[속마음 들키지 않고 할 말 다 하는 심리 대화술] 내 감정 다스리고 위로하기

심리 대화술 - 속마음 들키지 않고 할 말 다 하는
이노우에 도모스케 지음, 오시연 옮김 / 밀리언서재 / 2023년 8월

과거보다 많은 사람들을 만나게 되면서 인간관계가 복잡해지고 직장에서 일을 하는 것을 조직 생활을 한다고 말한다. 조직 생활을 하다 보면 내가 하고 싶지 않은 일을 억지로 해야 하는 일이 자주 발생한다. 직장에서 월급 받는 것의 절반은 스트레스 받는 것에 대한 보상이라는 말을 하는 사람들도 있다. 회사에는 다양한 사람들이 존재하는데 능력 위주로 사람을 뽑다 보니 때로는 조직 생활에 도저히 어울리지 않는 사람이 있기 마련이다. 직장에서 만나고 싶지 않은 사람의 유형은 다양한데 자신만이 옳다고 생각하는 사람, 남들과 도저히 협업을 할 수 없는 사람 등 다양한 사람들이 존재하지만 중요한 것은 어느 조직에서든 그런 사람들은 꼭 한 명 이상씩 존재한다는 것이다. 만약 그런 꼰대가 존재하지 않는다면 그 꼰대가 바로 '나'라는 말도 있다. 어차피 이런 사람들은 조직 내에 존재하지 마련인데 괜히 스트레스 받지 않으려면 엮이지 않으면 된다. 내가 원하는 대로 변화시킬 수 없는 사람이기에 'X가 더러워서 피하지 무서워서 피하냐?'라는 말처럼 그냥 피하는 것이 상책이다.

도저히 말이 안 통해서 피할 수밖에 없는 부류들은 피해야 한다. 다른 사람이 문제가 아니라 단지 내가 문제라서 스스로를 힘들게 만드는 경우도 있다. 내가 먼저 남에게 허점을 보여서 나를 얕잡아 보도록 만들었기 때문일 수도 있고 남의 부탁을 거절하지 못해서 스스로 많은 일을 떠안는 경우도 많다. 자기의 능력 밖이거나 도저히 여유가 없는데도 부탁을 거절하지 못해서 너무 많은 일을 도맡아서 하다 보니 항상 일에 치여 살면서 능력 없는 사람으로 치부되기도 한다. 그런 것을 묘하게 이용하는 나쁜 상사들이나 동료들도 있는데 휩쓸리지 않고 당당하게 거절하는 법을 배워야 한다. 천성이 그렇지 못하여 거절을 하지 못하는 사람들도 많다. 무엇보다 중요한 것은 내 감정을 지키는 것이다. 남에게 해를 끼치는 사람이 되지 않고 나의 자존감을 지키고 내 마음을 보호해야 한다. 그냥 남의 부탁을 들어주고 일을 해결하는 것이 즐겁다고 생각할지 모르겠으나 한편으로는 나의 마음이 무너지고 있는 것이다.

무리한 요구를 하는 거래처도 있고 상사도 있다. 고의일 수도 있고 그저 상대방이 잘 받아주니까 당연할 줄 알고 있는지도 모른다. 나도 모르게 갑질을 당하고 있을 수도 있고 자존감 낮은 사람이 되기도 한다. 내 능력이 모자라서 성과를 못 내고 있다고 생각하면서 스스로를 낮게 평가하는 사람이 있다. 저 사람은 저렇게 뛰어난데 나는 그렇지 못하다고 자신의 능력 부족을 탓하기도 한다. 알고 보면 스스로 자존감을 지키지 못하고 무너지고 마는 것이다. 남의 눈치를 지나치게 살피면서 내 마음은 무너지고 있는데 때때로 거절하는 용기도 필요하다. 나의 자존감을 높이지 못하고 나를 지키기 못하는데 남이 나를 알아서 높게 평가하지는 않는다. 내가 나를 사랑하지 못하는데 어떻게 남을 사랑하고 존중할 수 있겠는가. 나를 먼저 지키는 사소한 방법부터 자존감을 높이는 방법까지 우리에게 알려준다.

