[서평] 기존의 거북선에서 탈피하는 책!

진짜 싸울 수 있는 거북선 - 디자이너 한호림의
한호림 지음 / 디자인하우스 / 2019년 5월

디자이너 한호림의

진짜 싸울 수 있는 거북선

한호림 지음

선원과 오리 캐릭터는 한호림 작가의 작품에 쉽게 등장한다. 20대때에 만난 꼬리를 무는 영어는 그 당시 영어서적 중 가장 신선하고 흥미로운 책이었다. 지금도 서가에 꽂혀 있는 책이다. 지루하지 않고 흥미로운 영어서적이 매우 부족하던 시절 꼬꼬무영은 진짜 참신하고 재미있었다.

진짜 싸울 수 있는 거북선이 나왔을 때 저자가 디자인으로 업종을 변경했다고 생각했는데 원래 디지인 전공자임을 알게 된 책이다.

꼬리에 꼬리는 무는 거북선 연구

마인드맵처럼 중심엔 거북선이 있고 거북선과 관련된 저자의 호기심이 그물망처럼 연결되어 있다. 국내 거북선이 한 척도 없고 거북선의 구조에 대한 기록이 별로 없기에 바다와 배를 사랑했던 저자는 자료가 빈약하고 복원 거북선과 거북선모형에 의문을 가져 연구를 하게 된다. 이 거북선 디자인책은 2층 구조의 거북선에 의문을 갖고 거북선과 관련된 장소(국내뿐 아니라 해외)와 바이킹, 세계 전함들을 관찰한 과정들도 재미있게 볼 수 있다.

19세기 고종 임금시대에도 있었던 민족의 자랑인 거북선이 어떻게 한 대도 보존하지 않고 사라졌을까?

노는 서서 저었을까? 노의 개수가 몇 개일까? 앉아서 저었을까? 포의 위치는 어디일까? 거북선은 진짜 철갑선일까? 그전엔 별 호기심이나 의문이 없었던 독자들도 의문을 갖게 한다.

책에 실린 모든 도면과 투시도는 상상력과 과학을 바탕으로 실제 비례에 맞춰 제도하였고 저자가 직접 주인공이 되어 사진으로 연출하였는데 그 이유는 조선 중기 시대 남자의 평균 키와 같았기 때문이다.

학창시절에 배운 도학 과목을 살려 입체물을 평면으로 나눠 정밀하게 그린 설계도로 갑판의 내부구조들을 치밀하게 접근한다.

감상

배와 바다에 대한 오랜 관심과 저자의 전공이 싸울 수 있는 거북선이란 인간공학에 기초한 설계와 저자의 상상력의 결실로 농축된 책이라고 생각된다.

보면서 감탄할 수 밖에 없는 책이며 저자의 모험정신에 감탄한다. 아울러 평소에 어떻게 살아왔는지 이 책을 통해 저자의 삶도 알아갈 수 있었다.

다작은 아니지만 한 번 출판되면 서점가를 휩쓸고 오랜 사랑을 받게 하는 책을 쓸 수 있음도 저자의 호기심과 탐구심이 발현이 아닐까?

실제로 매우 재미있고 거북선 내부 구조에 대해 전혀 관심이 없던 나조차 생각을 하게 한다.

아이들에게 실증적, 과학적인 내부구조를 탐사하는 즐거움과 함께 물리적인 지식(비중, 유체역학에서 중요한 베르누이원리)도 배우며 배와 관련된 폭넓은 지식을 만나게 된다.

[서평]완전탈출 만성피로

완전탈출 만성피로
스기오카 주지 지음, 황선희 옮김 / 페이퍼타이거 / 2019년 6월

완전탈출 만성피로

스키오카 주지 지음

난 피곤하면 신경질이 늘어 가족에게 짜증을 많이 낸다. 그런데! 올해는 변동이 많아서인지 늘 피곤하고 산만하다.

