행복한 꿀잠

행복한 꿀잠 - 다수의 방송사에서 집중 조명한 꿀잠 자는 수면법 공개!
이동연 지음 / 평단(평단문화사) / 2019년 7월

나이가 들수록 숙면을 취한다는게 참 힘든 것 같습니다.

하랑천사는 어린시절에는 참 잠이 많은 아이였습니다.

청소년기에도 잠이 많아서 부모님께 혼이 나고 ,

특히 아침에 등교하는게 너무나 힘들다고 생각되었었는데요~

일을 하고, 결혼을 하고, 아이를 키우면서 갈수록 잠이 줄어든다는

생각이 들더라구요~

단순하게 잠을 자는 시간이 줄어드는게 아니라 , 숙면을 취하는

시간이 줄어듬을 경험하고 있습니다.

아이들이 뒤척임에 금방금방 잠을 설치게되더라구요~

참고로 작은 아이가 이모를 만나서 엄마와 아빠에 대해 이야기하는데

"엄마는 밤에도 깨어있고, 아침에도 깨어있어" 라는 말을

했다고 합니다.

그만큼 엄마의 수면의 질이 떨어지고 있다는건데요..

다수의 방송사에서 집중 조명한 꿀잠 자는 수면법을 알려준다고 하니

너무 궁금했었어요~

갱년기증상으로 꿀잠 힘들어하는 어머니에게도 좋은 도서일 것 같더라구요

이 책은 잠을 자는 시간에 집중하지 말라고 말합니다.

나는 하루에 몇시간 밖에 못잤다는 강박관념이 오히려 잠을 자는데

방해를 한다고 하네요

혼자서 잠을 이루기 힘들다면 아로마테라피의 힘을 빌려보는 것도

도움이 된다고 합니다.

향초나 아로마오일이 도움이 된다고해요..

하랑천사도 카모마일 허브티가 도움이 된다고 해서 먹어보기도했는데,

장미향이 숙면에 도움이 된다는 말은 처음 들었어요~~

잠자리가 불편해서 잠을 자지 못한다는건 거짓이라고 합니다.

열심히 일하는 농부는 그냥 바닥에 누워서도 꿀잠을 자는 것처럼,

바닥이 딱딱해서 잠을 이룰 수 없다는 말은 거짓이라는 거에요

우리가 학교에서 쉬는시간에 10분동안 엎드려 잠을 자도,

개운했던것처럼 외부환경이 꿀잠에 미치는 영향은 미비하다는 겁니다.

하랑천사는 수면장애의 4가지 유형 중에서 깊게 잠들지 못하는 C형

입니다.

조금만 뒤척이고 소음이 들려도 금방 깨버리는데요~

이때 절대 시간을 확인하지말고, 휴대폰을 보지말고,

그대로 누워서 다시 잠을 잘 준비를 하면, 또다시 잠을 이룰 것이라고 합니다.

늘 몇시지?라고 시간을 확인하는 습관이 있었는데, 고쳐야할 것 같아요~

고민이 많은 사람도 숙면방해를 많이 받는데요~~

되도록이면 잠자기전에 머리를 비우고, 마음을 편안하게 하라고 합니다.

물론 알고는 있지만, 사실 어려운 부분이에요..

조용하고 어두우면, 다양한 잡생각이 많아지게되더라구요~

낙관주의자 가 되어야한다는데, 가장 어렵지않을까싶습니다. ㅜㅜ

상쾌한 하루를 원한다면, 일상을 혁신하라 챕터는

작은 습관의 변화와 먹거리를 통해 잠을 잘자게 해주는 방법을 알려주고

있습니다.

미지근한 물로 샤워를 하고, 배부르게 저녁을 먹지말것이며, 기분 좋은

피로를 만들기, 술에 의존해 잠을 자려하지마라, 알칼리성식품으로

저녁식단을 짜라 등 쉽게 따라하면서 숙면을 유발할 수 있는 방법들을

알려주니 도움이 되더라구요~~

이 밖에도 잠이 잘오는 자세 등을 알려주어 , 꿀잠을 이룰 수 있는

실천방식을 가르쳐주니 실제 숙면에 도움을 많이 얻게 되었어요..

