[남자의 뱃살]체질에 맞는 방법일까, 아니면 누구에게나 적용되는 방법일까

남자의 뱃살 - 1개월에 5kg
유태우 지음 / 비타북스 / 2012년 11월

  남자의 외모에 대해 이런 저런 말들이 많다. 정확히는 시대의 흐름에 따라 조금씩 변하는 것 같다. '못생긴 것은 참아도 키 작은 것은 못 참는다'라는 말부터 '못생긴 것은 참아도 배 나온 것은 못 참는다'에 이르기까지 다양한 말들이 많다. 그런데 확실한 것은 배 나온 것으 전적으로 본인의 잘못인 것이다. 이유야 어떻든 본인이 제대로 관리를 하지 않은 것이니 말이다. 링컨은 40대 이후부터는 남자는 자신의 외모에 대해 책임을 져야 한다고 했는데 그 외모라는게 단순히 얼굴만을 말하는 것은 아닐 것이다. 인격이라 부르는 뱃살에 대해 이제는 더 이상 관대해져서는 안된다. 내장 지방 때문에 고혈압과 같은 각종 성인병에서부터 허리 디스크까지 많은 영향을 끼치기 때문이다. 회식을 하는 자리에서 쭈욱 둘러보면 뱃살이 접히는 사람과 그렇지 않는 사람을 쉽게 구분할 수 있는데 먹는 습관을 보면 배가 나올만한 이유를 알 수 있다. 당연한 말이지만 많이 먹는 사람이 뱃살이 많이 나왔으며 운동이나 평소 습관과도 관련이 있다. 그런데 운동을 즐겨하는 사람 중에서도 뱃살이 나온 사람을 쉽게 볼 수 있다. 물론 헬스장에서 열심히 몸 만들며 음식으로 조절하는 사람은 예외로 하고 말이다.  

  운동을 열심히 하는데도 살이 빠지지 않거나 배가 나온 이유에 대해서는 책에서 자세히 설명이 되어 있다. 즉 먹는량이 운동이나 활동으로 소모되는 칼로리보다 많기 때문이다. 파워위킹이니 근력운동을 통해 운동을 하고 지방을 연소시키려는 노력은 대단하다. 하지만 책에서 콕 집어서 말한대로 운동만으로는 힘든 것이 사실이다. 나도 석달만에 4Kg 가까이 체중감량에 성공하였는데 비결은 꾸준한 운동과 음식 조절이었다. 사실 음식 조절이 책에서 말한 것 처럼 거창한 것이 아니라 술자리를 피하는 것이었다. 사실 술자리를 피하다보니 당일 음식 먹는 것도 줄일 수 있고 다음날 활동에도 긍정적인 영향을 끼쳤다. 저녁도 가급적 7시 이전에 끝내려고 노력하고 스트레스 받는다고 먹던 과자와 같은 주전부리도 끊었다. 물론 그 이면에는 운동으로 인한 스트레스 줄이기가 큰 역할을 하였기 때문이다.

  뱃살을 뺀다는 것 자체가 커다란 스트레스가 될 수도 있고 힘든 일이 될 수도 있다. 그렇지만 따지고 보면 순리에 맞게 사는 것이다. 우리 몸은 규칙적으로 생활할때 가장 건강하도록 맞추어져 있을 텐데 그것을 어긱고 폭식을 한다거나 수면 시간이 일정치 않다면 신체 리듬을 깨는 것이고 이는 비만으로 이어질 소지가 큰 것이다. 저자가 제시하는 방법은 얼핏 보기에 따라하기 힘든 것처럼 보이기도 한다. 먹는 양을 절반으로 줄이거나 1일 금식을 하라는 것은 과연 시도해도 될까라는 걱정이 살짝 앞서기도 한다.  먹지 않고 뱉어내라는 것을 보면 마치 로마시대 귀족들의 행태를 보는 것 같기도 하다. 그래서 알려주는 모든 방법을 다 따라서 해보기는 조금 무리라는 생각이 든다. 게다가 회식자리에서 안주 없이 술만 먹는다는 것도 왠만한 자제력이 없이는 실천하기 어려울지도 모른다. 빈속에 술 몇잔 먹다보면 술이 취해 나도 모르는 사이에 폭음을 할 수도 있고 자칫 몸을 상하게 될지도 모른다. 또 어떤 책에서는 물을 너무 많이 먹으면 신장에 무리가 올 수도 있다고 하고 운동을 해서 근육량이 많아 진다면 기초 대사량이 많아져 똑같이 먹어도 살이 덜 찐다고하기도 한다. 어떤 말이 절대적으로 옳다고는 보지않으며 사람의 체질에 맞게 선택적으로 활용해야 한다고 본다. 하지만 무엇보다 중요한 것은 건강을 위해 꾸준히 운동을 해야하며 뱃살은 무조건 빼야하는 것이다. 그렇기 위해서는 규칙적인 생활이 무엇보다 필요한 것이다.