부신피로로 보는 증세

불안하고 초조하며 머리속에 안개가 낀 것처럼 흐리멍덩하여 생각이 잘 돌아가지 않는 경우, 밤에 자도 아침에 피로가 풀리지 않은경우, 목이나 등이 딱딱하게 뭉쳐져 있는 경우 뇌가 피로한 경우다. 부신에서 호르몬이 제대로 나오지 않으면 뇌가 피로해지고 대사를 담당하는 호르몬이 줄어들고 혈액순환이 나빠져 냉해지고 피부도 건조해지며 염증이 생겨 피로가 쌓여 만성질병으로 이어진다. 호르몬이 부족해도 문제지만 과도하게 분비되면 뇌의 해마를 손상시키고 기억력에 악영향을 미친다. 지나치게 부족한 호르몬은 과도하게 분비되는 호르몬만큼 위험하다.

마그네슘은 먹는게 아니라 바르는 거였어?

남편이 밤에 쥐가 자주 난다고 고통을 호소해서 먹는 마그네슘을 추천했다. 마그네슘이 왜 효과적인가 했더니 일산화질소를 활성시켜 피부 모세혈관의 혈류를 증가시킨다고 한다. 먹는 것보다 피부 흡수가 더 높기 때문에 마그네슘 입욕제로 15분정도 목욕하는 것을 추천한다.

숨나 쉬어도 피곤한 사람들을 위해선

길 게 숨을 내뱉으며 배를 쑥 집어넣는 ‘드로인’ 방법을 알려준다. 매우 간단해서 귀차니즘이 강한 나도 쉽게 할 수 있다. 복부비만이 위험한 이유는 지방세포가 커지고 지방세포가 커지면 나쁜 호르몬이 분비된다. 잠깐 배를 집어 넣기만 해도 지방세포의 크기가 작아진다.

감상

이 책은 호르몬탱크의 항호르몬을 유지하는 생활습관에 대해 말하고 있다. 복잡하고 어려운 호르몬 메커니즘이나 화학용어설명 대신 염증, 스트레스와 관련이 있는 호르몬이 들어있는 부신을 호르몬 탱크라고 직관적으로 이해할 수 있게 쉽게 설명한다.

사림이 질병에 걸리는 이유는 탱크의 호르몬 고갈로서 설명하며 현대인의 생활습관들은 만성피로로 이어지는 길임을 다시 한 번 확인할 수 있었다. 밤에 스마트폰 보기, 우리의 기호식품인 카페인, 달고 자극적인 외식문화, 다어이트와 격렬한 운동 등은 다 만성피로로 이어진다.

호르몬 탱크의 호르몬을 유지하는 방법 또한 우리가 이미 알고 있는 내용들이 대부분인데 색다른 내용이 있다면 맨발로 땅을 밟아 정전기가 몸에 쌓이지 않게 방전시켜 혈행을 좋게 하는 법이다.

하루에 한 번 정도 맨발로 공원을 잠시 밟는 것만으로도 몸을 건강하게 할 수 있다. 주택이 아파트보다 몸에 더 좋은 이유이기도 하다. 어려우면 어싱 매트를 구입하여 정전기를 빼내라고 하는데 정 어려우면 어싱 매트를 구매해야 겠지만 텃밭이나 정원가꾸기를 통해 정전기를 배출할 수 있다. 간헐적 단식, 백미보다는 현미와 잡곡, 중금속이 제거된 활성탄으로 거른 물을 마시기, 피곤할 때는 당이 아니라 기버터 같은 지방을 추천한다.

일본 서적들의 특징인 요점정리가 잘 되 있고 가독성이 좋아 읽기 편한데 이 책도 부담 없이 읽을 수 있다. 건강서적을 읽어온 사람들이라면 대부분 아는 내용이라 점이 옥의 티다.

가장 어렵고도 쉬운 방법은 생활습관을 바꾸는 일이다.

[서평]친절하고 알기쉬운 근육홈트레이닝

나의 첫 다이어트 근육 홈트 - 숨쉬기 운동밖에 모르던 집순이가 근육 운동을 시작했습니다
도가와 아이 지음, 최서희 옮김, 사카이 다츠오 감수 / 비타북스 / 2019년 6월

나의 첫다이어트 근육홈트

비타북스 지음

무거운 물건을 어깨에 매거나 체중이 덜 나가는 둘째를 안으면 팔부위가 시큰거린다.

