나는 내 안의 애착을 돌아보기로 했다

나는 내 안의 애착을 돌아보기로 했다
오카다 다카시 지음, 이정은 옮김 / 초록북스 / 2024년 7월

저자 오카다 다카시는 정신과 의사 겸 작가로 활동하고 있다. 애착장애에 대한 다수의 저술이 있다. 

이 책에서 우리는 '애착'이라는 원인과 해결 방안들을 보게 될 것이다. 

저자는 '애착장애'를 '신은커녕 부모의 사랑조차도 믿지 못하는 것을 말한다'고 설명한다. 

즉, "애착장애란 생존을 어렵게 만들고, 고된 삶과 절망을 가져오며, 만성적으로 죽음의 위험을 증가시킨다는 의미애서 '죽음에 이르는 병'인 것이다"라고 설명을 덧붙였다. 

죽음에 이르는 병이 애착장애라는 말에 동의하지도, 할 수도 없다. 

죽음에 이르는 병은 다양한 원인에서 찾을 수 있지만, 정신적인 장애에서 비롯되었다는 것은 인정하고 싶다. 

이 땅에 사는 많은 사람들은 불안장애와 우울증에 노출되어 있다. 불안장애는 심리적인 압박으로 인해 정신적인 장애까지 발전되어 자신이 제어할 수 있는 능력을 상실하게 된다. 

어떤 이들이 극단적인 말을 한다. '현대인들은 정신적 장애'를 안고 살아간다고 한다. 

약간은 동감하는 부분이다. 사람들이 올바른 판단을 하면서 살아갈 수 없는 현실적 문제들이 매일 매일 쏟아진다. 매일 매일 쏟아지는 정보를 필터링 할 수 있는 능력이 사람들의 한계선을 뛰어넘었다. 

저자는 본서 1장에 이런 질문을 던진다. "현대인은 왜 행복해지지 않을까?

사람들은 모두 행복하기를 원한다. 

그러나 뜻대로 되지 않는 것이 인생이다. 

행복하기를 원했던 이들은 깊은 늪에 빠진 경우가 바로 애착장애이다. 

애착장애는 '사랑할 가치가 없는 나, 사랑받을 자격이 없는 나'라는 노골적인 자기비하를 하게 된다. 

저자는 "현대사회의 병리를 이해하는 가장 큰 열쇠는 '애착'이다"라고 했다. 

저자는 애착을 통해 생존과 심신의 건강 등을 연결하고자 한다. 

즉, 애착은 심리적인 문제만이 아닌 생존에 관한 문제라는 것을 강조하면서 애착장애라는 정의를 하게 된다. 

애착장애를 극복하는 다영한 방법이 있지만 자신을 스스로 인정하는 힘과 자신이 사랑받고 있다는 사실을 인지하게 하는 것이라고 생각한다. 

저자는 p224-225을 통해 애착장애를 극복하는 방법을 말해주고 있다. 

1. 어떤 형태로든 의지할 것이 필요하다. 이는 사람과의 관계 속에만 극복할 수 있다.

2. 스스로 걸을 수 있게 만드는 기력과 인내심이 필요하다.  

3. 작은 단계를 쌓으며 한 걸음 한 걸음 나아가는 것이다. 

저자는 애착장애를 극복하는 데는 '지속해서 안전기지가 된다는 것'이 중요함을 말한다. 

"안전기지란 안심하고 의지할 수 있는 피난처이자, 쓰러질 것 같은 때 곧바로 손 내밀어 안아줄 존재다."

이 책을 통해 우리는 건강한 사회의 일원으로 살아갈 수 있다는 용기를 안겨준다. 

모든 사람들이 알게 모르게 애착장애를 겪고 있었다. 그러나 다양한 방법으로 극복하면서 자신에게 주어진 일들을 감당하며 살아냈던 우리의 선조들이 있었던 것처럼 우리들 또한 애착장애를 통해 자신과 타인을 살피게 되었고, 사랑하는 방법과 돌봄의 필요성을 알게 되었다. 

이 책을 통해 자신에게 주어진 행복한 삶을 저해하였던 원인들을 찾고, 해결하는 방법을 배우게 될 것이다. 

