스트레스의 힘

스트레스의 힘 - 끊임없는 자극이 만드는 극적인 성장, 개정판
켈리 맥고니걸 지음, 신예경 옮김 / 21세기북스 / 2020년 5월

심리학자인 켈리 맥고니걸은 "스트레스의 힘"을 통해 역발상적 결과를 독자들에게 보여주고 있다. 사람들은 생활속에서 갖는 다양한 스트레스와 함께 하고 있다. 스트레스는 심리적 건강과 육체적인 건강에 악영향을 준다고 이해되어 왔다. 그런데 저자는 스트레스에 숨겨진 새로운 진실을 과학적으로 증명하고 있다. 

스트레스에 숨겨진 진실이란 스트레스가 인간에게 꼭 나쁜 영향, 악영향만을 주는 것이 아니라는 것이다. 대체적으로 사람들은 자신들이 관심을 갖는 이들에게 '스트레스 받지마!, 건강에 해롭다!'라고 말해 왔다.

스트레스는 모든 병의 근원으로 여겨왔다. 스트레스가 없는 인생과 세상은 없을 것이다. 그러나 스트레스에 숨겨진 진실보다는 스트레스로 인해 육체적, 심리적 변화에 초점을 맞췄으며, 민감하게 대처해 왔다. 

이 책은 스트레스의 재발견이라고 해야 한다. 스트레스가 독이 아니라 약이라는 새로운 과학적 논리를 펼치고 있다. 스트레스는 자극쯤으로 생각했던 것이 새로운 에너지원이 된다는 사실에 놀라웠다. 물론, 의미없는 스트레스는 심리적 건강에 좋지 않다.

저자는 스트레스를 통해 새로운 선택과 목표를 설정한다. 스트레스를 통한 발상 전환을 갖는 생각, 생각을 바꾸는 기술 등을 통해 새로운 사고방식을 정착하고자 한다.

스트레스를 내편으로 만드는 기술에서는 스트레스에 노출되어 있는 현대인들이 가장 읽어야 할 부분이다. 스트레스로 인해 삶의 패턴이 변화되었다면 스트레스를 통해 삶의 목표를 새롭게 하는 의미를 찾는 수고로움을 선택해야 할 것이다.

누구나 겪는 스트레스를 독자들에게 저자는 에너지로 바꾸는 기술을 가르쳐 주고 있다. 스트레스로 인한 에너지는 무궁하다. 자신에게 다가온 스트레스로 인해 심리적, 육체적 아픔으로 치달았던 이들에게는 이 책이 한줄기의 빛이 되지 않을까 조심스럽게 추천해 본다.

저자를 통해 스트레스의 이면을 보게 되었다. 스트레스는 나쁜 것만이 아니라는 것을 알게 된 것이다. 스트레스를 새로운 에너지 동력으로 발견했다는 것은 대단한 발상의 전환이다. 어떻게 생각하느냐에 따라 모든 것이 달라보인다고 하지만 스트레스를 새로운 과학적 증거를 통해 에너지로 받아들일 수 있게 한다는 것은 심리학자의 역량이며 힘이라고 생각한다.

이 책을 통해 스트레스에서 자유해 주는 즐거움이 있을 것이다.

청소년을 위한 매력적인 글쓰기

청소년을 위한 매력적인 글쓰기 - 개정판
이형준 지음 / 하늘아래 / 2020년 5월

 

저자는 국어교사이다. 수많은 청소년들을 지도하고 있는 선생님이다. 저자는 10대들에게 자존감을 세우는 작업 중에 가장 유익한 글쓰기를 전수하고자 노력하고 있다.

현대의 청소년들은 스마트폰에 생각을 빼앗기고 살아간다. 생각하고 행동하는 것이 아니라 의미없는 행동으로 청소년기를 보내고 있다. 이를 바라본 교사인 저자는 청소년들에게 글쓰기를 통해 자신의 생각을 자유롭게 표현하도록 돕고 싶어 했다.