숨쉬는 운동을 제외하곤 근력을 키울만한 운동이 부족한지 근육이 없다. 피부가 늘어진 밴드처럼 헐거우며 피부 탄력이 거의 없다. 식빵처럼 네모난 모습이 솔직히 충격스럽다. 젊었을때는 동안이라는 소리를 들었는데 이제는 또래보다 늙어 보이며 전체적으로 쉽게 지치며 활기가 떨어진다.. 노출의 계절인 여름이 왔다. 스포츠센터에 갈 시간은 없고 집에서 자투리 시간 동안 운동을 할 수 있다는 말에 솔깃하다.

일러스트가 매우 귀엽고 알아보기 쉬우며 동작에 대한 설명이 매우 상세하다. 무엇보다 원하는 부위의 근육 사용에 대해 전문적인 지식을 전해준다.

특히 절대 하면 안되는 잘못된 자세와 효과를 업하는 동작을 추가하거나 초보자들에게 권하는 자세들을 알려주기에 수준별로 선택할 수 있다. 부위별 근육운동을 할 때 힘주는 부위와 자극받는 부위를 그림과 설명으로 정확하게 짚어준다.

사랑의 힘은 참 대단하다!

어떻게 의지박약이었던 집순이 저자가 5개월만에 드라마틱하게 10킬로를 감량하여 아름다운 바디를 얻을 수 있었을까?

그녀를 움직였던 동기는 스타일이 좋은 남자친구를 만나서부터다. 그전엔 남들이 성공했다던 다이어트를 반복했다면 사랑하는 애인을 만나고 진짜 정면으로 부딪쳐서 온 힘을 다한듯하다. 공부를 하고 집중적으로 짧은 시간에 운동을 하면서 스스로의 변화를 느끼고 그 다음은 근육 운동에 빠져 근육과 구조를 연구하면서 발전해 허리 사이즈가 10츠나 줄었다고 하니 대단한 발전이다.

진짜 유용한 Q & A!

유튜브 동영상이나, 근육트레이닝 책, 직접 선생님께 배워도 그 자세가 정확하게 맞는지 의심스럽거나 자세가 제대로 나오지 않을 때 물어볼 수가 없는데 이 책은 평소에 궁금하거나 자세가 제대로 나오지 않아 궁금한 부분에 대해 속시원 하게 답해준다.

겉 표지를 주간 트레이딩 포스터로 활용

이 책은 소장용이 아니다. 자주 들여다 보며 활용해야 하는 실용서적이다. 겉 표지가 이중으로 처리되어 과 포장으로 오해했는데 펼치니 주간 트레이닝 대형 포스터로 변신한다.

별책부록으로 포스터가 삽입되는 것도 좋지만 표지를 활용한 점이 신선하며 좋다.

월요일부터 일요일까지 부위별 근육을 단련할 수 있는 10분 프로그램을 제공하고 있다. 특히 사용한 부위가 겹치지 않게 편성하였으며 주 2회 전신운동을 넣어서 초보자들이 따라 하기 좋다.

독자 별 수준에 맞게 운동을 추가하거나 꼭 필요한 운동을 할 수 있도록 정보를 유연하게 설명한다. 이런 세심한 부분들이 매력적이다.

감상

쉬워 보이지만 결코 쉽지 않다. 없던 근육을 만들려면 최소 한 동작 2세트를 해야 하며 세트 사이 휴식구간은 30초에서 1분이다.

가슴의 탄력을 올려주는 와이드 푸쉬업은 쉬운 우리말로 엎드려 팔굽혀펴기로 젊을 때도 1세트(10회)가 무리였는데 아니나 다를까 저자의 설명대로 바른 자세까지 신경 쓰니 1개도 힘들다. 근력을 키워주는 나머지 자세들도 쉬운 것들이 없다. 예쁜 몸매를 만들어 주는 근육홈트는 한마디로 말해서 쉬운 게 단 한 개도 없다. 등을 단련시키는 타월 로잉, 복부 근육 트레이닝인 데드 버그, 크런치 등 다 어려워 3세트는 고사하고 1세트도 쉽지 않다. 단체수업을 받을 때는50분을 할 수 있지만 혼자서는 10분을 지키기 위해 많은 의지를 발휘해야 한다.

