다이어트 10분 뚝딱 레시피, 일본식 다이어트식단

1:9 다이어트 10분 뚝딱! 레시피 - 여성을 위한 1:9 다이어트 완결 실천편
모리 다쿠로 지음, 전경아 옮김 / 이다미디어 / 2019년 8월

1:9 다이어트 10분 뚝딱 레시피!!!

여름이라 다들 덥고 지쳐서 살이 빠진다는데

더이상 찔곳이 없을 정도로 찌고있는 하랑천사를 위해

꼭 읽어보고싶었던 도서였습니다.

조리시간이 오래 걸리지않고, 아이들과 함께 먹으면서

다이어트를 할 수 있는 다이어트레시피라는 말에

더욱 솔깃했었거든요

사실 엄마들이 다이어트를 하기가 쉽진않더라구요

남편과 아이를 위한 식사준비를 해야하다보니

나만을 위한 다이어트식단을 따로 준비한다는게

번거롭고 귀찮아서 잘 안하게 되었어요

그런데 다같이 건강하게 먹을 수 있는 한끼식단소개를 해준다니

내용이 궁금할 수 밖에 없더라구요

제목만 보고, 다이어트에 불타올랐었는데

알고보니 저자가 일본분이더라구요 ㅜㅜ

그래서 다이어트레시피가 대부분 일본인 식단위주로 되어있다는게

아쉬움이 남았습니다.

하랑천사가 좋아하지않는 낫또나 가다랑어포 같은 재료들을 활용하여

다이어트 음식 소개를 많이 하고있더라구요

특히 일본음식을 접해보지않은 아이들이나 강한 맛을 싫어하는 신랑과

함께 식단을 차려서 먹기는 어려운 듯 했습니다.

한국인이기때문에 그런게 아닌가싶어요 ㅜㅜ

'모리 다쿠로' 저자는 헬스 트레이너, 필라테스 강사, 물리치료사,

미용 교정 전문가로 일본내에서는 엄청 유명하신 분이더라구요

1:9 다이어트 10분 뚝딱 레시피는 먹고 싶은 음식을 먹으면서

다이어트를 할 수 있다는게 가장 좋은 점이었습니다.

단점은 일본인 식단이라는것..ㅜㅜ

자꾸만 살이 찌는 이유가 스트레스로 인한 폭식은 아닌지

곰곰히 생각해보는 것도 중요하다고 합니다.

또한 저자는 꼭 탄수화물 섭취를 금할 필요는 없다고합니다.

탄수화물 섭취가 너무 안되면, 되려 부작용이 나타나

손톱발톱이 빠지거나 머리카락이 빠지는 경우도 있습니다.

그래서 탄수화물도 필요한 영양소인데요

탄수화물을 먹을 경우, 지방을 배제하는 식단을 짠다면

다이어트를 무리없이 진행할 수 있다고 합니다.

이 책에는 무려 120가지나 되는 식단소개를 하고 있어요

다이어트에서 가장 중요한 부분이 바로 먹는 것!!

열심히 운동을 하더라도 살이 빠지지않는 사람들을 보면

그만큼 음식을 채워주기 때문이 아닐까싶은데요~

운동해서 소모한 칼로리보다 훨씬 적은 칼로리를 섭취해야

다이어트 성공의 길로 갈 수 있다는 것!!

아쉬운 점은 나오는 소스나 장들이 일본인 위주이기때문에

간혹 어떤 재료의 소스인지 모르는 경우도 있었어요

한국어로 번역된 도서이기때문에, 그런 부분은 따로 소개를

해주는게 좋지않았을까라는 아쉬움이 남았습니다.

또한 작은 마트에서 쉽게 구할 수 없는 소스나 재료를 소개하고있어

손쉽게 따라하기 어려운 경우가 있겠더라구요~

대형마트를 방문하기 전에 소스를 기억했다가 가서

구입해야할 것 같아요 ㅎㅎ

일본식단이라 덮밥 형식의 식단이 많기때문에

빠르게 준비할 수 있고, 든든하게 먹을 수 있어서

좋은 다이어트레시피!!

일본 음식을 좋아하는 사람이라면 추천하고싶네요

[100자평] 축구를 하며 생각한 것들

축구를 하며 생각한 것들 - 손흥민 첫 에세이
손흥민 지음 / 브레인스토어 / 2019년 7월

손흥민이라는 축구선수가 아닌 인간 손흥민에 대해서 자세히 알아볼 수 있는 계기가 되었던 도서네요.. 어린 나이에도 자신의 꿈을 향해 부지런히 노력한 손흥민 선수의 노력에 감탄했습니다.