[신에게 묻고 싶은 24가지 질문]과학과 종교는 양립할 수 있다

신에게 묻고 싶은 24가지 질문
정래홍 지음 / 수선재 / 2012년 12월

  고등학교 역사 시간에 십자군 전쟁에 대해 배웠다. 신의 이름을 빌려 교황이 벌인 전쟁. 그로 인해 많은 사람이 목숨을 잃었고 십자군들은 처음에는 기세등등하게 예루살렘을 탈환하였으나 점차 타락해갔다. 그리고 지금도 예루살렘은 세개 종교가(기독교, 유대교, 이슬람교) 공존을 하고 있지만 나는 중동의 화약고라 생각한다. 이유야 어찌되었건 종교 때문에 많은 사람이 목숨을 바친 것은 사실이다. 그것이 전쟁이 되었던 순교가 되었든 말이다. 삼국시대에 불교가 전파될때 그랬고 조선시대 말기에 천주교가 전해질때는 훨씬 심했을 것이다. 도무지 이해할 수가 없었다. 왜 굳이 남의 나라에까지 힘들게 찾아와서 설파를 하고 순교를 하는지 말이다. 그래서 나는 무신론자가 되기로 했다. 이유는 두가지. 첫째가 종교란 지배층들이 피 지배층을 효율적으로 다스리기 위한 수단일 뿐이라는 것. 그리고 종교가 없었더라면 그렇게 많은 사람들이 죽지는 않았을 것이라고 말이다. 그리고 둘째는 나는 자연과학자가 될 것이므로 종교와 과학은 양립할 수 없다라는 판단 때문이었다.

  하지만 나도 나이가 들어가면서 조금씩 생각이 바뀌어 간다. 신은 한번도 믿음을 강조한 적이 없으며 신을 믿지 않는다고 전쟁을 불사하라고 지시하거나 지옥으로 떨어뜨린다는 말을 하였을까 하는 것이다. 인류는 하등 동물에서 부터 진화를 하였다는 것인데 어떻게 진화를 하였는지 그리고 태초의 생명은 어떻게 만들어 졌는지 이런 것들은 모두 미스터리 인 것이다. 만약 이 비밀에 대해 알게 된다면 극도로 혼란스러워질 것이며 이는 신의 영역에 도전하는 것이라는 이야기를 듣게 되었다. 그것도 자연과학 전공 교수님으로 부터 말이다. 종교와 과학은 함께 철도와 열차처럼 함께 발전해나가는 것이다. 인간이 어쩔 수 없는 것 과학도 풀지 못하는 영원한 미스터리는 미스터리로 남을때가 가장 좋다는 사실을 인정하게 되었다.

