우선 어떤 여행이든 가기 전에 나만의 ‘생각의 닻을 ...

우선 어떤 여행이든 가기 전에 나만의 ‘생각의 닻을 만들어낸다. 내가 가는 여행과 관련이 있으면서 두려움이 밀려오면 나를단단히 붙들어줄 생각이다. 비행기를 타고 가는 목적지, 도착하면하고 싶은 일 등 여행에 관한 생각부터 시작한다. - P246

경고음 소리, 난기류, 길게 느껴지는 비행기 이륙 과정, 불길한 날씨, 불량한 인상의 옆자리 승객 등 그 무엇이든 나를 불안하게 만드는 것을 의식하는 순간 두려움은 쉽사리 깨어난다. 몸에배인 사고방식 때문이다.
이런 경우가 발생하면 머릿속에서 두려움을 몰아내고 전전두엽 피질을 자극하고 현재 상황에 몰입하도록 ‘5, 4, 3, 2.1‘ 숫자를 거꾸로 세기 시작한다. 그런 다음 내가 비행기를 타고 가는 목적지의 구체적인 이미지를 억지로 떠올리면서 얼마나 즐거울지생각한다. - P247

인생이나 성격에서 변치 않고 고정되거나 천성적으로 그런것은 없다고 말했다면 그는 어떻게 했을까? 연습하지 않으면 어떤 행동도 자연스럽게 나오지 않는다. 일상생활에서 용기 있는 행동을 연습해야 한다고 반복해서 말하는 이유다. - P273

귀 기울일 용기가 있다면 답은 각자의 내면 안에 있다. 우리안에는 상대방의 모습도 있고 전혀 모르는 사람의 모습도 있다.
우리 모두에게는 놀라운 힘이 있다. 내면의 목소리에 귀를 기울이고, 마침내 내면의 목소리가 이끄는 대로 따라가는 용기를 내는힘이다. - P294