탄산수 다이어트

탄산수 다이어트 - 하루 1잔으로 시작하는
신조 도키코 지음, 전유하 옮김 / 스테이블 / 2022년 6월

탄산수다이어트 아직은 도전해보지 않았다. 저자의 탄산수 예찬론을 우선 접하고 다양한 활용방법과 건강한 삶을 영위하는 데 필수라는 것을 충분히 이해했다. 탄산음료를 많이 마셨고 탄산수는 여름에 깔라만시 넣어서 가끔 마셨었는데 마시는 방법이 잘 못되서 인지 살이 빠지는 효과는 보지 못했다. 이 책을 읽기 전의 실책이니 이 책을 읽고 난 후에는 목적에 맞게 마실 수 있을 것이다. 다양한 효과를 한 번에 다 얻을 수는 없다. 마시는 시기와 양, 온도가 다르기 때문에 모든 조건을 맞춰 마시는 건 불가능하니까~ 우선 최근 몇 년 사이에 체중의 앞자리 수가 바뀌고 특히 배에 살이 많이 찐 상황이라 다이어트를 목표로 먼저 도전하려고 한다. 이 책의 제목에 끌려 많은 분들이 다이어트에 도움을 받길 원할 거라고 생각한다.

이 책의 가장 핵심이 되는 내용을 퀴즈 형식으로 서술했다. 뒤에 설명으로 답을 알려주고, 책의 본문에서 더 자세한 내용을 이야기해준다. 이것만 기억해도 건강해지고 건강을 유지하는데 도움이 될 것이다.

1. 탄산수로 시작하는 건강한 다이어트
2. 탄산수 습관으로 달라지는 일상
3. 탄산수로 피부 나이를 되돌리는 방법
4. 요리는 더 맛있게 주방은 청결하게

목차에서 볼 수 있는 것처럼 탄산수는 세안을 하거나 입욕제로 사용하기도 하고 요리에서 물이나 우유 대신에 식감을 좋게 하기 위해 사용하는 등 다양하게 활용할 수 있다.

탄산수의 효능은 물과 탄산의 시너지 효과라고 생각한다. 물만 잘 마셔도 장수한다는 이야기도 있고 탄산을 혈관 확장 효과로 순화기를 튼튼하게 해주는 효과가 있다.

나는 상온의 탄산수를 밥을 먹기 전에 1-2잔 마셔 과식을 막아 다이어트에 도전하겠다. 먹는 양이 아주 많지는 않지만, 양 조절부터 시작하고, 신진 대사를 향상시켜 에너지를 잘 활용하고 남는 건 잘 배출하면 다이어트에 성공할 수 있을 거라고 생각한다. 밥을 지어도 더 맛있고 생선 비린내와 미끌거림도 줄여준다. 도마도 소독되고 깨끗이 닦을 수 있다. 세안하며 기미 주근깨 같은 잡티도 없어져 피부 미인이 될 수 있고, 목욕이나 반신욕은 혈액 순환에 도움을 준다. 우리 모두 이런 효능들과 음용 방법을 잘 정라하고 활용해서 건강하게 살길 바라요.

식전에 탄산수 1-2잔 마시는 게 부담스러워 포기했다는 직장동료가 있는데, 나는 어떨지 궁금하다. 일단 해보자. Just Do it.

이 리뷰는 몽실북클럽 서평이벤트의 소개로 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다. 좋은 책 감사합니다.

낭만 강아지 봉봉 2

낭만 강아지 봉봉 2 - 진짜 주인 찾기 ㅣ 낭만 강아지 봉봉 2
홍민정 지음, 김무연 그림 / 다산어린이 / 2022년 6월

네임 스티커가 들어 있어요. 볼트, 봉봉이, 너트. 우리 삼형제 하나씩 나눠 쓰라고 하려고 해요. 

마당을(고물상) 탈출한 개 봉봉이는 공원에서 고양이 볼트, 너트와 함께 지낸다.

미용실이 신기한 봉봉이, 기억 돌아오는 기계라고 장난치는 볼트.

여자가 강아지를 찾는 전단지 돌린다. 글을 읽을 줄 아는 너트는 보리라는 강아지가 봉봉이라고 생각.

