[잘 살고 싶다면 면역이 답이다] 나의 식습관에 대해 반성을 하게 만드는 책

잘 살고 싶다면 면역이 답이다 - 강남허준 박용환 원장의 3대 핵심 면역법
박용환 지음 / RISE(떠오름) / 2023년 1월

  농담으로 하는 말 중 하나가 한의사들이 가장 싫어하는 말이 "밥이 보약이다" "잠이 보약이다"라고 한다. 이를 자칫 잘못 이해하여 밥만 잘 챙겨 먹어도 보약을 먹은 것과 같은 효과를 볼 수 있으며 몸이 피곤하면 주말에 잠을 몰아서 자면 된다고 생각한다. 물론 건강하기 위해서는 밥을 잘 챙겨 먹고 규칙적으로 잠을 자야 하겠지만 요즘은 예전보다 환경도 많이 오염되었고 스트레스도 많다 보니 밥 한 끼 먹는 것도 잘 챙겨 먹어야 한다. 몇 년 전부터 식초에 대한 열풍이 불어 홍초, 흑초 등을 음료로 대신해 마시는 사람들이 늘어났는데 나 역시도 애용하는 편인데 뭔가 뜨끔했다. 몸에 좋다는 생강으로 만든 생강 청도 생강보다 설탕과 같은 다른 첨가물들이 더 많은 것은 익히 알려진 사실이지 않은가? 물을 많이 마시라고 하지만 신장이 좋지 않은 사람은 무리가 갈 수 있으니 음료수보다 순수한 물을 많이 마시라고 하는데 다 이유가 있는 것이었다.

  사실 이런저런 거 다 따지고 보면 세상에 먹을 것이 하나도 없다는 말이 나오기 마련인데 저자인 강남허준께서도 무조건 음식을 가려서 이것은 먹고 저것은 먹지 말라는 것은 아니다. 적당히 조절하면서 먹으라는 것인데 특히나 잘못 알고 있던 상식 중 하나가 홍삼이든 오메가3든 영양제를 한 가지를 꾸준히 수년간 먹어야 한다는 것이었는데 그게 아니라는 것이다. 역시나 틀린 말은 아니고 음식을 골고루 먹듯 영양제도 돌아가면서 골고루 먹어야 한다는 것이다. 미세먼지에 대해 걱정하고 몸에 좋은 영양제는 다 챙겨 먹으면서 정작 백해무익한 담배를 입에 달고 사는 사람들을 보면 이해가 안 된다. 스트레스를 해소하기 위함이고 한번 담배를 끊어서 10년 넘게 금연하고 있는 나에게 '회사에서 그만큼 스트레스를 안 받기 때문에 계속 금연하는 것이고 나는 스트레스를 받아서 금연에 실패한다'라고 말도 안 되는 자기 합리화를 하는 사람들을 보면 이해가 안 되는 것은 나 혼자만의 생각은 아닌가 보다. 백해무익한 담배를 피우면 혈관이 좁아져 불필요한 스트레스를 더 받는 것 같은데 담배를 끊을 용기를 내지 못하기 때문은 아닐까.

  조금 삐딱하게 바라본다면 삼시 세끼 채식 위주로 식사를 하고 술 담배 멀리하고 꾸준히 운동을 하게 되면 누구나 건강해진다는 것을 모르는 사람은 없다. 문제는 사람들은 이것을 잘 지킬 수 있도록 진화한 것이 아니라는 것이다. 그렇지만 인간은 생각하는 동물이기에 자신의 건강을 지키기 위한 계기를 만들어야 할 것이다. 이 역시도 누구나 쉽게 시작하고 지킬 수 있다면 세상에 의사라는 직업은 불필요할지도 모른다. 그만큼 스스로 지키기 어렵고 누군가가 왜 음식을 조절해서 먹고 운동을 꾸준히 하면서 어떻게 운동하는 것이 좋은지 알려주고 그것이 계기가 되어 새로운 시도를 해보는 것이다. 내가 평소에 먹고 싶은 음식 마음껏 먹고 몸은 움직이기 싫고 건강해지고 싶다면 그것은 공부는 하지 않는데 성적은 오르기를 원하는 것이나 다를 바 없을 것이다. 책을 통해 건강을 지키는 비법이 아닌 당연한 진리를 채득하고 실천에 옮길 수 있는 계기가 되었다.