  스스로에게 이런 질문을 던져본다. '신은 인간들에게 견딜 수 있는 만큼의 고통만 준다는데 왜 나에게는 이련 시련을 내리시나요?' 라고 말이다. 아마 신은 인간을 만들고 자율성을 부여하지 않았다 싶다. 정말 고통스러워 견딜 수 없었겠지만 지나고 보면 아무것도 아니라는 사실을 알게 된다. 그럼에도 '자살'이라는 극단적인 선택을 하는 사람은 아마도 믿음이 부족해서가 아닐까? 신에 대한 믿음 내지는 자신에 대한 믿음. 신을 믿건 나 자신을 믿건 그런 것은 중요하지 않다. 인생은 스스로 개척해나가야 하는 것이다. 어떤 게으름뱅이가 맨날 기도만 했다고 한다. 제발 지독한 가난에서 벗어나게 해달라고. 매일매일 그것도 아주 간절히...하지만 신은 답답해했다. 그리고 속으로 말했다. '알았으니 제발 로또 좀 사라고...' 최소한의 노력도 하지 않고 신에게만 의존하는 바보가 되어서도 안되고 세상에 믿을 것 하나도 없다는 비관적인 자세도 아닌 중용을 지킬때 우리의 인생도 보다 아름답지 않을까 생각해본다.

[원칙대로 손절하고 차트대로 홀딩하라]주식투자란 자신과의 싸움, 비법은 스스로 터득하는 것

원칙대로 손절하고 차트대로 홀딩하라 - 제대로 된 실전투자자를 위한 주식투자법
조범동(조선생) 지음 / 미래지식 / 2012년 10월

  시중에 보면 재테크 관련한 책들이 정말 많다. 특히 주식이나 부동산 관련 책들이 압도적일 텐데 내가 읽은 책만해도 수십권은 되는 것 같다. 그렇면 흔히들 사람들이 묻는다. 그렇게 책을 많이 읽었는데 수익율은 어떻냐는 질문이 많다. 주식투자란 자기 자신과의 지루한 싸움이기에 책이 얼마나 도움을 줄 수 있겠느냐고 반문한다. 책에서 알려주는대로 투자해서 누구나 성공할 수 있다면 세상에 부자 안될 사람은 아무도 없을 것이다. 지나간 차트를 보고 저점에서 매수, 고점에서 매도하라는 뻔한 이야기를 하지만 차트가 어떻게 움직일지는 아무도 예측할 수가 없다. 그렇다고 주식은 위험한 것이니 멀리하기에는 은행 예금 금리가 너무도 짜다. 그래서 적립식 펀드를 선호하기도 하지만 비싼 수수료 만큼 제 값을 하지 못하는 펀드들도 많고 마트에서 물건 구매하는 것처럼 쉬운 것도 아니다. 펀드를 고르든 주식에 직접 투자를 하던 어느 정도의 지식이 필요한 것은 이제 누구나 아는 사실이 되어 버려다.

  그렇다면 어떤 주식을 사야할 것임 언제 매매를 해야할 것이냐가 관건이다. 매매 기법에 대한 수많은 격언들도 존재하며 많은 책들도 존재한다. 가치투자에 관한 책의 경우 차트보는 방법 보다는 여러가지 주식관련 지수들을 활용하여 우량 주식을 고르는 방법에 대해 주로 설명이 되어 있으며 주로 장기 투자에 대해 조언을 많이 한다. 반면 차트를 주로 설명하는 책의 경우 가치주보다는 성장주에 대한 이야기가 많다. 자신의 성향에 따라 다르겠지만 내가 아는 대부분의 개미들은 우량주를 사서 장기간 묻어두기 보다는 비교적 단기간내에 수익을 내고 싶어한다. 한국인의 성격이 급하다고들 하는데 주식 시장에서도 예외가 아닌기 때문일 것이다. 물론 정답은 없을 것이다. 주식시장에는 여러가지 변수들이 작용하고 있으며 누구도 예측하지 못하기 때문이 아닐까? 정석대로 투자를 하더라도 내가 산 주식이 정석대로 움직여주지 않는다면 말짱 도루묵일 것이다. 주식관련 책을 읽으면서 정말 책에서 시키는 대로 주식 투자를 하면 돈을 많이 벌 수 있을까 라는 의문을 가졌었다. 하지만 지금은 과연 이 책을 출판하여 벌어들이는 수익과 주식투자로 벌어들이는 수익중 어느 것이 더 클까 하는 의문을 많이 가진다. 로또 당첨되는 비법이라는 책도 있는데 사실 로또 한방이면 인생 역전인데 굳이 책으로 까지 펴내서 남들 부자되라고 알려줄 필요는 없지 않겠는가? 재테크도 마찬가지라 생각한다. 내가 가만히 있는데 혹은 책 한권으로 누가 나에게 부자되라고 알려주겠는가? 나 스스로 터득하고 노력해야 하는 것이다.

