일상생활 개선으로 정복하는 역류성 식도염

제대로 알자!! 일상생활 개선으로 정복하는 역류성식도염
조주영 지음 / 대한의학서적 / 2023년 6월

대한민국 의학한림원 정회원,

전 대한 소화기 내시경학회 이사장이 제시하는

역류성 식도염 완정 정복 가이드!

위 세대 때부터 선천적으로 소화기관이 약한 탓에 저 또한 어릴 적부터

위, 장과 관련된 영양제는 꾸준하게 섭취하고, 내시경도 주기적으로 하고 있는데요.

작년 여름에 식도염으로 고생을 했었던 적이 있어서 이번에 제대로 공부를 해보려

이번 도서를 선택하게 되었어요.

먼저 저자 조주영 님은 미국 소화기 내시경학회 국제위원으로 활동 중이시며,

대한 소화기 내시경학회 이사장 역임하셨습니다.

건강보험 심사평가원의 자료에 의하면, 2000년 기준으로 우리나라 역류성 식도염으로

진료받은 환자 수가 무려 36만 명이라고 합니다.

그런데 2020년, 463만 명으로 13배가 증가하였습니다.

이렇게 기록적인 증가의 원인으로 '서구화된 라이프 스타일'을 꼽았는데요.

'역류성 식도염'이란? 위액 또는 위의 내용물이 식도로 역류하여 식도에 염증을 일으키는

질병으로 미란성 위식도역류질환이라고도 합니다.

역류성 식도염의 증상으로는 사람에 따라 다양한 증상이 나타나며 개인차 또한 큰 편입니다.

식도염 진단을 받았다 하더라도 증상이 나타나지 않는 경우도 있고, 증상이 심각하다고 느끼지만

실제로는 경증인 경우도 있습니다.

주된 증상으로는 '목 이물감', '흉통', '가슴쓰림', ' 신물 올라옴' 그리고 트림이나 만성기침 등이

나타납니다.

이러한 증상은 일상생활 속에서 습관을 통해 개선할 수 있다고 하는데요.

1. 복부 압박하지 않기 - 배를 압박하면 위가 눌려 역류를 일으키는 원인이 됩니다.

2. 취침 시 상체는 높게, 좌측은 아래로

3. 바른 자세로 생활하기

4. 스트레스를 피하는 마음가짐

5. 식사습관 개선법 - 식사를 빠르게 하는 경우, 우리의 뇌는 지금 식사를 하고 있다고 인지하지 못해 몸에서 소화액이 분비되지 않을 수 있기 때문에, 넉넉한 식사시간 또한 굉장히 중요합니다.

* 출판사로부터 도서를 무상으로 제공받았습니다.

[100자평] 제대로 알자!! 일상생활 개선으로 정복하는 역류성식도염

제대로 알자!! 일상생활 개선으로 정복하는 역류성식도염
조주영 지음 / 대한의학서적 / 2023년 6월

역류성 식도염 예방법에 대해 배울 수 있었어요

나에겐 상처받을 이유가 없다

나에겐 상처받을 이유가 없다 - 자기밖에 모르는 사람들에게 휘둘리지 않고 나를 존중하는 삶의 시작
원은수 지음 / 토네이도 / 2023년 7월

"자기밖에 모르는 사람들에게 휘둘리지 않고

나를 존중하는 삶의 시작"

세상에는 참 다양한 사람들이 존재하며 우리는 그들과 함께 공동체 생활을

이루며 살아갑니다.

그들 중에는 나와 마음이 잘 통하는 사람이라 서로를 존중해주며 위로가

되어줄 수 있는 누군가가 있는 반면, 어느 사소한 것 하나 조차도 나와는 너무 다른 성향의

사람이라 나에게 상처만 남기는 사람들이 있습니다.

이번 도서는 후자의 경우, 그들로부터 온전히 나를 지키는 방법에 대해 이야기합니다.

제목 < #나에겐상처받을이유가없다 > 에서도 알 수 있듯, #심리학 분야의 도서로,

저자 원은수 님은 정신건강의학과 전문의로, 2022년 엑스퍼트스케이프 우울장애 분야

세계적 전문가로 선정된 이력이 있습니다.

우리는 세상의 많은 사람들 사이에서 그들과의 관계로 인해 행복해하기도, 괴로워하기도 하는데요.

이러한 상황을 성향의 차이라고 받아들인다면 덜 힘들겠지만, 자신의 잘못으로 여겨 스스로를 부족하고

나약한 사람으로 생각하는, 자존감이 낮은 사람이 있습니다.

저자는 수많은 면담 과정을 통해 그들의 상황을 자세히 들여다본 결과,

"현재 갈등 상황의 핵심적인 원인 제공을 하는 측은 내담자가 아닌, 그 관계에 함께 놓여 있는

상대방이라는 것"을 알 수 있었다고 해요.

