[서평] 책상 생활자의 주 5일 틈새 스트레칭 - 편집부

책상 생활자의 주 5일 틈새 스트레칭 - 일어날 때 아이고~ 소리가 절로 나온다면
지콜론북 편집부 지음 / 지콜론북 / 2020년 12월

사무실에 앉아 있다보면 이쪽으로 다리를 꼬다가, 저쪽으로 다리를 꼬다가 바른 자세라고는 찾아볼 수 없는 형태로 변해간다. 다들 바른 자세가 중요하다고 이것저것 사무실 책상에 건강 소품들을 챙겨놓는데, 그렇지 않고 대충 몇 년 지났더니 요근래 탈이났다. 그래서 인터넷을 뒤적거리며 책상에 앉아 할 수 있는 동작을 찾아보거나 간단한 스트레칭을 앉아서 하는데 여간해서 편해지지 않는 상황이었다. 그때 이 책을 만나게 되었는데 뭔가 딱 필요한 시점에 나타난 책이랄까, 그래서인지 읽기 전부터 기대감이 증폭되어 있었다. 이 책은 책상에서 앉아 있는 시간이 5시간 이상인 사람들을 위한 틈새 스트레칭이다. 앉은 자세에서 할 수 있는 스트레칭만이 아니라 (사무실에서 우리가 꼭 앉아만 있기는 한 것은 아니니 말이다) 간단하게 사람들의 눈을 피해 서서 할 수 있는 스트레칭도 있다.

주말은 쉬고 주 5일 동안 총 52주로 구성되어 있다. 이렇게 말하면 좀 어렵지만 첫 장부터 끝 장까지 하루에 한 장씩(주말 제외) 따라가면 1년이 지난다는 이야기이다. 1년 간의 스트레칭을 한 권에 담은 것도 놀라운 일이지만 이 책은 주말을 제외하더라도 꾸준함을 만드는 것에 목표가 있는 듯 했다. 간혹 화장실에서 여기저기 스트레칭하는 사람들을 볼 수 있는데 그때마다 본 동작이 이 책에 실려있는 것을 보고 무척 반가웠다. 아마도 등이 뻐근했던 모양이다. 내가 봤던 자세보다 조금 더 업그레이드 된 스트레칭 동작이 소개되어 있는데, 한 번 시도해 봐야지라는 생각이 들었다. 팔다리를 스트레칭하는 것말고도 이 책은 눈 스트레칭도 실어 두었다. 눈에 대한 피로감이 굉장할 때 하면 좋은데 책에 그려진 그림을 보고 눈알을 여기저기로 굴려보면 된다. 어디서 듣기로는 시력도 좋아진다는 얘기를 들었던 듯 하다.

자리에 가만히 앉아서 손목과 팔목을 움직이는 스트레칭, 평소에 자주하는 기지개를 펴는 듯한 스트레칭, 다리 한쪽을 올려서 근육을 풀어주는 스트레칭 등 따라하기 전혀 어렵지 않은 동작들로 구성되어 있다. 중간에 매직아이도 나오는데 어린 시절 해보고 오랜 만에 해보는 거라, 더욱 재밌게 느껴졌다. 52주 동안 이 책을 사무실에 둘까 어쩔까 하다가 매일 저녁마다 방 안에서 한 동작씩 꾸준히 해보기로 했다. 사무실에 두면 까먹을 수도 있고 집에서 해 본 동작은 그 다음날이라도 사무실에서 해볼 수 있으니 말이다. 한쪽은 그림, 한쪽은 설명으로 이루어져 있어서 간단하게 보기 쉽게 되어 있다.  오늘도 사무실에서 여기저기 쑤시고 아파 몸부림치는 사람들에게 딱 3분 정도면 1년 동안의 꾸준함을 기르고, 몸도 쭉쭉 펴지는 일이 생길 수 있는 선물 같은 책이다.