아직도 워낙 예민한 감각때문에 자다가 쉽게 일어나긴하지만,

음식과 함께 숙면을 조절하니 보다 개운함을 느끼게 되더라구요~

아직도 가야할 길이 멀지만, 느긋한 마음을 가지고 천천히 도전해보려

합니다. 하랑천사도 열심히 읽었으니, 갱년기로 잠을 이루지못하는

부모님께도 방법을 알려드려야겠습니다.

관계가 풀리는 태도의 힘

관계가 풀리는 태도의 힘 - 나를 지키면서 남과 잘 지내는 33가지 방법
사토 야마토 지음, 김윤경 옮김 / 한국경제신문 / 2019년 5월

대학교에 입학했을때 선배들이 하는 말들은

대학교에서 학점도 중요하겠지만, 가장 중요한 것은

인맥을 쌓는 일, 대인관계를 잘 하는 일이라고 했었습니다.

그때는 사실 그리 와닿지않았습니다.

학점이나 자격증 등 나만의 커리어를 쌓는데 열중했었는데

시간이 흐르고보니 왜 선배들이 그런 말을 했었는지

이해가 되더라구요~~

모든 생활은 인간관계를 빼놓고 생각할 수 없다는 사실을요..

학교생활은 물론 직장생활, 학부모로써의 역할,

자식이나 며느리로써의 가정생활 등도 모두 따지고보면 인간관계에

속하고 있습니다.

좋은 사람이면서 나를 지킬 수 있는 관계를 유지하기란 참으로

어려운 일이라 생각되었습니다.

좋은 사람이고자하면 나를 악용하려는 사람들이 많고,

나를 지키고자하면 어느샌가 나는 야박한 사람으로 변해져있으니

인간관계를 잘하기가 정말 어렵다느껴졌는데

나를 지키면서 남과 잘 지내는 33가지 방법을 알려주는 도서라니

어떤 내용일지 너무 궁금했습니다.

저자인 샤토 야마토는 일본의 변호사이며 연예인의 권리를 지키는

일본 엔터테이너라이츠협회 공동 대표이사 입니다.

저자는 인간관계는 태도를 바꿈으로 인해서 충분히 변화를 가져올 수

있다고 말하고 있습니다.

불필요한 다툼과 문제는 되도록 일으키지 않는게 좋다는 생각입니다.

하랑천사 역시 그렇게 생각하구요~

안좋은 일에 연관되면 스스로도 많이 힘들고, 뒤돌아보면 시간낭비라는

시간이 들더라구요

그래서 최소한의 노력으로 좋은 인간관계를 만들 수 있다면 좋겠다

생각했는데 , 이 책이 그러하더라구요

사실 이 책은 엄청 까다로운 것을 요구하지않습니다.

일상생활에서 조금의 생각변화로 충분히 행동변화를 유도할 수 있는

도서인지라 더 현실성있게 와닿았습니다.

이 책은 나를 지키며 남과 잘 지내는 태도, 관계가 술술 풀리는 태도,

이미 생긴 문제를 부드럽게 해결하는 태도 의 장으로 나누어져있습니다.

남과 잘 지내는 태도에는

남들에게 많이 바라지마라, 내 생각을 남에게 강요하지마라,

밤에는 감정에 치우치기 쉬우니 시간대를 구분해서 고민하라 의 내용이

관계가 술술 풀리는 태도에는

모든 행동을 타인의 입장에서 생각하라, 왜 나만 이라는 생각을 버려라,

모든 사람과 깊은 사이가 될 수 없음을 인지하라, 상대에 맞추려고 자신을

지나치고 소모하지마라 등의 이야기를 다루고 있습니다.

이미 생긴 문제를 부드럽게 해결하는 태도에서는

듣는 기술로 화를 내는 원인을 찾아라, 현명하게 반론하라,

다툰 상대를 내 편으로 만든다 등의 내용으로 실제 틀어진 인간관계를

회복할 수 있는 방법을 알려주니 많은 도움이 되겠더라구요

누구에게나 좋은 사람일수는 없습니다.

모든 사람과 깊은 관계를 유지할 수도 없습니다.

나와 생각이 다름을 인정하고, 유연하게 넘길 수 있는 태도도

중요한 것 같습니다.

