잠들지 못하는 밤에게

잠들지 못하는 밤에게
장기표 지음 / 하움출판사 / 2026년 3월

저자는 전문가는 아니지만 와이프의 불면증을 곁에서 지켜보면서 예민함의 문제는 아니라는 걸 알게 되었고 고통과 고립감을 해결해주고 싶은 마음으로 상당히 많은 양의 정보를 모으고 평가하고 판단했다.

아마도 와이프 분의 불면증이 해소되어 책으로 출간, 불면증을 앓고 계신분들에게 선택지를 제공해주셨다.

불면증은 왜? 생기는 건지? 왜 쉽게 해결되지 않는지? 정보를 제공한다.

아이들을 키워보신 분들은 잘 아시고 본인들이 직접 체험해보신 분들도 잘 아시듯이 낮잠을 자면 밤에 잠이 안 온다.

잠의 총량이 정해져 있어서는 아닌 듯하고 자신이 신체 특히 수면 리듬이 깨졌기 때문이다.

불면증으로 밤에 잠을 못 자면 다음 날이 걱정된다.

특히 중요한 이벤트가 있기 전날은 긴장감에 잠이 잘 안 온다. 잠은 안 오지만 누워서 잠을 청한다.  

딩굴딩굴~ 시계를 본다. 몇 분이 지났을 수도 있고 몇 시간이 지났을 수도 있다.

중요한 이벤트를 컨디션 난조로 망칠까봐 걱정되고 어는 순간 잠이 들어 늦잠을 잘지 몰라 걱정한다. 

이런 경험 있으신 분들 많으실 텐데, 어쩌다 하루 정도는 불면증이라고 하지 않는다. 그 냥 하루 잠을 못 잔 거다.

이틀 이상 잠을 못 자면 원인을 찾아보고 대처해야 한다. 당장 수면제를 먹고 잠을 자는 것은 쉬운 선택이지만 바람직하지 않다.  약물 의존성이 생길 수 있다.

~카더라는 일단 접어 두고 저자가 제안하는 방법을 시도해보자.

잠이 안 오면 굳이 자려고 하지 말자.

피곤하면 잠이 들거라는 편안한 마음을 갖자.

또 하루 잠 안자도 건강에 크게 지장을 초래하진 않는다. 단, 운전은 안 하는 걸로~

커피 같은 카페인 함유 음료는 각성효과가 있고 대사되어 배출되는 데 시간이 걸리므로 오후에는 마시지 않는 게 좋다고 한다.

또, 이뇨 작용이 있어 화장실에 가게 되고 잠이 깨는 경우가 있다.

커피 끊고 수면의 질이 좋아졌다는 증언을 많이 들었다. 

잠자리 들기 전에 심한 운동을 삼가하고 따듯한 물로 샤워를 하고, 따듯한 우유를 마시는 것도 카더라에 속한다.

늘 하던 패턴에서 벗어나지 말자.

한 시간 이상 딩굴어도 잠이 안 오면 박차고 일어나 책을 읽자. 좀 지루한 책으로~

잠이 오면 잠자리에 들고 안 오면 계속 읽자.

자다가 깨서 잠이 안올 때도 앞에서 헸던 일을 하면 된다.

침대는 잠자는 곳이라는 매칭을 회복하자.

저자의 제안을 꼼꼼히 읽고 나에게 맞는 것들을 발췌하여 실천하자.

그래도 불면증이 해결되지 않으면 병원 진료를 받는 것을 추천한다. 약물의 힘을 빌자.

이 리뷰는 리뷰의숲 서평단 자격으로 출판사로부터 도서를 무상으로 제공받아 주관적으로 작성하였습니다

좋은 책 감사합니다.