10분이지만 고강도 자세를 정확하게 2세트를 채워야 효과를 얻을 수 있다고 하니 갈 길이 멀다.

제일 쉬운 자세가 그나마 풀어주는 스트레칭운동과 고양이 자세고 나머지는 쉽지 않다. 일단 5개월 10킬로 보다는 실제 근력을 기를 수 있는 2세트 동작까지 꾸준히 가는 것을 목표로 해야겠다.

[서평]우울한게 아니라 화가 났을 뿐

우울한 게 아니라 화가 났을 뿐 - 내 감정을 직시하고 제대로 표현하기 위한 심리 수업
알무트 슈말레-리델 지음, 이지혜 옮김 / 티라미수 더북 / 2019년 5월

우울한게 아니라 화가 났을 뿐

아무트 슈말레-리델 지음

미국 정신과 의사 에릭번이 개발한 인간행동에 대한 상담이론인 교류분석 토대로 자신의 가족과 인간관계에서 화 및 분노를 어떻게 처리하는지 탐구한다.

교류분석은 아동 발달이론을 제공하기에 현재의 성격, 패턴들의 유래를 성장과정에서 찾는다.

저자 또한 어린 시절 자신의 성격 및 부모와 조부모가 화나 분노를 처리하던 방식들에 대한 일련의 경험들을 추적하는 과정을 거친다.

동료직원이 수동적 공격형으로 문제를 개선하지 않고 회피하거나 짜증과 분노를 느껴본 적이 없이 전통적인 부부역할만 충실해 해온 주부 등의 다양한 여성들의 사례처럼 어린 시절 화와 분노를 적절하게 처리하는 통로를 차단당했을 때 나타나는 인간관계의 갈등와 문제들,화와 분노의 차이를 좀 더 세밀하게 다루며 자신의 감정상태들을 민감하게 살펴볼 수 있다.

자신의 모습 바라보기

매 장의 심리장애로 인한 인간관계의 사례를 다루고 그 원인을 분석 후 독자인 내가 화나 분노를 처리하는 방식을 탐색할 수 있는 질문을 제공한다. 인지학적인 탐색을 통해 셀프 치유를 할 수 있도록 돕는 질문의 내용이 섬세하다. 체크리스트 형식의 평가적인 점수 진단이 아닌 자신과의 대화를 유도하여 탐색하도록 돕는다.

좋은 문구

감정을 조절하고 다양한 감정 간의 긴장을 견디는 것은 성인은 물론이고 아이에게도 매우 중요한 능력이다. 두 가지 감정을 성공적으로 품어내지 못하면 감정은 애정 아니면 심술, 좋아함 아니면 거부 식으로 분열되고 만다. 177쪽

화나 분노는 특히 우리에게 어떤 문제가 생겼거나 중요한 욕구가 외면당하거나 존중 받지 못하는 순간에 이를 일깨워주는 신호 역할을 한다 7쪽

감상

학기초 아이 운전, 이사준비, 집정리 및 집 내놓기 등 삶에 큰 변화가 연달아 밀려 왔다. 남편과 나 모두 미리 준비하는 유형이 아니라 닥쳐서 하는 느긋한 유형이면서 잘 미루는 형인데 나는 성격이 예민하고 날카로운 편이라면 남편은 느긋하며 좀처럼 화내지 않는 유형이고 자신과 직접적으로 관련 있는 것과 관심 영역을 벗어나면 상대방의 어려움에 대단히 무심하다. 우리 역시 희생자, 구원자, 추격자의 드라마 삼각형의 악순환으로 치달아 서로에게 책임을 전가하며 비난하여 냉랭했다. 아이(I) 메시지보단 유(YOU)메세지로 상대방에게 책임을 전가하며 서로를 자극하여 어려운 상황을 더 어렵게 했으며 이 책을 토대로 사춘기 큰 아이의 태도들을 생각해 볼 수 있었다. 큰 아이는 어떤 상황이 좋지 않으면 그 상황을 적극적으로 변화시키는 유형은 아니다.자신이 충분히 영향력을 행사할 수 있을 때 조차도 수동적으로 반응한다. 아이가 어릴 때 내가 너무 나서서 다그쳤던 경험들이 아이를 수동적으로 반응하게 한 것은 아닌지 생각했다.

