7분 건강 - 하루 7분으로 만드는 내 몸의 기적
프란치스카 루빈 지음, 김민아 옮김 / 맥스미디어 / 2021년 4월
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생로병사,,,이는 사람이 태어나서 늙고 병들고 죽어가는 일을 그대로 표현한 말이다 

얼마나 정확한 표현인지 감탄이 절로 나온다 

많은 사람들이 "어떻게 하면 건강하게 오래 살 수 있을까?를 연구하고 노력해왔다 

<7분건강>은 건강에 꼭 필요한 핵심사항을 건강,심신의학,영양,자아성찰,운동,나와당신,뷰티등 7가지 

팁으로 소개하는 것은 물론이고 이를 제대로 실천할 수 있도록 행동을 유도한다 

현재 건강을 위해 하루 만보를 꾸준히 하고 있는데 만보 완료 시간이 7분이 아닌 1시간 30분가량 소요되는데 7분으로 건강을 지킬 수 있다고 하니 안 읽을 수가 없어 읽고 도전해보려 한다 

내가 원하는 나의 모습으로 다가가는 단 7분의 시간 

하루 1시간 30분이 아닌 하루 7분으로 만드는 내 몸의 기적

"작은 습관은 우리의 모든 것을 바꾼다"

작은습관들부터 변화를 주자

7분건강을 위해 최대 7분의 시간을 투자해야한다 

1주일 중 어느 요일에 시작하든지 상관은 없다 

각 팁은 다음과 같이 구성이 되어 있어 잘 읽어보자

먼저 그날 팁에 대한 요약을 읽고 언제,어떻게 7분 팁을 실천하는 것이 좋을지 결정해보고

대부분의 팁은 개인적인 경험이나 공신력 있는 연구 결과에 따른 것이니 믿고

한번 따라해보자

준비물을 체크하고 어떤 효과가 있는지도 알아보자

먼저 들어가기전에 이렇게 내가 좋아하는 커피가 있어 펼쳐보았다 

[건강]코너에 자연요법의 커피한잔 

커피를 워낙 좋아하는 터라 커피하면 번쩍번쩍 잠까지 깨우는듯해 펼쳐보니 

나의 생각과 전혀 다른 자연요법으로 커피 한 잔의 여유를 짧은 시간에 할 수 있는 모습

전혀 생각지도 못한 모습이였다 

이 모습은 1분도 안 걸리는 모습이다보니 건강을 위해 도전해봐야겠다 

재료및 도구들이 다양하게 있다보니 준비해야할 것을 미리 체크하여 준비를 해두자 

건강을 위해 운동을 한다면 바로 행해지는데 건강을 위해 제일 먼저 체크해야할 부분을

알게 된다 

먼저 간부터 체크해보자 

간은 튼튼히 하고,기력을 빠르게 재충전하고 특별한 음료로 혈관을 보고하고 충을 통해

여려분의 지구력과 민첩함을 기르고 다른 사람들을 위해 좋은 일을 하고 손을 관리할 수 있는 7분 팁들을 만나보자 



간을 위한 응급처치 

따뜻하게 감싸기 

간은 몸의 독소를 제거해 주는 가장 중요한 기관중 하나 

현대를 살아가는 사람들은 간을 지독하게 혹사시키고 있는 것을 볼 수 있다 

간에게 좋은 것을 해주고 싶은 분들 

특히 간으로 인해 많이 피곤한 분들이나 간에 대해 민감한 분들은 한번 해볼만할 겻 같다 

복부의 간부근을 찜질하는 것은 오래전부터 전해내려오던 방법인데 

긴장을 완화해주고 혈액순환을 원활하게 해 신장 기능을 촉진하는 효과가 있다고 한다 

 

복부찜질은 밤에 잠자리 들기전 하는 것이 가장 좋으며 7분이면 충분하다 

간은 우리 몸의 독소를 걸러주는 가장 중요한 기곤으로 무게는 지방을 포함해 1.~2KG정도

되는 것으로 알려져 있다

간은 혈액을 정화해 독성물질을 제거해주며 지방분해에 중요한 쓸개즙을 생산한다 

간이과부하에 시달리면 피로감과 무력감, 신체기능저하가 나타나며 통증은 수반되지 않는다 

간부터 편안함을 주고 나의 건강을 위해  7주의 플래너와 함께  다양한 준비물들이 있기에

이 또한 체크하고 준비해야하기에 7주 도전하기전에 미리 준비물을 알고 

내가 원하는 모습으로 변화를 주기 위해 단 7분의 시간을 투자해보려 한다 
 

 

 

이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다


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숨마쿰라우데 중학 수학 개념기본서 3-하 (2021년용) - 새교육과정 중학 숨마 수학 (2021년)
강순모 외 지음 / 이룸이앤비 / 2019년 10월
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튼튼한 개념! 흔들리지 않는 실력!

