감정이 행동이 되지 않게 : 부정적인 감정을 이기는 긍정적인 생각법

감정이 행동이 되지 않게 - 부정적인 감정을 이기는 긍정적인 생각법
우치다 마이 지음, 정지영 옮김 / 프롬북스 / 2024년 12월

인간은 감정의 동물입니다.

이성을 갖고 있는 것이 인간만의 특성이긴 하지만 감정 또한 무시할 수 없죠.

긍정적인 감정은 많이 표현할수록 좋고 부정적인 감정은 적게 표현할수록 좋습니다.

하지만 많은 사람들이 반대로 표현을 하곤 합니다.

적어도 부정적인 감정을 행동으로 표현하도록 최대한 노력해야 합니다.

그 행동은 대부분 본인도 원하지 않는 결과를 가져오기 때문이죠.

이 책은 부정적인 감정을 표현하지 않을 수 있는 좋은 방법들을 소개하고 있습니다.

바로 ‘리어프레이즐’입니다.

어떤 사건에 대해 부정적인 감정이 솟아날 때, 잠시 멈춰서 그 감정과 그 감정의 전후에 있는 것을 다시 평가하는 일.
이것이 바로 이 책의 핵심 주제인 리어프레이즐이다.

‘재평가’라고도 불립니다.

핵심은 ‘잠시 멈춤’과 ‘다시 평가’입니다.

부정적인 감정이 ‘왜?’ 생겼는지를 생각해보고, 근본적인 원인을 찾습니다.

그리고 그 원인을 해결할 수 있는 방법을 생각해 봅니다.

그러면 적어도 부정적인 감정을 처음 머릿속에 떠오른 행동으로 표현하지 않을 수 있습니다.

길고 긴 인생을 살면서 누군가의 평가를 받고 ‘나는 형편없는 사람이다’라고 생각할 수도 있다.
하지만 당시의 나는 ‘모든 것이 내 잘못이 아니다’, ‘내가 통제할 수 없는 어쩔 수 없는 상황도 있다’라는 시각을 갖고 있었기 때문에 지나치게 자책하거나 자신을 부정하는 일을 피할 수 있었다.

어쩔 수 없는 일은 받아들이고, 내가 할 수 있는 일이 무엇인지 찾아야 합니다.

어쩔 수 없는 일에 낙담하고, 포기하고, 자책하고...

적어도 이러진 말아야 합니다.

이미 일어난 일에 대해서도 마찬가지입니다.

되돌릴 수 있는 일이라면 빨리 해결책을 찾아야 하고, 그렇지 않다면 지금 내가 할 수 있는 일을 해야 합니다.

수용한다는 것은 포기하는 것도, 허용하는 것도, 무리하게 잊으려 하거나 일어난 일에서 솟아나는 감정을 억누르는 것도 아니다.
일어난 일은 바뀌지 않는다는 사실을 인식하고, 받아들인 뒤에 앞으로 나아가는 힘이다.

‘수용’이라는 단어가 주는 뉘앙스는 능동적이라기 보다는 수동적인 느낌이 강합니다.

본인의 판단과 관계없이 받아들이는 것이라는 의미이니까요.

하지만, 저자는 수용을 다른 형태의 능동적 의미로 선언합니다.

무척 마음에 듭니다.

이런 수용이라면 적극적으로 받아들이고 싶네요.

수용은 결국 ‘앞으로 나아가는 힘’입니다.

“잠시 멈춰서 생각하는 게 중요한 거란다”

이 책의 첫머리에 있는 글입니다.

그리고 이 책에서 가장 핵심이 되는 문장이기도 합니다.

‘참을 인 세번이면 살인도 면한다’라는 말이 있습니다.

‘일단’ 참고, 그 상황에 대해 천천히 생각해 보세요.

분명 다른 방식으로 표현할 수 있는 방법들이 있을 것입니다.

글로는 이렇게 명료하게 정리할 수 있지만, 행동은 다르겠죠.