[당당하게 세금 안 내는 절세 노하우] 일상적으로 접하는 세금에 대한 이야기들

당당하게 세금 안 내는 절세 노하우 - 종합·양도소득세부터 상속·증여세까지 절세의 모든 것, 2023 개정세법 반영
이병권 지음 / 새로운제안 / 2023년 1월

  세상에 피할 수 없는 것이 두 가지가 있다고 하는데 죽음과 세금이라는 말이 있다. 우리가 복지 혜택과 안전을 누리기 위해서 꼭 필요한 것이 세금인데 피할 수 없다면 아낄 수 있는 만큼은 절약하려는 것이 인지상정이다. 탈세와 절세 사이의 경계가 모호하기도 하지만 합법적인 범위 내에서 세금을 절약하는 것을 흔히 절세라고 말한다. 직장인들을 흔히 유리지갑이라고 말하는데 사회의 발전을 위해 내가 내는 세금이 아깝지 않다고 생각한다면 상관없겠지만 알뜰살뜰 한 푼이라도 더 모으려고 생각한다면 절세에 대한 지식은 기본이다. 1년에 한번 연말정산을 할 때 한 푼이라도 더 돌려받기 위해 노력하는데 직장인들은 절세의 가장 기본이 되는 부분이다. 사회 초년생들에게 연말정산이 생소하지만 과거보다는 많이 간소화되어 환급받기 위한 전략도 따라서 간소화되었다. 그럼에도 가장 놓치기 쉬운 부분이 의료비 공제인데 연봉의 3%가 되지 않는다고 포기해버릴 수 있는데 본인 의료비와 만 65세가 넘는 부양가족의 경우 소득에 관계없이 혜택을 받을 수 있다고 하니 놓쳐서 안될 것이다.

  직장인 뿐 아니라 자영업자들의 경우에도 세금으로부터 자유로울 수는 없는 법인데 자영업을 하지 않더라도 세상일은 알 수 없기에 알고 있다고 해서 손해 볼 것은 없으니 간략하게라도 알아두면 요긴한 정보라고 본다. 다만 초보자들도 쉽게 이해할 수 있는 수준은 아니라 한 번에 이해하기에는 다소 어렵다는 느낌이 든다. 세법에 관련된 용어들이 원래 어려운 이유도 있지만 300페이지 정도에 요약해서 정리하려다 보니 어쩔 수 없는 선택이라는 생각도 든다. 보다 깊게 이해를 하기 위해서는 사례를 더 찾아서 공부를 해야 할 것이고 책에서는 기본적인 내용 위주로 설명을 하려고 했을 것이라는 느낌도 들었다. 직장을 다니거나 자영업을 할 때뿐 아니라 은퇴를 해서 연금을 받을 때도 세금을 내야 한다. 물론 정부의 정책이 어떻게 바뀔지 모르기에 지금 알고 있는 지식이 나중에 다시 바뀔 수도 있지만 최소한 연금을 받을 때 세금을 내야 한다는 사실을 알고 있어야 노후 대비도 가능할 것이다.