둘째처럼 자기 주장이 확실하면 선을 긋기가 좋은데 큰 아이는 자신의 감정에 대해 말할 때 늘 애매해서 내 욕구를 강요하게 되는 상황들이 참 많았다.

아이 학교 벽에 걸어둔 화분들 물을 주러 가야 하는데 아이는 등교시간에 부끄럽다며 도와주기를 거절했다. 아침에 바쁘기도 하고 큰 아이가 도우면 20분에 할 일이 절반으로 단축되니까 잠깐 도와주면 좋을 텐데 그걸 거절했다. 평소 같으면 희생자와 추격자로 돌변해 원치 않는 아이를 동원했을 텐데 요청하고 거절당했음에도 기분이 나쁘지는 않았다. 이 책을 읽고 난 후 아이가 떼를 쓰거나 고집을 부리면 아이의 욕구를 다 충족해주지는 않더라도 화내지 않고 들어줄 수 있게 되었다.

심리학 책을 많이 읽다 보면 감정조절에 대한 해법은 거의 비슷하다. 그리고 서로 다른 심리학 이론이라도 기존 이론의 영향을 받기에 완전히 독창적일 수는 없다. 이 책이 돋보였던 점은 젠더 특히 여성으로서 사회 내부에서 형성된 메커니즘을 살펴볼 수 있었다. 여성만의 고유한 작동방식은 아니지만 대접하기, 돌보기, 인간관계 가꾸기를 남성들보다 여성들에게 많이 요구하며 이런 요구에 부응하려다 좌절되어 삼각형의 악순환에 빠지는 상황들을 생각해 보았으며 매우 유익한 시간을 가질 수 있었다.

[서평]자이언트

자이언트 - 세계를 장악한 글로벌 파워 엘리트 389명
피터 필립스 지음, 김정은 옮김 / 다른 / 2019년 4월

자이언트

피터 필립스

대마불사, 자본주의 경제가 성장해야 더 잘 살 수 있다

성장제일주의, 기업이 살아야 나라가 사니 불법을 저지른 기업체 총수를 구속하면 안되며 법인세를 올리면 기업이 위축한다면서 경제의 지속적인 성장이 낙수효과를 일으켜 모든 사람에게 이익이 된다는 친기업적인 정서를 강하게 표출하는 한나라당 의원과 주류적 언론들의 경제마인드가 어디서 유래했나 했더니 여기 파워엘리트들이 정책과 사업방식을 그대로 따르고 지지한다.

일제시대 때는 일제를 해방 후 친미로 돌아선 우리나라 기업인과 관료들처럼 돈의 흐름이 어디로 흘러가는지 어떻게 하면 돈을 축적하여 그 이익을 나눌 수 있는지 정확히 알고 있다.

2008년 미국발 서브프라임 금융위기는 1933년 글래스스티걸법 폐지로 인해 상업은행들이 투자은행 업무에 직접 참여가 가능하여 클린턴 정부때부터 상업은행들이 파생상품과 증권에 투자할 수 있었고  그 그 결과 미국 주택담보대출 시장에 은행 자금이 흘러가면서 주택가격 폭등과 금융위기를 만들었다. 글로벌 금융위기를 만든 당사자인 JP 모건체이스(JP모건은 투자회사, 체이스는 상업은행 그 둘이 합병)는 경제 후퇴를 예상하고 헤지펀드를 활용해 주택가격의 하락에 배팅을 하고 동시에 고객들에겐 주택 투자 증권을 파는 증권사기로 과징금을 부과 받았지만 경영자인 다이먼은 법적 처벌을 안받았는지 은행의 투자 제한에 반대하며 국가 공공정책에도 개입하며 강한 영향력을 행사한다.

글로벌적인 빅브라더의 실체를 밝힌 책!