고물상에 어떻게 갔는지 기억이 안나는 봉봉이는 누가 ‘보옹보옹’하고 부르는 소리가 자기 이름이라고 생각했다. 뭐 이름은 바뀔 수 있지만 봉봉이의(?) 모습이 찍힌 전단지로 여자가 봉봉이의 주인이라고 확신하는 너트. 봉봉이는 미용실로 달려가 기억을 되찾으려 기계 아래 앉아 았다가 주인한테 쫓겨난다. 볼트가 거짓말이라고 봉봉이 한테 털어 놓는다.

전화를 걸어 알릴 수 있으면 좋겠지만, 전화를 구하는 것도 통화하는 것도 쉽지 않다.

순대 파는 아저씨의 확성기에 대고 봉봉이와 고양이들이 짖어서 그 소리 듣고 사람들이 모여든다. 고물상에서 봉봉이를 훔쳐가려던 트럭 기사가 쫓아오다가 돌아가고 여자도 공원으로 순대 파는 아저씨한테 물어보지만 못 봤다는 답을 듣고 실망한다.

멍멍 카페에서 여자를 발견하고 안으로 들어가는 봉봉이와 볼트. 여자는 2층으로 안전문을 열고 들어가자 몰려드는 강아지들. 볼트에게 관심이 집중된 사이 봉봉이는 2층으로 올라가지만 종업원에게 들켜 도망 나온다. 여자를 발견하고 앞에 가서 짖고 올려다 보는데 여자는’우리 보리랑 정말 닮았네’ 이런 반전. 봉봉이는 보리가 아니었다.

보리를 훔치려 했던 남자의 트럭이 공원에 나타나고, 짐칸에서 끙끙거리는 소리가 난다. 보리? 봉봉이는 보리 주인을 찾으려고 공원으로 달려가, 여자를 찾아 보리의 공을 물고 달아나면서 쫓아오게 한다. 여자가 트럭에 도착하자 보리도 짖는다. 트럭 주인이 나타나고 도망가려는 걸 봉봉이 일당이 막고, 보리를 구한다. 남자는 도망쳐버린다. 보리를 훔치고 봉봉이도 훔치려는 개도둑이었네요.

공원에 놀러 온 보리. 봉봉이와 같이 놀다가 주인이 부르자 돌아간다.

순대 트럭이 나타나고, 그날 장사가 잘됐다고 확성기에 대조 짖어 달라고 부탁한다. 순대를 얻어먹고 짖어준다. 주인과 함께 살면 어떤지 궁금한 봉봉이. ‘내 주인은 나야.’

<다음이야기가 궁금하다구?> 만화 형식의 예고편을 보여주네요~^^ 길에 있다가 잡혀갈 뻔한 봉봉이를 구해주는 수상한 고양이? 얼른 보고 싶어요.

<다른 그림 찾기>에서 봉봉이와 보리의 차이를 알았죠? 봉봉이의 진짜 주인은 누구일까요? 보리가 봉봉이라고 생각하다가 아니 라니? 둘이 닮았으니까 형제? 길에서 혼자 살고 있는 강아지나 고양이들은 보살핌이 필요해요. 구조해서 보호소에 가면 좋을까요? 다른 주인에게 입양되면 평생 잘 살수 있을까요? 입양되지 않아 안락사되는 강아지들도 있다니… 반려동물을 돈을 주고 사지 말고 유기견이나 유기묘를 입양하는 문화가 우린 나라에선 절대로 정착될 수 없는 건지? 어리고 작은 아이들을 원하고 크면 변하는 외형과 성격 또 병에 걸리거나 이상 행동을 하면 고민 없이 버리는 주인들. 반려동물을 유기하는 사람들을 엄중히 처벌하고 자연 수명이 다할 때 까지 책임질 수 있는 사람들만 돌볼 수 있게 해야 해요.    

이 리뷰는 다산어린이 공식카페 서평이벤트의 소개로 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다. 좋은 책 감사합니다.