그 상대들은 '자기애성 성격' 특성을 강하게 보이고 있었고, 우리에게 상처와 괴로움을 준 과거

그리고 현재 인물들 가운데는 '나르시시시트'가 많았습니다.

현재 우리 사회에서도 '나르시시스트'로 많은 문제들이 초래되고 있는데요.

비단 타인과의 관계에서 뿐만 아니라 가까운 가족이나 친구들 사이에서도 이러한 나르시시스트적

이슈가 연결되어 있었습니다.

이러한 나르시시스트적 성향이 생기는 가장 결정적인 계기는 바로 '개인적인 경험' 에서 비롯되는

것인데요. 나르시시스트적 경향으로 상처를 입히는 사람들은 자신의 성향을 깨닫는 것이 쉽지 않지만,

그로 인해 상처를 받게 되는 누군가는 칼로 베는 듯한 깊은 상처에 우울감에 빠지기도 합니다.

저자가 많은 이들을 상담하면서, 상담과 치료 과정을 통해 갈등 상황의 본질을 깨닫게 되면서

안도감과 자유를 경험하는 것을 수없이 반복적으로 지켜봐왔고, 그들의 인생의 관계를 돌아보면서

더욱 건강하고 행복한 삶을 살기 위해 변화하는 모습들을 통해, 더 많은 이들이 이번 도서를 통해서

더 자유롭고 풍요로운 삶을 살아갈 수 있기를 바라는 마음이 이번 도서의 출간 목적이었던만큼,

더 많은 분들께서 이번 도서를 계기로 앞으로 더 단단한 마음으로 세상을 살아갈 수 있는 날이 오기를 바래봅니다.

* 출판사로부터 도서를 무상으로 제공받아 작성한 후기입니다.

[100자평] 나에겐 상처받을 이유가 없다

나에겐 상처받을 이유가 없다 - 자기밖에 모르는 사람들에게 휘둘리지 않고 나를 존중하는 삶의 시작
원은수 지음 / 토네이도 / 2023년 7월

나 자신을 지키는 방법을 배울 수 있었어요 .

일생에 한 번은 고수를 만나라

일생에 한번은 고수를 만나라 (10주년 기념 에디션) - 경지에 오른 사람들, 그들이 사는 법
한근태 지음 / 미래의창 / 2023년 6월

"경지에 오른 사람들, 그들이 사는 법"

10년간 스테디셀러 자리를 지킨 자기 계발의 명저, < #일생에한번은고수를만나라 >

누구나 자신이 몸담고 있는 분야에서 최고의 위치에 닿고 싶은 마음이 있을 거예요.

저 또한 제가 일을 하고 있는 분야에서 잘하고 있다는

말씀들을 해주실 때면, 더욱더 부지런하게 배워야겠다,

공부해야겠다는 다짐을 하게 되니까요.

그런데 이렇게 생각을 하다가도 가끔 일에 지쳐

모든 것을 내려놓고 싶을 때가 간혹 있죠.

그럴 때 여러분들은 어떻게 하시나요?

저는 책을 읽게 되는 것 같습니다.

글을 통해 많은 분들을 경험을 들을 수 있고, 어떻게

그 상황을 잘 헤쳐나갈 수 있을까, 저 혼자서는

해결하기 어려울 때 혹은 누군가의 도움이 절실할 때,

책을 찾아보면서 조언을 얻고 위로를 얻기도 합니다.

이번 도서를 읽으면서 제게 많은 자극이 되었던

글귀들을 소개할게요.

= 고수들은 시작을 잘 하는 사람들이다.

'지금, 그럼에도 불구하고' 시작할 수 있는 사람들이다.

...

다들 중요하다는 것은 알지만 쉽게 결심하지 못한다.

그들은 언젠가 글을 쓸 한가한 시간과 여유가 올 걸로

생각한다. 나는 동의하지 않는다. 그런 날은 영원히

오지 않을 것이다. 나중에 할 거면 지금 해야 한다.

지금 하지 않으면 나중도 없고 나중은 오지 않는다. -p18

= 비행기는 날아오를 때 80퍼센트의 연료를 소비한다.

하지만 일단 날아오르면 그렇게 많은 연료가 필요하지 않다. 매일 생각만 하면서 아무것도 하지 않는 사람이 있다. 그런 사람에겐 변화는 오지 않는다. 우선 저질러야 한다. 다소 준비가 미흡해도 행동으로 옮겨야 한다. 스카이다이빙은 하기 전에는 두렵지만 막상 뛰어내리면 두려움은 사라진다. -p18

* 출판사로부터 도서를 무상으로 제공받았습니다.