마이너스사고에서 벗어나는 방법

나도 나와 잘 지내고 싶다 - 생각이 많아 불안한 당신에게
후루카와 다케시 지음, 김주영 옮김 / 한국경제신문 / 2019년 3월

생각이 꼬리를 물 때, 그 고리를 끊고 싶을 때가 있다.

생각을 많이 하는 것이 나쁜 것은 아니지만

그 생각이 '마이너스'로 치닫는다면 그렇지 않다.

자기 자신이 알면서도 계속 '마이너스적 사고'를 계속하다보면

머리속의 생각이 실제가 될 것 같아 불안하고 두렵고, 불만이 늘며

아예 아무것도 하고 싶지 않은 무기력함에 빠지게 될 수 있기 때문이다.

마이너스 사고란 다음과 같다.

-실패에 끊임없이 집착한다

-남들과 비교하며 자신감을 잃는다

-상사와 원만한 관계를 유지하지 못한다

-잘나가는 동료를 질투한다

-불만과 불평을 늘어놓는다

-쉬는 날에도 일 생각에 머릿속이 복잡하다

-나쁜 감정이나 기분에 사로잡히면 쉽게 빠져나오지 못한다

-주변의 시선이나 평가에 지나치게 신경쓴다

이런 생각을 안하는 사람이 과연 있을까? 싶지만

인지부조화처럼, 그렇게 생각하지 않아야 할 때조차

계속 마이너스 사고에 머무른다면 그것은 분명 수정이 필요하다.

마이너스 사고는 없앨 수 없다.

어떻게, 얼마나 빨리 벗어나는지에 집중하는 것이 훨씬 효율적이다.

이 '마이너스 사고'에서 벗어나는 것을 주제로 한 책이

<나도 나와 잘 지내고 싶다>이다.

저자 후루카와 다케시는 습관화컨설트 주식회사 ^^의 대표이사이다.

(습관을 컨설팅하는 회사라니. 신기하다.)

그가 제시하는 마이너스 사고에서 벗어나는 9가지 습관은 다음과 같다.

위에 단계별로 나와 있듯이

시작은 언제나 자기 자신을 제대로 보는 것부터이다.

본인이 되고자 하고 이상적인 모습이 아니라 부족하고 못되기도 한 자신을

그대로 인정하는 것이 문제의 열쇠같다.

나도 이렇게 부족하고, 실수하고, 이기적이며 마음에 100% 들지 않다면

다른 사람들이 실수하거나 부족한 점을 "있을 수 있는 일"로 받아들이게 되고

마음에 들지 않는 면을 보았을 때도 '나에게도 그런 점이 있어' 하고

부정적인 감정에 오래 머무르지 않게 된다.

자신의 감정에 대해 차분히 시간을 갖고 바라보는것도 필요하다.

그냥 뭉뚱그려서 '짜증나!'라고 할 것이 아니라

감정이 올라온 상황, 내가 바꿀 수 있는 것과 그렇지 못한 것

상황이 변해가는 과정 등등을 관찰하고 자신의 감정도 구체적으로 적다보면

뇌와 마음이 점차 거리를 좁혀간다고 할까?

"그렇게까지 자책/생각/고민/불평/불안 할 일이 아니야"라고

자기 자신에게 진심으로 설득할 수 있게 된다는 점에서

무척 도움이 되는 방법 같다.

마지막으로, 습관화를 위해 필요한 실전지침.

하루를 평생으로 생각하기.

매일의 일상이 지겹다고 생각될 때, 이것이 나의 평생이라고 생각한다면

이렇게 삶을 보내고 싶지 않다는 생각이 강하게 들 것이다.

하루를 잘 살아낸 나에게 주는 선물같은 '즐거움'은 남이 주는 것이 아니라

내가 스스로에게 챙겨주는 마음과 영혼의 비타민 같은 것이다.

나를 둘러싼 세상과 사물, 상황을 바꾸기도 어렵고, 엄청난 에너지가 들지만

하루를 바라보는 방식이나 받아들이는 태도를 바꿔본다면

훨씬 더 수월하게, 그리고 안정적으로 평정심을 유지하며 살 수 있을 것이다.

꽉 조여맨 것처럼 타이트하게 정해진 여행일정보다

무슨 일이 생길 지 모르는 기대감과 설렘이 있는 자유일정이 더 매력적이다.

나의 하루가 깃털처럼 모여 나의 평생이 된다는 것을 염두에 두자.