중독된 아이

중독된 아이 ㅣ 마음을 꿈꾸다 6
전건우 외 지음 / 꿈꾸다 / 2022년 5월

 
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중독은 신체적인 것과 정신적인 것으로 구분되는 데 두 가지 모두 끊었을 때 금단현상을 나타낸다. 유튜브에 중독된 아이들을 다룬 네 가지 이야기~ 각각의 이야기를 통해 저자들이 하고 싶은 이야기는 조금씩 다르다. 저자의 이야기가 각 이야기 뒤에 덧붙어 있다.

히어로의 탄생? 유튜브로 일상 브이로그를 올리던 날 우연히 사건이 발생하고 사건을 무사히 해결하면서 히어로로 칭송 받는다. 상도 받고 유명인사가 된다. 직장을 그만두고 본격적으로 히어로 TV라는 유튜브 방송을 시작한다. 내용에 따라 뷰 수에 큰 차이 나고 그 차이를 인지하고 뷰수를 올리기 위하 더 자극적인 방송을 만든다. 뒤 광고도 받고, 주작을 한다. 그 주작을 고발하는 유튜브도 있다. 뒤 광고로 지원하는 기업이나 주작하는 유튜버나 그 유튜버를 공격하는 유튜버는 모두 공생관계로 피해(?)를 보는 건 시청자뿐이다.

참교육이라는 비리나 부정을 고발하고 바로잡는 유튜버. 맛집을 소문난 부모님의 식당을 고발하는 방송. 절대 사실이 아니라는 생각에 유튜브 본사에 방송을 내려달라고 요청하지만 법적으로 해결된 후 가능하다는 현실적으로 불가능하다는 답을 듣는다. 오해도 의심하는 마음도 생기지만 부모님을 믿고 친구의 도움으로 돈을 받고 음식에 밥풀을 넣은 조작된 사건이라는 걸 알게 되었다. 부모님에게 돈을 요구했지만 거절당해서 방송에 올린 것이다. 결국 유튜버의 사과방송과 리방. 쇼를 하는 유튜버. 피해를 본 부모님의 식당은 정상을 회복할 수 있을까? 열공해서 유뷰트에 취업하겠다는 결심을 한다.

우등생 친구의 자살로 알게 된 하얀 돌고래 게임. 레벨에 따른 차별 대우, 그로 인한 경쟁심과 우월감을 자극하는 게임이다. 유튜브로 미션이 전달되고, 미션을 수행하면 레벨이 올라가는 것이 게임의 법칙이고, 높은 레벨일수록 미션은 어렵다. 최종 레벨에선 혼자 자살하거나 다른 사람도 죽게 만들면서 자살하게 만든다. 게임을 시작하여 미션을 성공하면서 레벨을 올리는 상태. 빠른 눈치와 친구의 도움, 탐정과 경찰의 공조로 PC방에서 불을 질러 다른 사람도 죽이고 본인도 자살하려는 시도를 막고 해커들을 이용해 게임을 운영하는 조직도 잡아 들인다.

꼬르모의 방은 ASMR을 통해 나에게 수면을 준다. 나는 의사인 부모의 손에 이끌려 미국으로 유학을 가지만 적응하지 못하고 6개월만에 돌아온다. 그 뒤로 불면증이 생겼고 꼬르모의 ASMR을 들어야 잠을 자게 된다. 엄마가 유튜브를 더 이상 보지 못하게 차단한다. 어떻게 극복할까?

유튜브는 새로운 미디어로 등장하고 성공한 일부 크리에이터의 영향으로 크리에이터가 꿈인 아이들이 많다. 크리에이터는 창작으로 하는 직업인데 인기를 끌고 뷰 수가 올라가면 광고, 협찬으로 수익을 올린다. 그 안에 주작을 담고 뒷광고를 밝히지 않아 물의를 일으키는 경우도 많다. 확증편향도 조심해야 한다. 미디어 리터러시 교육을 통해 아이들이 스스로 감별할 수 있을 때까지는 가짜에 현혹되지 않고 중독되지 않도록 부모님이 적극적으로 개입하여야 한다. 무조건 검열하고 차단하라는 이야기가 아니라 공유하고 이야기하면서 시비를 가릴 수 있도록 도와줘야 한다는 이야기입니다.

이 리뷰는 몽실북클럽 서평이벤트의 소개로 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다. 좋은 책 감사합니다.