여기 수록된 389명의 사람들의 이력들과 관련 네트워크 망은 인터넷에 있지만 자료들이 조각 조각 흩어져있어 좀처럼 전체를 보기 어렵다. 흩어진 자료들을 찾아서 꼼꼼하게 그 연관성과 그들에 대해 조사하는 일은 정말 지루하다. 보통 사람들은 그런 흩어진 자료로 그들의 영향력과 실체를 파악하기 힘들다. 그리고 감히 함부로 말할 수도 없다. 빅브라더, 설국열차와 SF영화, 마블의 악당들이란 황당한 가상의 이야기로 그들을 이야기 했으며 그들을 조정하는 빅브라더는 누구일까? 그들이란 대명사가 아닌 실명들과 그들이 공유하는 단체와 운영하는 기업들. 그리고 그들을 돕는 조력자들과의 촘촘한 그물망을 읽는 이들도 지루하게 너무도 잘 보여준다.

그들의 실체는 매우 똑똑하여 고학력의 유수대학의 석박사이며 거대 기업을 이끌고 거대 자산운용사에 상호 투자하여 긴밀하게 연결되어 있고 세계의 정책을 세우는 지도자들로 우체국, 대학, 군대, 학교와 같은 공적 기관들을 사유화하기 위해 기반을 쌓는다.

감상

영화 기생충에서 “부자들은 예의 바르고 더 착하다”라고 말한다.

부자의 지하에 숨어 살고 있는 문광의 남편은 박사장을 리스펙트하며 박사장의 포스터와 기사들을 스크랩한다. 그리고 4년 숨어살았는데 평생을 그렇게 살아온 것처럼 편안하며 계속 박사장을 흠모하면서 그를 구원자처럼 인식한다. 이 책에 소개된 기업이나 영향력을 행사하는 경영진들은 타임지에 소개된 성공한 영향력이 있는 인물들이다. 세계 경제와 한 나라의 정치 군사 경제까지도 들고 흔들 수 있는 영향력을 가진 사람들이다. 마블에서 버튼 하나로 세계를 사라지게 하는 영웅으로 포장된 사람들! 자기 호주머니를 영원히 불릴 계획을 세계 경제의 번영과 안정으로 포장한다. 자식들에게 뭐라고 할까? 큰 도둑놈이 되지 못할 거면 도둑질을 하지 말라고 해야 할까?

성공한 쿠데타는 문제가 없는 것처럼 말이다.

토마 피케티가 부를 가진 사람들의 부가 얼마나 증가했는지 100년간의 조세데이터로 보여준다면 이 책은 초격차 사회를 양산하는 글로벌 엘리트들의 카르텔로 부가 축적될 수 밖에 없는 네트워크와 구조를 보여준다.

아쉽다면 이 책의 저자는 부의 집중과 불평들의 확대를 야기한 빅브라더들에게 <세계인권선언>의 윤리 강령으로 그들을 민주적이고 비폭력적으로 압박하여 부의 재분배를 가속하게 하려고 하는데 너무 순진하다. 내 말이 모두 실현되며 잘못으로 법적 처벌도 피해가고 내가 원하는 대로 법도 바꾸며 영향력 있는 기구와 직접적 간접적으로 긴밀하게 연결되어 막대한 힘을 행사할 수 있는 엘리트들에게 세계인권선언의 윤리 강령이 먹힐 리가 있나? 영웅 vs 영웅 구도가 더 현실적이라고 생각된다.

인구 증가와 식량난, 그리고 물부족, 환경오염으로 인류가 멸종될 위기 해결방안을 위해 인류의 화성 이주란 원대한 꿈을 꾸는 일론 머스크를 응원하는 게 더 낫겠다.

전기 자동차의 산업발전을 위해 테슬라의 모든 특허를 무료로 오픈하여 전기 자동차의 산업을 앞당기려는 용의주도함과 16000개의 인공위성을 쏘아올려 전 지구에 wifi를 공급하겠다면서 통신사업자들을 긴장하게하는 이런 사업가를 지지하는 편이 말이다. 인류를 위한다는 이 혁신적인 사업가도 경영이 어려우면 인원감축에 피도 눈물도 없다.

영구적인 부의 증식에 협업하는 그들에 비해 그들을 영웅으로 치켜세우며 리스펙트하며 롤모델로

따르는 다수와 저항하는 분열된 사람들이 참여할 수 기발하고 유쾌한 저항들이 필요한 시점이다.