[서평] 인생을 바르게 보는 법, 놓아주는 법, 내려놓는 법 - 쑤쑤

인생을 바르게 보는 법 놓아주는 법 내려놓는 법
쑤쑤 지음, 최인애 옮김 / 빅마우스 / 2025년 5월

이 리뷰는 출판사에서 도서를 제공 받아 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.

읽는 내내 인생을 살면서 많은 피곤을 느끼는 사람들이 읽어보면 좋은 책이라는 생각이 들었다. 이 책은 7가지의 치유 방법에 대해 말하고 있다. 치유를 무슨 7가지씩이나 해야 하나 싶겠지만, 단계별로 마음의 이끌림, 스트레스 살피기 등 순서대로 따라가다보면 저자가 목차를 설정한 이유를 알 수 있게 된다. 살면서 많은 고달픔이 있는데, 그 고달픔들이 이 책 안에 녹아들어 있어, 치유이자 위로가 되는 순간순간들이 많았다. 아마 가장 많은 사람들이 고민하는 것 중에 하나가 중요한 결정을 할 떄일 것이다. 누구의 말을 듣기도, 나 자신을 믿기도 애매한 순간에 왔을 때, 저자는 시행착오법을 권한다. 시행착오라함은 실제 한번 해보고 아니면 그만두면 된다는 마음을 갖고, 실행해 보는 것이다. 저자가 사례로 준 내용은 출판사에 취업한 사람의 이야기였다. 정해진 시간에 대한 출근과 퇴근을 할 수 있을지에 대한 판단을 출근을 해보고 확인할 수 있는 이야기였다. 

인생의 시간이 결코 기다려주지 않는다는 챕터도 눈에 들어왔다. 지금 당장 돈이 없어서, 할 일이 많아서 우리는 참 많은 핑계를 대고 산다. 하지만 당장 부모님과 같이 보낼 시간이 더 중요할 수도 있다. 지금 마음이 하고 싶어하는 일을 하라는 것이 저자의 이야기이다. 그렇지 않으면 놓치는 것들이 더 많아질 수 있으니 말이다. 또한 부부와 부녀 사이의 관계는 사랑으로 이루어졌지만, 서로 다른 성향을 이해하지 못한다면 결국 서로를 이해하지 못하고 끝나버리는 결과를 가져온다. 사랑을 한다는 것은 결국 이해를 바탕으로 한다는 것을 알기를 바라는 저자의 하나의 챕터였다. 욕망과 목적에 얽매이지 말고 자신이 하고 싶은 일을 하면서 채우는 삶을 살아가라는 말 역시 기억에 남는 이야기였다. 전체적으로 인생을 어떻게 잘 놓아주면서 바르게 볼 수 있는지에 대한 이야기가 가득 담겨 있는 책이다.

자신의 인생이 버거워서 삶의 고통이 느껴지는 순간이 많다면, 이 책이 도움이 되어 줄 것이다. 조금은 잔잔하게, 그리고 다른 사람들의 이야기를 읽으면서, 자신의 상황도 공감되는 시간이 필요하다면 이 책을 추천한다. 우리가 언제 인생을 바르게 보고, 놓아주고, 내려놓을 수 있겠는가. 누군가의 이야기가 없으면 우리는 오늘도, 내일도 여전히 돌아보지 않고 앞만 보고 달리고 있을 것이니 말이다. 제대로 인생을 바르게 보기 위한 시간을 갖기에 적합한 책이었다.

[서평] 왜 우리는 남을 혼내는 것을 멈추지 못할까? - 무라나카 나오토

왜 우리는 남을 혼내는 것을 멈추지 못할까? - 혼내는 사람, 혼내지 않는 사람을 혼내는 사회
무라나카 나오토 지음 / 도서출판 더북 / 2025년 5월

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누군가를 혼낸다는 것은 부정적인 어감을 품고 있다. 정말 '혼내기'가 제대로 된 행동인지 판단하고자 하는 사람들이 읽으면 좋을 책이다. 다양한 상황에서 '혼내기'가 발생하는데, 아마 가장 많이 보거나 경험하는 것은 바로 부모와 아이의 관계에서가 아닐까 한다. 가장 많은 혼내기 상황에서 우리는 혼냄을 당하는 사람이 어떤 생각을 하는지에 대해 생각해 보지 않았다. 혼내기라는 것은 저자가 다시 정의했듯, 기본적으로 부정적인 감정을 내포하고 있다. 이 혼내기가 긍정적인 역할을 하기 위해서는 부단한 노력이 필요하다. 혼내기가 긍정적인 상황이 되기까지 쉽지 않은 것처럼, 이 혼내기는 가급적이면 어떤 상황에서든 지양하는 게 좋다. 우리가 혼내는 것을 멈추지 못하는 이유는 자기 효능감을 들 수 있다. 물론 이런 과정 속에서 강화와 반복이 계속되면서 둔감화되는 것도 없지 않아 있어 보인다.