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싫어요 몰라요 그냥요

싫어요 몰라요 그냥요 ㅣ 이금이 저학년동화
이금이 지음, 홍선주 그림 / 밤티 / 2022년 6월

 

기절하는 염소. 놀라면 기절하는 염소가 되어 그 상황을 모면하고 싶다. 누나와 엄마이 잔소리, 학교에서 선생님께 들은 꾸지람과 벌청소… 방에 들어오니 염소들이 생일 파티를 해주고 선물도 받아 기분 좋았는데 폭죽 소리에 기절하고 만다.

몽순이의 삼요병에 코끼리 선생님은 교육을 잘 못시킨 부모가 원인이라고 한다. 아니 이런… 집에 돌아와 게임을 하느라 인사를 건성으로 한 아이를 불러내고 콩자만 안 먹는 것에 대해 잔소리를 하는데… 방으로 돌아가면서 큐브를 발로 차자 꾸지람을 한다. 이런 잔소리와 꾸지람으로 삼요병에 걸린 아이들… 어떻게 치료할까요?

엘리베이터를 타고 장난치다가 12층 할아버지한테 딱 걸렸지만 너무 재미있어서 계속한다. F층은 4층의 Four인데 자유의 Freedom? 어리고 혼자라고 못하게 막는 게 아니라 뭐든 무료로 다 할 수 있고 챙겨 갈수 있다. 단 시간제한이 있는데… 층마다 서는 바람에 시간이 촉박한데~ 과연? 엄마 아빠를 위해 챙긴 것들을 전부 무사히 가져갈 수 있었을까요?

꾸꾸는 누리의 돼지 저금통. 엄마의 생일과 관련되어 에피스드. 저금통에 돈과 마음을 같이 넣어야 저금통이 진짜로 가득 채워진다. 생일날 가장 중요한 케익을 꾸꾸의 배를 수술해서 저금한 돈을 사는 누리. 오빠는 쿠폰 10장. 아빠는 목걸이~ 사랑은 더 크다.

삼요병? 처음 듣는 병명이지만 그 안을 살짝 들여다보면 우리 아이들이 많이 걸린 병이고 그 병원의 원인을 제공한 것은 바로 우리 어른들과 어른들이 만들어 놓은 사회시스템이다. 아이들을 통제하고 아이들을 억압하는 어른들로 인해 아이들은 안으로 숨어 버리고 속내를 잘 드러내지 않는 병에 걸렸다. 당장 우리 삼형제도 말을 잘 하다 가도 기분을 언짢게 하거나 행동에 제약을 주거나 부모의 뜻을 하는 상황에선 삼요병의 증상을 나타낸다. 싫어요. 싫음을 표현하는 건 나쁘지 않지만 상황의 문제이고 몰라요도 정말 모르는 경우에 하는 말이 아니며 그냥요도 마찬가지로 말하기 싫고 행동하기 싫음을 나타내는 것이다. 우리 아이들이 스스럼없이 잘 표현하도록 편안하게 만들어 주자. ‘노 키즈 존’을 없애고 F층 같은 공간을 만들어 주자. 노키즈 존이 생긴 이유를 생각해보면 답을 찾을 수 있고 아이들이 자유롭게 말하고 행동할 수 있는 곳에는 삼요병이 발생하지 않을 것이다.

이 리뷰는 몽실북클럽 서평이벤트의 소개로 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다. 좋은 책 감사합니다.

사회적 자립과 자기통제를 키우는 ABA 교육법 : 사춘기편

사회적 자립과 자기통제를 키우는 ABA 교육법 : 사춘기편 - 자폐 스펙트럼 사춘기 아이를 위한 생활자립기술 36
이노우에 마사히코 지음, 전선진 그림, 최정인 옮김, 민정윤 감수 / 마음책방 / 2022년 6월

ABA(Applied Behavior Analysis) 학습과 행동에 관한 과학이다. 발달장애 스펙트럼 치료에 탁월하지만 모든 인간에게 적용할 수 있다. 책의 제목에 볼 수 있듯이 사회적 자립과 자기 통제를 키우는 ABA교육법을 소개해주는 책으로 실천서이고, 자폐나 발달장애 스펙트럼에서 아빠인 나의 판단으로 지극히 정상인 우리 삼형제에게도 적용할 수 있다. 이 책을 읽을 때 도움이 되는 ABA와 관련된 용어의 정의를 실어주었다. 용어의 정의는 오해를 없애는 필수단계이다.