부정적인 감정에 대한 순간적인 행동,표현을 적어도 지금보다 ‘덜’ 하도록 노력해야겠습니다.

셰익스피어, 인간심리 속 문장의 기억 : 한 권으로 보는 셰익스피어 심리학

셰익스피어, 인간심리 속 문장의 기억 Shakespeare, Memory of Sentences (양장) - 한 권으로 보는 셰익스피어 심리학 ㅣ Memory of Sentences Series 3
윌리엄 셰익스피어 원작, 박예진 편역 / 센텐스 / 2024년 12월

셰익스피어.

누구나 알고 있는 세계적인 문호죠.

‘로미오와 줄리엣’을 비롯하여 4대 비극, 5대 희극 등 많은 작품을 남겼습니다.

희곡만 쓴 줄 알았는데 소네트-우리나라의 시조와 비슷-라는 장르의 글도 무척 많이 남겼네요.

이 책은 저자가 읽은 셰익스피어의 작품 중 좋은 문장들을 정리한 글입니다.

본문(영문)과 한글 번역을 같이 보여주어 원문의 아름다움을 느낄 수 있습니다.

작품의 줄거리와 등장 인물들의 심리상태를 설명하면서 문장을 보여주기에 더욱 깊게 문장의 매력에 빠질 수 있습니다.

오, 용감한 새로운 세상이여, 이런 사람들을 가진 세상이여!

책 첫 머리에 나온 ‘brave new world’가 나온 문장입니다.

우리는 ‘신세계'라고 알고 있죠.

이 표현도 세익스피어가 처음 썼다고 하네요.

신세계라는 한글보다는 영문이 훨씬 더 멋진 글입니다.

Better once than never, for never too late.
한 번 하는 것이 하지 않는 것보다 낫습니다.
시도하는 것에 늦은 때란 없습니다.

원문이 훨씬 멋있는 글 중 하나입니다.

결과가 어떻든 시도하는 그 자체만으로 훨씬 더 의미가 있습니다.

무엇을 하든....지금이 가장 빠른 때입니다.

Not that I loved Caesar less, but that I loved Rome more.
카이사르를 덜 사랑한 게 아니라, 로마를 더 사랑했기 때문이네.

제가 좋아하는 문장 중 하나입니다.

loved less, loved more.

정말 멋진 문장이지 않나요?

자칭 로맨티스트들이 많이 사용하는 멘트이기는 하지만, 원문은 훨씬 아름답습니다.

Threr is nothing either good or bad, but thinkings makes it so.
좋은 것도 나쁜 것도 본래는 없다.
모든 것은 생각하기에 달렸다.

영어 원문이 이토록 멋졌나요?

모든 것은 우리가 어떻게 생각하느냐에 따라 좋게도, 나쁘게도 될 수 있습니다.

지금, 어떻게 생각하고 있나요?

Brevity is the soul of wit.
간결함은 지혜의 정수이다.

제가 좋아하는 Simple is Beauty와 맥락을 같이 하는 글입니다.

단순함의 의미를 정말 단순하게 잘 요약하고 있습니다.

참된 지혜는 단순하고 간결합니다.

뭔가 장황하고 복잡하다면 제대로 이해하지 못한 것일수도 있습니다.

내가 원어로 거의 유일하게 알고 있는 셰익스피어의 문장이 살짝 언급되었네요.

To be or not to be, that is the question.
사느냐 죽느냐 그것이 문제로다.

이 문장 하나로 논문을 쓸 정도로 파급력이 큰 문장이죠.

To be를 ‘사느냐’로 해석했지만, ‘존재’의 의미로 바라보는 사람들도 있습니다.

당신에게 To be는 어떤 의미인가요?

It is twice blessed: It blessrth him that gives and him that takes.
자비는 두 번 축복하네.
주는 자도, 받는 자도 축복하는 것이지.

이 책을 보면서 처음 발견한 멋진 글입니다.