꼼꼼한 체크리스트로 확인하는 자기계발의 정도

하지 않으면 아무것도 시작되지 않는다 - 정치.사회.경제.문화로 읽는 인생 비전 솔루션
이덕화.한우식 지음 / 나비의활주로 / 2019년 4월

안다, 알아.

하지 않으면 아무것도 시작되지 않음을.

그러나, 나른한 봄날이라

몸도 마음도 한 곳에 집중하기 어려운 이 때

올 초, 차가운 겨울바람에 벼려뒀던 결심을 실천하기란 쉽지 않다.

그래서인지, 작가의 에필로그가 무척 마음에 와 닿았다.

"우리 안에 숨은 영웅을 찾아서" 란

꽤나 멋지고 감동적인 부제를 달았는데

읽어보니 그 내용은 무척이나 귀여웠다.

유명한 강사가 들려준 이야기란다.

강사의 아들이 아버지의 강의를 들어보겠다며 강연회에 참석했고

강사는 훌륭한 내용, 현란한 말솜씨, 멋진 파워포인트로

청중을 몰입시켰다.

뿌듯해진 마음으로 아들에게 자신의 강의가 어땠냐고 물어보니

"와, 드디어 아빠가 잔소리를 파워포인트로 하네" 라고 했단다.

하하하하.

늘 듣던 말을, 파워포인트로 했을 뿐이라는

아들의 팩폭에 가까운 감상이 낯설지 않다.

사실 이런 자기계발서는 이미 내용이 예상된다.

가깝게는 부모님, 선생님, 상사, 인기강사, 유명인사들에게

한번씩은 들어봤던 내용들이다.

문제는 어떻게 지속적으로 실천해서

결국 목표를 이뤄내느냐 인데

딱히 희망이 보이지 않는 현실과

목표달성에 필요한 고생스러움에

사람들은 그 과정에서 이미 질려버려

표지의 저 사람처럼 하릴없이 누워서

생각만 흘려보내게 되나보다.

이 책은 사회초년생과

은퇴를 앞두고 있는 사람들에게 모두 적용되는

"지금 바로 챙겨야 할" 필수리스트라는 선언답게

매 세대 우리가 해내야 하는 것들과

이미 늦었다고 생각했을 때

더욱 시작을 망설이지 말아야 하는 이유를

매우 구체적이고 현실적으로 조목조목 나열한다.

숫자들이 신뢰도를 높이기도 한다.

특이하게 뉴스의 형태로 책을 구성한 것도

독자에게 신선함을 준다.

내 삶에서 뗄 수 없는 정치, 사회, 경제, 문화를 주제로 잡아

삶의 가치관, 태도, 그리고 사회의 구성원으로서 갖춰야 할

행동력 뿐 아니라

변해가는 세상의 모습을

나와 동시대에 살아가고 있는 사람들의 예를 통해

설명하기도 하고, 앞으로 내가 어떻게 살아가야 할 지

코칭을 해준다.

사실 제일 정신이 번쩍 들었던 것은 경제 뉴스룸 섹션이었다.

막연하게 생각했던 재테크 및 생활자금에 대해서

구체적인 숫자를 들어가며

돈 관리 세가지 원칙인 집전, 용전, 수전의 개념을 심어주었다.

나보다 더 쉽게 성취를 이루는 사람들을 곁눈질하며

다 놓아버리고 생각없이 살고 싶은 유혹에 휩쓸리다가도

성큼 성큼 다가오는 새로운 시대와

노년의 생활이 두렵지 않은 사람이 어디있을까?

그러다보니

어느새 열망과 꿈을

낭만적이고 세상물정 모르는 사람들이나 갖는 것으로 치부하고

삶을 먹고사는 것에 국한 시키게 되는데

(특히나 사회와 경제 뉴스룸을 지나면)

좀더 큰 세상을 넓고 길게 보자고 얘기하는 문화 뉴스룸이

마음을 다독여준다.

실생활에 곧바로 적용해서 변화를 즐길 수 있는

도움닫기 같은 섹션이기도 했다.

다 알고 있다고 생각해서

오히려 꼼꼼하게 들여다보지 못했던

일상생활에 곧바로 적용할 수 있는,

경험에서 우러난 실천적인 팁은

사회 초년생들에게는 무척 도움이 될 것이다.

바쁘게 살다보니, 문득 이뤄놓은 것이 딱히 없고

점점 새로움에 적응하는 것이 지쳐가며

삶에 허무함이 스물스물 끼려는

기성세대 및 은퇴를 앞두고 있는 장년층에게는

인생의 의미와 나의 사명, 내 삶의 핵심가치를

되돌아보게 할 것이다.