  재테크와 관련되어 있기도 하고 의식주의 하나인 부동산의 경우 특히 세금과 관련이 커서 양도소득세의 경우 절세 전략이 상당히 중요한 것은 많은 사람들이 인지하고 있다. 그래서 정부의 정책도 부동산 가격을 잡기 위해 양도 소득세 관련된 정책을 주로 내세우는데 자칫하면 세금 폭탄을 맞을 수 이는 부분이기도 하다. 그만큼 절세 노하우가 필요하기도 한데 한 권에 모든 내용을 담을 수는 없지만 누구나 접할 수 있는 사례에 대해 소개를 하였다. 상속과 증여도 역시 세금을 떼어 놓고 말을 할 수 없는데 재벌이 아니라서 상속세를 아끼기 위해 일감 몰아주기를 하거나 우회 상장 같은 불법을 저지를 일은 없다고 하지만 미성년 자녀에게 2천만 원까지 별도의 세금 없이 증여할 수 있기에 적극 활용할 필요는 있을 것이다. 자식들에게 많은 재산은 못 물려주더라도 최소한 부담은 주지 말아야 한다는 것이 부모의 마음이다. 책에서 여러 가지 절세의 방법에 대해 알려주었는데 모든 내용을 정확히 이해를 할 수 있다는 것은 상당한 지식을 갖추었다는 증거일 것이다. 당장 모든 내용을 다 이해할 수는 없더라도 어떤 세금을 어떻게 내고 절약할 수 있는지 방법을 알고 있다는 것만으로도 절세를 위한 첫 발을 내디뎠다고 본다. 한 권으로 모든 내용을 다 이해한다는 것은 무리인 것은 당연한 것이지만 쉽게 이해할 수 없다고 최소한의 노력도 하지 않고 세금을 많이 낸다고 불만을 가져서는 안 될 것이다.

[심리학이 제갈량에게 말하다] 삼국지에 숨겨진 제갈량의 흑역사

심리학이 제갈량에게 말하다 1 - 탁월한 전략으로 승리를 추구하다 ㅣ 현대 심리학으로 읽는 《삼국지》 인물 열전
천위안 지음, 정주은 옮김 / 리드리드출판(한국능률협회) / 2023년 2월

  삼국지를 읽으면 초반에는 영웅들의 각축전이 벌어지면서 조조와 손권은 어느새 자리를 잡아가지만 이렇다 할 기반이 없던 유비는 여기저기 쫓겨 다니고 이곳저곳에 빌붙어 다니다가 제갈공명이라는 신적인 인물을 만나 촉나라를 건국하고 삼국을 통일할 기틀을 마련하게 된다. 제갈량이 죽고 나서도 촉은 명맥을 유지하지만 소설이라는 특성 때문에 재미를 위해 큰 비중을 차지하지 않는다. 대부분의 삼국지 책에서는 제갈량 아주 높이 평가하고 있으며 천재를 넘어 신격화 시키고 실패를 모르는 영웅으로 대우한다. 물론 사실에 기반한 소설이기에 어느 정도 과장은 있을 것이지만 대단한 인물인 것만은 사실이다. 하지만 제갈량도 어디까지나 인간이기에 어떻게 위기를 극북 해나갔는지 그의 심리 상태에 대해 밝혀보는 것은 색다른 접근이었다. 보통의 삼국지 책에서는 제갈량이 실수라는 것을 모르는 영웅이었는데 책에서 분석한 것을 보면 알게 모르게 실수를 하였지만 운이 좋았거나 다른 등장인물들의 헛발질 덕분에 위기를 넘기고 기회를 얻은 듯하다.

  물론 소설이기에 앞뒤가 맞게 말을 꾸며놓았을지 몰라도 제갈량이 천문을 알고 미리 한수 앞을 내다보고 미래까지 계획하는 지혜를 가졌는데 마치 제갈량과 같은 시대를 살았던 것처럼 생생하게 상황을 묘사한다. 그리고 책에서 여러 차례 강조되었지만 절대로 위험을 회피하려고만 해서는 아무것도 이룰 수 없다는 사실. 결론만 놓고 보면 모든 위기 상황을 예측하고 미리 모든 조치를 취한 것처럼 보이지만 하나라도 틀어졌다면 제갈량의 운명도 장담하지 못했을 것이다. 소설로 읽을 때는 역시 이런 것까지 생각해둔 제갈량의 계책은 정말 기가 막히다고 탄복하며 읽었지만 저자가 한 꺼풀식 벗겨낸 모습은 신이 아니라 머리가 비상한 책사의 전략이며 운명을 건 모험이라는 것이다. 이를 통해 우리가 배울 수 있는 것은 손자병법에 나오는 것처럼 이길 수 있는 싸움만 하는 것이 맞지만 필요할 때는 위험도 감수해야 한다는 것이다. 흔히 가장 안전한 재테크는 은행에 예적금을 맡기는 것이라 하지만 물가 상승률을 따라가지 못하므로 어느 정도 위험을 감수하고 주식이나 부동산 등에도 투자를 해야 하는 것이다.