자비는 주는 자도, 받는 자도 모두 축복합니다.

오늘이 크리스마스입니다.

모두에게 큰 축복이 있기를 바랍니다.

메리 크리스마스~

초보자를 위한 파이썬 200제

초보자를 위한 파이썬(Python) 200제 - 2판
장삼용 지음 / 정보문화사 / 2024년 11월

파이썬에 대한 관심이 높습니다.

대학은 물론이고, 중,고등학교에서도 파이썬을 가르치는 곳이 있습니다.

파이썬이라는 언어 특징 중 하나가 우리가 쓰는 언어와 가장 비슷하다는 것입니다.

그렇기에 프로그램을 처음 접하는 분들에게 추천하는 언어 중 하나입니다.

이 책은 파이썬을 처음 접하는 분들을 위한 책입니다.

파이썬의 설치부터 시작해서, 마지막에는 데이터 시각화, 채팅과 같은 프로젝트를 직접 코딩하여 확인할 수 있습니다.

기본서가 이토록 많은 내용을 담고 있기가 쉽지 않은데 적절한 분량으로 잘 보여주고 있네요.

이 책의 특징은 책의 구성이 빠르게 해당 내용을 찾아볼 수 있는 딕셔너리 스타일이라는 점입니다. 

마치 사전처럼 구성되어 있어, 특정 개념이나 문법을 찾고 싶을 때 신속하고 정확하게 원하는 정보를 찾아 볼 수 있습니다.

레퍼런스보다는 쉽고, 편하게 볼 수 있다는 장점이 있습니다.

이는 초보자들이 학습히기에도 좋지만, 이미 파이썬을 알고 있는 분들에게는 참고서로도 활용할 수 있습니다.

소스와 결과를 같이 제공하여 바로 자신이 입력한 코딩의 결과물을 확인할 수 있습니다.

200개의 예제를 통해 파이썬 프로그래밍의 전체 생태계를 살펴볼 수 있습니다.

이번에 개정된 2판에서는 전면 컬러 디자인과 풍부한 그래픽 설명으로 추상적인 프로그래밍 개념을 더욱 쉽고 직관적으로 이해할 수 있게 도와줍니다.

각 예제의 주요 코드 라인을 꼼꼼히 분석하고, 가능한 변형과 응용 방법까지 제시하여 다양한 응용이 가능합니다.

또한, 실무에 바로 적용할 수 있는 실습 중심의 접근을 통해 실전에서 바로 사용이 가능하도록 도와줍니다.

멀티스레딩, 비동기 프로그래밍, 데이터 시각화, 웹 애플리케이션 개발 등 실제 산업 현장에서 요구되는 기술들을 다루며, 특히 ChatGPT API를 활용한 챗봇 개발은 요즘 가장 트랜디한 기술이기에 많은 분들에게 좋은 호응을 받을 것 같습니다.

아쉬운 부분이라면 실전에서 사용할 수 있는 프로그래밍 실습을 더 자세한 설명이 있었다면 더욱 좋았을 것 같네요.

개인적으로 가장 좋았던 부분은 다양한 예외처리 방법을 제공하고 있다는 것입니다.

처음 프로그래밍을 배울 때 가장 곤혹스러운 것 중 하나가 에러 처리일 것입니다.

얄려준대로 했지만 똑같은 결과가 나오지 않는다면 초보자는 해결방법을 찾기 어렵습니다.

적어도 에러나 예외처리 방법을 안다면 해결방법도 찾을 수 있습니다.

파이썬을 처음 접하는 예비 개발자들이 파이썬의 세계를 종합적이고 체계적으로 학습할 수 있는 가이드 같은 책입니다.

학습의 재발견 : 무엇이든 더 빠르게 배우는 사람들의 비밀

학습의 재발견 - 무엇이든 더 빠르게 배우는 사람들의 비밀
스콧 영 지음, 정지현 옮김 / 비즈니스북스 / 2024년 12월

‘울트라러닝’의 저자 스콧 영의 신작입니다.

