사실은, 많이 지쳐 있습니다 : 로라 판 더누트 립스키

사실은, 많이 지쳐 있습니다 - 일, 관계, 삶의 과부하 속 내 마음 회복수업
로라 판 더누트 립스키 지음, 문희경 옮김 / 더퀘스트 / 2020년 3월

현대 사회의 일원이라면 '번아웃'이라는 말을 들어봤을 겁니다.

(자의든, 타의든) 그만큼 많을 일을 하고 있습니다.

이 책은 바로 이렇게 과부하를 겪고 있는 사람들에게 도움을 줄 수 있는 내용을 담고 있습니다.

단순히 과로와 만성 피로를 겪고 있다고 치부할 것이 아니라, 난 과부하에 걸린 것이 아닌지 직접 확인할 수 있습니다.

이 책은 과부하에 대한 다양한 상태와 각 상태별로 해결 방안을 제시하고 있습니다.

아무것도 하지 않으며 쉬는 것이 무조건 좋은 것만은 아니라고 하고 있습니다.

"이제 전 어떻게 해야 하나요?"

내 대답은 '그럼에도 뭔가를 하라'이다.

다만 적게 할수록 좋을 때가 많다.

안 그래도 버거운 일상에 새로운 뭔가를 얹으려는 것이 아니라 단지 우리에게 '선택의 여지'가 있음을 일깨워주고 싶다.

중요한 건, 늘 여유로워야 한다는 점이다.

과부하로 힘들다고 할지라도 '뭔가를 해야 한다'고 말하고 있습니다.

다만, 적게, 여유롭게 해야 한다고 강조하고 있습니다.

일상에서, 오랜 세월 많은 동료와 함께 일하면서 배운 것이 하나 있다.

바로 통제 가능한 범위와 아닌 범위를 파악하고, 주어진 상황을 현실적으로 마주보며, 피해를 최대한 줄이는 방향으로 건강하게 살 방법을 찾아야 한다는 점이다.

이는 우리가 살아가면서 잊지 말아야 할 중요한 내용입니다.

'통제 여부'에 대한 정확한 판단이 중요합니다.

이를 통해 가능한 부분에 대해서만 관심을 가져야 합니다.

그리고 무엇을 할 것인지를 결정해야 합니다.

절대로 통제하지도 못할 부분에 대한 걱정이나 지나친 관심은 피로도만 높일 뿐입니다.

청소년과 청년들의 말을 종합해보면 소셜미디어의 가장 해로운 면은 아는 사람이든 평생 만날 일이 없는 사람이든 남들과 자기 자신을 끊임없이 비교시킨다는 점이다.

세상의 소식들에 계속 노출되면 정작 지금 이 순간 내 삶에 무슨 일이 일어나는지 알아채거나 실제 만나는 사람들에게 집중하기 어려워진다.

SNS에 지나치게 몰입하는 사람들이 있습니다.

그들에게 꼭 해주고 싶은 말이네요.

SNS를 통해 얻는 것도 있겠지만, 그보다는 잃는 것이 많다고 생각합니다.

지인들의 소식이나 최신의 정보를 빠르게 접할 수 있으나, 알지 못하는 사람의 일상을 자신과 비교하며 힘들어 하기도 합니다.

이를 벗어나기 위해서 어떻게 해야 하는지 다음과 같이 말하고 있습니다.

무엇에, 언제, 어떻게 관심을 보일지 의도적으로 고민하면서 집중하는 태도야말로 과부하에서 벗어나는 가장 중요한 방법이다.

이 문장이 저자가 이 책을 통해 우리에게 전하고자 하는 핵심 메시지가 아닐까 생각됩니다.

'의도적 고민'

이를 통해 주체적인 삶을, 제어할 수 있는 일에 집중할 수 있도록 해야 합니다.

그러기 위해 '의도'를 늘리고, '충동'을 줄일 수 이도록 노력해야 합니다.

언제 다가가고, 언제 유지하고, 또 언제 멈출지 판단하는 일은 계속 삶을 이어나가는 힘의 핵심이 된다.

이는 수많은 자잘한 결정부터 삶을 관통하는 중대한 선택까지 모두 해당된다.

자기를 지키는 가장 중요한 선택 가운데 하나는 언제 끝낼지 결정하는 것이다.

언제 시작할지만을 말하는 우리에게 시사하는 바가 큰 내용입니다

무언가를 더할 것이 아니라, 멈출 것에 대해 생각하고 결정해야 합니다.

이런 멈춤을 통해 여유를 만들고, 그 여유는 진행되고 있는 일에 대한 퍼포먼스를 높일 수 있습니다.

책 뒷 표지에 있는 체크리스트입니다.

몇 개나 해당되나요?

당연하다 생각하지 마시고, 적극적으로 해결 방법을 찾기 위해 노력해야 합니다.

이 책은 그 방법을 잘 알려주고 있습니다.

중간중간에 있는 웹툰은 이 책을 보는 또다른 재미입니다.

웹툰만 봐도 어느 정도 스트레스가 풀리는 것을 느낄 수 있을 겁니다.