하랑천사도 누군가와 관계를 깊게 맺고나면 늘 손해본다는 생각이 자주

들고는 했는데, 이 책을 보고나니 어쩌면 상대방도 그렇게 생각했을지

모르겠다는 생각이 들었어요

그럴땐 진솔한 대화를 통해, 서로의 생각을 공유하고 나쁜 감정을

소모하는 것이 현명할지도 모르겠다는 생각이 드네요~

하나의 이야기가 단편으로 되어져있어서 출퇴근 도서로 활용해도

좋을 것 같습니다.

다함께 살아가는 세상에서, 보다 좋은 관계를 맺기 위하고자 노력한다면

읽어보시길 추천합니다.

만화로 배우는 더 디자인

더 디자인 1 ㅣ 지식을 만화로 만나다 1
김재훈 지음 / 21세기북스 / 2019년 5월

디자인에 관심이 많지만 재능은 없는 1인입니다.

어릴적부터 로고나 캐릭터에 관심은 있었지만

그림솜씨가 그리 좋지않은지라 머릿속에 생각하는 바를

표현하기가 힘들더라구요

그래서인지 지금도 미술을 잘하는 사람들이 대단해보이는

1인입니다.

이번에 더 디자인 이라는 책을 보고는 너무 흥미가 생겼었습니다.

어른들을 위한 교양만화 라는 것도 좋았지만, 샤날, 콩코드, 람보르기니,

코라콜라 등 누구나 알만한 브랜드의 로고와 디자인들을 만화로 만날

수가 있다는 것에 흥미가 많이 생겼습니다.

브랜드 옷이나 가전제품만 하더라도 요즘은 외관이 중요해진 시대입니다.

요즘 사람들은 같은 기능이라면 더 예쁜 것을 선호하는 것 같습니다.

하랑천사 역시 그렇습니다.

자연식가습기 여러개의 리스트를 뽑아놓고 성능을 비교하고

그중 가장 예쁜 것으로 구입하게 되더라구요

이왕이면 다홍치마 라는 말은 맞는 것 같습니다.

또한 다른 제품과 차별화된 디자인으로 대중들에게 각인시키는 것 역시

매출과도 관련이 있는 것 같습니다.

예전에 한 코라콜라 광고를 한 여배우는 콜라병 몸매를 부각시키며

단숨에 스타로 떠오르기도 했었는데요

그만큼 보여지는 이미지가 얼마나 각인이 쉬운지 알려주는 사례인 것 같습니다.

더 디자인은 이제까지늬 디자인이 각각의 항복에서 언제 누구에 의해

어떤 모양으로 명멸했는지를 더듬는 회상이 될 것 같다고 저자는 말합니다.

코라콜라는 처음 정체불명의 약물로 탄생했고

써서 판매하려고 했다고 합니다.

최초의 제조자는 코라콜라는 팔았고, 그 결과 콜라콜라는 북극곰으로 CF킹

되기도 했다고..

누군지몰라도 팔아버린 그 사람은 엄청 후회했을 것 같습니다.

이처럼 같은 상품일지라도 누군가의 손에서 새롭게 탄생할 수도 있고

병모양이 바뀌는 것만으로도 엄청난 수익을 얻을 수 있다니

디자인이란 우리 생활에서 뗄레야 뗄수가 없는 부분인 것 같습니다.

누구나 알법한 브랜드의 비하인드를 만화로 접할 수 있으니

왠지 더 친근감이 생기게되더라구요

누구나 알법한 브랜드들인지라 이야기를 나누면서 쉽게 대화할 수 있는

소재거리이기도 했구요

더 디자인은 지식을 만화로 만나다 라는 뜻의 지식만만 시리즈 의

도서라고 합니다.

교양지식을 만화로 접하게되니 훨씬 이해하기가 쉽기도하고,

기억에도 오랫동안 남는 장점이 있떠라구요

애플의 사과에 관한 이야기는 익히 알고있었지만.

그 외에 아이러브뉴욕 이나 코코샤넬 과 같은 브랜드의 비하인드는

처음 알게되었는데 만화로 접하니까 왠지 지루할틈이 없었어요

사실 일반 도서처럼 글로 읽었으면 지루할 수 있었던 도서일수도 있습니다.

