1단계, 걱정하고 있는 것들을 정확하게 적는다.
2단계, 그와 관련해 내가 할 수 있는 일을 적는다.
3단계, 무엇을 할지 결정한다.
4단계, 결정한 바를 즉시 실행에 옮긴다.


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