[한 권으로 끝내는 2024학년도 대입 수시·정시 입시컨설팅의 모든 것] 학부모가 알아야 할 내용들

2024 대입 수시ㆍ정시 입시컨설팅의 모든 것 (2023년) - 한 권으로 끝내는
박영식 외 지음 / 데오럭스 / 2023년 8월

자녀의 성공 비법은 할아버지의 재력, 엄마의 정보력, 아빠의 무관심이라는 말이 있다. 좋은 대학을 간다고 해서 성공 가도를 달릴 수 있는 것은 아니지만 원하는 대학을 가는 것이 중요한 것은 사실이다. 자신이 하고 싶은 일이 있다면 우선 대학교에서 해당 분야를 전공으로 선택하여 4년간 배우고 준비를 하는 것이 필수라고 보는 것이다. 내가 대학을 가기 위해 준비하던 학력고사 시절에는 원하는 대학과 학과를 먼저 지원하고 시험을 치렀는데 요즘은 내신을 이용해 수시로 상당수의 학생을 선발하고 대략 25% 정도의 학생을 수능으로 이른바 정시를 통해 선발한다. 내신 성적만으로 수시를 합격할 수 있는 것이 아니라 특별 전형이라는 명목으로 대학에서 원하는 방식을 선택하다 보니 예전보다 대학 가기가 더 어려워진 느낌이다. 과거에는 조금 성적이 못 미쳐도 운발을 노릴 수 있었는데 지금은 그런 게 없이 공부 잘하는 학생들에게 전적으로 유리해진 느낌이다.

과거에도 내가 원하는 대학, 학과를 미리 목표로 정하고 공부를 하였는데 그때는 단지 성적에 맞춘다는 것 말고는 큰 의미가 없었다. 지금은 학교에서 필수로 치르는 과목도 다르고 전형도 달라서 목표로 한 대학의 입학 전형에 맞게 공부를 해야 한다. 정시로 대학을 가려는 학생이라면 역시 나름대로의 전략을 세워서 대응해야 하는 것이다. 단순히 공부만 잘한다고 해서 원하는 대학을 갈 수 있는 것이 아니라서 상당한 전략이 필요하다. 우리의 학부모들은 자녀에게 돈이 없어서 교육을 못 시켰다는 원망을 듣지 않기 위해 교육만큼은 원수가 있는 것처럼 열심히 시킨다.

책은 총 5부로 구성되어 있다. 2024년 대입전형 관련된 주요사항부터 주요 학과의 전형 특징, 학생부 수능 최저, 정시 수능 반영 방법 등을 설명했는데 마치 공부를 하는 느낌이 들었다. 그만큼 복잡해졌다는 것인데 대학에 자율을 맡긴 것이라 일관된 인재를 양성하는 것보다는 낫다는 생각이 든다. 주요 학과를 보면서 여전히 인기가 많은 의대, 치대, 약대는 당연히 강세를 띠고 있고 ICT 융복합 관련한 학과들이 신설되었거나 이름이 바뀐 것을 알 수 있었다. 당장 우리 아이도 내년이면 고3이 되는데 나도 함께 공부를 하고 준비한다는 생각으로 꼼꼼히 살펴보았다. 그렇면서 요즘 대세가 되는 학과에 대해서도 어느 정도 파악할 수 있었다.