손흥민 에세이, 축구를 하며 생각한 것들

축구를 하며 생각한 것들 - 손흥민 첫 에세이
손흥민 지음 / 브레인스토어 / 2019년 7월

손흥민 이라는 이름 석자를 대한민국에서 모르는 사람이 과연 몇이나 있을까??

축구에 대해 무지한 하랑천사 역시 손흥민 이라는 사람이

축구선수라는 사실을 알고 있을 정도로

대한민국의 유명인사 라 할 수 있는데요

손흥민이 1992년 생이라는 사실에 놀랍습니다.

많지않은 아이에 벌써 대한민국은 물론 토드넘, 잉글랜드 프리미어리그 에서까지

중요한 포지션을 맡고 있는 손흥민 선수!!!

그 위치까지 오르기 위해 얼마나 많은 노력을 했을지 상상이 안되더라구요

이 책에 알라딘에서 베스트셀러 1위에 올랐다고 하더라구요

그만큼 손흥민이라는 선수가 얼마나 유명한 사람인지 알 수 있는 것 같습니다.

어릴적부터 유달리 축구에 관심과 재능을 보였던 손흥민선수는

선수 출신 아버지의 영향을 많이 받은게 아닌가싶습니다.

초등학생인 아들이 축구선수가 꿈이라고 했을때, 열정적으로 도와주고

트레이닝 시켜줄 수 있는 부모가 과연 몇이나 될까요??

아니.. 혹독한 훈련을 견디면서 묵묵히 수행하는 어린이가 몇이나 될까요?

손흥민선수의 아버지와 손흥민선수, 모두가 대단해 보였습니다.

손흥민 선수의 아버지는 손흥민선수의 어린시절 동안

공부하라는 말을 안했다고 합니다.

"나가 놀아"라는 말을 주로 했다고 하는데요

솔직히 부모가 된 입장에서 자식에게 나가 놀라 고 말할 수 있는 부모는

그리 많지않은 것 같습니다.

어떻게 하면 한글자라도 더 익히게 하고, 어떻게 하면 성적을 올릴까

전전긍긍하는 부모들이 많잖아요

하랑천사 주위를 살펴보아야 초등학교 1학년인데 벌써부터 하원후 학원을

뺑뺑 돌다가 6시쯤 되어서 집에 오는 아이들이 많더라구요

놀이를 통해 창의성을 키운다는 손흥민선수의 아버지의 확고함에

박수와 존경을 표합니다.

쉽게 볼 수 없는 손흥민 선수의 싸인과 함께

어린시절 추억이 담긴 사진들이 있어서

책을 보는 소소한 재미를 더해주더라구요

외국으로 선수발탁이 되어서 가게 된 아이들에게 고등학교자퇴를

권할만큼의 어찌보면 무모할 수 있는 부모 일 수 있지만,

그런 결단력과 견뎌야만한다는 손흥민선수의 굳건한 마음가짐이

지금의 손흥민 이라는 사람을 만들어낸게 아닌가싶습니다.

아직은 마냥 공놀이를 좋아하는 아들램들에게

언젠가는 꼭 한번 읽어보라고 권하고 싶더라구요

어린 나이에도 자신의 꿈을 향해 부지런히 노력하고 도전한 결과

이렇게 훌륭한 사람이 될 수 있었다는 것을

아이들에게 이해시키고, 손흥민 선수만큼의 강행훈련은 아니더라도

자신의 꿈을 위해 노력할 수 있는 아이가 되었으면 하는 바람이 들었습니다.

축구선수의 단편적인 모습을 떠나, 인간 손흥민에 대해서

조금 더 자세히 알아보고, 그를 이해할 수 있는 시간이 되었던 것 같습니다.

아이중심 창의놀이

아이 중심 창의 놀이 - 엄마표 NO! 활용도 100% 아이 주도 놀이 160, 2020년 세종도서 교양부문 선정 도서 ㅣ 아이 중심 놀이
최연주.정덕영 지음 / 소울하우스 / 2019년 7월

요즘 무더운 날씨가 지속되면서 야외활동은 되도록 자제하고 있습니다.

날씨도 날씨지만, 구내염과 수족구나 눈병과 같은 질병들도

유행을 하고 있다보니 사람들과 접촉하기가 꺼려지더라구요

방학이지만, 본의 아니게 홈스테이를 하고 있는 아이들인데요. .