혼내기는 의존증으로 이어질 수도 있다. 혼내야만 뭔가가 될 것이라고 생각하는 것처럼, 우리는 혼내기에 중독되어 가는 것이다.  의존증은 나도 그렇게 혼냄을 당하면서 성장했다, 이렇게 해야만 해 라는 정당화가 함께 따라온다. 학교교육이나 스포츠 지도에서 가장 많이 나타나는 혼내기는 과연 미덕인지에 대해서도 생각해 볼 필요가 있다. 필요한 부분에 대한 훈육은 있어야 하지만, 과도한 혼내기는 서로를 망치는 길이다. 그럼에도 불구하고 혼내기를 멈추지 못하는 사람을 위한 처방전이 있다. 책 마지막 부분에 실려있는데, 처벌 욕구를 마주하는 것이다. 그리고 혼내려는 사람(즉, 상대방)의 기분을 살피는 것이다. 지금 저 사람의 상황, 기분 등을 살펴보면서 이 혼내기가 꼭 필요한지에 대해 생각한다.

혼내야 하는 상황은 대개 일이 (자신의) 뜻대로 되지 않기 때문이다. 이러한 상황을 예측하고 무엇때문에 문제가 생겼는지에 대해 판단해 보는 것도 좋은 방법이라고 한다. 정말 몰라서 못한 것인지, 안 한 것인지에 대한 정도의 판단은 해볼 필요가 있다. 우리 사회에 만연해 있는 '혼내기'에 대해 좀 더 깊게 생각할 기회를 주는 책이다. 혼내는 게 뭐 어때서, 혼날 일을 했지라고 생각하는 사람이라면 한 번쯤 읽어보면서 '혼내는 것'에 들어있는 의미를 파악해 보면 좋을 듯 하다. 꼭 혼내지 않아도 해결될 일은 세상에 많다는 것이니, 타인을 혼내는 의존증에서 벗어날 수 있는 기회가 되어줄 것이다.

[서평] 건강장수 120세를 위한 몸과 마음관리 - 염용운

건강장수 120세를 위한 몸과 마음관리 - 건강도서 1,000권을 관통하는 건강비법
염용운 지음 / 바이북스 / 2025년 5월

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100세 시대를 맞이해서 많은 사람들이 길어진 노후를 어떻게 보내야 할지 고민이 많다. 하지만 이 책에서는 더 긴 인생을 바라보고 있다. 사람은 실제 125세까지는 충분히 살 수 있다고 한다. 100세까지 건강하게 사는 것도 쉬운 일이 아닌데, 125세라니 얼마나 건강을 더 열심히 관리해야 하는 것일까. 그래서 책의 제목이 건강장수 120세를 위한 몸과 마음관리인가보다. 저자는 건강한 노후를 보낼 수 있는 마음관리, 몸관리에 대한 이야기를 가득 담아두었다. 책이 꽤 두꺼운 편인데, 전체적으로 어떤 내용 하나 버릴 것 없이 누구나 읽어두면 좋은 내용으로 구성되어 있다. 아직 먼 이야기라서 나와 상관없어라고 생각하는 젊은 사람들이 읽어도 좋을 이야기가 많다. 예를 들자면, "아침 밥을 먹는 것이 좋은가?"에 대한 내용이다. 대표적인 것 중에 하나지만, 많은 사람들이 아침밥의 진실에 대해 궁금해 한다. 저자는 아침밥을 굳이 먹지 않아도 된다고 생각한다. 아침밥을 먹지 않고 운동을 하는 것은 최고의 선택이며, 전날 과식을 했다면 그 다음 날 아침은 굶는 것이 좋다고 한다. 그리고 우리가 아침을 굶는다고 해서 우리 몸이 어떤 활동을 하는 데 지장을 받을 정도 또한 아니라고 하니, 안심해도 좋겠다.

건강한 삶을 살아가는 사람들을 조사한 결과, 블루존이라는 것이 있다고 한다. 장수 마을을 연구하면서 얻게 된 결론인데, 그들은 고기도 잘 먹고, 스트레스도 없고 삶의 여유가 있다고 한다. 물론 건강 관리, 마음 관리 모든 것이 박자가 잘 맞아떨어진 사람들이다. 실제 장수한 사람들의 생활 습관을 살펴볼 수 있었는데, 100세가 넘어도 옷 매무새 하나 헝클어지지 않고 말끔한 모습을 하고 있다는 문장이 기억에 남았다. 우리는 조금만 힘들어도 헝클어지기 마련인데, 그렇게 나 자신을 관리하는 일을 나이가 들어도 놓지 않는 것 자체가, 건강의 증표가 아닐까 생각한다. 그리고 짠맛에 대한 부분이 기억에 남는데, 짠맛에 민감한 사람들은 심장 질환에 걸릴 확률이 높다고 한다. 의외의 결과였는데, 짠 것도 잘 먹는 사람들이 건강하게 장수한다고 하니, 짠 것을 꼭 피하기만 할 일은 아니다. 물론 적당히는 중요하게지만 말이다. 우리가 알고 있는 탄산, 정제되지 않은 기름 등 좋지 않은 음식들은 최대한 먹지 않는 것이 좋다. 그리고 대부분의 장수하는 사람들은 과자와 같은 가공 식품은 접할 기회조차 없었다고 한다.