[서평] 쉽게 따라하는 행동경제학 - 오타케 후미오

쉽게 따라하는 행동경제학 ㅣ 이와나미 시리즈(이와나미문고)
오타케 후미오 지음, 김동환 옮김 / AK(에이케이)커뮤니케이션즈 / 2020년 12월

전통 경제학과는 다른 분야인 행동 경제학은 기존의 경제학과 확연하게 다른 느낌을 가져다 준다. 전통 경제학 역시 심리적인 면이 발휘되는 부분이 있다고 한다면 행동 경제학은 심리적인 면이 대부분 관여하고 있다는 느낌이 들었다. 행동 경제학이라는 분야가 낯설기는 하지만 저자는 전반적으로 행동 경제학의 사례를 제시하면서 이론적 설명을 함께 겻들이고 있었다. 이론적인 측면이 보인 곳은 각 제목과 소주제 정도가 아닐까 한다. 잘 녹여진 내용으로 접근하기는 쉬었으나 초반에 그래프가 등장하는 부분은 내심 너무 어렵다는 생각이 들기도 했었다. 물론, 자세히 들여다보면 어려운 얘기가 아닌데 경제학에서 그래프만 보면 무서운 심리도 하나로 작용했다. 저자는 행동 경제학에 대한 설명을 하는데 대개 우리가 일상 생활 속에서 무심코하는 행동들에 대한 이야기였다.

가령 다이어트를 하고자 하지만 지금 눈 앞에 있는 맛있는 음식을 먹는 것과 나중에 살이 찌는 것에 대한 가치가 동등해 질때까지 먹게 된다는 것은 조금 충격적이었다. 이런 생각을 하고 먹는 것은 아니었지만 맞는 말이기 때문이다. 일단 먹는 것에 대한 가치를 높이 평가해서 먹고 보자는 마음으로 다이어트는 저 멀리, 그것이 행동 경제학 중의 하나일 줄이야, 무척 새롭게 느껴졌다. 행동 경제학에서 사용하는 다양한 용어가 등장하는데 익숙하지는 않지만 대략 어떤 의미를 가지고 있는지는 알 수 있는 것들이 많았다. 바이어스, 손실과 회피, 그리고 이 책에서 가장 중요하게 다루는 넛지까지 여러 가지 용어를 알 수 있는 시간이 되었다. 가장 기억에 남는 부분은 간단한 선택지를 주고 그 중에서 많은 사람들이 선택하는 선택지가 무엇인지에 대한 이야기를 하면 손실과 회피에 대한 이야기였다. 왜 기억에 남았냐하면 나는 이 선택지를 선택할 것 같다라고 한 것이 그대로 다 맞아떨어졌기 때문이다. 조금 우스개소리이지만 행동 경제학에서 연구한 결과와 잘 부합하는 인간이라는 느낌이 들었다.

저자는 넛지에 대한 이야기를 가장 강조하고 싶었던 부분이 아닐까 한다. 넛지와 슬러지에 대한 비교가 나오는데 넛지와 완전히 반대되는 개념이다. 우리가 어떤 행동을 하는 데 있어서 긍정적인 촉진 효과를 볼 수 있는 것이 넛지라면 슬러지는 그 반대의 의미이기 때문이다. 사회적 선호, 일하는 방식, 건강, 그리고 마지막 정책까지 저자는 다양한 분야에서 행동 경제학을 설명하고 있었다. 간혹 어려운 부분이 있기도 했지만 아리송했던 부분은 다시 돌아와 읽으니 제법 이해하는데 수월함을 느낄 수 있었다. 만약 이 책이 어려워서 중도 포기하고 싶은 사람이 있다면 일단 끝까지 읽어보고 모르겠는 부분을 한 번 더 읽는 방식을 추천해 주고 싶다. 경제학 분야 중에서 행동 경제학이 익숙하지 않은 분야이지만 우리 생활과 굉장히 가까이 있기 때문에 한 두번이면 충분히 이해할 수 있는 내용을 담고 있었다고 생각한다. 자신이 계획적이지 않고 오늘도, 내일도 일을 미루는 사람이라는 생각이 든다면 이 책을 한 번 읽어보길 권한다.