  심리학 책인 만큼 심리학 실험들에 빗대어 이야기를 전개한다. 대학교 때 교양과목으로 배우고 졸업 후에는 시험이 목적이 아니라 인생 공부의 차원에서 심리학 관련 책을 많이 읽었는데 삼국지라는 스테디셀러와 심리학의 절묘한 만남이 흥미로웠다. 제갈량이 나름대로 계책을 세워 유비에게 기반을 마련해 주고 촉나라를 건국하였지만 정말 소설에서만 본 대로 천하무적이라면 삼국통일의 주역은 촉나라가 되었을 것이고 역사는 달라져야 할 것이다. 그렇지 못한 것은 제갈량도 사람의 한 명이었고 유비의 참모가 되기 전 마지막으로 낮잠도 즐기고 친구들과 유유자적했던 모습을 보면 앞으로 닥칠 운명에 대해 어떤 생각이었을지 궁금하다. 삼고초려에 대해서도 철저히 계획된 전략이었으며 한현을 배신한 위연을 참수하려고 했던 이야기는 잘 알려진 이야기인데 최소한 제갈량이 살아 있는 동안에는 충성을 다했다. 삼국지를 읽을 때 왜 그토록 충성을 다했던 위연이 마지막에 배신을 할까 의문이 자연스레 풀렸다. 어쩌면 제갈량의 전략이었는지도 모른다. 반골이 있다고 만천하에 떠벌려 버렸으니 위연의 입장에서는 선택의 여지가 없었을 것이다. 자기 마음대로 제어하지 못하는 관우와 그를 너무도 닮은 위연. 제갈량도 못하는 것은 사람의 마음을 움직이는 것이라는 점에서 인간적인 면모도 느꼈다.

  유명한 적벽대전도 제갈량이 일등공신이라 생각하는데 실제로는 주유가 계획하고 노력한 덕분이었다. 그럼에도 우리가 제갈량을 더 기억하는 이유는 자기 포장이라고 볼 수도 있을 것이다. 어쩌면 직장 생활을 하는 우리도 공을 제갈량에게 다 빼앗기고 화병으로 고생하는 주유 같은 모습은 아닐까 싶다. 영웅들의 치열한 두뇌싸움과 숨겨진 이야기들과 전략들. 삼국지를 다시 한번 더 읽게 만드는데 다시 읽을 때는 어떤 느낌이 들까 궁금하다. 내가 읽을 것이지만 나 자신도 예측이 불가능하게 만든다.

[나도 모르는 내 마음의 심리법칙] 뇌에 숨겨진 놀라운 비밀과 깨닫음

나도 모르는 내 마음의 심리법칙 - 우리는 왜 가끔 미친 짓을 하는 걸까
야오야오 지음, 김진아 옮김 / 미디어숲 / 2023년 2월

어려운 문제가 해결 안 될 때 가끔 꿈속에서 해결책을 얻는 경우가 있고 혹자는 로또 번호를 보고 난 다음 당첨이 되었다는 이야기도 들었다. 꿈에서 해결되지 않는 문제에 대해 해결책이나 영감을 얻은 것은 누구나 한 번 이상은 경험이 있을 것이다. 우리는 이것을 보고 잠재의식이라 말하는데 이미 나의 뇌가 답을 알고 있는 것인데 내 안에 잠들어 있는 해결책을 어느 순간 스스로 찾아가는 것이 아닐까 하는 생각이 들었다. 이러한 잠재의식에 대해 놀라운 이야기를 들려주는데 때로는 소름 끼칠 만큼 놀랍기도 하지만 긍정적인 암시는 나를 발전시킨다는 사실을 인지하자. 오늘부터 나는 어제보다 더 행복해질 수 있는 것이다.