2~3일은 유치원 안가니 즐겁다고 TV보고 장난감 가지고 놀던데

시간이 길어질수록 아이들도 지겨워하고, 엄마들도 짜증을 내는

일이 많아지더라구요

그래서 심심쟁이 아이들을 위한 창의놀이 도서로

아이들의 흥미유발과 아이주도놀이를 통해 학습과 연계시키기위해서

따라해보기로 했는데요

생각보다 어렵지않아서

3~4세 아이들을 대상으로 해도 좋겠더라구요~~

특히 인형옷입히기는 유치원 누리과정에서 포함되어있던 내용이었는데

구멍을 뚫어 자연에 갖다대어 나뭇잎옷이나 예쁜 꽃들을 입혀주는

놀이를 하니까 색종이 잘라 옷입히는 것보다 남자아이들은 더 좋아했어요

확실히 옷입히기는 남자아이들 보다 여자아이들이 더 좋아하는 듯

보이더라구요 ㅎㅎㅎ

색깔접시로 세잎클로버 왕관만들기는 하랑천사네 아이들이 쉽게 따라하면서도

흥미유발하기에 쉽더라구요

하랑천사네 아이들은 세잎클로버 대신 네잎클러버 왕관만들기를 했답니다.

네잎클로버 한동안 찾는다며 같이 관찰활동 했었거든요~~

그 밖에도 아이들 발크기에 맞는 신발 그림을 그려서 구멍 뚫어

신발끈 끼우기는 소근육 발달에 좋아서 프레뵐 과정에서도 나오는

영역이었는데 , 아이들이 좋아하더라구요

7세 정도 아이들은 조금 구멍을 작게 뚫어서 얇은 끈으로 하는게

더 좋을 것 같구요

3~4세 아이들은 조금 구멍을 크게 뚫어서 실제 신발끈으로 활동하는게

훨씬 쉽게 활동이 가능하더라구요

책을 아이들에게 보여주면서 실제 하고싶은 놀이를 해보자 라고 하니까

아이들이 원하는 놀이를 선택하고, 책에 보이는 준비물도 알아서

준비하자고 하니까 주도놀이를 할 수 있어서 좋았어요

그림만 보고 어떤 준비물이 필요할까 생각하는 영역까지 더할 수 있더라구요

곧 있으면 초등학생이 될 큰 아이를 위해 준비물 생각하기 까지

창의놀이에 더했어요 ㅎㅎㅎ

과자로 모양 꾸미기도 있었는데, 아이들은 하고싶어 했지만, 개인적으로

하랑천사는 계속 미루었어요..ㅜㅜ

과자만들기는 아이들이 자꾸만 과자만 먹고, 밥을 안먹을려고 하던지라..ㅜㅜ

공룡을 좋아하는 아이가 호일로 공룡만들기 하자고 했었는데요..

손재주가 없는 하랑천사인지라 공룡이 잘 안만들어져서 아이들에게

혼나기도 했습니다.

아이들이 하랑천사 보다 더 잘 만들긴했는데, 그래도 정교하지않아서인지

쉽게 질려하긴하더라구요 ㅎㅎㅎ

평소에는 휴지심이나 키친타올심, 사각티슈박스 와 같은 재활용품은

바로바로 버리는 편이었는데, 이 책을 보고나서는 작은 상자에

하나씩 모으고 있답니다.

아이들이 필요할때 언제든 준비물을 대령할 수 있게 말이죠..

집에서 할 수 있는 놀이가 제한되어있고, 매번 같은 놀이만 하면서

도태되는게 아닌가 걱정했는데, 다양한 놀이를 스스로 만들어볼 수 있어서

유아창의미술에 도움이 되는 것 같습니다.

왕초보 유튜브 부업왕

왕초보 유튜브 부업왕 - 소소한 용돈부터 월세 수익까지 현직 유튜버의 영업비밀 대공개!
수다쟁이쭌(문준희) 지음 / 진서원 / 2019년 7월

오늘 뉴스를 보다가 조폭유튜브에 관련된 기사를 접하게 되었습니다.

유튜브.. 정말 많은 사람들이 연령과 성별, 국적에 관계없이

활동하고 있는 곳인데요..

생각보다 많은 사람들이 유튜버로 활동하고 있다는게

신기하기도 하고, 부럽기도 했습니다.