하지만 현대디자인사를 누구나 알법한 브랜드의 디자인을 통해

알기쉽게 풀어가고있어서 거부감없이 매끄럽게 책에 집중할 수 있는 시간이

만들어지더라구요

익살스러운 그림들로 통해 보다 더 흥미롭게 책을 읽을 수 있게 되었어요

더디자인 1편에 이어 2편도 있더라구요~~

2편도 읽어보고싶은 욕구가 생기네요 ㅎㅎㅎ

나쁜 감정을 삶의 무기로 바꾸는 기술

나쁜 감정을 삶의 무기로 바꾸는 기술 - 불안, 분노, 질투 같은 숨기고 싶은 감정을 경쟁력으로 만드는 46가지 심리술
나이토 요시히토 지음, 박재영 옮김 / 갤리온 / 2019년 5월

이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

나쁜 감정을 가지고싶어하는 사람은 없는 것 같습니다.

하지만 나쁜감정은 언제나 누구에게나 생길 수 있다고 생각합니다.

오늘 하랑천사도 몇차례의 나쁜감정 때문에 화를 내고, 상실감에

빠지기도 했습니다.

화를 내고나면 , 내가 나쁜사람이 된 것 같아 괜스레 죄책감이

들기도하는데요

불안, 분노, 질투 같은 감정을 경쟁력으로 만드는 46가지 심리술이라니

단점을 장점으로 승화시킬 수 있는 비법을 엿볼 수 있을 것 같아

기대감이 생긴 도서입니다.

사실 대부분의 감정도서는 스스로에게 변화를 요구하는게 많습니다.

마음을 다스려 평온한 상태로 만들어야하고, 안좋은 이야기를 마음에

담아두지말아야함은 알지만 타고난 성격때문인지 마음에 담아두는게

습관이 되어 쉽게 고쳐지지가 않습니다.

그런데 저자는 '전혀 걱정하지 않아도 됩니다. 당신은 아무것도 바꿀 필요 없어요'라고 이야기를 해주니, 마음이 더 편해지는 것 같았습니다.

나쁜 감정이 꼭 안좋은 것만은 아니었습니다.

나쁜감정은 불안감으로 인해 나타나는 것이기때문에 일의 성공률을

높이는 감정이기도 합니다.

불안감이 생겨 초조하고 짜증이 날때에는 다가올 위기에 대처하기 위한

신호라 생각하고 잽싸게 행동을 한다면, 일의 능률은 올리고 마음은

평온해질 것이라고 합니다.

어떤 일이 닥쳤을때 저자는 주저없이 네 하겠습니다 라고 말하라고 합니다.

성공할 수 있을까 라는 두려움때문에 불안감이 생기기 전에

먼저 하겠다, 하지만 실패할 수도 있다 라고 상대방에게 언질을 하고나면

막상 도전했을때 훨씬 수월하게 일을 진행할 수 있다는 겁니다.

할 수 있다라고 생각했을때 하지못하는 일이 거의 없다는 사실을 저자는

알고있었던 것 같습니다.

위선적인 사회생활이 힘든 이에게 저자는 계속 남들에게 친절할 것을

강요합니다. 그러면 남들이 고마워할 것이고 그에따라 마음이 편안해

질 것이라고 말이죠~

나는 못해, 못할 수도 있어라는 말을 많이하는 비관적인 사람 역시

장점이 있습니다.

열등감을 해소하기위해 열심히 노력할 것이라는 것이지요~

따라서 비관적인 성격이 안좋다고 단정지을 수는 없는 것입니다.

어떤 사람에게는 호감이었던 내 성격이 , 어떤 사람에게는 미움일 수

있습니다. 보는 사람의 관점에 따라 달라질 수 있으므로 , 굳이 내 성격을

고칠 필요가 없다고 저자는 말합니다.

이 밖에도 상처가 되어버린 트라우마 해결법 등 우리가 일상생활 속에서

겪어왔을 수도 있는 경험을 토대로 마음을 다스리는 법을 알려주니

한결 마음을 진정시키는게 편함을 느꼈습니다.

무조건 나혼자 수양을 하지않더라도, 나는 좋은 사람이라는 생각만으로도

짜증이 덜해지고 행복감을 느끼게 되는 것 같습니다.