  물론 시중에 나와 있는 책들이 문제인 것은 아니다. 600짜리 경제 신문은 600원 만큼의 값어치를 하는 것이고 1~2만원하는 책들은 역시 그 만큼의 가치를 하는 것이다. 물론 어느 정도의 오차는 있겠지만 말이다. 어짜피 투자는 본인이 하는 것이고 결과에 대해서도 책임을 져야 하는것이다. 책에서 손절이나 이익 실현에 대해 아무리 이야기를 하고 절대적인 가이드를 제시해도 내가 판단해야 하는 것이다. 10% 대에서 손절을 하라고 하지만 그런 식으로 손절하면 언제 수익을 낼지 의문도 든다. 주식은 9번 수익을 내고 1번 손해를 봐야 본전이므로 10번 수익내고 1번 손해보면 이익이다. 10번 수익과 1번 실패에 대한 절대적인 가이드는 없다. 어떤 책이든 그럴싸하게 말은 하지만 실전에서 활용하기에는 너무나 많은 변수들이 있기 때문이다. 어짜피 주식시장에는 절대적인 원리가 없고 인정이나 의리 따위는 존재하지 않는 냉정한 시장이기 때문이다. 올바른 투자법은 많은 책을 읽고 고수들의 강의를 들으면서 결국은 자신이 완성해 나가야 하는 것이다.

[시대를 움직인 한마디]역사란 후세에 재평가를 받는법, 명언도 예외는 아닐터

시대를 움직인 한마디 - 명언과 함께 떠나는 세계사 여행
시마자키 스스무 지음, 전형배 옮김 / 창해 / 2012년 10월

  역사란 무엇이라 생각하는가? 한자로 쓰면 歷史이며 백과사전에서는 '인류 사회의 변천과 흥망의 과정. 또는 그 기록'이라 말한다. 즉 누군가가 기록을 남겨야 역사로서 후세에 전해질 수 있는 것이다. 근데 이 역사라는 것도 하나의 이벤트가 있어야 후세에 기록될 수 있는데 그런것을 남기는 것도 역시 사람의 몫이다. 보통 이벤트라 함은 남들을 선동하여 반란이나 혁명을 일의키거나 다른 나라와의 전쟁을 하는 것이 대부분이다. 얼마전 읽은 책에서는 십자군 원정 당시 사람들을 모으기 위해 '신이 그것을 바라신다'라는 말로서 대단한 반향을 일의켰다. 그  말의 위력은 대단하여 수십만명이 모여들었는데 결과는 실패로 끝났기에 명언으로서 우리들에게 기억되지는 않고 역사를 바탕으로 글을 남기는 작가들에게만 인용되고 있는지도 모른다. 각설하고 이러한 수많은 명언들을 찾아 떠난다니 흥미롭지 않은가? 요즘은 이런 명언들이 볻물처럼 쏟아져 그런 일만 전문적으로 하는 '카피라이터'라는 직업도 생기지 않았는가? 명언을 많이 남긴 명사들도 시대를 잘 타고 났더라면 훌륭한 광고 회사의 CEO 자리를 차지하였을지도 모를일이다.