책에서 소개한 우울증과 수면 장애 역시 현대인이라면 누구나 겪어보았을 문제이다. 바쁘게 직장 생활에 쫓겨 다니다가 어느 순간 나를 괴롭히던 문제를 해결하고 났을 때 어느 정도의 여유가 생겼을 때 생각할 시간이 많아지면서 나를 엄습해오는 수많은 고민들과 번뇌. 반복되는 일상이 지겹다고 느껴지고 뭔가 흥미로운 일이 없을까 고민하면서 삶에 활력이 떨어지고 나도 모르게 우울증이라는 것을 겪게 된다. 우울증에 대한 해결책도 역시 나 자신이 가지고 있다고 본다. 나를 한 마리도 표현할 수 있는 긍정적인 말이 우울증으로부터 벗어나게 해 줄 수 있는 것은 아닐까? 우울증과 함께 우리를 괴롭히는 것이 역시 불면증이다. 특히 주말 저녁에 되면 다음날 회사 갈 생각에 쉽게 잠이 들지 못하고 다음날 평소보다 일찍 일어나야 한다는 강박관념에 더욱 잠을 들지 못하는 경우가 많다. 그런데 신기하게도 잠을 자지 않으려고 노력할 때는 오히려 쉽게 잠이 든다. 책에서 말한 대로 수면 강박이 불면증으로 이끌고 있는 것은 아닐까?

최면은 TV나 지인을 통해서만 접해보았고 실제로 최면에 걸린 사람을 직접 만났다거나 더욱이 내가 최면에 걸려본 적은 한 번도 없다. 도대체 어떤 원리로 최면에 걸리는 것인지는 알 수 없지만 책에서는 여러 사례를 들어 설명을 하였고 뜻밖에 영화 하나를 추천해 준 것 같은 느낌이 들었다. 최면에 대해서는 어떻게 받아들여야 할까? 숨어 있는 나의 잠재의식을 누군가가 깨워주는 것일까? 아니면 정말 귀신에 홀린 것처럼 누군가가 시키는 대로 나의 의식이 따라가는 것일까?

우리는 살아가면서 이런저런 차별을 하고 또 차별을 당한다. 하지만 누구에게나 가장 공평한 것은 언젠가는 죽는다는 것이다. 가장 두려운 것이 죽음일 텐데 누구나 고통 없이 죽기를 원할 것이고 죽기 직전 하고 싶은 일을 못한 것에 대해 후회를 남길 것이다. 하지만 당연한 진리인 죽음에 대해 지나치게 회피를 하려고 한다면 오히려 더 불행하게 만든다는 것이다. 나도 언젠가는 죽을 것이지만 먼저 떠나보낸 지인이나 가족들을 오래도록 잊지 못하고 가슴에 묻어두는 것도 후회를 남길 것이다. 누구나 한 번은 죽는 것이고 자연의 섭리이고 또 다른 생명이 탄생하고 순환한다고 자연스럽게 받아들이는 지혜가 필요하다고 본다. In the long run we are all dead.

[2023 ADsP 데이터 분석 준전문가] ADsP 자격증 취득하기

2023 ADsP 데이터 분석 준전문가
윤종식 지음 / 데이터에듀 / 2023년 1월

  IT업계에 일하다보니 기술의 변화에 항상 따라갈 수 밖에 없는 운명을 지닌 것 같습니다. 정보처리 관련 자격증의 종류도 다양하며 새로운 자격증도 모르는 사이에 많이 늘어난 것 같습니다. 특히나 정보통신 관련하여 변경이 많은 것 같은데 인공지능이 발달하고 빅데이터의 중요성이 강조되면서 자격증도 그게 따라 변화하고 있습니다. 자격증을 취득하였다고 반드시 그 분야의 전문가라고 할 수 있는 것은 아니지만 자신이 이 정도 실력이나 능력을 갖추고 있다는 것을 증명할 수 있는 방법이 자격증을 취득하고 있다는 것을 보여주는 것이고 또 취득하였을때의 기쁨과 자신감을 얻을 수 있어서 작년부터 매년 하나 이상씩의 자격증 취득에 도전하기로 하였습니다. 데이터의 중요성이 날로 강조되고 있고 데이터 분석 준 전문가 자격증이 난이도가 낮은 편이라 작년에 SQL개발자 자격증에 이어 도전하기로 하였습니다.