4년 과정의 MIT를 1년만에 수료한 그의 ‘학습법’을 담은 책이였죠.

이 책은 울트라러닝의 확장판으로 다양한 학습에 대한 최적의 학습법을 알려주고 있습니다.

이 책의 부제, 더 빠르게 배우는 사람들의 비밀로 아래 3가지를 말하고 있습니다.

1. 보기
2. 연습하기
3. 피드백 받기

간단하죠.

한 문장으로 정리하면 ‘보고, 연습하고, 피드백 받자’입니다.

하지만 보는 것도, 연습하는 것도, 피드백을 받는 것도 학습 대상에 따라 그 방법이 달라야 합니다.

이것이 이 책의 가장 중요한 포인트입니다.

기말고사를 준비하는 학생과 논문을 완성해야 하는 연구원의 학습법을 달라야 합니다.

큰 틀에서는 위의 3가지를 벗어나지 않지만, 세부적인 공부법은 전혀 다를 수 있습니다.

다양한 학습 대상별 최적의 방법을 많은 연구결과를 통해 제시하고 있습니다.

대부분의 문제 공간이 탐색하기에는 너무 크다면 우리는 어떻게 대처해야 할까?
사이먼의 대답은 ‘만족하기’다.
최선의 해결책을 찾으려고 고군분투하는 대신, 어느 정도 좋은 해결책을 선택하고 만족하는 것이다.

모든 것에 ‘완벽’을 추구하려는 분들이 있습니다.

100%가 될때까지 계속하는 것이죠.

완벽을 추구하는 것이 좋지만, 때로는 적당한 선(?)에서 ‘만족’하고 다음 단계로 넘어가는 것이 좋을 때도 있습니다.

95%까지 만드는데 5시간이 걸렸다면, 나머지 5%를 채우는데 걸리는 시간은 그보다 훨씬 더 많이 필요할 수 있습니다.

나머지 5%를 채워야 할 일인지 아닌지를 잘 판단해야 합니다.

기억하라. 실패가 아닌 성공이 최고의 스승이다.
초기의 반복적인 실패 경험은 투지보다는 학습된 무력감이나 회피로 이어질 가능성이 크다.
유용한 실패는 이전의 성공 경험 위에 쌓이는 실패다.

실패는 성공의 어머니라고 하죠.

모든 실패가 그런 것은 아닙니다.

‘유용한 실패’만이 성공의 어머니이고, 유용한 실패는 아무것도 없는 상태에서의 실패가 아니라 이전의 성공 경험 위에서 얻은 실패여야 합니다.

실패는 성공의 어머니라는 말을 할 때 많이 언급하는 예가 에디슨의 전구 발명입니다.

에디슨은 처음부터 전구를 만든 것이 아니라, 전류에 대한 충분한 이해 위에서 실험을 했습니다.

목표를 작게 나누어서 처음에는 쉬운 성공부터 시작해야 합니다.

가변적 연습은 새로운 맥락으로의 기술 전이를 촉진하는 가장 효과적인 전략이다.
학교의 교육 과정은 대개 가변성을 최소화한다.
가장 최근에 배운 단원에 대한 질문으로 제한하거나 완전히 똑같은 유형의 연습 문제만 제공하는 것이다.

예전의 공교육을 주입식 교육이라고 하죠.

가변성을 최소화 하는 교육이죠.

모든 문제에는 ‘정답’이 있고, 그 답이 아니면 모두 오답입니다.

혹자는 학생의 실력 향상이 아닌, 단순히 ‘평가’를 쉽게 하기 위해 이런 교육을 한다고 하더군요.

수요자가 아닌 공급자 위주의 교육인거죠.

정답 찾기 교육을 십수년간 배운 학생들이 사회에 나와서 다양한 변화에서 답을 찾아가는 과정에 혼란을 느끼는 것은 당연할 것입니다.

이제는 바뀌어야 합니다.