우리가 생각하는 대학의 순위도 조금 바뀐 듯한 느낌도 들었다. 책을 무조건 처음부터 읽으라는 법은 없기에 다소 생소한 용어들이 있어 부록을 먼저 보았다. 역시나 내가 궁금해하는 용어들에 대해 설명이 나와 있었다. 먼저 용어를 살펴보고 내용을 보니 이해가 더 쉬웠다. 우리 아이들이 원하는 대학을 가나라 순에 의거해 찾으려고 했지만 이마저도 어려웠는데 이런 고민을 덜어주기 위해 목차에 상세하게 설명이 되어 있었다. 모든 학생들이 원하는 대학에 갈 수 있다면 더할 나위 없이 좋겠지만 인생은 경쟁의 연속이고 그 경쟁부터 겪어야 할 것이다. 이런 경쟁 속에서 힘들어하는 아이들에게 부모가 현실적인 조언을 해줄 수 있는데 도움이 될 것이다.

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[평생돈버는, 비즈니스 글쓰기의 힘] 아마추어가 글을 잘 쓰는 방법

평생 돈 버는 비즈니스 글쓰기의 힘 - 한 줄 쓰기부터 챗GPT로 소설까지
남궁용훈 지음 / 리텍콘텐츠 / 2023년 8월

글이란 말과 달라서 휘발성이 있는 것이 아니라 오래도록 기억된다고 배웠다. 물론 지금은 각종 동영상이나 음성 녹화 기술이 대중화되어 있어 그 말도 무색하지만 여전히 글이 중요하다는 것은 변하지 않는 사실이다. 말을 잘한다거나 글을 잘 쓴다는 것은 누구나 부러워하는 재능이다. 글을 잘 써서 대박이 났다거나 유튜버로 월 억대 매출을 올리는 사람을 보면 타고난 재능을 부러워한다. 중요한 것은 유튜버가 되기 위해 회사를 그만두거나 투잡을 한다는 말은 많이 들었지만 글을 쓰기 위해 투잡을 한다는 말은 잘 듣지 못했다. 상대적으로 글쓰기가 어렵게 느껴지고 수익을 내기 위해서는 상당한 노력이 필요하다고 생각하기 때문일 것이다. 시간 날 때마다 스마트폰을 들여다보는 사람들을 보면 짧은 뉴스를 보거나 영상 시청을 하지 e-Book을 읽는 사람은 많지 않다. 그만큼 우리 뇌가 장문을 읽고 이해하기를 꺼리기 때문이다.

그렇다면 전문가가 아닌 아마추어인 내가 글을 잘 쓸 수 있는 비법은 따로 있지 않다. 읽고 이해가 쉽게 쓰면 되는 것인데 책의 초반에 정답이 나온다. 요점 위주로 너무 길지 않게 쓰는 것이다. SNS에 남들이 올린 글을 자주 보는데 혼자서 피식 거리고 웃게 만드는 글은 장문이 아닌 단문의 글이다. 장황하게 적으면 읽다가 진이 빠지는데 짧은 글은 한눈에 들어오고 요점을 쉽게 파악할 수 있다. 전문 작가들의 글을 보면 상당히 묘사를 잘 하였기에 흉내 내고 싶은 충동을 느낀다. 나도 그렇게 글을 써보았지만 나 자신도 글을 읽다가 지친다는 생각이 든다. 습관적으로 사용하는 접속사. 말을 길게 늘어 뜨리고 지나치게 형용사를 많이 달고 있는 명사들. 부사가 없으면 말이 안 되는 동사들. 책에서 지적한 글들 중 상당수는 나도 따라 하고 있었다. 사물이 주인공이 되고 수동태로 쓰면 왠지 있어 보인다는 생각에 많이 사용하였다. 알고 보니 이것도 일제 식민지의 잔재라는 사실.