이 책은 많은 생각속에 살아가는 이들에게 꼭 필요한 책이다. 

이 책은 심리적, 정신적 건강을 되찾게 해주는 좋은 책이다. 

이 책을 많은 이들이 찾고 읽었으면 한다. 

[ 출판사에서 도서를 제공받아 직접 읽고 작성한 서평입니다] 

책방 시절

책방 시절 - 가장 안전한 나만의 방에서
임후남 지음 / 생각을담는집 / 2024년 7월

저자 임후남 작가는 가장 행복한 책방 사장님이다. 그는 시골 책방을 통해 많은 이들의 감성을 자극한다. 많은 이들은 임후남 작가를 뵙기 위해 한적한 시골 책방을 찾아 나서기도 한다. 

저자는 고지(즈)넉한 시골 책방을 지키면서 수많은 사람들의 이야기를 듣는다. 작은 소리가 저자의 귓가에 맴돌 때도 있다. 작은 소리지만 큰 울림을 주는 이야기도 있다. 

저자는 이런 저런 이야기들을 책방에서 듣는다. 그의 책방은 많은 사람들의 사랑방이 되었다. 그래서 저자는 전작이었던 "세상에서 가장 아름다운 곳, 동네책방" 펴 냈다.

저자는 책 제목 "책방 시절" 앞에 '가장 안전한 나만의 방에서'라고 책방을 소개 한다. 

시원한 바람과 밝은 햇살이 비춰오는 책방에 앉아 사색에 잠긴 저자의 모습을 그려본다. 

한 장 한 장의 책장을 넘기면서도 자연의 아름다움에 도취된 저자의 모습을 그려본다. 

담장에서 자라난 들꽃에 향연에 취해 책장 넘기는 것을 잊는 저자의 모습을 그려본다. 

저자의 책방은 이 모든 것을 그릴 수 있는 시골에 위치한다. 

저자는 이 책에 그를 담았다. 

저녁에는 모두가 고요함속에 잠들어 가지만 달빛과 별빛을 벗삼아 책방을 덩그러니 앉아 있는 자신의 모습, 책방속에 있는 자신의 모습을!

"햇살이 시끄러운 책방.

음악이 춤추는 책방.

책들이 서로 몸을 곧추세우고 봐달라고 아우성치는 책방.

이렇게 시끄러워도 고즈넉한 책방.

그래서 때때로 고독한 책방.

그래도 누군가 찾아오면 가슴이 발그레해지는 책방.

그리움을 달래고자 책방을 찾는 이들,

자신만의 시간을 갖고자 하는 이들,

멀리서 손님처럼 찾아오는 이들,

저자는 이들이 찾아오는 시골 책방 주인이다. 

저자는 책방 주인으로서 많은 사람들에게 쉼을 안겨준다. 

지칠대로 지쳐있는 이들이 시골 책방을 찾아온다. 

그들은 지금 한 권의 책이 아니라 쉼을 원한다. 

이 시골 책방은 쉼을 주는 주막과 같은 역할을 한다. 

주인생활, 책방 사장으로 이 모든 이들은 가려 받지 않는다. 

모두가 찾아오는 사랑방으로 주인된 책방 사장님은 오늘도 따뜻함으로 

찾아오는 이들을 맞이한다. 

나는 남해 끝자락에서 산다. 

저자의 책방을 멀리서나마 그려본다. 

용인에 가게 되면 꼭 한번 들려야겠다는 마음을 갖는다. 

저자의 책방은 인간 냄새가 있는 곳이다. 

세상속에서 맡은 인간 냄새는 역겨울 수 있다. 

그런데 책방에서 맡은 인간 냄새는 다름이 느껴진다.  

서로에 대한 경쟁에서 나오는 냄새가 아닌 인간미에서 나오는 냄새이기 때문일까. 

이 책을 통해 한적한 시골 책방을 여행하게 되었다. 

이 책을 통해 책방 시절에 살아가는 저자의 깊은 내면의 속삭임을 듣게 되었다. 

이 책은 어지러운 세상에 사는 이들에게 추천하고 싶다. 

이 책은 사랑방에 누워 한 권의 책을 벗삼아 잠들게 만든다. 