우리는 하나로 이어져서 둥근 마음으로

우리는 하나로 이어져서 둥근 마음으로
유수지 지음 / 그리고 다시, 봄 / 2026년 3월

그림책은 막내와 내가 읽어요. 독서 록 써서 상을 받은 초등학생이지만, 책 읽고 줄거리를 적는 수준이예요. 엄마의 독서 교육 방식에 최적화된 상태라 제가 좀 바꿔주기 시도하고 있어요. 읽고 난 후 어떤 생각을 했는지? 읽으면서 어떤 느낌이나 생각인지? 를 이야기하려고 노력하고 있어요. 줄거리도 이야기하게 되고 중요해요. 그 게 전부여서는 안된다고 생각하는 거죠.

막내: 글자가 별로 없네.

아빠: 좋아?

막내: 네. 글자가 잘 안 보인다.

아빠: 천천히 읽고 아빠랑 얘기 하자.

막내: 작가의 말도 읽어야 해요?

아빠: 그럼. 작가님이 이 책에서 하고 싶었던 이야기, 좀 어려운 내용은 쉽게 설명해주는 내용이라 꼭 읽어야 해~

별을 나누는 이야기인데, 나(사람)는 커지기도 작아지기도 해요~ 커다란 나의 별을 주워요. 크니까 좋아~ 개미, 지렁이, 무당 벌레 크기로 작아진 나는 그 아이들에게 나의 별을 나눠줘요. 벌에게도 별 가루를 발라줘요. 갑자기 폭풍이 불어 새를 타고 폭풍을 벗어나요. 마을에도 뿌려주고~ 내 별이 작아졌지만 좋아요.

우리는 이어졌어요~

아빠: 별이 작아졌는데 왜 좋을까?

막내: 별은 크기가 중요하지 않은 거 같은데~ 나 혼자 갖는 거 보다 나눠주면 전부 다 가질 수 있잖아요. 그래서 기분이 좋은 거 같아요

아빠: 그렇구나. 형아들 하고 나눠가질 때도 기분 좋아?

막내: 작은 거 하나 밖에 없으면 고민되지만 큰 거이거나 여러 개면 나눠가져요.

아빠: 별을 누구랑 나눠가졌어?

막내: 우리~ 지렁이, 개미, 벌, 새, 우리 동네 마을에도 뿌려줬어요.

아빠: 맞아. 우리는 사람하고 자연을 얘기하는 거 같아. 자연은 지키고 관심을 가져야 해.

막내: 네. 재미있게 잘 읽었어요. 학교에 가져가서 친구들하고 같이 읽어도 돼죠?

아빠: 그래. 같이 읽고 친구들 하고 얘기해보자~

작가가 하고 싶었던 이야기와 다르게 이해하고 느낄 수 있지만 정답은 없다고 생각해요. 읽으면서 다양한 생각과 감정을 느끼는 게 중요하다고 생각해요.

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쇼펜하우어 독서에 대하여

쇼펜하우어 독서에 대하여 - 독서를 이기는 것은 없다
아르투어 쇼펜하우어 지음, 스즈키 요시코.황미숙 옮김 / 비타민북 / 2026년 2월

<소품과 부록>은 ‘스스로 사고하기’, ‘저술과 문체에 대하여’, ‘독서에 대하여’ 3편이 독서와 글쓰기, 사유에 대한 이야기입니다. 쇼펜하우어 대한 괴테의 평가, 어머니와의 관계, 베를린 대학에서 타도 헤겔을 외치며 학생을 빼앗고 싶어했지만 200 vs 8로 패하며 자존심이 상해 강사를 그만뒀다는 일화도 쇼펜하우어가 어떤 사람인지 알아가는데 도움이 된다.

쇼펜하우어는 ‘스스로 생각하기’의 중요성을 피력하며, 독서를 타인의 사고를 빌리는 과정, 스스로 생각하는 것을 타인에게 맡기는 셈이고, 타인의 생각으로 꽉 찬 정신은 명석한 통찰력을 상실하여 당장 무너질 수 있다고 했다. 또한 다독이(미로에 빠지는 결과를 초래해)오히려 스스로 생각하는 능력을 약화시킬 수 있다고 했으며 “책을 읽어도 제 피와 살이 되는 것은 곰곰이 생각한 내용뿐”이라며 깊은 사색과 반추의 과정이 반드시 필요하다고 합니다. 독서의 본질적인 의미를 재조명한다. 사색을 강조하며 독서는 사색의 샘이 솟아오르지 않을 때만 해야 하는 일이다.