Q&A 를 통한 스토리텔링 수학학습의 결정판

 

개념을 묻고 답하면서 쉽게 이해하는 자기주도 학습식 설명과 사고력 향상을 위한 단계별 구성

기본에서 심화까지 내신대비에 필요한 폭넓은 문제 구성

문제 속 숨은 뜻까지 자세히 설명해 주는 친절한 해설이 담겨져 있어 자기주도 학습에 아주 유용하게 

활용하면서 공부해 나갈 수 있다 

고등학교 올라가기전 잘 마무리 할 수 있는 

중등 마지막 기회인것 같다

[숨마쿰라우데 중학수학 개념기본서 3-하 (2021년용)]를 활용해 중등 마지막 장식을 잘해보고 싶다 

 단원의 감을 잡자

단원의 핵심개념을 모아 정리하자

창의적 사고를 위한 사고를 한단계 UP

개념을 이해했는지 확인하는 개념 CHECK




업체로부터 무상으로 제공받아 직접 문제를 풀어보고 체험합니다


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숨마쿰라우데 중학 수학 실전문제집 2-상 (2021년용) - 2019 새교육과정 중학 숨마 수학 (2021년)
강순모 외 지음 / 이룸이앤비 / 2018년 6월
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기출문제로 개념 잡고 내신만점 맞자!!!

핵심개념 특강편

내신만점 도전편을 활용하여 

핵심개념 익히고 핵심유형으로 개념정복하기로 기출문제로 실력을 다져보자

 

핵심개념정리를 통해 교과서 핵심 내용을 이해하는 것이 수학공부의 첫걸음이다

공부할 내용 중 핵심적인 개념을 모아 정리되어 있고 개념을 공부한 다음 문제로 개념을 

확인해보자 

학교 시험 문제를 철저히 분석하여 자주 출제되는 핵심유형들을 모아 놓아져 있어 

관련 개념을 링크해 두었으니 유형에 대한 이해가 필요할 시에는 링크된 개념으로 GOGO

 

 


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숨마쿰라우데 스타트업 중학 수학 3-상 (2021년용) - 새교육과정 중학 숨마 스타트업 수학 (2021년)
이룸E&B 편집부 지음 / 이룸이앤비 / 2019년 8월
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한 개념씩 쉬운 문제로 매일매일 공부해보자 

숨마쿰라우데 [반복수학문제집]

빠르고 쉽게 이해하는 개념학습

반복학습으로 자신감을 기르는 유형학습

매일매일 공부하는 자기주도학습

이룸비앤비가 준비한 중학수학교재 

 

한개념 한개념 공부하고 싶다면,,,

수학을 제대로 공부해보고 싶다면,,,

시험을 앞두고 단기간에 실력을 높이고 싶다면,,,

중학수학 교재를 통해 시험을 대비해 보자


50일 완성 학습 PROJECT

핵심 개념 130개를 하루에 30분씩 50일동안 내 것으로 만들어보자 

중학수학 공부 어떻게 해 나갈 것인지 나름 계획을 세워본다


숨마쿰라우데 스타트업 교재를 이렇게 펼치면 

이미 배운 내용 ㅡ이번에 배울 내용이 잘 나와 있다보니 

부족하다면 다시 돌아가 한번 점검해 보는 것도 좋을 것 같다 

 


 

개념톡톡을 통해 개념 NOTE활용도 하고 핵심 문제를 풀어본다 

학교시험맛보기문제를 통해 다양한 문제도 맛보면서 시험을 대비해 나가면서 공부해 나가고 있다 

 


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숨마쿰라우데 중학 수학 개념기본서 3-상 (2021년용) 중학 숨마 수학 (2021년)
강순모 외 지음 / 이룸이앤비 / 2019년 6월
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튼튼한 개념! 흔들리지 않는 실력!

Q&A를 통한 스토리텔링 수학 학습의 결정판

 

개념을 묻고 답하면서 쉽게 이해하는 자기주도 학습식 설명과 사고력 향상을 위한 단계별구성

기본에서 심화까지 내신대비에 필요한 폭넓은 문제 구성

문제 속 숨은 뜻까지 자세히 설명해 주는 친절한 해설 

 

개념의 중요성을 알기에 3학년 개념으로 흔들리지 않게 하기 위해 개념기본서 

철저히 공부하게 된다 

이 책의 학습 시스템을 통해 개념기본서를 한번 공부해보자 

한단계 높은 차원의 수학을 원한다면,,,

수학으로 보는 세상을 통해 다양한 실생활에서 볼 수 있는 흥미로운 수학이야기,수학자이야기들이 있어 

술술 읽어가면서 가볍게 단원을 마무리 할 수 있다



개념을 잘 읽고 풀고 개념 CHECK까지 완벽하게 마무리 했는데 

유형 EXERCISES 에서 이렇게 틀린 문제를 볼 수 있다 

이때 아이가 자기만의 공부법으로 체크해가면서 공부중이다 

 

현재 중간고사를 위해 열수하고 있는 모습 

테스트 북은 개념서 완료후 시험기간 일주일전에 도전한다고 하니 기대가 된다 

 

 

 

업체로부터 무상으로 제공받아 직접 문제를 풀어보고 체험합니다


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