[ 출판사에서 도서를 제공받아 직접 읽고 작성한 서평입니다] 

생각이 너무 많은 나에게

생각이 너무 많은 나에게 - 후회와 걱정에서 벗어나 지금을 살기 위한 심리학자의 마음 수행 가이드
변지영 지음 / 오아시스 / 2024년 7월

저자 변지영 작가는 임상.상담심리학 박사이다. 저서 중에 <내 마음을 읽는 시간> 등 다수를 출간하였다. 

저자는 <생각이 너무 많은 나에게>의 책을 통해 생각으로 인해 피곤한 독자들에게 52가지 마음 근력 훈련법을 제시한다.

사람들은 예기치 않는 이들로 인해 수많은 생각들에 사로 잡힌다. 저자는 불타는 마음이라는 표현을 사용하면서 인생들에게 일어나는 마음의 동요 등을 설명하고자 한다. 

사람들은 생각속에서 많은 이들을 한다. 그러나 생각이 많을 수록 사람들에게 유익한 것만은 아니다. 하루에도 오만가지의 생각속에 살아간다고 한다. 그러기에 사람들은 심리적 변화를 하루에도 12번을 겪는다는 웃지 못할 이야기 어제 오늘만의 이야기 아니다. 

사람들이 하루에 오만가지의 생각을 한다는 것은 사실이다. 

생각의 생각의 꼬리를 놓치 않고 끊임없이 생각속에 잠겨 있는 것이 사람들이다. 

창의적인 생각보다는 헛된 생각, 쓸모없는 생각, 염려와 근심거리를 낳게 하는 생각들이 가득하다. 사람들의 뇌가 잠시도 쉼을 가질 여유가 없다. 눈을 뜨는 동시에 생각에 생각을 이어간다. 

그런데 그 '생각이 나에게 유익한가?'라는 것을 생각해 볼 필요가 있다. 

사람들은 생각을 놓을 수 없다. 그러나 내게 유익하지 않는 생각을 잠재울 수 있는 정화 능력을 갖추어 가야 한다. 이를 위해 저자는 '52가지의 마음 근력 훈련법'을 제시한 것이다. 

이는 습관이 삶이 되는 것을 착안한 것이다. 

생각을 컨트롤 할 수 있는 능력은 자신에게 있다. 

생각을 분리하고 정화하는 능력을 함양하지 않으면 생각의 노예로 살아갈 밖에 없는 것이 인간이다. 

이 책을 통해 저자가 말하는 52가지의 마음 근력 훈련법을 차분히, 꾸준히 실천하는 것이 중요하다. 실천은 꾸준히 하는 것이 필요하다. 한 발, 한 발을 내딛는 노력이 결국 많은 거리를 갈 수 있는 근력을 갖게 한다. 

마음의 근력 또한 마찬가지 일 것이다. 

저자는 이를 제시했다. 

저자가 생각속에 사로잡혀 스트레스와 마음의 병을 안고 살아가는 이들에게 

자신의 마음 근력 훈련법을 따라하기를 원한다. 

이 마음 근력 훈련은 결국 자신을 강하게, 남들과의 관계를 견고하게 만드는 효과를 가져옴을 저자의 임상을 통해 증명된 방법이다. 

이 책을 통해 건강한 생각과 마음의 변화를 갖게 될 것이다. 

마음의 상처로 인해 어두워졌던 이들.

생각속에 갇혀 있는 이들.

미래를 바라보지 못하고 현실에서 흐느껴하고 있는 이들.

모든 이들이 이 책의 도움을 받았으면 한다. 

자신의 삶이 변화될 것이며, 자신의 삶이 밝아질 것이다. 

이 책을 추천한다. 후회하지 않는 독서가 될 것이다. 

[ 출판사에서 도서를 제공받아 직접 읽고 작성한 서평입니다] 

나는 도대체 왜 피곤할까

나는 도대체 왜 피곤할까 - 이 죽일 놈의 피로와 결별하는 법
에이미 샤 지음, 김잔디 옮김 / 북플레저 / 2024년 7월

저자 에이미 샤(Amy Shah, MD)는 알레르기, 면역학 의사이자 영양 전문가이다. 저자는 '다른 사람들이 더 건강하고 행복한 삶을 살 수 있도록 돕는 데 열정을 갖고 강의와 저술 활동을 하고 있다. 

