불안을 알면 흔들리지 않는다

불안을 알면 흔들리지 않는다 - 더 이상 불안에 시간과 에너지를 쓰고 싶지 않은 당신에게
키렌 슈나크 지음, 김진주 옮김 / 오픈도어북스 / 2025년 11월

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완벽하게 불안하지 않은 삶은 없다.하지만 불안해도 여유로운 삶은 있다.불안에 대한 경험은 사람마다 다르며, 책의 정보를 활용하는 능력에도 개인차가 있다. 그러므로 책에서 말하는 조언을 따른 결과와 변화 양상에도 차이를 보일 수 있다.
요즘 많이 불안해 며칠전부터 주저 잠으로 자꾸 가라앉는 기분이라고 할까, 암흑처럼 느껴지고 왜 인지 모르나 불안속에서 나오지 못하고 있는 이 시점에 이 책을 펼치게 된다.
불안을 극복하는 방법을 구쳊거으로 파고들기 전에 먼저 정신 건강을 위해 기본적으로 지켜야 할 생활수칙을 살펴보아야 한다. 
수면,식단,운동,여가가 포함, 이 모든 요소가 정신 건강에 큰 영향을 미친다고 한다.

편도체는 두려움이라는 감정을 조절하는 과정에서 핵심적인 역할을 담당한다. 
편도체는 두려움이나 불안과 관련된 감정과 기억을 처리한다. 
위협 신호에 매우 민감하게 반응하며, 기억에 정서적 의미를 부여하는 일에 관여한다.
우리는 신체,정신,행동에 변화가 생긴다. 
이것이 바로 투쟁-도피반응이며, 스트레스 반응이나 공포반응이라고도 불린다.

불안의 원인을 파악했을 때 의미 있는 깨달음을 얻을 수 있기는 하다 실질적인 진전은 다양한 전략을 적용하면서 나타난다. 불안의 원인을 잘 모르겠다면, 원인 찾기에 골몰하기보다는 이 책에 소개한 전략을 활용하여 일상을 회복하는 일에 집중하기를 바라고 있다.
붕낭의 원인은 대개 여러 범주로 나눌 수 있는데 불안 문제는 단 하나의 요인으로 발생,
불안의 원인을 살펴보고 있다.
불안 문제가 모두 외상 경험에서 비롯되는 것은 아니며 환자중에는 전 치료사가 자신의 불안을 무턱대고 외상 경험탓으로 돌렸던 이야기를 한 사람도 있었다. 
환자들은 기억나지 않는 외상 경험을 걱정하며 계속 기억이 떠오르지 않는다고 좌절까지 하는데 실제 외상 경험을 한 적이 없을 수도 있다고 한다.
외상 경험 외에 불안문제를 유발하는 요인도 살펴볼 수 있다.
중간에 과제들이 나와 있기에 불안에 대해 찾아보면서 불안에 흔들리지 않기를 바라는 마음이다.

인간명품

인간명품 - 사람이 명품이 되어가는 가장 고귀한 길
임하연 지음 / 블레어하우스 / 2025년 11월

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문화강국을 이끌 세대여,이제는 우리가 인간명품, 
상속자 정신을 물려받아 잃어버린 유산을 되찾을 때다
저자는 한국출판계에서 보기 드문 유학파 출판 기획자이자 인문학 작가다. 그녀는 사람을 '원석'에 비유한다. 태어날 때부터 완성된 명품은 없다. 매일 선택, 작은 용기, 삶의 경험에 쌓여야 비로소 걸작이 된다고 믿고 있다.
인간은 삶을 창조할 수 있고 새로운 미래도 열 수 있다.
모든 것은 한 여성으로부터 시작되었다.
대중적인 인문학? 상속자는 10대때부터 미국 근현대사와 함께 했다. 미국 35대 대통령 존 F. 케네디의 영부인 재클린 케네디가 역사가 남긴 궤적을 따라가다보니 자연스레 그 시대를 알고 싶어 재클린은 남편 케네디의 명성에 가려진 측면이 있었다. 전례없는 새로운 사회학을 창시했고 '재클린 사회학'이라 부르기도 했다.
재클린 사회학은 고루한 학문이 아니라 인간 연대와 구원의 도달점이라고 할 수 있다.
'삶을 창조할 수 있다'라고 누구나 새로운 미래를 열 수 있다고 한다.