가변성은 반복의 반대 개념이 아니라 반복 위에 구축하는 것이 가장 좋다.
완벽히 숙달하고 변화를 줘라.

가변성의 예로 재즈 연주를 말하고 있습니다.

단순히 즉흥적으로 연주하는 것이 아니라, 곡에 대한 충분한 이해와 악기를 능숙하게 다루는 기술 위에서 가능한 것입니다.

가변성은 마구잡이 변화가 아니라 충분한 기술 숙달 후에 이뤄져야 하는 것입니다.

가장 어려운 점은 무엇을 찾아야 하는지 정확히 아는 것이다.

너무 공감합니다.

대부분의 사람들은 열심히 노력합니다.

하지만 그 노력의 이유와 목표를 정확하게 알고 있는 사람은 많지 않습니다.

열심히 노력하고도 성공하지 못하는 분명한 이유 중 하나죠.

공부도 그렇습니다.

의자에 앉아있는 시간에 비례해서 실력이 늘지 않는다면 그 방법에 대해 고민해 봐야 합니다.

이 책이 그 방법을 찾는데 큰 도움이 될 것입니다.

세계를 바꿀 테크놀로지 2025 : 닛케이가 전망한 기술 트렌드 100

세계를 바꿀 테크놀로지 2025 - 닛케이가 전망한 기술 트렌드 100
닛케이BP 지음, 박미연 옮김 / 시크릿하우스 / 2024년 12월

세상이 점점 빨리, 많이 변하고 있습니다.

그리고 앞으로는 그 속도와 폭이 더 커질 것입니다.

따라가기에도 벅차긴 하지만, 미리 준비한다면 좋은 기회를 발견할 수도 있을 것입니다.

이 책은 닛케이가 전문가들의 의견을 취합하여 만든 미래 기술 보고서입니다.

2030년에 세계를 바꾸는 기술을 소개하고 있습니다.

다양한 분야의 미래 지향적인 기술, 100개를 선별하였는데 이미 현실에 접목된 기술들도 보이고, 아직 접해보지 못한 기술들도 많이 보이네요.

기술 선별에 대한 평가를 위해 비즈니스 리더들에게 ‘테크놀로지 기대도 순위'도 함께 보여주고 있습니다.

기술에 대한 발전과 비즈니스와의 연관성을 엿볼 수 있네요.

매년 순위가 바뀌긴 하지만 그래도 지금 이 시점에서 가장 핫한 분야가 무엇인지 궁금하였습니다.

1위는 ‘완전 자율주행'입니다.

‘완전'의 의미에 따라 달라질 수 있겠지만, 2030년에는 가능할 것 같아 보입니다.

비즈니스의 니즈가 워낙 강해서 기술 개발 속도도 더욱 빨라질 것입니다.

전체적으로 보면 의료, 건강에 관련된 기술을 많이 소개하고 있습니다.

인간의 생명과 직접 관련된 분야이기에 관심도 높고, 비즈니스적으로도 효용이 높아보입니다.

많은 서비스들이 눈길을 끌었지만, ‘애지 AI’와 ‘그린 콘크리드'는 계속 머리속에 남아 있네요.

지금의 AI는 네트워크와 연결되지 않고 사용할 수 없습니다.

애지 AI는 네크워크와 연결되지 않고도 AI를 사용할 수 있다고 하네요.

정말 놀랍고, 관심이 가는 기술입니다.

그린 콘크리트는 콘크리트를 만들 때 이산화탄소를 흡수하여 고정하는 것입니다.

환경 파괴의 주범 중 하나인 건설업에서 환경을 보호할 수 있는 기술을 사용할 수 있다니 너무 반갑네요.

2030년에 이 책을 보면 어떤 기분일까요?

소개된 모든 기술들이 상용화되지는 않을 수 있지만, 상당 부분은 현실화 되어 있을 것 같네요.

인간에게 도움을 주는 서비스들이 많이 만들어졌으면 좋겠네요.