내일 하루는 오늘하루보다 나쁜감정이 덜 생기게 될 것 같은 예감이 드네요

바닷가 작업실에서는 전혀 다른 시간이 흐른다

바닷가 작업실에서는 전혀 다른 시간이 흐른다 - 슈필라움의 심리학
김정운 지음 / 21세기북스 / 2019년 5월

누구나 한번쯤 꿈꿔보는 바닷가가 보이는 풍경좋은 전원주택!!

하랑천사 역시 여전히 가지고 있는 버킷리스트 중의 하나에요

아침에 눈뜨면 창너머에서 일출이 보이는 집, 잘려고 누우면

머리위로 빽빽한 별빛들이 찬란한 집을 만들고싶다는 꿈..

누구나 자기만의 공간에 대한 꿈을 꿔본적이 있을 겁니다.

그런데 이렇게 좋은 공간을 가진 집을 누군가는 단순한 사치에

불과하다라고 하기도 하더라구요

바쁜데 집에서 얼마나 시간을 보낸다고 경치에 투자를 하고,

도심과 거리가 먼 곳에 전원주택을 지어살것이냐고..

그 돈이면 빌딩을 구입해서 재테크하는게 현명할거라는 지인들도

있었는데요

이 책의 저자는 인생을 바꾸려면 공간부터 바꾸어라!!

구체적으로 애쓰지않으면 행복은 결코 오지않는다고 말합니다.

저자 역시 그리 부유한 사람은 아닙니다.

그래서 발품을 팔아, 저렴하고 경치좋은 곳을 구하기도 했는데요

분과 초를 다투는 빡빡한 도시에서의 삶을 누렸다면 한적한

시골 바닷가에서는 여유로움 또는 지루함을 느낄 수 있다고 합니다.

창문 너머로 보이는 한폭의 그림같은 풍경을 바라보고 있노라면

시간이 흘러가는지도 모를 것 같습니다.

사실 요즘 가장들은 자기만의 공간이 부족한 것 같습니다.

가정을 이루고 있는 대부분은 아이들 위주의 생활을 하고있기때문에

정작 남자들이 생각할 수 있는 공간은 그리 많지않은듯합니다.

물론 엄마들 역시 따로 공간이 있는건 아니지만, 그래도 아직은

주방이라는 공간은 엄마들의 공간으로 생각되는지라

하랑천사도 종종 식탁에서 노트북을 하고 , 책을 보고 , 공부를

하기도 합니다.

하지만 신랑들은 그런 공간이 잘 없더라구요

하랑천사는 결혼하면서부터 꼭 우리만의 공간을 만들자고 생각했어요

그래서 이사를 하더라도 늘 서재라는 공간은 만들어두고 있습니다.

집이라는 공간은 휴식을 취하고, 나만의 생각을 정리할 수 있는

편안한 곳이었으면 좋겠다는 생각이 들었기때문입니다.

그래서인지 신랑은 아이들을 재우고나면 서재에서 책도 보고,

컴퓨터를 하면서 자신만의 시간을 보내고, 잠자리에 들곤합니다.

자신만의 공간에서 나름 스트레스 해소를 하고 오는거지요..

그래서 하랑천사 역시 공간이 중요하다는 저자의 말에 공감합니다.

물론 창밖으로 보이는 경치가 더욱 좋다면 더 긍정적인 생각도 하고

조금 더 여유로움도 느껴지지않을까 생각도하구요~

집안이 탁 트이고 환한 느낌이 들면 , 기분이 좋아지는 원리와

비슷하지않을가싶습니다.

슈필라움이라는 단어는 저자를 통해 처음으로 접해보았는데

정말 마음에 드는 단어였습니다.

단순한 공간이 아니라 놀이와 공간, 심리까지 더해진 의미라니..

내가 정말 즐겁고 행복한 공간, 하루종일 혼자 있어도 지겹지않은

공간, 온갖 가능성을 꿈꿀 수 있는 공간..

이 모든 것이 가능할 수 있는 슈필라움을 집안에 담고싶어지는

하랑천사입니다.

당장 공간이동이 힘들기때문에, 내부공간이라도 조금씩 변화를

주고자하네요~~

아이들이 좋아할만한 그림액자를 찾고, 조명등도 바꾸어보고..

매번 보아 지겹다느껴졌던 공간을 색다르게 변화주고 ,

우리 가족들의 슈필라움이 될 수 있도록 노력해보고싶네요