나도 모르게 습관적으로 사용했는데 알고 보니 따분한 글이었다. 작가라도 된 듯한 착각으로 장문을 썼다. 미안하지만 당신이 쓴 글은 모두 읽기 싫어하는 글이야. 저자의 책은 쉽게 읽을 수 있었다. 저자가 밝힌 비결대로 책을 써 내려갔기 때문이다. 운동을 잘하고 싶으면 연습을 많이 하면 된다. 글을 잘 쓰고 싶다면 마찬가지로 많이 써보면 된다. 동기 부여가 필요한데 각종 공모전이 확실하다. 소소하게 상금을 걸기도 하는데 금전적이 보상보다 뭔가 달성했다는 성취감이 크다. 예전에는 공모전에 대한 정보가 부족하였고 참가하기도 어려웠지만 요즘은 인터넷으로 쉽게 응모할 수 있다. 당연히 정보도 찾기 쉽다. 많은 기회가 주어지는 만큼 내가 선정될 확률도 높다. 책에 나온 대로 경쟁률이 생각보다 높지 않다. 로또에 당첨되고 싶으면 로또를 사야 하는 것처럼 공모전에 응모하고 계속 글을 써야 발전하는 것이다. 가만히 있는데 알아서 내 글쓰기가 늘지 않는다. 실천하는 노력이 중요한 것이다. 그리고 그에 따른 보상도 물질적이든 성취감이든 작지만 확실한 행복을 준다.

PS. 리뷰를 쓰는 와중에 나의 글쓰기 습관을 고치려고 몇 번이나 지웠다 썼다를 반복했다. 나름 반성을 하게 되는 책 읽기였다.

[위기의 역사] 경제를 섣불리 예측하려 하지 말자

위기의 역사 - 외환위기부터 인플레이션의 부활까지 경제위기의 생성과 소멸
오건영 지음, 안병현 그림 / 페이지2(page2) / 2023년 7월

  코로나19로 위기를 맞아 각국 정부에서 경기를 살리기 위해 엄청난 돈을 풀었는데 특히 미국의 경우 기축 통화국이라는 이점을 살려 엄청난 양의 달러를 발행하였다. 이렇게 돈을 찍어내니 당연히 유동성이 높아져서 주가도 상승하여 파티를 즐겼다. 하지만 연준에서는 이렇게 찍어낸 돈이 다시 부메랑이 되어 돌아올 줄 몰랐던 것일까? 공격적으로 금리를 내려서 우선 경기를 살리고 보자는 생각이었는데 잡히지 않을 것 같았던 코로나 바이러스도 백신이 보급되고 수개월 만에 안정화가 되어갔다. 다시 일상생활이 원상 복귀되어 돌아가나 싶었는데 재택근무에 익숙해져서 사무실로 돌아오기를 원하지 않는 사람도 많고 구조조정을 한 탓에 다시 일자리로 돌아갔지만 원래 하던 곳이 아니라 익숙하지 않아 적응하는 기간도 필요하다 보니 자연스레 공급도 부족해지는 상황이 되었다. 이러저러한 이유로 물가는 치솟고 디플레이션보다는 차라리 낫다는 인플레이션을 맞이하고 순식간에 경기 침체를 경험하게 되었다. 어쩌다가 이 지경이 되었는지 모르겠으나 어느 정도 인플레이션에 대한 예상은 대부분 하고 있었다.

  책에서는 40년 만에 찾아온 인플레이션이라고 했는데 40년 전이면 대략 내가 초등학교에 다니던 시절이었다. 그때는 인플레이션은 고사하고 경제에 대해 아는 것이 없던 시절이라 기억은 나지 않지만 우리나라가 고도성장을 하던 시기임에는 분명하다. 국제유가가 엄청나게 올라서 오일 쇼크라는 말이 있었는데 당시에는 자가용이 많이 보급되지도 않던 시절이었고 지금처럼 전기 수요가 넘쳐다는 것도 아니어서 그냥 국제유가가 엄청 뛰었다는 것 정도만 알고 있었다. 본격적으로 금융위기에 대해 관심을 가지게 된 것은 1997년 불어닥친 IMF 외환위기였는데 당시에도 경제관념이 없어서 왜 문제가 되는 것이며 앞으로 어떤 일이 벌어질지에 대해 아는 것이 없었다. 다만 전 국민들이 금 모으기 운동을 하고 달러 가격이 올라서 하루아침에 난방유 가격이 급등하여 말통이라 불리는 플라스틱 용기를 사서 친구들과 함께 하나씩 날랐던 기억이 있다. 나에게도 유독 혹독했던 겨울로 기억이 된다. 그러다가 갑자기 주식이 급등하고 닷컴 버블이라는 말이 뉴스를 장식했고 친구들과 함께 이러한 현상에 대해 이야기를 나누었다.