목차도 특별하지 않다. 아이들의 배워야 할 것들로 구성되어 있다.

1. 1. 사춘기에는 어떤 변화가 있을까?
2. 2. 사춘기에는 어떻게 교육해야 할까?
3. 3. 자립을 위한 생활 기술(자기관리/조리/세탁/청소)
4. 4. 생활이 질을 높이는 여가 기술(취미/자립 연습)
5. 5. 자기 통제를 위한 관리 기술(시간과돈/건강/생리와 자위)
6. 6. 사회활동을 위한 자립 기술(이동하기/시설 이용/물건 사기)
7. 7. 대인관계를 위한 소통 기술(예절/통신)

그 안에 담긴 내용도 발달 장애 아이들에게만 활용가능한 내용이 아니라 정상이 아이에겐 오히려 자세하고 친절한 내용으로 수월하게 배울 수 있다.

뭐든지 처음은 어렵고 익숙해질 때까진 단계별로 반복적인 훈련이 필요하다. 의식적이던 무의식적이던 단계 및 반복은 필수이다. 정상이 아이들에게도 의식적, 반복적으로 연습하고 훈련하면 사회적으로 자립하고 자기를 통제할 수 있는 능력을 가질 수 있다. 특히 자기 통제는 중요하다. 스마트 폰 사용 등 중독성이 강하여 어른들도 통제가 안되는 부분에서는 욕심을 과하게 부리지 말고 룰을 정하고 아이와 협의하여 실천하도록 하는게 더 효과적이다. 부모의 기준은 너무 완고하여 오히려 역효과를 볼 수 있다. 아이들의 기준은 너무 loose하여 통제의 의미가 없은 경우가 대부분이다. 아이가 기초를 정하고 부모가 조금은 tight하고 detail 하게 정하는 게 바람직하다. 우리 아이들과 나도 아직은 밀당 중이다.

복잡한 행동은 작은 행동으로 나누어 익힐 수 있도록 하자. SOP라는 게 있는데 그대로 따라하면 누구나 같은 결과를 얻을 수 있는 절차서(현장의 실용서)이다. 최대한 자세히 쓰는 게 기본이다.

옥의 티인가? 일본사이트의 URL과 QR 코드가 그대로 실려 있다. 일본어겠죠? 대체할 우리 나라의 정보나 도구가 없었나 봐요?

선불제 교통 카드발급, 후불제 교통 카드 발급 방법(p201)은 우리나라의 방법이네요? 아직 한 번도 혼자 대중 교통을 이용해보지 않은 우리 삼형제, 지난주 토요일 초등4학년 둘째 아이가 친구들과 지하철 타고 디스코 팡팡 타러 가고 싶다고 하는데 안된다고 하고 마음이 영 좋지 않았다. 부모는 아이들이 자립하도록 도와야한다.

‘삼부름을 통해 일의 기술을 배운다.’ (p155~), ‘스몰스텝으로 스스로 약먹기’ (p184~185), ‘혼자 자전거 타고 원하는 장소까지 간다.’ (p210~211), ‘좋아하는 물건도 사고 돈도 관리한다.’ (p241~) 실재 실천을 통해 익힌 사례를 실어주고 있어요.

이 책에 실리지 않는 다양한 기술들에 관해 저자의 지식을 벤치마킹해서 우리 아이들 맞춤식 방법서를 만들어 보아요. 하나 하나 만들어 질수록 아이의 자립과 자기 통제는 탄탄하게 형성되고, 만드는 과정에서 아이를 더 깊이 이해할 수 있고 소통하면서 더 친근한 사이가 될 거예요. 아이의 입장과 눈높이에서 긍정적인 표현으로 작성하는 건 기본인 거 아시죠?

이 리뷰는 몽실북클럽 서평이벤트의 소개로 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다. 좋은 책 감사합니다.