[서평] 진짜 은퇴 가짜 은퇴 - 김동석

진짜 은퇴 가짜 은퇴 - 부자아빠가 알려주지 않는
김동석 지음 / 더로드 / 2020년 10월

예전과는 다르게 은퇴할 나이라는 것이 정해져 있지 않다. 정년보다 일찍 퇴직할 수도 있고 정년까지 직장에 다닐 수도 있다. 이 책은 어떻게 은퇴를 준비하는 것이 좋은지, 먼저 은퇴한 저자의 입장에서 은퇴 준비에 대해 소개한 내용으로 구성되어 있다. 은퇴라는 것은 인생에서 꽤 많은 부분을 차지했던 직장생활을 끝내는 것이다. 물론 다니던 직장에서 은퇴하고 새로운 직장으로 이직하는 사람들도 있고, 아니면 자신의 또 다른 인생을 개척하는 사람들도 있다. 저자는 어찌되었든 은퇴라는 것을 앞두고 있을 때 은퇴 후에 대한 계획을 잘 세워야 한다고 말하고 있다. 만약 은퇴를 한 후의 계획이 단순하게 휴식이나 여행이라면, 일단 자신을 위한 온전한 시간을 보내도록 혼자만의 시간을 갖는 것이 좋다고 한다. 저자는 이런 시간을 마련하기 위해 도서관에 다니기도 했다고 한다. 물론 친구에게도 도서관에서 읽고 싶은 책을 마음껏 읽으며 시간을 보내보는 것이 좋다고 추천했다고 한다.

은퇴를 통해 제 2의 인생을 꾸리게 된다는 것은 단순한 휴식만을 의미하지는 않는다. 저자는 지금까지는 직장이라는 공간을 통해 자신이 좋아하는 것들을 할 수 없었다면 이제부터가 좋아하는 일을 할 수 있는 시간이라고 한다. 그래서 자신만의 시간을 갖고 좋아하는 일이 무엇인지 찾는 것의 중요성을 강조한다. 이 시기를 잘 보내려면 아무래도 경제적인 조건 역시 무시할 수 없는 부분이다. 누군가에게는 여가를 즐기며 제 2의 인생을 꿈꾸는 상황이겠지만 누군가에게는 그렇지 못하기 때문이다. 저자는 이를 대비해서 은퇴하기 몇 년전부터 이후 생활에 대한  꾸준한 수익을 만들 수 있도록 계획하는 것이 중요하다고 말한다. 그리고 예전과 달리 요즘은 이른 퇴직을 준비하기 위해 다양한 경로로 자산을 만들어 나간다고 한다. 40대의 퇴직을 꿈꾸며 조금 많이 남들보다 아끼는 삶을 살고, 그 이후는 가족들과 함께 편안한 삶을 누리는 것이다.

아직 은퇴까지 시간이 조금 남은 사람도 있고, 그렇지 못한 사람도 있을 것이다. 은퇴라는 것은 인생의 끝이 아니라 또 다른 시작이라는 마음으로 여러 가지 준비를 해놓는 것이 무엇보다 중요하다. 저자의 말처럼 평생교육원에서 마음껏 무엇인가를 교육 받는 것도 좋고, 도서관 프로그램을 활용하는 것도 좋다고 한다. 자신이 좋아하는 것이 무엇인지를 찾고 그와 관련된 또 다른 일을 하거나 무엇인가를 창출하는 것이 100세 시대의 은퇴 준비라고 할 수 있다. 여러 방면에서 은퇴 준비를 할 수 있도록 다양한 정보를 얻을 수 있는 내용으로 구성되어 있었고, 무엇보다 실제로 은퇴를 한 사람의 경험이 함께 실려있다보니 이렇게 하는 게 맞겠구나라는 생각이 자주 들었다. 누군가의 제대로된 충고나 상담을 받은 느낌이었다. 은퇴 이후의 또 다른 삶을 찾길 원하는 사람들을 위한 추천 책이다.