각자의 인생은 각자가 주인공인 뉴스룸이다.

자신의 미래 신문에 어떤 소식이 실릴지 궁금하지 않은가?

책 제목처럼 <하지 않으면 아무것도 시작되지 않는다>.

과거의 나를 점검하고, 매 순간 깨어있는 오늘의 나로 살기 위해

잠깐 멈춰서 체크해보자.

*출판사로부터 책을 제공받아 읽고 쓴 리뷰입니다.

택할 수 있는 존재로서의 나

그만 아프기로 했다 - 모든 것에 지쳐버린 나 데리고 사는 법
김영아 지음 / 라이스메이커 / 2019년 2월

힘든 세상이다. 나만 힘든 게 아니라고 말을 들어도

너의 불행이 나의 불행을 덮지 않는 한, 세상에서 지금 내가 겪고 있는 감정의 굴곡은

오롯이 나의 힘으로 버티고 견뎌나가야 하는 나만의 길이다.

그래서인지 요즘 힐링, 심리치유, 심리상담과 관련된 책들이 많이 나오고 있다.

다른 사람과의 소통으로 기운이 회복되는 사람들도 있겠지만

그조차도 버거운 사람들은 조용히 자기 상처를 핥으며 웅크리는 

치유와 숨돌리기의 시간이 필요해서인가 싶다.

화창한 봄날, 화려한 땡땡이 타이즈를 신고, 빨갛게 떨어지는 동백꽃을

비처럼 즐기는 사람과 강아지.

"그만 아프기로 했다"는 선언이 꽤나 발랄하고 즐겁게 느껴져 

책장을 넘겨 만난 저자의 자기 소개에 사뭇 놀랐다.

저자의 이야기에서 좋았던 것은 자신의 불행(이랄까 인생의 고난이랄까) 및 

자신이 상담한 사람들의 아픈 사연들을 다양한 케이스를 소개하듯 전시하지 않았다는 것이다.

저자는 빅터 프랭클과 그의 이론 로고 테라피에 근거하여 

자신과 내담자, 사회에서 화제가 되었던 이야기를 다루며 

우리 모두에게 조금씩은 스쳐갔던 어려움의 순간들, 괴로움과 고독의 시기들을 떠올리게 한다.

빅터 프랭클은 세계 최초로 청소년을 대사으로 한 상담센터를 건립한 상담사이자 의사로,

본인이 아우슈비츠에 갇혀 언제 죽을 지 모르는 절망적인 상황 속에서도

살아야 할 이유를 찾으려고 애썼고, 끊임없이 살기를 열망했고, 결국 살아서 나온 경험을

<죽음의 수용소에서>라는 저서로 발표하였다.

빅터 프랭클은 삶의 의미를 알고 선택하고, 선택한 삶에 책임을 지며, 

자신이 책임진 삶의 결과물은 자신의 것이라고 말한다. 

"아무것도 하고 싶지 않다. 이미 아무것도 하고 있지 않지만 

 더욱 더 격렬하게 아무것도 하고 싶지 않다" 는 CF의 말에 기대어

나의 무기력함과 흘러가는 대로 손 놓고 있었던 무책임함을 되돌아 보게 되었다.

잘하고 싶고, 멋지게 살고 싶지만 기대와 기준만큼 채워지지 않는 결과와

내 마음처럼 되지 않는 상황이나 삶에서 '지쳤다'는 이유로

문득 왜 내가 살고 있는지 애써 생각해보지 않고 

내 삶을 구성해가는 사소할 때도 있고, 엄청나게 중요할 때도 있는 매 선택의 순간에

선택의 결과를 100% 책임지고 싶지 않아 슬쩍- 결정권을 미룬 적들이

누군들 없겠는가.

패배감, 무기력감, 우울감을 끌어안고 그 안에 머물러 아프기를 선택하지 말고

다시 행복을 '선택'하는 것은 어찌보면 그리 대단한 결단과 행동을 요구하는 것은 아니다.

그저 추우나 더우나, 무슨 목표를 달성하기 위해서가 아니라

죽는 순간까지 자신의 일생을 성실하게 색칠하는 한결같은 태도로 사는

삶의 주인들의 이야기들을 읽다보면

삶의 이유는 오늘 하루를 열심히 살고 자신과 가족을 위해서 살며

소박하지만 또 하루 삶을 이어가는 것이 모여 위대한 삶이 된다는 말에

마음에 따스한 기운이 감도는 것을 느끼게 된다.