자신의 능력은 어디까지라고 선을 긋는다면 결국 당신의 삶도 거기까지라는이 말이 왜 이렇게 나의 마음을 흔들고 있는지 모르겠다.
그동안 나의 한계,능력을 나만의 잣대로 선을 긋고 살아왔는지도 모른다는 생각이 든다.
상대적 박탈감, 자신보다 높은 계층이나 상위 집단의 평균치와 자신의 처지를 비교하며 느끼는 감정
부유했다가 가세가 기울어진 재클린을 통해 생각하게 된다.
재클린이 '그녀 시대의 수저계급론'을 부정했던 이유를 통해 재클린 또한 특정 집단내에서 자신의 사회적 지위가 상대적으로 떨어진다고 느꼈을 때 아픔을 겪었다.

현대를 살아가는 사람들이 상대적 박탈감을 호소하는 사람들이 많아졌다는 것이다.
상대적 박탈감은 오로지 타인과 비교할 때만 나타난다고 한다. 실제로 잃은 것은 없지만, 더 많이 가진 상대를 보면서 무엇인가 잃은듯한 기분,
재클린도 우리와 비슷한 아픔을 겪고 있다. 

그렇다면 답은 무엇일까를 알고 나를 명품으로 만들기 위해 도전해볼만 시기인것 같다.

왜 하필 교도관이야?

왜 하필 교도관이야? - 새로운 시선과 그림으로, 개정판
장선숙 지음, 김지영 그림 / 예미 / 2025년 10월

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높은 담장안의 이야기를 세상 밖으로 선뜻 내놓기는 쉽지 않을 것이다.30년이 넘는 기간 교정현장에서 고민하고, 머뭇거리고, 삼켰던 이야기들을 조심스레 토해 내니 그 한 줄, 한 단락이 누군가에게 큰 위로가 되고 새로 시작할 용기가 되고 내 일의 의미를 찾고, 누군가 교정에 대해 관심을 갖고 이해하게 되는 계기가 되었다고 한다.

철문 사이로 수용자와 교도관이 있다. 
같은 날 서로 다른 집에서 태어나 한 사람은 교도관 제복을 입고, 한 사람은 수용자복을 입고 있다. 
어쩌면 이들은 비슷한 운명을 타고 났는지도 모른다. 같은 공간에서 다른 옷을 입고 다른 이름으로 불리며 때로는 가장 가까운 곳에 존재하며 누구보다 서로를 아끼고 염려하지만 각자의 관점으로만 서로를 판단하기도 한다.
교도관 30년차로 수용자의 출소 후 사회복귀를 위해 취업과 창업지원, 인성교육,가족관계회복프로그램등의 다양한 경험을 통해 수용자와 출소자 그리고 그의 가족들을 들여다보게 된다.
어떤 이들은 자신들 스스로 쌓은 옹벽에서 헤어나오지 못하는 경우도 있지만 많은 경우는 세상이 그들을 향해 철옹성을 쌓고 있기도 한다.

왜 하필 교도관이야?라는 이야기를 잘 말해주고 있다. 
은사님의 이 말씀은 큰 기대감을 가진 제자였으니 이런 말씀도 할 법도 하겠다는 생각도 든다. 그때는 무척 서운하고 야속했다고 한다. 
교도관에 대한 사람들의 인식도 한몫하고 있었던 것이기에 이런 말들이 하는 사람들도 간혹 있을 수 있었겠다.
교도관은 어떤 사람일까? 교도관은 범죄인을 사회로부터 안전하게 격리구금하고 교정교화하여 사회에 복귀시키는 일을 하고 있다고 한다.어떻게 보면 정말 중요한 일이고 귀한 일임을 알기에 누구라도 해야할 일인데 많은 이들은 직업에 대해 생각해 볼 수 있는 그림도 보여주는 것 같다.
중간중간에 시를 통해 가슴이 짠하고 죄는 밉지만 사람은 미워하지 말라는 말을 가장 잘 실천하고 있는 교감이야기를 통해 사회가 행복하기 위해서는 누군가는 어떤 자리라도 가 있어야 하는구나를 알게 된다

기초 화학 사전

기초 화학 사전 - 개념, 용어, 이론을 쉽게 정리한, 개정 증보판 ㅣ 그린북 과학 사전 시리즈
다케다 준이치로 지음, 조민정 옮김, 김경숙 감수 / 그린북 / 2025년 10월

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매일 중학생과 고등학생에게 화학(때로는 물리,생물,지구과학)을 가르치는 현역 교사로 학생들에게는 잘났다는 듯이 과학을 가르치고 있지만 사실 저자는 고교시절을 되돌아보면 성적은 늘 중하위권이었고 특히 이과 과목은 전부 겨우 낙제를 면하는 수준, 제일 좋아했던 화학을 전공으로 선택했고, 대학에 드어가 화학의 진정한 재미에 눈떴고 다른 사람에게도 화학의 재미를 전해 주고 싶다는 감정을 억누르지 못해 화학교사가 되었다고 한다.