  역사에는 우연이란게 없다고들 한다. 모든 사건들이 마치 우연을 가장한 것 처럼 보이지만 실제로는 얽히고 섥힌 것들이며 후세에 이런저런 이야기들을 끼워 맞춘것이다. 사실이야 어떻든 역사는 승자의 몫이라는 것은 잘 알고 있다. 승자가 자신의 입장에서 유리하도록 조작하든 기록을 남기는 것이다. 승자의 한마디는 명언으로 기억될 것이며 패자의 말 한마디는 후세에 널리 알려지지도 못하고 사장될지도 모른다. 나 역시도 후배들에게 기억될 만한 말은 남겼다고는 하지만 영웅으로 추대받는 처지가 아니기에 후세에 길이길이 남길만한 명언은 결코 아닐 것이다. 그래서, 명언을 찾아 떠나는 세계사 여행이란 한마디로 영웅이 남긴 사건을 찾아 가는 것이다. 한 시대를 지배했던 역사적 사건을 찾아보면 보통 전쟁이나 혁명 혹은 반란 진압 등이 대부분이다. 많은 사람들을 동원하고 또 후세에 지대한 영향을 끼쳤으니 말이다.

  '시대를 움직인 한마디란 무엇일까?'라는 의문을 가지고 책을 펼쳐 들었다. 역사란 한~두줄로 설명될 수는 없는 것이며 배경과 결과를 놓고 이야기되어야 하는 것이다. 그렇기에 책에서 할애한 분량은 너무 짜다고 표현해야할 것이다. 훌륭한 명언들을 소개한 것은 좋으나 두 페이지만을 할애하여 영웅들의 일대기 내지는 이벤트를 정리하기에는 턱없이 부족한 것이다. 그래서 이도 저도 아닌 어정쩡한 이야기 전개가 되어버린 것 같은 느낌을 받았다. 많은 명언들을 소개하지는 못하더라도 아니면 욕심을 더 부려서 책의 분량을 늘리고 조금 더 자세히 사건을 기술하였으면 어땠을까 하는 아쉬움이 남는다. 역사에 대해 나름 열심히 공부도 하고 배경 지식도 많다고 자부하는 편이지만 부족하다고 늘 생각한다. 그런 나에게 도움이 되었다기보다 아쉬움만 더 남기고 공부를 더 해야겠다는 숙제만 남겨서 그런 생각이 드는 것이다.

[마지막 한 걸음은 혼자서 가야한다]빨리 가려면 함께 가야 한다, 하지만 인생은 혼자서 가야 한다

마지막 한 걸음은 혼자서 가야 한다 - 정진홍의 900킬로미터
정진홍 지음 / 문학동네 / 2012년 11월

  어릴 적부터 나는 혼자 있기를 좋아했다. 혼자서 사색하고 이런 저런 상상도 해보았다. 그렇게 혼자만의 꿈도 꾸고 그 꿈을 키워나갔다. 그렇다가 어른이 되려고 할 때쯤 나를 보고 사람들이 “너무 세상을 모른다”라고 핀잔을 주었다. 너무 인생을 아름답게 그리고 낙천적으로 바라본다는 것이다. 그리고 10여 년의 세월이 지났고 나는 그 무리들 중에서 가장 행복한 사람이라고 자부한다. 항상 긍정적으로 희망을 잃지 않고 살아왔기에 어떠한 시련이 닥쳐도 “이 또한 지나가리라”고 믿어 왔던 것이다. “인생은 남들이 대신 살아 주지 못한다”라고 귀에 못이 박히도록 들어왔다. 그럼에도 우리는 남들을 의식하며 살기도 한다. 왠지 혼자서 밥을 먹으면 서글퍼 보이고 둘이서 걸으면 빨리 걷는 것 같고 다리 아픈 줄 모르지만 혼자서 걷는 걸음은 터벅터벅 힘 없어 보이는 걸음처럼 느껴진다. 하지만 인생은 혼자서 가야 하는 것이다. 옆에 동료가 있고 말 동무가 있다는 것은 분명 좋을 것이다. 힘이 들 때 의지할 사람이 있다는 것만큼 든든한 것도 없을 것이다. 하지만 내가 누군가에게 의지를 하고 그 사람이 도움이 되기를 간절히 원한다면 나 또한 그런 역할을 충실히 해낼 수 있어야 한다. 다른 사람의 도움 없이도 홀로 설 수 있는 자신감 그것이야 말로 나를 강하게 만들 수 있고 남들이 가지지 못한 나만의 장점이 아닐까 생각된다. 그래서 나 자신도 외유내강이라고 자부하는지도 모르겠다.