[서평] 기꺼이 오늘을 살다 - 가토 다이조

기꺼이 오늘을 살다 - 삶의 무게에 짓눌리지 않고 나를 지켜내는 심리학
가토 다이조 지음, 이영미 옮김 / 나무생각 / 2020년 12월

기꺼이 오늘을 살다라는 제목이 마음에 참 와닿는다. 단 하루를 살아도 기꺼이 (이왕이면 기분 좋게) 산다는 것은 보람된 일이라는 생각이 들기 때문이다. 저자가 말하는 기꺼이 오늘을 살아내는 것은 자신의 짐을 거부하지 않고 또는 도망가지 않고 받아들이고 짊어지고 삶을 살아내는 것이다. 처음 시작에 저자가 예를 든 것은 대학생 때의 일이었다. 작은 아버지는 꽤 많은 형제가 있었지만 그가 술을 많이 마시고 사고로 인해 더 안 좋은 상황이 되었을 때, 아무도 도와주려 하지 않았다. 되려 대학생인 저자에게 작은 아버지가 사는 집주인이 연락을 취했는데, 물론 이 집에서 나가라는 이야기였다. 그가 말하길 물질적인 여유가 있어도 마음의 여유가 있는 사람이 대학생만한 사람이 어디있었겠냐라고 하면서도, 그또한 편한 상황은 아니었다고 한다. 어찌되었든 물질적인 풍요로움을 가진 것은 아니었지만 당시에 문제를 해결할 수 있었던 그는 그 어떤 친척보다도 나은 상황이라 여겼다.

전체적으로 다양한 이야기를 시도하면서 저자가 말하고자 하는 것은 기꺼이 자신에게 주어진 짐을 놓고 도망가지 말 것, 그 자체를 받아들여야 죽는 그 순간에도 보람된 삶을 살았다는 생각이 들 것이라는 말을 하고 있다. 생각해보면 도망가고 싶은 순간이 많고 지금을 회피하고 싶을 때가 참 많다. 그럼에도 불구하고 기꺼이 참아내고 자신의 일을 묵묵하게 하는 삶을 살아낸다면 결국 남는 것이 있을 것이라는 것이 저자의 설명이다. 돌아보면 결국 남아있는 시간은 견뎌낸 시간이 아니었나란 생각이 들기는 한다. 또한 나약하면 안 된다는 이야기를 하는데 이 부분은 많은 사람들이 생각하는 부분이 아닐까 한다. 약삭빠른 사람에게 결국 이용당하는 것은 나약한 사람이라는 말인데, 나약해서 문제라는 것이 아니라 잘못된 결과를 부르는 행동이 자신 떄문이라는 자책이 문제라는 것이다.

기꺼이 오늘을 살아낼 수 있다는 것은 여러 가지 상황, 마음의 짐을 덜 수 없더라도 마음의 짐을 피하지 않으려는 것이 무엇보다 중요하다는 것을 깨닫게 되었다. 삶이 무겁게 느껴지는 순간순간이 오더라도 자신에 대해 비판하지 않고 평온하게 받아들이는 것, 그것이 바로 저자가 말하고자 한 것이 아닐까 한다. 생각보다 어렵지 않게 저자가 말하고자 하는 심리학에 접근할 수 있었던 것 같다. 여러 가지 사례와 같은 이야기가 들어 있어서 읽는 것에 부담도 없었고, 읽으면서 전체적인 내용이 잘 이어져 있어서 이해하기 또한 편했다. 하루하루가 버거워서 힘든 사람이라면 이 책을 통해서 자신의 짐이 꼭 나쁜 것만은 아니라는 것을 알게 될 수 있을 것이다. 오늘 하루가, 내일 또 올 하루가 두렵고 무서운 사람들을 위해 추천하고 싶은 책이다.