책을 읽으면 타인의 생각을 알게 되는데 무분별하게 수용하지 말고 나의 가치관으로 재해석하는 단계가 필요하다. 취사선택(取捨選擇)하고 나의 사상과 융합시킬 수 있다면 좋은 독서가 아닐까?

한 분야에서 높은 평가를 받고 있는 대가의 책을 읽어라. 내용을 발췌한 해설서보다는 원래의 책(원서, 原書)를 읽기를 권한다. 가끔 너무 어려운 책은 해설서를 읽기도 한다. 단점은 해설서를 쓰는 사람의 개인적인 사상이 섞인다는 것이다. 오염되어 혼종(混種)이 되는 걸 우려하는 것이다. 해설서를 쓰는 사람도 높은 평가를 받는 대가이기 때문에 일반인에겐 큰 영향이 없지 않을까? 번역서도 조심해야 한다. 표현이 어색하거나 의미를 정확히 파악하기 어려울 때 원서에는 어떻게 표현되었는지 알고 싶을 때가 있다.

‘무언가 말하고 싶은 것이 있어야 한다’를 시작으로 글을 쓰게 되고 좋은 문체의 시작이 된다. 많이 읽기를 권하고 생각하면서 읽기를 권한다. 그래야 나의 글을 쓸 수 있다. 한번에 수 백 페이지의 글을 쓰는 건 AI가 아니면 불가능하다. 한줄이라도 매일 쓰고 읽고 정리해서 연결하면 좋은 작품이 탄생할 수 있다.  쇼펜하우어 같은 거인들도 몇 년에 걸쳐 저술을 하고 많은 저술이 있지만 1851년 <소품과 부록>이 베를린의 A.W. 하인 서점에서 출간되자마자 베스트셀러가 되고 그제서야 쇼펜하우어의 사상이 재조명되었다고 한다. 이때 제자의 노력은 감사에 글에 실렸는지 궁금하다.  

이 리뷰는 리뷰의숲 서평단 자격으로 출판사로부터 도서를 무상으로 제공받아 주관적으로 작성하였습니다

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부동산 투자의 대전환

부동산 투자의 대전환
이상현 지음 / 토네이도 / 2026년 3월

부동산을 잘 모르고 언젠가는 투자의 가치로 부동산을 고려하게 될 거라는 막연하 기대와 희망으로 대한민국에서 똘똘한 한채의 의미를 알고 목표를 크게 가지고 꾸준히 열심히 노력(가능할지?)하면 그 근처에는 갈수 있다는 말을 믿고, 또 혼자가 아니라 저자님처럼 앞에서 가르치고 끌어 주시는 분들을 믿고 동행해보려고 합니다.

도심지와의 거리_입지 기치(하드웨어적 가치)+계획가치(소프트웨어적 가치), 수변 조망(한강 뷰를 중요하게 생각하는 이유?)과 교육 여건(대치동과 목동이 핫하다), 대중교통- 지하철, 광역도시철도와의 연결성을 중요하게 고려해서 판단해야 한다. 아파트의 구성요소들을 분석하고 실거래가격 등도 분석하여 감이 아닌 근거로, 숫자로 표현, 평가하고 선택해야 한다.

도시기본계획(도시의 태생), 인구의 변화(성장형 도시, 성숙안정형 도시), 도시의 확장성,인구의 배분, 새로운 일자리 창출, 교통 인프라 신설, 행정동이 개발여력(권역내 복수 비교하고 도시 발전축, 인구 증가, 중점개발 사업, 교통 인프라, 재생사업 영향 등을 반영)을 검토해야 한다.