  펀드 투자 열풍이 불고 나도 이러다가 뒤처지겠다 싶어 주식 투자를 하였지만 역시나 지금처럼 정보가 많지 않던 시절이라 미국 서브프라임 모기지 사태를 맞이하고 내가 가진 주식들이 반 토막이 나고 부동산 가격도 덩달아 하락하였다. 하지만 그 시절에도 경기는 순환한다는 사실을 배웠고 나도 기회를 잡아보고자 노력하였다. 책을 읽다 보니 나의 투자 스토리가 고스란히 녹아 있는 듯한 생각이 들었다. 당시에는 왜 나의 계좌가 마이너스가 되었다가 플러스로 전환하였는지 몰랐는데 책에서 설명한 위기의 역사를 따라가다 보니 이해가 되었다. 그렇다면 이렇게 위기도 반복되듯이 기회도 항상 오기 마련인데 그 기회를 잘 포착하면 되지 않겠냐고 반문할 수도 있다. 하지만 세계의 수많은 석학들이 모여있는 연준에서도 경기의 흐름을 예측하지 못하고 기준금리 인상 또는 인하에 대해 번복하는데 우리 같은 사람들이 어떻게 알 수 있겠는가? 책을 읽으면서 가장 기억에 남는 문구는 경기 부양책이 바로 효과를 발휘하지는 못한다는 것이다. 우리가 감기에 걸려 약을 먹었다고 바로 효과가 나타나는 것이 아닌 것처럼 말이다. 지금은 중국이 어렵다고 한다. 그리고 부양책이 발표되고 바로 주가가 반등하는 듯하더니 다시 시큰둥하다. 만약 경기 부양책 발표하고 바로 경기가 살아나고 또 금리를 인상하면 바로 인플레이션이 잡힌다면 얼마나 좋겠는가? 하지만 누구도 알 수 없고 연준도 장담하지 못해 계속 시행착오를 겪고 있는 것이다. 그리고 시간이 지나보면 그때가 위기였지만 기회였다는 사실도 깨닫게 되는 것이다.

[도파민네이션] 이성이 적절히 감성을 조절할 때 조화를 이룬다

도파민네이션 - 쾌락 과잉 시대에서 균형 찾기
애나 렘키 지음, 김두완 옮김 / 흐름출판 / 2022년 3월

  도파민이라는 말을 한두 번 이상은 들어보았을 것이다. 우리를 기분 좋게 해주는 호르몬인데 부족하게 되면 우울증 등의 증상이 나타나는데 뭐든지 지나치면 해가 되는 법. 도파민 중독이라는 말이 나올 정도로 지나치게 쾌락에 빠져사는 사람들이 늘어나는데 먹고살기 바빠서 생존 외에는 신경 쓸 여유가 없던 시절에는 도파민 중독이라는 게 먼 나라 얘기였다. 산업화 시대를 거치면서 부의 불평등 문제는 여전하지만 그래도 과거보다 삶에 여유가 생기다 보니 생각들을 많이 하게 되면서 스트레스도 더 많이 받게 되었고 그만큼 쾌락에 쉽게 빠져든다. 행복과 쾌락은 당연히 다르게 불려야 하겠지만 이것을 착각하게 되면 나도 모르게 도파민 중독이 되는 것 같다. 그 대상이 마약과 같은 약물이 될 수도 있고 영화나 유튜브 같은 미디어가 대상이 되기도 한다. 이렇듯 도파민 중독의 종류에는 SNS 중독, 음란 채팅 등도 포함될 텐데 문제는 자신이 도파민 중독인 줄 모른다는 것이다. 나도 다양한 중독 경험이 있는데 컴퓨터 통신을 한참 배울 때 채팅에 빠져서, 스타크래프트 같은 게임에 빠져서 수개월 시간을 낭비한 적도 있다. 물론 거기서 빠져나오기 위해서는 특별한 계기가 있었던 적도 있고 스스로 흥미를 느끼지 못한 적도 있다.