저자 에이미 샤 (Amy Shah, MD)는 "나는 도대체 왜 피곤할까"를 통해 현대인들의 건강 염려증에 있는 이들에게 소망을 안겨 주고 있다. 

이 책의 추천사를 보면서 깜짝 놀랬다. 많은 분들이 추천사를 써 주었지만, 가슴에 와 닿는 추천사는 <뉴욕타임스>베스트셀러 작가인 질리언 마이클스의 글이다. "이 책은 번아웃과 피로에 시달리는 모든 사람에게 신의 한 수가 될 것이다. 안 그런 사람이 어디 있겠는가!"

현대인들은 피로와 함께 살아간다고 한다. 

피로는 당연한 것이라고 생각하면서 일상을 보낸다. 

그런데 그 피로가 건강에 적신호임에는 누구도 생각하고자 하지 않는다. 

단지, '일에 지쳐서, 수면이 부족해서, 많은 스트레스가 있어서'라는 당위적 사실에 피로를 대수롭게 생각하지 않는다. 

'건강을 잃으면 모든 것을 잃는다'는 이야기가 있다. 

건강을 잃으면 자신뿐만 아니라 가족, 주변인들까지 힘겨워한다. 

그러기에 건강할 때는 몰랐던 사실이 건강을 잃었을 때는 몸소 체험하기에 많은 상처가 된다. 

이 책은 건강할 때, 아니면 건강에 적신호를 느낄 때 반드시 찾아야 할 필독서이다. 

이 책은 우리들에게 건강한 삶을 살아가도록 도와주고자 한다. 

서두에서도 말했던 것처럼 

저자는 '사람들이 더 건강하고 행복한 삶을 살 수 있도록 돕는 데 열정을 갖고 있음'을 이 책을 통해 힘주어 말하고 있다. 

독자인 나는 이 책을 통해 그동안에 피로했던 원인이 무엇인지를 어림풋이 알게 되었다. 더 자세히 인지하고자 이 책을 다시한번 읽어야겠다는 생각을 했다. 

저자의 오랫동안 연구했던 저자의 연구 결과물을 한번의 독서로 이해한다는 것은 쉽지 않지만 피로에 따른 원인을 찾아간다는 것은 놀라운 독서의 성과이다. 

이 책은 특히 '도대체 왜(Why The F*ck) 이렇게 피곤한가'라는 의미를 담아 'WTF계획'에 대한 설명과 구체적인 적용을 소개한다. 

저자는 "WTF 계획에서는 호르몬 균형을 바로잡고 에너지를 키우는 음식과 생체 리듬 단식을 경합한다"고 말하면서 그 결과를 "자연의 순리대로 당신과 내부 시계가 정렬하고 몸이 기름 친 기계처럼 원활하게 작동할 것이다"라고 말한다. 

이 책을 통해 우리가 단혈적 간식을 해 왔다면 '생체 리듬 단식'을 통해 생체 리듬을 회복해야 함을 저자를 통해 배우게 되었다.

이 책을 통해 '피로는 가라!'는 광고의 문구처럼 피로에서 해방되는 기대를 안게 되었다. 

저자는 2주 후면이라는 기대 시계를 제시한다. 2주 후면 자신을 짓눌렸던 피로에서 해방될 수 있는 생체 리듬을 갖게 된다는 것이다. 

건강을 되찾고 활력을 갖는 생활을 원하는 이가 있다면 이 책을 추천한다. 

인내하면서 자신에게 변화를 기대해도 좋을 것 같다. 

이 책을 통해 건강한 내일, 건강한 생활을 기대해도 된다. 

이 책을 독자들에게 강력하게 추천한다. 건강해야 하기 때문에.  

[ 출판사에서 도서를 제공받아 직접 읽고 작성한 서평입니다]

별일 없어도 읽습니다

별일 없어도 읽습니다 - 여전히 익숙해지지 않는 인생에 대한 탐구
노충덕 지음 / 모아북스 / 2024년 6월

저자 노충덕 작가는 간서치(책만 보는 바보)라 불린 이덕무를 부러워하는 독서가이며, 직장인이다. 특이한 점은 '인문, 교양 분야 크리에이터'로 왈동하고 있다는 것이다. 