  수험서이다보니 기출 문제에 대해 많이 다루고 문제를 풀면서 응용력을 높이도록 도와주는 것이 좋은데 수험자들의 가려운 곳을 긁어주다보니 8년 연속 베스트 셀러에 등륵했나봅니다. 총 6회에 이르는 최신 기출 문제와 무료 동영상 강의까지. 데이터 분석이라는 학문이 우리가 일상적으로 접할 수 있는 분야가 아니다보니 전문가의 동영상 강의를 활용한다면 금상첨화일 것입니다.

  공부를 하기 전에 데이터 분석 자격 검정에 대한 안내를 합니다. 전문가의 경우 5과목을 준비해야 하지만 준전문가의 경우 데이터의 이해, 데이터 분석 기획, 데이터 분석 세 과목에 대해 총점 60점 이상, 과목당 과락인 40점을 넘기면 됩니다. 올해도 작년과 마찬가지로 총 네번의 시험일정이 잡혀 있네요.

  공부하기에 앞서 먼저 목차를 살펴보면서 공부해야 하는 내용에 대해 알아봅니다. IT업무를 하면서 한번 이상씩 들어본 용어들도 많지만 관련 업종에 종사하지 않는다면 처음 접하는 분들도 많을 것이라 봅니다. 하지만 QR코드만 찍으면 전문가의 동영상 강의를 들을 수 있으니 크게 어렵지 않을 것입니다. 모든 내용을 다 알고 있으면 좋지만 현실적으로 어려우므로 책에서 강조하는 출제 경향과 용어 정의에 집중하며 공부하면 좋을 것 같습니다. 새롭게 출제된 영역에 대해서는 new로 표기하여 최신 경향과 흐름에 적응할 수 있습니다.

  본격적으로 공부를 하다보니 책에서는 지식의 전달이나 이해보다 자격증 취득을 목적으로 핵심 내용 위주로 기술되어 있습니다. 자격증 취득을 목적으로 하는 책이다보니 당연한 것이라 봅니다. 출제 포인트에 대해 궁금하다면 QR코드를 스캔하면 바로 동영상 강의를 들을 수 있게 하였습니다. 2022년 판에 비해 바뀐 부분이라면 헤더의 배경색을 진하게 하는 등 가독성을 높였습니다. 책의 두께는 600 페이지를 넘어가지만 요약집 + 문제 위주이다보니 내용에 대해 많은 할애를 하는 대신 핵심 위주로 정리가 되어 있습니다.

  자격증 시험 준비를 위해서는 내용을 이해하고 암기하는 것 만큼 문제를 많이 풀어보고 유형별로 다양하게 접하는 것이 중요하죠. 학창 시절 공부했던 것 처럼 모의고사도 여러번 풀어서 안정권에 들어오는 것이 중요하다고 봅ㄴ다. 각 장마다 포함된 시험 문제를 풀면서 공부한 내용을 다시 학습하여 자신감을 높이도록 구성되어 있네요.

  모의고사 문제는 총 2회, 자격검정 시험 문제 복원은 최신 문제로 총 6회가 있습니다. 연습은 실전처럼, 실전은 연습처럼이라는 말처럼 실전에 앞서 충분히 연습을 할 수 있도록 구성되어 있습니다. 코딩 문제가 그다지 복잡하지 않고 데이터 분석에 대해 전문가 수준으로 아주 깊게 다루는 것이 아니므로 자격증 취득도 상대적으로 쉽다고 봅니다. 하지만 그만큼 시험 문제도 다양하게 출제 될 수 있으므로 책에서 알려준대로 출제 경향이나 핵심 요약에 대해 빼먹지 말고 공부해야 할 것 입니다. 업무에 활용하고 가이드를 주기에는 조금 부족하지만 자격증 취득만을 목표로 한다면 한 권으로 충분하다고 봅니다.

  30일 완전 정복 과정인데 직장 다니면서 게다가 예전만큼 머리도 잘 돌아가지 않아 30일 * 2 = 60일을 목표로 자격증 취득을 목표로 하고 있습니다. 시간이 넉넉하다고 안심하지 말고 그만큼 공부할 시간도 충분하니 동영상 강의도 열심히 듣고 책으로 꼼꼼히 공부하여 한방에 합격할 수 있도록 하겠습니다.