도시의 현재를 분석하고(인구, 인구밀도, 용적률, 건물의 노후화, 슬럼화등, 교통 인프라, 교육, 수변 요소, 재개발 재건축 사업 현황 등) 평가하여 도시 가치가 상승할 가능성이 큰 도시 6곳(서울 동대문구 전농1동 , 고양 덕양구 능곡동과 창릉동, 부천 오정구 대장동과 여월동, 과천시 과천동과 별양동, 남양주시 진관리_연평리와 일패동, 하남시 항동_사하창동과 춘궁동)을 구체적으로 선정이유 검토 항목 등을 알려준다. 여력이 있으면 이 지역에 투자하시고, 저는 여력이 없으니 배운 것을 토대로 보물 찾기에 나서 보려고 합니다.

‘특정 지역의 가격 상승 역시 개별 사건이 아니라, 도시 전체의 구조와 맥락 속에서 나타나는 필연적인 결과인 것이다.’

본인의 자금 사정과 원하는 수익 회수 기간 등을 고려하여 환급성이 상대적으로 좋은 원도심에 투자할지 아니면 가성비가 좋은 신생 도시거점지에 투자할 것인지를 면밀히 살핀 다음 자신에게 맞는 투자처를 택해야 한다.

도시가 어떻게 성장하고 확장되는지(도시 거점, 역세권, 고속도로), 고용 종사자수, 규모(세대 수) 수요력, 우수 학군지, 수변녹지 조망을 키워드로 서초구(반포동, 잠원동, 방배동), 강남구(청담동, 도곡동, 삼성동, 역삼동), 송파구(잠실동, 신천동)마포구(용강동, 아현동), 용산구(용산동), 양천구(목동)의 주요 고가 아파트는 일터와의 거리 둥 기본가치에 충실하다. 시간이 지나도 가치가 남는 ‘똘똘한 한 채’.

눈으로 보기 전에 철저한 문헌 조사하고, 학군으로 중학교의 국영수 학업 성취도, 표준 편차, 전년도 서울대 입학자 수 등 자세히 살펴본다. 이렇게 조사한 결과를 N각 다이어그램으로 표현, 등급화하여 판단에 활용한다.  

부동산 평가(?)에 거의 모든 영역을 아우르고 어려운 부분을 쉽게 설명해주신 덕분에 부알못에서 이젠 부린이 정도는 된거 같은 행복한 기분이 듭니다. 이미 잘 아시고 투자 중이신 분들은 더 빨리 똘똘한 한 채의 등기원자가 되실 수 있을 거라고 확신합니다.

이 리뷰는 리뷰의숲 서평단 자격으로 출판사로부터 도서를 무상으로 제공받아 주관적으로 작성하였습니다

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인생이 바뀌는 고1의 시간

인생이 바뀌는 고1의 시간 - 공부를 잘하고 싶으면 책부터 덮어라!
조형근 지음 / 가나북스 / 2026년 2월

공부하겠다는 지금보다 나아지겠다는 마음가짐과 어떤 상황에서도 꾸준히 실천하는 행동이 중요하다.

S(Success) = C(Challenge) a(action)R(Repetition)

행동하지 않으면 아무것도 바뀌지 않는다.

미래에 도움이 되는 일을 하되 그 일 자체를 즐겨라.