책을 읽으면서 나의 현실과 많이 비교도 해보고 현재의 어려움을 어떻게 극복해볼까 도움을 받기도 하였다. 누구든 어떤 일을 하고 있든지 어려움은 매한가지인가 보다. 내가 제일 힘든 상황에 직면한 것 같고 나의 현실이 가장 힘들다고 생각할지 모르지만 누구나 어려운 고비를 보내기 마련이며 또 행복한 시간을 맞이하기도 한다. 어릴적부터 들어왔던 행복과 불행의 사이클이 있는 것이다. 이런 와중에 내가 접한  “이 또한 지나가리라”라는 문구는 책 제목을 통해 처음 접하였다. 감동 받았던 이유가 직장생활을 누군가가 “군대와 같다”라고 표현하였기 때문이다. 지금 당장은 힘들고 미칠 것 같지만 지나고 보면 아무것도 아니라는 것이다. 나의 “이 또한 지나가리라” 라는 해석과 조금의 차이가 있고 다른 시각에서 바라볼 수 있었다.  잘나가는 것도 한 순간이니 다음을 준비하라는 뜻으로 말이다.

우리는 정말 반 푼어치도 안 되는 쓸모 없는 노여움을 끌어안고 있는지도 모른다. 운전하다가 끼어든 차량 때문에 화가 나서 홧김에 사고를 내기도 하고 순간의 분노를 참지 못해 친구와 다투기도 한다. 어떤 부모는 아이가 너무 말을 듣지 않아 홧김에 뜨거운 물을 몸에 끼얹어 아이와 부모 자신에게 되돌릴 수 없는 상처를 남기기도 한다. 오래된 원한을 잊지 못하고 가슴에 담고 있다가 홧병이 나기도 하고 원한 관계때문에 범죄를 저지르기도 한다. 하지만 좀 더 길게 그리고 넓게 생각해보면 정말 아무것도 아닐 수 있습니다. 이런 쓸데 없는 노여움을 버린다면 정말 행복할 수 있을 것이다. 버릴것은 빨리 버리고 잊어야 하는 것은 최대한 빨리잊는 것이 정신건강에도 이롭고 결국에는 자기 자신을 위하는 길이다.

 

  하지만 삶이란 어차피 홀로 가는 외로운 길이다. 누구나 아는 사실이지만 정말 잔인한 말이 될 수도 있다. 어차피 내 인생 내가 결정해야 한다는 말도 되지만 정말 중요한 순간 자신이 결정을 내릴 만큼 결단력이 있어야 한다는 말로 대변될 수 있을 것이다. 후배들이 찾아와서 인생 상담이나 직장내에서 경력 개발을 위해 조언을 요할때도 충고는 해줄 수 있지만 책임 져줄 수도 없으며 인생을 대신 살아 줄 수도 없는 것이다. 이처럼 무책임한 말이 어디 있냐라고 반문할지도 모르지만 엄연한 사실인 것이다. 아무리 친한 친구라도 저승까지 따라갈 수는 없는 법이다. 그래서 나는 이렇게 말한다. '빨리 가려면 함께 가야 한다, 하지만 인생은 혼자서 가야 한다' 라고 말이다. 하지만 나와 영원히 함께 따라가는 친구는 멀지 않은 곳에 존재한다. 나는 그것을 '선행'이라 생각한다. 내가 어디로 가더라도 나를 결코 버리지 않을 것이며 나를 적극 변호해 줄 것이다. 혼자서 가야하는 인생길 힘들고 외롭지만 선행이라는 친구와 함께라면 힘들지 않게 나아갈 수 있을 것이다.