원소 주기율표
원소기호의 첫번째 글자는 대문자, 두번째 글자는 소문자로 쓰고 알파벳을 영어식으로 읽는다는 법칙이 있다.
현재 알려진 약 100종류의 원자에는 세계 공통으로 알파벳 기호가 매겨져 있다. 원자기호라고 부르지 않는 것은 '원자가 알갱이에 주목했을 때 쓰는 단어이기 때문이다. 종류에 주목할 때는 '원소'라고 부른다.
(원자는 한 개, 두 개 하고 세지만, 원소는 한 종류,두 종류로 샌다)

3대 영양소 중 하나인 단백질에 대해 궁금증을 알아간다.
카탈레이스라는 체내 활성 효소를 분해하는 단백질을 예로 들어 살펴보고 있다.
단백질은 아미노산만으로 이루어진 단순 단백질과 아미노산 이외에도 당류,색소, 인산,금속 이온등이 함유된 복합 단백질로 나눌 수 있다.
단백질의 분류 표가 있어 단순 단백질과 복합 단백질에 대해 알아 갈 수 있다.
기초화학,이론 화학,무기화학,유기화학,고분자화학등 개념,용어,이론을 쉽게 정리한 기초 화학 사전 한 권으로 화학의 기초를 다질 수 있는 기회이다.
20년 가까이 화학을 가르치면서 화학은 우리 생활과 환경에서 여러가지와 얽혀 있으며 사회 다양한 분야에서 활약을 펼치고 있다. 
지금까지 화학을 암기과목으로 여기고 지루하게 공식만 외웠다면, 이 책에서 새로운 세계를 보여주고 있기에 교과서에서 다루는 기초를 확실하게 잡을 수 있을 뿐 아니라 여러 산업 분야에서 활발하게 응용되는 화학적 지식을  쌓을 수 있는 기회라고 생각이 든다.

한 권으로 끝내는 시원스쿨 기본토익 700+

한 권으로 끝내는 시원스쿨 기본토익 700+ - 한 권 토익 : 실전형 기본서
시원스쿨어학연구소 지음 / 시원스쿨LAB / 2025년 10월

"이 리뷰는 출판사에서 도서를 제공받아 직접 읽고 작성한 리뷰입니다."

700+문항으로 15일만에 700+달성
한 권 토익: 실전형 기본서
최신 기출유형 실전 730제 
졸업,취업,승진,이직,공무원 시험의 첫 관문인 토익,일단 700점 이상을 확보해 두어야 다음 단계의 준비를 마음 편히 할 수 있겠다.
토익이라는 시험은 처음 방향을 잘못 잡거나 단기간에 집중해서 준비하지 않으면 6개월, 1년까지도 늘어질 수 있고, 그러다보면 다른 준비에 걸림돌이 되기 쉽다.
입문 과정을 끝낸 학습자와 첫 토익에서 700+를 목표로 하는 수험자를 위해, 

TOEIC은  ETS (Educational Testing Service)가 출제하는 국제 커뮤니케이션 영어 능력 평가 (Test Of English for International Communication), 즉 토익은 영어로 업무적인 소통을 할 수 있는 능력을 평가하는 시험으로서 이 교재에 여러 주제를 다룰 수 있게끔 되어있다.
토익에 대해 궁금한 내용과 시험에 대해서 잘 알려준다.

2026년 대비 최신 출제경향완벽 반영하고 있다.시험에 실제로 출제되는 핵심 포인트만 선별하여 이론을 정리,고난도 문제유형, 사물 주어로 동작을 표현하는 문제로 사물에 대해 행해지는 동작을 나타낼 때 사물 주어와 함께 현재진행 수동태가 사용된다는 것을 알아간다.
실전 TEST까지 풀어낼 수 있다.
정답이 되는 이유뿐만 아니라, 각 선택지가 왜 오답인지까지 설명해 줌으로써 출제자의 의도한 함정에 빠지지 않는 센스까지 길러낼 수 있다.
최신 기출 유형 730제 실전 한 권으로 끝내자