17살이 되면 내가 나를 납득시켜야 한다. 공부를 해야 하는 이유를 찾고 나를 납득시켜야 한다. 아이들이 자주 하는 질문이다. 정답을 주긴 어렵다. 왜? 나도 그냥 했으니까, 학생의 본분은 공부, 그냥 하는 게 맞다고 생각하지만 안 통한다. ‘나중에 정말 하고 싶은 일이 생겼는데 성적이 나빠서 공부를 못해서 못하게 될까 봐 공부한다.’ 이건 정답일까? 다양한 더 많은 선택지를 만들고 정말 하고 싶은 일을 할 수 있게 공부한다.’ 사이비. ‘더울 때 시원하게 추울 때 따듯하게 일하려고’ 직업과 연결되지 않으면 공부의 이유가 아닌가? 대한민국 사회에선 그렇다. 우리는 찬란한 청춘을 공부에 바친다. 목적지를 알고 직선으로 간다. 우리의 목적지는 행복이고 공부는 수단이나 방법일 뿐이다. 성적이 좋은 사람을 똑똑하거나 노력한 사람이다. 하루하루 공부하는 순간이 미래로 연결된다. 공부에 자기 주도성을 갖자. 수동적으로 해야 하는 일은 필연적으로 지루해진다. 학교, 학원은 수동적일 수밖에 없다. 혼공, 순공, 자율학습이 자기 주도성을 발휘할 수 있고 성과를 볼 수 있는 시간이다. 고1 큰아들이 야간 자율학습을 하는데 어제 데리러 가서 연락하니 더 공부하겠다고 한다. 집중도 잘되고 공부하는 게 재미있다고~ 믿어야 하나? 또 플래너를 쓰겠다고 한다.  이 책을 읽은 효과인가? 엄마의 압박과 잔소리를 들어도 잘 안 하던 아인데 스스로 공부하겠다니 대견스럽다. 스스로 고민해서 진로가 정해지면 내적 동기부여는 확실할 텐데~ 중학교 진로 담당선생님이 잘 이끌어 주지 못하신 듯하다. 같은 학교를 다니는 둘째도 같은 의견이고 학부모 사이에도 평판이 안 좋아 전근으로 마무리된 듯하다. 의사와 교사는 천직(天職)이어야 한다. 직업의 하나지만 사명감이 있어야 한다.

공부를 못하는 법은 잘하는 법의 반대로 보지 않고 듣지 않고 생각하지 않으면 된다. 이건 공부를 못한 다기 보다 안 해서 결과적으로 성적이 나쁜 거다. 졸지 말고 집중하고 복습한다. 공부는 남이 아니라 내가 하는 것이다. 친구는 경쟁자가 아니다. 남들과 똑같이 공부해서 남들보다 우수한 성적을 받을 수 없다. 더 집중하고 더 오래해야 한다. 에빙하우스의 망각곡선을 기억하고 지워지지 전에 복습해서 진하게 각인(刻印)하자. 플래너도 있으니 도움이 될 것 같다. 배우기만 하면 안 되고 익혀야 한다. 學而時習之 不亦說乎: 배우고 익히는 과정은 즐겁다. 배운 것을 안다고 하는 것? 말로 설명하고 글로 쓸 수 있어야 한다. 문제를 풀어서 맞추는 건 찍을 수 도 있고 정말 알고 풀수도 있지만 설명할 정도라면 안다고 할 수 있다. 知之爲知之 不知爲不知 是知也

나를 알고 나에게 맞는 계획을 루틴으로 만들어 반복하면 작은 물방울이 바위를 뚫는 것처럼 위대한 결과를 얻을 수 있다. 너무 쉬운 건 자극이 되지 않고 너무 어려우면 포기한다. 몰입할 수 있는 적당히 어려운 도전에서 성취감을 맛보자. 성취는 자신감으로 자신감은 실천으로 실천은 성취로 선순화 구조를 만들어 준다. 모르면 잘 아는 사람에게 묻고 친구들과 함께 공부하면서 서로 의지가 되면 오래, 멀리 갈 수 있다.

우리집에 고등학생이 등장하면서 와이프는 큰 아들 위주로 돌아간다고 선언했다. 무슨 의미일까? 3년은 조용한 분위기로 집중할 수 있는 환경을 만들어 주자는 의미일 것이다. 집은 편안한 휴식과 안전을 보장하는 곳이면 된다는 생각이 이젠 공부도 할 수 있는(공부를 해야 하는) 장소여야 한다는 조건이 추가된 거다. 이 책을 읽고 게임을 좋아하는 아이들이 쉽게 이해하고 수용하는 모습이 살짝 보여서 기쁘다. 모든 고1학생들이 그럴 것이다. 강요하지 않고 비법을 가르쳐주는 책은 아니다. 태도에 관한 이야기로 읽고 또 읽고 자세, 마음 가짐이 올바로 설때까지 복습~

이 리뷰는 리뷰의숲 서평단 자격으로 출판사로부터 도서를 무상으로 제공받아 주관적으로 작성하였습니다

좋은 책 감사합니다.