연령대별로 어느 정도의 걸음수는 충족해야 하는지, 어떤 삶을 살면서 마음과 몸의 건강을 지켜야 하는지에 대해 정말 세세하게 다루고 있다. 마지막 부분에서는 실천을 할 수 있게 다양한 정보를 실어두었는데, 유산소와 같은 활동적인 운동은 저녁에 하는 것이 좋지 않다고 한다. 가급적이면 스트레칭, 요가와 같은 운동을 저녁에 하고, 그 외의 활동성 운동은 아침이나 낮이 더 적합하다고 한다. 정말 이 책에 안 들어 있는 게 없구나 싶을 정도로 노후 건강 지키기에 대한 모든 것이 실려있었다. 다양한 정보를 얻을 수 있었고 연령과 성별에 상관없이 다양하게 적용되는 이야기들로 구성되어 있어, 가족들과 함께 공유해도 좋을 듯 하다. 자신의 건강을 지키는 것을 넘어서 주변 사람들의 건강도 생각해줄 수 있는 책이 아닐까 생각한다. 120세까지는 아니더라도 적어도 사는 데까지 건강하게 살기 위해서 우리가 해야 할 마음관리와 몸관리는 무엇인지 알고 싶다면 이 책을 읽어보는 것이 좋겠다.

[서평] 주택청약의 모든 것(2025~2026) - 한국부동산원

주택청약의 모든 것 - 한국부동산원 청약홈이 선보이는 대한민국 주택청약, 2025~2026년 최신 개정판
한국부동산원 지음 / 한빛비즈 / 2025년 4월

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모두가 한 번쯤은 청약에 관심을 기울인다. 청약통장을 대부분의 사람들이 가지고 있고, 청약을 시도해 보기도 한다. 하지만 당첨이 쉽지 않고, 소위 말하는 줍줍하는 물건이 나와도 경쟁률이 어마어마하게 높아서 실패할 확률이 더 높다. 주택청약은 공공과 민영 주택 2종류로 나누어서 청약을 해볼 수 있다. 다양한 유형의 자격 요건이 있어서 자신에게 어떤 게 해당하는지 제대로 알고 준비하는 게 좋다. 한국부동산원에서는 2025년에 변경되는 사항들과 함께 주택 청약의 모든 것에 대한 개정판을 출간했다. 2025년에 들어서 변화하는 것 중에 하나는 저출산으로 인해 출산이나 자녀가 있는 사람들에 대한 우대이다. 최근 출생한 신생아가 있다거나 자녀가 있는 경우 소득 기준을 완화해 주는 조건들이 다양해졌다. 그리고 다자녀의 기준도 2명이라고 한다. 신혼부부도 청약을 많이 하는데 예전에는 부부 중에 한 사람만 청약이 가능했지만, 이제는 두 사람다 가능해졌다고 한다.

청년주택에 대한 정보도 있다. 요즘은 청년 우대 정책이 많아서 잘 이용하면 청년 역시 내 집 마련의 꿈을 이룰 수 있다. 청약에 있어서 가장 애매한 부분이 과거 주택 소유 여부이다. 한번이라도 소유 이력이 있으면 어떻게 되는지 가장 헷갈리는데, 청년의 경우 과거에 주택을 소유한 이력이 '본인'이 없다면 청약이 가능하다. 이말인즉슨, 같은 세대에 주택을 소유한 사람이 있어도 본인이 소유한 게 아니라면 가능하다는 것이다. 이외에도 생애최초에도 주택 소유 여부가 조건으로 되어 있는데, 이런 부분에 있어서도 부모님과 함께 사는 경우, 혼자 사는 경우 등 다양하게 질문을 통해서 답을 얻을 수 있다. 아무래도 인터넷에 돌아다니는 정보가 아닌, 한국부동산원에서 정리한 책이라서 그런지 사람들이 궁금해할만한 부분들을 핵심만 콕콕 집어서 잘 정리되어 있다. 혹시나 그래도 어려운 사람들이 있을 수 있어 체크리스트도 중간에 포함되어 있으니, 자신의 자격이 헷갈리면 확인해보면 좋을 듯 하다.