글은 장벽이 없다. 시간과 공간이 필요치 않다. 글쓰기는 청소년들이 가장 자유롭게 날아다닐 수 있는 아름다운 세계이며, 도구이다.

청소년기는 자아형성의 시기이며 가치관을 정립해 가는 시기이다. 완성된 인격체가 아니라 완성되어져 가는 인격체이다. 청소년기에는 수많은 꿈과 비전을 담을 수 있다. 하루에도 수많은 꿈이 바뀐다. 그만큼 청소년기는 자유로운 생각속에 살아간다.

이를 잘 정리하는 것도 중요하다.

자신이 가지고 있는 생각을 담아둘 수 있는 가장 큰 박스는 글쓰기이다. 이를 효과적으로 담아낼 수 있도록 돕는 것이 독서이다.

저자는 글쓰기를 '생각하고, 표현이고, 자유이다'라고 말한다.

청소년기에 글쓰기는 자신의 생각을 자유롭게 표현해 가는 힘을 길러내는 것이다. 저자는 국어교사로서 효과적인 글쓰기에 대해 연구한 전문가이다.

저자는 청소년들이 갖는 생각들을 날려버리는 것을 원치 않았다. 수많은 생각들, 생각의 아름답게 꽃을 피울 수 있는 방법은 글쓰기임을 발견한 후에 글쓰기에 대한 본격적인 지도와 가르침을 하게 된 것이다.

저자가 그동안 글쓰기에 대한 노하우를 이 책에 담았다. 글쓰기는 어렵다. 그러나 자신의 생각을 자유롭게 표현할 수 있는 능력만 갖추게 된다면 새로운 글의 끝을 이어갈 수 있음을 이 책을 통해 보게 한다.

저자는 글쓰기의 5가지 의미를 말한다.

표현, 공감, 극복, 해결, 생각이다.

이 책을 통해 독자들은 글쓰기에 대한 막연한 두려움에서 벗어날 것이라고 저자는 말하고자 한다. 글쓰기는 나만의 세계로 끝나는 것이 아니라 함께 공유하는 세계이기에 더욱 두려움을 갖는다. 그러나 저자는 이 두려움에서 벗어날 수 있도록 이 책의 도움을 받기를 원한다.

인맥이 그렇게 중요해?

인맥이 그렇게 중요해? - 1을 투자하고 100을 얻는 인(人)테크 전략
공준식 지음 / 라온북 / 2020년 5월

 

저자는 소통전문가이면서 청년 네트워커로 활동하고 있다. 저자는 오랫동안 사람들과 소통하는 것을 즐겨했다고 한다. 사람과 대면한다는 것이 제일 어렵다고 하는데, 저자는 즐겨했음에 놀라웠다. 코로나 19 바이러스로 인해 비대면이 일상화되었지만 여전히 사람들은 대면으로 인해 소통을 그리워한다.

이 책은 인간관계의 노하우를 공개하고 있다.

'인사가 만사다'라는 말이 있다. 모든 곳에서 사람들이 활동하고 있다. 사람들과의 관계 즉 인간관계가 모든 생활의 열쇠이다.

저자는 이를 인테크로 본다. 그러면서 저자는 인테크의 핵심가치 세 가지를 가르쳐준다.

인테크의 핵심가치 세 가지는 관심과 진실함과 관용이다. 이중에 가장 핵심적인 가치는 관심일 것이다. 관심이 있어야 첫 단추를 채울 수 있기 때문이라고 저자는 강조한다.

사람들이 가장 필요해 하는 것은 '관심'이다. 관심받는 것이 부담스럽지만 관심받고 싶어 하는 것이 우리의 인생이다. 누군가 나를 알아주는 것과 인정해 주는 것은 삶의 의욕을 느끼는데 중요한 역할을 한다.

두번째는 진실함이다. 내 사람으로 만들 수 있는 것은 진실이 담겨있는 말과 행동이다. 진실함이 없는 가면적 관계는 오래가지 못한다. 진실은 사람의 마음을 움직인다. 거짓된 세상에서 거짓된 것으로 살아가는 인생은 피곤하고 지쳐있다. 이는 사람들의 본성에는 진실을 원한다는 것이다. 진실하게 살아가는 것이 바보같다고 한다. 그러나 바보같은 삶이라해도 진실하게 살아가다보면 진실이 거짓을 이긴다는 것을 볼 것이다.