남들에게 (원치 않게) 드러났거나, 드러내 보이지 못한 삶의 시련들은

크기와 분량, 시기의 차이가 있을 뿐, 살아있으므로 겪게 된다.

그 시련을 온전히 짊어지고 가며, 

시련의 과정을 거치며 이전의 삶보다 더욱 깊은 의미와 가치를 더해

자신의 삶을 물들여 가는 것.

이것이 '그만 아프기로 했다'고 결심하고 선택한 사람의 삶이 될 것이다.

그리고 그 사람은 시기의 차이가 있을 뿐 (누구에게나 그에게 맞는 버퍼링의 시간이 있을 것이다)

누구나 될 수 있다. 지금 혹시 용기가 필요한 당신도 포함해서. 

뉴텝스 실전모의고사 : 중급이상 학습자에게 좋아요

NEW TEPS 실전 모의고사 실전 6회분 - MP3, 모바일 단어장, 보카 테스트, 자동 채점 제공
김무룡.TEPS콘텐츠개발팀 지음 / 넥서스ENGLISH / 2019년 1월

새해에 "올해는 꼭!" 이라고 다짐하는 리스트에 거의 들어가 있는 것이

외국어 공부입니다. 특히 영어!

영어를 공부하면 회화도, 각종 공인인증 영어시험도 잘 볼 수 있는 걸까요?

영어 공부를 조금이라도 해보신 분들은 답을 아실 겁니다.

회화와 시험을 위한 영어는 사용하는 어휘나 평가하는 영역이 완전히 다르고

심지어 각 공인인증 영어시험마다 특징과 시험 스타일이 있어 

빠른 시간에 고득점을 원하신다면 시험별 특징에 맞추어 공부를 하셔야 합니다.

텝스를 처음 공부하신다면, 텝스라는 시험의 특징을 아셔야 할 텐데요.

텝스는 서울대학교 언어교육원에서 개발한 영어 시험으로 1999년 1월에 처음 시행된 후

2018년 5월 12일 부터 새롭게 바뀐 NEW TEPS로 시행되고 있습니다.

텝스는 청해, 어휘, 문법, 독해의 4영역이 있고 총 135문항에 600점 만점입니다.

공인어학능력 점수가 2년 동안 유효한 것으로 보아

2017년 4월 이전에 시험을 보신 뒤라면 NEW TEPS에 맞춰서 공부하셔야해요.

그럼 최신 기출경향을 한번 알아볼까요?

이 책의 가장 큰 장점은 중급 이상 레벨의 사용자에게 맞춰

기출을 재구성한 실제 시험을 6회분 수록했다는 것입니다.

공인인증 영어를 처음 공부하신 분이라면, 

문법이나 어휘, 독해, 듣기에 관련된 팁이 실려있지 않아 당황스러우실 수 있겠지만

타 공인인증 영어의 경험이 있거나, 기존 텝스에 응시했던 분이라면

새롭게 변화한 텝스를 6번이나 실전처럼 연습할 수 있어 상당히 효율적일 것 같습니다.

청해, 어휘, 문법, 독해가 따로 따로 실려있지 않아 컴팩트하기까지 하네요. ^^

6회의 모의고사를 보시고 난 다음 채점을 하면서

문제의 해설 뿐 아니라 핵심을 상세하게 설명해주는 해설집을 꼼꼼히 공부하시면

본인의 취약점을 쏙쏙 골라 공부할 수 있어서 좋습니다.

해설집을 따로 파는 것들도 있는데, <뉴텝스 실전 모의고사>는 한 권으로 다 해결이 됩니다.

또한, 휴대폰으로 언제든지 확인할 수 있는 모바일 단어장, 보카 테스트가 있어

바쁜 직장인이나 학생들이 짜투리 시간을 알차게 활용할 수 있도록 도와줍니다.

 

두껍지 않게, 한 권으로, 실제 기출문제를 활용하여 난이도를 경험해보고

실전 감각을 키울 수 있게 구성된 책입니다.

텝스 만점자 김무룡 저자의 만점 비법도 수록되어 있다니 솔깃하시죠? ^^

내가 원하는 점수를 얻는 그 날까지 열공하세요!

*출판사에서 책을 받아 읽고 쓴 서평입니다.