청약 조건이 어떻게 되는지만 알면 안 되니까 저자는 마지막 부분에는 청약을 어디에서 어떻게 해야 하는지까지 포함해 두었다. 그리고 만약 당첨이 되었다면 어떻게 계약하는지까지도 다루고 있어서, 이 책 하나로 청약의 모든 것을 배울 수 있다고 생각하면 된다. 방법부터 실행까지 책 한권으로 해결될 수 있으면, 집에 책 하나두고 청약을 해야 할 시점에 제대로 된 판단인지, 내 자격이 맞는지 확인해 볼 수 있을 것이다. 주택청약이 성공하는 데는 쉽지 않지만, 자신이 청약하려는 조건과 상황을 잘 파악한다면 조금 더 성공 확률을 높일 수 있지 않을까. 주택 청약의 모든 것이 궁금한 사람들을 위한 한 권의 백과사전 같은 책이었다.

[서평] 죽기 전까지 걷고 싶다면 스쿼트를 하라 - 고바야시 히로유키

죽기 전까지 걷고 싶다면 스쿼트를 하라
고바야시 히로유키 지음, 홍성민 옮김 / 동양북스(동양문고) / 2025년 4월

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젊었을 때는 운동을 하지 않아도 몸이 아프지 않다. 운동을 안 하면 여기저기 아프게 시작할 무렵 노화를 느끼게 된다. 저자는 노화가 시작되는 것을 3가지 항목으로 판단할 수 있다고 말한다. 근력 저하, 혈액순환 악화, 자율신경계 부조화이다. 노화로 인해 이 3가지 항목이 우리 몸에 나타나게 된다. 노화를 막을 수는 없지만 적어도 근력을 키울 수 있고, 혈액순환과 자율신경계를 조정할 수 있는 방법이 바로 스쿼트이다. 노화가 시작된 마당에 격하게 운동하는 종목을 선택해서 할 수는 없다. 시간도 덜 들고, 돈도 안 들고, 힘도 덜 들지만 효과는 좋은 운동이 바로 스쿼트라는 것이다. 대개 나이가 들면서 사람은 하체가 약해진다. 하체가 튼튼해야 나이가 들어서도 잘 걸어다닐 수 있다고들 말하는데, 70대가 되면 우리 몸에 있던 근육이 1/3이상 빠져나가게 된다고 한다. 그러니 하체를 튼튼하게 근육으로 유지하려면 필수적인 것이 바로 운동이다. 이왕이면 스쿼트인 것이다.

스쿼트는 제대로 해야만 효과를 볼 수 있는 운동 중의 하나이다. 저자는 천천히 하는 것을 추천하고 있다. 4초 동안 내려가고 4초 동안 올라오는 것이다. 그리고 무릎은 90도 이상 깊게 구부리지 않아야 하며, 허리도 구부려서는 안 된다. 가장 중요한 것은 통증을 느끼게 되면 중단해야 한다는 것이다. 무리하게 운동하는 것은 더 큰 문제를 만들 수 있으니 적정한 선에서 조절하는 것이 좋다. 아침을 급하게 바쁘게 뭔가를 하려 하지 않고 물 한잔 마시며 여유있게 시작하는 것을 저자는 권한다. 꼭 노화가 아니더라도 직장을 다니는 사람들 역시 업무 시작 전에 여유로운 차 한잔이 도움이 될 것 같다. 은퇴한 사람의 입장에서는 조금 더 자신이 편한 시간을 갖고, 원하는 음악을 들으며 여유를 즐기는 것이 좋다고 한다. 그리고 스트레스에 대해서 관대해야 하는데, 마냥 기쁠 수는 없지만 적당한 스트레스는 도움이 된다고 한다. 

노후에도 건강한 삶을 유지하는 것은 중요하다. 건강을 잃게 되면 집에만 있게 될 수도 있고, 자유롭게 어떤 일이든 할 수가 없다. 그러기 위해서 간단하지만 효과 좋은 운동인 스쿼트가 노후 건강 유지에 적당한 운동 방법이란 생각이 든다. 5분 정도의 시간만 내어서 해도, 어느 순간 땀이 줄줄 나는 것을 경험할 수 있으니 말이다. 게다가 전신 운동이기 때문에 다른 부분을 따로 운동해야 할 필요가 없다. 나이 들어서도 건강하게 잘 걸어다니고 돌아다니려면 스쿼트와 같이 돈은 안 들면서 쉽게 할 수 있는 운동을 꾸준히 하는 것이 중요해 보인다. 꼭 노후 건강을 지키기 위한 것이 아니더라도 제대로 된 스쿼트 하는 방법을 배워보고 싶은 사람은 이 책을 통해 연습해 보면 좋을 듯 하다. 그림으로 잘 표현되어 있고, 스쿼트 하기 전에 해야 하는 준비운동도 있으니 하나씩 차분하게 따라해 볼 수 있다.