또한, 관용이다.

저자는 "관용이란 다른 사람이 갖고 있는 신념, 실, 그리고 습관을 반드시 내가 받아들여야 한다는 부담없이 긍정적으로 진지하게 이해하고 노력하는 것이다."라고 말한다. 즉 인정받는 것임을 말한다.

위 세가지를 저자는 인테크의 핵심가치로 보고 있다. 사회 초년생이지만 수십년동안 겪어온 인간관계 노하우를 정리할 수  있다는 것이 놀랍다. 저자는 인맥의 중요성을 깨닫고 더욱 삶에 유익한 나눔을 위해서 글쓰기에 힘을 쏟고 있다.

이 책을 통해 우리는 잃어버렸던 인간관계의 노하우를 다시금 점검하는 계기가 될 것이다. 삶의 어려움과 인간관계의 열쇠를 갖고 싶은 이들은 이 책을 읽기를 권한다.

일 빨리 끝내는 사람의 42가지 비법

일 빨리 끝내는 사람의 42가지 비법 - 일을 잘한다는 건 빨리 끝내는 것이다
요시다 유키히로 지음, 김진연 옮김 / 센시오 / 2020년 5월

이 책의 저자는 요시다 유키히로는 리더십 코치이자, 인재육성 컨설턴트이다.

사람들은 자신의 일에 대한 평가를 받는 것을 두려워한다. 일을 잘한다는 칭찬보다는 '왜 그렇게밖에 못해'라고 질책을 받기 때문이다. 그러기에 일하는 모든 이들은 일에 대한 스트레스를 받고 살아간다.

일에 대한 스트레스로 힘겨운 시간들을 보낸 이들에게 좋은 책이 나왔다.

바로 "일 빨리 끝내는 사람의 42가지 비법"이다.

이 책을 통해 일에 대한 스트레스보다 일에 대한 긍정적인 마인드로 전환되었으면 한다.

일하는 이들은 자신이 맡은 일들을 빨리 끝냈으면 한다. 그러나 실수하지 않고 빨리 끝내는 것은 방도를 찾지 못했다. 실수하지 않고 빨리 끝낼 수만 있다면 좋겠다는 생각을 일하는 이들이라면 모두가 갖게 된다.

저자는 "체크"를 활용케 한다. 독자인 나도 무슨일이든 빨리한 편이다. 그런데 실수를 반드시 한다. 빨리 끝내는 것은 좋지만 연속된 실수는 사기를 저하시킨다. 일에 대한 자신감이 떨어진다. 이를 극복할 수 있는 방법은 동일하다. 바로 '체크'이다.

배우는 이들에게는 피드백이 반드시 필요하다. 잘 배웠는지 못 배웠는지에 대한 평가에 피드백이 필요하듯이 일에는 체크가 중요하다.

체크하는 습관을 길러가지 않으면 자신의 능력을 의심받게 된다.

저자는 체크 방법을 열다섯 개 이상 체크한 사람, 열 개 이상 체크한 사람, 다섯 개 이상 체크한 사람, 네 개 이하로 체크한 사람으로 나눈다.

열다섯 개, 열 개 이상은 비상사태!라고 한다.

이는 업무시간을 늘려가는 악순환에 빠려든다는 것이다.

이는 능률을 떨어뜨리게 된다. 자신의 일, 업무에 대한 능률을 향상시켜야 되는 데 연속된 실수는 자신의 능률을 저하시키는 결과를 낳게 한다.

이들을 향해 저자는 자신의 책을 읽기를 권하고 있다.

이 책을 읽게 되면 왜 저자가 자신의 책을 읽기를 권했는지에 대한 이유를 알게 될 것이다.

