을 향해 움직이는 일이 쉽지 않아 보였다.

[오늘의 한문장] 미스테리아 36호

유리 겔러가 한국에서 초능력자의 대표명사로 자리 잡은 결정적인 이유는, 그가1984년 9월 23일 KBS 1TV 특집 생방송프로그램 <세기의 경이! 초능력 유리 겔라쇼>에 출연해서 전국의 시청자들에게 재주를과시했기 때문이다. 이 프로그램은 즉각적으로화제를 불러일으켰고, 특히 호기심이 강한어린이와 청소년들에게 굉장히 강렬한 인상을남겼다. 방송 다음 날 전국의 학생들 절반이상은 유리 겔러를 화제에 올렸다 해도 결코과장이 아니다. 이를테면 그 방송은 ‘세상에는스스로 초능력자라고 주장하는 사람이있다‘라는 사실을 한국 사회에 뚜렷하게 알린사건이었다.

[마이리뷰] 비련 (L'eternel Retour/프리미어6월할인)

비련 (L'eternel Retour/프리미어6월할인)
프리미어 엔터테인먼트 / 2004년 6월

와그너의 오페라로도 잘아려져 있는 트리스탄과 이졸데의 전설을 바탕으로 장 콕토가 대본을 쓰고 쟝 드라노와가 감독한 흑백의 아름다운사랑영화, 숙부의 집에서 기거하고 있던 고아인 파트리스쟝 마레는 어느날 섬마을에서 아름다운 여인 나탈리(마드렌느 솔로뉴를 알게 되어 숙부의 신부로 맞기 위해 성으로 데려온다. 그러나 나탈리는 이미 파트리스에게 마음을 빼앗겨 있었고 파트리스도 결국 나탈리를 사랑하게 된다. 그 사실을 알게 된 숙부는 두 사람이 다시는 만나지 못하도록 하지만 이것은 모두 성에서 함께 살고 있는 숙부의 조카인 소인 아지르의 계략에 의해 시작된 비극이었다. 이 아지르의 존재야말로 장 콕토다운 발상으로, 질투심 많고 잔인하며 고약한 성품의 소인이 순수하고 숭고한 사랑을 방해한다는 설정이 특히 재미있는 부분이다. 이 역을 연기한 비에라르는 "자신의 일생을 결정지어 버린 배역" 이라 말하고 있지만 ‘비련 의 성공이 그 없이 불가능했을 것이라는 것은 의심의 여지가 없는 사실이다. 영화평론가 쿠로다 쿠니회(黑田邦)