근육이 아닌 근막을 이완시키자.

근막 스트레칭 - 어깨 결림.요통.두통.무릎 통증.팔 통증.손목 통증.엉덩이 통증.고관절 통증.발목 통증을 빠르게 해소해주는 ㅣ 도어북 녹색건강 시리즈 6
코이데 토모히로 지음, 한은미 옮김 / 도어북 / 2017년 4월

나이가 들어가면서 '확실히' 몸이 예전만 하지 못하다는 것을 느낀다.

그래서인지 더욱 건강에 신경을 쓰게 되고, 운동도 하려고 노력한다.

하지만 현실은 바쁘다는 핑계로 별도로 운동을 할 시간을 내지 못하고, 잘 먹는 것으로 대신하려는 것 같다.

그래도 틈틈이 스트레칭을 하고 있는데 '근막 스트레칭'이라는 것을 보고 호기심이 생겼다.

스트레칭이라고 하면 근육을 대상으로 하는 것으로 생각했는데, 근막이라니?

그런게 '근막'이 뭐지?

나도 이 책을 통해 처음 근막이라는 것이 근육과 내장을 감싸고 있는 막이라는 것을 처음 알았다.

어딘가 뻐근하고 결리면 근육의 문제인지 알았는데, 근막에 문제가 있어도 그런 증상이 나타난다고 한다.

핏줄과 마찬가지로 유착이 생기거나 좁아진 근막은 우리 몸에 이상 신호를 보낸다.

책의 첫부분에서는 나처럼 근막에 대해 모르는 독자들을 위해 근막이 무엇인지, 근막의 이완-스트레칭-이 왜 좋은지를 설명한다.

그리고 바로 각 부위별 근막 스트레칭을 소개하고 있다.

이 스트레칭의 장점은 아무런 도구도 필요없고, 특별한 장소가 아니여도 할 수 있다는 것이다.

자신의 손으로 직접 모든 스트레칭을 할 수 있다는 것이 무척이나 마음에 들었다.

단순하게 어깨 결림으로 소개하는 것이 아니라, 자세한 부위별 통증으로 나누어 더 정확한 자세를 소개하고 있다.

정확하게 우리가 스트레칭을 해야 할 근육을 신체 이미지를 통해 소개하고, 정확한 자세를 큰 사진으로 보다 상세하게 설명한다.

다른 시점에서의 사진을 통해 보다 정확한 자세를 알려주고, no good을 통해 자칫 잘못할 수 있는 스트레칭 자세를 교정하게 한다.

각 장의 마지막에는 각 부위별 통증의 원인과 예방할 수 있는 자세나 습관을 소개해 주고 있는데, 짤막하지만 많은 것을 반성하게 한다.

컴퓨터 앞에 앉아있는 직업의 특성상 목 부근에 뻐근함을 느꼈는데 '목 뒤 부위 이완시키기'를 통해 확실히 편안해 짐을 느꼈다.

큰 운동은 아니지만 근막 스트레칭을 통해 조금은 더 편안함을 느꼈다.

'건강은 건강할 때 지켜야 한다'는 말이 점점 새삼스럽게 와 닿는다.

근막 스트레칭을 통해 보다 더 편안하고 건강한 몸과 마음을 가꾸길 바란다.