이 책을 읽기를 권한다. 반드시 변화된 자신을 발견하게 될 것이다. 그동안 체크에 두려움을 가졌던 자신이 새로운 시야를 갖게 되면서 향상된 능률로 일하는 모습을 느끼게 될 것이다.  이 책은 작지만 엄청난 파워가 있다. 작은 책에 담겨진 에너지를 독자들이 받았으면 한다.

가족의 세계

가족의 세계
조영은 지음 / 메이트북스 / 2020년 5월

저자 조영은 작가는 심리상담센터의 대표원장으로 재직하고 있다. 그는 오랫동안 정신건강임상심리사로서 활동을 하고 있다. 그는 많은 사람들이 가족의 아픔을 호소하고 있음은 현장에서 듣게 되었다. 가족으로 인해 아픔은 사람들의 정체성을 흔들게 하는 결과를 낳게 한다. 

가족은 가장 사랑하는 이들로 구성되었다고 생각했기에 가족은 물보다 진한 관계라고 한다. 가족을 통해 사회를 배우게 되고, 가족을 통해 사랑을 배운다. 가족은 삶의 테두리이기에 자유롭다. 그런데 사람들이 가장 많이 노출되어진 곳도 가족이라는 것이다.

사람들은 의외로 가족으로부터 상처를 많이 받는다. 누군가에게 알릴 수 없는 아픔을 가족에게서 받은 사례가 많다. 가족에게 받은 상처는 대부분 가슴 깊은 세계에 묻어 두어야 한다고 생각한다. 내가 참고, 내가 견디면 모든 가족이 행복할 수 있다는 생각으로 가족으로부터 받았던 상처를 치유하기보다는 숨기는 경향이 많다.

그런데 가슴깊은 곳에 숨겨두었던 상처는 평생동안 자신을 괴롭힌다는 것이다.

저자는 가족중에 부부의 자리를 살피고자 한다. 부부와 함께 하는 자녀들은 정신적으로 어떤 영향을 받을까. 아이들은 하나의 개체이지만 부모님께 많은 영향을 받는다. 부모의 심리상태와 삶의 모습은 어이들의 정서를 가늠하는 중요한 매체이다. 아이들은 자신들때문에 부모에게 문제가 생겼다고 자기탓을 하는 일들이 많다.

부부는 자신들만의 존재적 가치를 두어서는 안된다. 부부는 자신들의 아이들까지 같은 영향 아래있음을 알아야 한다. 이 책을 통해 부부와 아이들과의 관계를 새롭게 보게 되었다. 아이들의 생각과 마음을 읽는다는 것을 놓쳤다. 저자는 대부분의 독자들이 놓쳤던 부분들을 사례를 통해 보여주고 있다.

사람들은 행복한 가정, 행복한 결혼생활을 꿈꾼다. 실제로 나의 결혼은 행복할 것이라는 믿음으로 가정생활을 한다. 그러나 대부분의 결혼생활은 현실에 부딪힌다. 현실이라는 큰 장벽에서 서로에 대한 기대가 무너지면서 서로에게 상처를 주게 된다. 이는 가족 간의 갈등으로 표출된다.

저자는 가족간의 갈등을 해결하게 하는 힘을 말한다. 갈등은 서로의 외면으로서 해결될 수 없다. 가족은 공동체이다. 함께 문제앞에 마주하면서 서로에게 주어진 역할을 통해 갈등을 해결하고자 해야 한다. 여기에 신뢰를 잃지 않아야 한다. 또한 저자는 가족간의 경청과 수용의 대화법을 이야기하면서 경청과 수용의 중요성을 말한다.

사랑하는 사람들의 내면을 만질 수 있는 것은 경청과 수용이다. 자신의 존재를 인정해주고, 가족간의 공동체 일원임을 확인해 주는 것이 가족간의 가장 중요한 소속감일 것이다.

이 책은 가장 사랑하는 사람들이 어떻게 살아가야 할 것인가를 심리상담 전문가로부터 듣게 되는 영광을 갖게 한다. 이 책을 통해 위기속에 있는 가족간의 갈들이 해소되었으면 한다.