 

문과생인 당신이 지금 해야 할 일

문과생인 당신이 지금 해야 할 일 - 20년 뒤에도 살아남는 문과생의 9가지 전략
이와사키 히데토시 지음, 최미혜 옮김 / 비전비엔피(비전코리아,애플북스) / 2019년 3월

'문송합니다'가 낯설지 않다.

4차 혁명, 디지털, 인공지능 등등 익숙한 말이긴 하지만

도통 사용법을 익히기에 급급한 전형적인 문과생인 나에게는

세상의 변화가 왠지 남의 일 같다.

사실 문과생으로 배우는 학문은 참으로 흥미롭다.

역사와 문화, 지리와 정치, 경제와 세계질서, 철학과 종교 등

각 학문들이 서로 얽히며 새로운 세상을 만들어내는 그 단초를 알아차릴 때

문과생들은 즐겁고, 침을 튀겨가며 자기의 생각을 나눈다.

문제는 세상에서는 당장 써먹을 지식이 필요한 '실용학문'을 배운

문과생들을 더 찾는다는 것이다. 최근까지는 분명 그래왔다.

과연 '문송합니다' 문과생들이 살아남을 방도는 정녕 없을까?

<문과생인 당신이 지금 해야할 일>의 저자는 일본인이다.

우리와 비슷한 교육환경을 가지고 있고, 생활의 방식에 유사점이 많은

이웃나라의 작가가 쓴 책이라 신뢰감이 상승한다.

물론 혈액형이나 별자리로 사람들의 심리를 재단하곤 하는 소위 '사짜' 기운은

유념하고 책을 읽기 시작했다.

우리나라가 그러하듯, 일본도 상당히 미국지향적이다.

교육제도를 수입해다가 쓰는 데에는  

미국-일본-한국에 일종의 주기가 있는 것 같다.

저자 이와사키 히데토시는 정치경제를 전공하고 금융권에서 일해온 사람이다. 

거시적인 관점에서 세계 변화의 양상을 분석하고 흐름을 전망하며, 

도태되거나 망하지 않도록 기업이 나아갈 방향에 대해 컨설팅한다.

이런 일을 하는 사람이야말로 기업이 요구하는 인재와

앞으로 필요로 할 직군에 대해 실용적인 이해가 높지 않을까?

총 5장으로 구성된 이 책에서 작가는 현실을 분석하며

그는 문과생들(만의 일은 아니지만)이 더이상 효용가치가 없어질 미래를,

문과생들의 공부가 실생활에서 활용되지 못하는 문/이과 분리교육의 한계를

냉정하게 기술한다.

그 중에서 가장 흥미로웠던 부분은 4장과 5장이다.

개인으로서의 문과생이 이런 현실과 거대한 틀을 바꾸는 것은 불가능이다.

늘 그렇듯, 생존을 위해 변화에 적응해야 한다.

4장에서는 '20년 후에도 살아남는' 방법을 구체적으로 설명한다.

숫자에 약하다, 기계를 잘 못 다룬다고 지레 포기하지 말고

영어, 파이낸스, 컴퓨터의 3가지 영역의 지속적 업그레이드가 중요하다.

사실 우리가 이미 사용하고 있는 기술 및 언어에 대해

조금 더 신경쓰고, 녹슬지 않도록 꾸준히 연마하는 것은

비단 문과생들에게만 적용되는 생존 기술은 아니다.

현대를 살아가는 모든 직장인, 아니 사람들이 갖추어야 하는 태도이다.

4장을 읽으며 눈 앞의 용어나 기술에 압도될 필요가 없다는 것을 깨달았다.

문과 특유의 큰 틀과 흐름을 읽는 방식에

숫자, 통계, 발전하는 기술의 핵심을 애써 꼼꼼히 적용하는

분석적 사고력, 문제해결력, 비판적 이성을 활발히 동원하면 될 일이다.

사람을 딱 문과형 인간, 이과형 인간으로 나눌 수는 없다.

누구에게나 각각의 기질이 조금씩 자리잡고 있다.

문과여서, 이과여서, 하는 이분법적 사고로 

스스로의 가능성을 제한하지 말아야겠다는 생각이 든다.

폭발적으로 기술이 발달하고 가치관이 변하며 세상이 발전했던

르네상스 시대처럼 하루가 다르게 변화하는 현재를 살아가고 있는 우리.

지금부터 우리는 문과적 감성에 이과적 합리성을 갖춘

전인적 인간으로 자신과 미래 세대를 단련하며 산다면 

변화에 대한 위협감과 불안감 없이 행복한 삶을 살 수 있을 것이다.