저자는 이런 이야기를 한다. "우리는 삶을 살고 있는 것이 아니라 지나가고 있다."

지나가는 인생속에서 한 권의 책이 내면을 충실하게 한다는 저자의 의견에 전적으로 동감한다. 한 권의 책은 인생을 송두리채 바꿀 수 있다. 그만큼 한 권의 책은 힘이 있다. 어떤 사람에게는 한 권의 책이 삶을 바꾼 동기를 주었다고 한다. 또한, 책은 많은 사람들에게 살아가야 할 의미를 제시한다. 

그 만큼 인생에서 중요한 것이 독서이기에 저자는 독서를 통해 '독서로 10년 후를 대비하라'고 권하면서, "독서로 키운 안목으로 현실을 바로 보고 상황을 통찰할 수" 있음을 강조하고 있다. 

독서는 나만의 시간속에서 다양한 이들과 대화한다. 때로는 시대와 배경을 넘나들면서 현재에서 과거로, 과거에서 현재로, 현재에서 미래를 점핑할 때의 흥미로움은 대단하다. 

과거의 선인들과 대화, 현대인들과의 대화, 미래인들과의 대화는 독서만이 갖는 매력일 것이다. 혼자이지만 절대 혼자가 아닌 독서는 현실의 세계와 이상의 세계를 넘나들 때도 있다. 

이 책을 통해 우리는 자신의 성숙과 성장을 위해 어떻게 살아갈 것인가를 깊이 고민하게 한다. 많은 사람들은 자신에게 주어진 시간 관리를 제대로 하지 못한다. 바쁘다는 핑계와 함께 분주하게 움직이는 일상으로 인해 독서는 꿈도 꾸지 않는 현실적 제약을 독자들에게 극복하기를 저자는 강조하고 있는 듯 하다. 

이 책을 통해 독서의 효과만이 이야기하는 것이 아니다. 독서를 통해 자신의 모습을 직시하도록 한다. 자신의 미래는 오늘을 살아가는 자신에게 달려있기 때문이다. 

독서는 독자들에게 수많은 경험을 하게 한다. 인생사에서 갖는 다양한 경험치를 높일 수 있는 것이 독서이기에 간접경험과 직접경험의 한계를 뛰어 넘을 수 있다. 

저자는 다독가이며, 독서가이기에 책을 통해 다양한 학문의 여행을 즐겨한다. 

저자는 한국인으로서의 자부심을 갖지만 그에 따른 삶의 방향을 독서를 통해 점검하고자 한다. :<나는 죽을 때까지 재미있게 살고 싶다>는 한국 사회에서 살아온 개인사를 통해서 삶의 방향을 점검하는 좋은 기준이 된다.'를 옮기면서 자신의 생각을 녹아낸다. 

이 책은 세대 층을 넘어 모든 이들에게 당부하는 독서의 중요성을 말하고 있다. 기성세대들에게뿐만 아니라, 다양한 세대들에게 내일은 준비하며 새로운 배움의 길은 독서임을 말하고 있다. 

독서는 학습과 함께 미래를 설계할 수 있는 안목을 열어가게 함을 강조했다. 독서는 결국 자신을 만들어내며, 자신안에 많은 것을 담고, 내면의 힘을 갖게 한다. 

이 책은 독서를 통해 역사를 배우고, 독서를 통해 시대를 배우고, 독서를 통해 사람을 배운다는 당위성을 더욱 강조하고 있다. 

현대는 급변하는 시대에서 흘러가고 있다. 

급변한 시대에 대처하는 방법은 다양한 배움에 있지만, 독서를 놓쳐서는 안된다. 

이 책을 통해 우리는 '내가 어떻게 살아가야 할 것인가'를 생각하는 시간을 갖게 될 것이다. 저자의 책을 통해 독자들은 자신의 성숙과 성장을 위해 독서에 발걸음을 시작했으면 한다.

[ 출판사에서 도서를 제공받아 직접 읽고 작성한 서평입니다]