[서평] 브레인 3.0 - 임창환

브레인 3.0 - 뇌공학자가 그리는 뇌의 미래
임창환 지음 / Mid(엠아이디) / 2020년 12월

우리가 가진 뇌에 대해 생각하며 살지는 않는다. 아주 단순하게 뇌세포가 죽는다 정도는 알아도, 그 이상의 역할에 대해서는 사실 큰 관심을 두지 않는다. 하지만 뇌는 정말 많은 일을 하고 있다. 저자의 말에 의하면 사람이 일생 10%의 영역만 사용하지 못한다고 하는 것은 사실이 아니라고 한다. 우리는 뇌를 100%로 사용하고 있고 뇌로 인해 모든 신체와 장기가 움직일 수 있는 것이다. 이 책은 저자의 설명 파트와 질문에 대한 답변 파트로 나누어져 있다. 설명 파트에서 차분하게 뇌에 대한 미래를 설명해 준다면 질문 파트에서는 누구나 할 수 있는, 또는 한 번쯤은 궁금했던 질문들에 대해 다루고 있다. 가령 나이가 들수록 뇌가 굳어지는지에 대한 질문이 있었는데, 이 부분은 누구나 궁금해 하는 점일 것이다. 실상은 그렇다고 한다. 어떤 수학 시험에서는 40세 이전의 나이만 치를 수 있게 제한도 두고 있다고 하며, 뇌의 나이가 정점을 찍을 때는 35살이라고 한다.

뇌 공학이라는 것은 우리 뇌의 문제점을 살펴보는 분야가 아니라 뇌를 더 활용할 수 있는 방법을 찾는 분야라고 한다. 가량 인공지능과 같은 것이다. 인공지능은 우리의 뇌와 유사하게 만들어져서 알파고와 같이 사람을 상대로 바둑을 둔다. 물론 저자는 알파고가 처음으로 사람을 이긴 인공지능은 아니라고 한다. 정말 사람을 이긴 인공지능은 좀 더 전에 있었다고 한다. 뇌를 구성하는 신경세포들을 통해 자신의 팔이 아닌 로봇 팔을 움직일 수 있게 할 수 있다는데, 여기서 재미있던 연구가 있었다. 원숭이를 대상으로 자신의 한쪽 팔은 사용하지 못하게 두고 로봇 팔을 이용하게 연습을 시켰는데, 시간이 지나고 나니 잘 사용할 수 있게 되었다고 한다. 거기다가 자신의 진짜 손인 것처럼 핥기도 했다고 하니 놀라운 일이다. 뿐만 아니라 뇌에 있는 신경세포는 나름 백업을 해두기도 한다고 한다. 우리가 손가락 하나를 사용할 때 사용되는 신경세포가 항상 같은 것이 아니고 계속 바뀌게 되어 있는데, 이는 혹여라도 신경세포에 문제가 생겨 움직일 수 없는 상황을 방지하기 위함이라고 한다.

인공지능이라고 하면 대체될 직업들에 대한 걱정들이 있다. 어떤 직업은 대체될 것이고 어떤 직업은 그렇지 못하다는 얘기가 종종 들리는데, 저자는 그에 대한 이야기를 하기 보다는 왜 대체될 수 있는지에 대한 설명을 해주고 있다. 예로 약사에 대한 이야기가 나왔는데, 현재도 자동으로 약을 포장해주는 기계가 있는 것처럼 여기에 처방전에 있는 내용을 읽을 수 있고 그에 따른 약을 찾게 한다면 충분히 로봇이 일을 할 수도 있다는 것이다. 물론 지금은 그런 일은 아직이다. 그리고 인공지능에 대해 약한 인공지능과 강한 인공지능이 있다는 것을 알았다. 이 두 가지의 차이점이 무엇이냐면 약한 인공지능은 인간이 학습을 시켜줘야만 인공지능이 그에 대한 결과값을 가질 수 있는 것이다. 반대로 강한 인공지능은 인간이 학습을 시키지 않아도 스스로 자신이 학습하고자 하는 대상과 내용을 찾아 학습되는 것이다. 마친 영화에 나오는 것처럼 말이다.

뇌 공학이라고 하면 막연하게 어려워서 접근하기 힘들다고 생각할 수 있는데, 이 책은 그런 편견을 깨고 쉽게 이해할 수 있도록 구성되어 있다. 전문적인 용어가 나오더라도 저자가 쉽게 설명해 주거나 그 용어에 대한 이야기를 자세히 해주기 때문에 이해하지 못할 걱정은 하지 않아도 된다. 뇌 공학에 대해, 그리고 인공지능에 대한 미래가 궁금하다면 이 책을 한 번 읽어보는 것도 좋겠다.