  마라톤을 시작한 지 수년이 지났는데 처음 시작할 때 달리기도 어느 정도 중독성이 있다고 했다. 과연 그랬다. 달리지 못하면 몸이 근질거리고 일이 풀리지 않는 듯한 느낌이 들었는데 훨씬 심한 사람들도 많았는데 처음에는 운동에 중복되는 게 뭐가 문제가 되냐고 반문했었다. 건강해지기 위해 시작한 운동인데 심하게 하여 부상을 당한 사람도 많이 봤고 새로운 트렌드를 공부하고 노력해야 내가 맡은 업무를 이어갈 수 있는데 현실에 안주하고 있다는 생각이 들었다. 일과 생활의 균형의 추가 한곳으로 기우는 느낌이 들었다. 코로나 팬데믹을 거치면서 대회 나갈 시간이 부족하여 나의 일을 돌아봤는데 내가 상당히 뒤처져 있었다는 것을 알았기에 운동하는 시간을 줄이고 자기 계발 시간을 늘렸다. 책을 읽으며 도파민 중독에서 벗어나기 위해 다른 취미를 가져야 한다는 생각이 들었다. 독서, 운동, 명상 등이 필요하다고 하는데 항상 목표를 세우고 도전하다 보니 한가하게 TV를 보거나 중독에 빠져들 틈이 없다고 말은 한다. 하지만 어쩌면 나도 일종의 중독인지는 모르겠다.

  그래도 나쁜 중독에 빠져들지 않기 위해서 혹은 몰입을 하기 위해서는 나에게 뭔가 보상을 하는 것도 필요하다고 한다. 작년부터 1년에 자격증을 하나 이상씩 취득하기로 마음먹었고 올해도 무난히 달성을 하였다. 당시에는 상당히 스트레스를 받았는데 그 이유가 꼭 달성해야 한다는 부담감 때문이었지만 막상 이루고 나니 그 성취감은 대단했다. 우리가 그렇게 힘든 마라톤을 하는 이유도 힘든 과정을 거치고 피니시 라인을 지났을 때의 쾌감을 잊지 못하기 때문이다. 뭐든지 중독이 될 수 있고 우리의 육체와 정신을 갉아먹는다고 생각한다. 아무리 좋은 것도 지나치면 안 된다고 생각한다. 한때는 독서에 빠져서 책을 많이 읽었는데 책만 읽는 바보가 되어버린 느낌도 받았다. 그래서 책 읽는 시간을 줄이고 생각하고 대화하는 시간을 늘리려고 노력했었다. 한 가지에만 몰입하는 것이 중독일 텐데 독서든 운동이든 나에게 쾌락을 가져다주었는지는 모르겠으나 끊을 수 없는 일종의 유혹이 있었다. 이런 유혹을 적절히 통제하고 이른바 도파민 중독에서 벗어나 이른바 감성과 이성의 적절한 조화를 이루는 것이 필요하다고 본다. 나는 균형을 찾기 위한 방법이 합리적인 목표를 세우고 그것을 달성하고 또 조화를 이루도록 지속적으로 스스로를 통제하는 것이라 본다. 인간이란 원래 통제를 하지 않으면 어느 순간 한쪽으로 균형추가 이동하고 말 것이다. 이성이 적절히 감성을 조절할 때 조화를 이룬다고 본다.