특별한 재주가 없다고 생각하는 하랑천사에게는 먼 이야기라고

생각을 했었는데요

지인 중에도 유튜버로 활동하고 있는 사람들이 있더라구요

유튜버 개설조차 하지못한 그야말로 왕초보인 하랑천사도

쉽게 읽고 따라할 수 있는 왕초보 유튜브 부업왕 이라기에

읽어보고 싶었답니다.

 

사실 누구나 돈을 많이 벌기를 원하잖아요

이왕이면 내가 잘하고 좋아하는 분야로 말이죠..

그런데 아직 하랑천사는 장점이 무엇인지 , 취미가 무엇인지 모르겠어요

그래서 솔직히 유튜버 한다는 생각도 안했는데

아이들이 노래하고 춤추는 영상을 유튜브에 올려달라고 하더라구요

이게.. 유치원에서 유행인가봐요 ^^;

그래서 아이들을 위해 유튜브 채널개설을 해보려고 한 하랑천사입니다.

 

이 책은 유튜브가 되고자하는 3부류에 맞게

 

또는 나에게 맞는 채널을 개설할 수 있는 팁을 주고 있어서 좋더라구요

 

무엇보다 신기한 점은..

하랑천사가 근래에 본 책의 목차 중에 가장 페이지 수가 많았다는 것!!

제목만 보아도 내용을 대충 이해할 것 같은

세세한 목차가 눈길을 끌었습니다.

나중에 이해가 안가는 부분을 찾기가 빠를 것 같더라구요

제대로된 유튜버로 거듭날 수 있을 것 같아요 ㅎㅎㅎ

사실.. 하랑천사는 유튜브 보기만해도 돈이 쌓이는 줄 알았어요

그런데 생각보다 조건이 까다롭더라구요

구독자가 천명이상에 시청시간이 4,000시간 이상이어야

천원이상의 수입을 얻을 수 있다니.. ㅎㅎㅎ

역시 유튜브도 만만한 일이 아니었는데요

돈없이 시작할 수 있는 티을 알려주니

하랑천사처럼 돈을 벌고자하는 목적이 아니라

그냥 아이들이 좋아하니까, 또는 좋은 정보 공유하고자하는 분들에게

좋은 정보였어요

 

유튜브 촬용을 하기 전에 가장 먼저 해야하는게 바로

대본쓰기 라고 합니다.

카메라 촬영을 하면서 매끄러운 언변은 유튜버의 필수 항목인 것 같아요

그래서 바로 적절한 대본쓰기가 중요한 것 같은데요

내 채널의 방향을 정하고, 영상기획서를 작성하고, 대본까지 빠르게

해결할 수 있는 방법을 쉽게 풀어주니 이해가 쉽더라구요

무엇보다 고가의 장비가 없이 스마트폰으로도 충분히 영상을 촬영할 수 있는

방법과 미적감각이라고는 없는 하랑천사와 같은 사람들을 위한

촬영샷과 구도 정하기까지 많은 도움이 되었답니다.

 

또한 영상편집은 어렵다고 생각했었는데 동영상편집까지 간단하게 알려주니

꼭 유튜버 가 아니더라도 생활에 도움이 될 것 같았구요

힘들게 작업한 영상이 심의에 걸리지않는 방법들을 알려주니

실제 유튜브 개설하여 영상 올릴때 많은 도움이 되겠더라구요

 

유튜브 하는 사람들이 갈망하는 구독자수 늘리는 최강 홍보법!!

정말 부업으로 하고자하는 사람들이라면 너무 궁금해할 내용인 것 같았는데요

블로그나 인스타그램에 영상을 공유하고,

외국어 번역기능으로 해외 구독자까지 모으고

노출 가능성을 높이는 방법까지 알려준다니..

 

아직 하랑천사는 어떤 부분의 채널을 개설해야할지 막막하긴하지만,

채널개설한 다음부터는 보다 쉽게 영상을 촬영하고 편집할 수 있을 것 같은

자신감이 들었어요

 

아직 유튜브로 돈을 벌겠다는 생각은 못하고 있지만,

만일 기회가 된다면 수익을 얻을 수 있다면 더할나위가 없겠죠??

유튜브 밖에서도 돈 버는 유튜브 부업왕!!!

유튜브에 대해 하나도 몰랐던 하랑천사도

유튜브 채널을 개설하고 영상촬영과 편집, 구독자수 증가방법까지

책 한권으로 배울 수 있어서 많은 도움이 되었습니다.

직장을 가지고 있어도 부업을 할 수 있는 유튜브 부업왕!!!

유튜브에 관심있지만, 몰라서 못하겠다고 하신다면

꼭 읽어보기를 추천드려요