나는 왜 작은 실수에도 이렇게 힘들까

나는 왜 작은 실수에도 이렇게 힘들까 - 내 삶에 관대함을 가져다주는 '자기자비'의 힘
이서현(서늘한여름밤) 지음 / 웨일북 / 2026년 1월

리앤프리를 통해 제품 또는 서비스를 제공받아 작성한 글입니다한 치의 실수도 하지 않는 것보다 중요한 건 가장 나 다운 모습으로 사는 것이다.
인정욕구,성취중독,번아웃,불안에서 벗어나 있는 그대로의 나를 수용해 일상의 행복과 균형을 회복하는 법을 알아간다.
스토버와 오토는 완벽주의를 '완벽주의 노력과 완벽주의 걱정' 두 가지 차원으로 구분했다. 
완벽주의 노력은 높은 목표를 세우고 이를 달성하기 위해 노력하는 동기를 반영하는 차원으로  '이번 시험에서 100점을 받고 싶다'라는 목표를 설정하고 실제로 그 목표를 달성하기 위해 매일 공부하는 것이 여기에 해당한다.
완벽주의 걱정은 실패에 대한 불안,타인의 부정적인 평가에 대한 두려움, 그리고 자신이 세운 기준을 충족하지 못했을 때 느끼는 부적절감을 반영하는데 '100점을 받지 못하면 어떡하지?,시험 성적이 안 좋으면 사람들이 나에게 실망하겠지,그럼 나는 나자신이 정말 한심하게 느껴질 거야'등의 생각들이 완벽주의걱정에 해당한다.
이 두 차원은 높거나 낮은 사람들을 '적응적 완벽주의자'로, 반면 완벽주의 노력과 완벽주의 걱정이 모두 높은 사람들을 '부적응적 완벽주의자'로 구분, 이런 구분이 절대적이지 않지만 우리는 살면서 높은 기준을 세우고 노력하다가도 실패에 대한 두려움 때문에 주저할 수도 있다. 반대로 두려움이 있음에도 불구하고 중요한 목표를 이루기 위해 꾸역꾸역 노력하는 경우도 있다 이런 연구들을 통해 우리가 배울 수 있는 점은 완벽주의가 다른 성격 특성과 마찬가지로 강점과 약점을 모두 가진 입체적인 특성이라는 점이다.
이 책을 통해 나의 성향 또한 살펴볼 수 있는 기회이다.
체크리스트를 확인하며 자신의 모습을 발견해보자
체크를 통해 행동패턴이 나에게 부정적인 영향을 미치고 있다고 생각된다면 어떻게 바꾸고 싶은지 생각해 볼 수 있는 시간을 가져보자
완벽주의가 있는 사람들에게 '칭찬일기쓰기'를 과제로 제안해다고 오늘 하루를 돌아보며 잘한 일 세가지를 찾아서 메모하는 것, 단 규칙이 칭찬일기 쓰기 위해 무언가 억지로 더 하는 것이 아니라 오늘 했던 일들 중에 잘했던 점들을 '발견'해 주는 것, 지금 잠깐, 오늘 하루 내가 잘한 일들을 발견해보자

나는 더 이상 말 때문에 상처받지 않기로 했다

나는 더 이상 말 때문에 상처받지 않기로 했다 - 해로운 말로부터 몸과 마음을 지키는 20가지 언어 처방
리자 홀트마이어 지음, 김현정 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2026년 1월

[출판사로부터 도서 협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함]

말 때문에 지친 나를 위해, 
뇌의 작동원리와 언어패턴을 밝히는 마음 회복 설명서 
나를 소진시키는 언어패턴에서 벗어나는 20가지 과학적 방법
나를 힘들게 했던 그 말을 이해하자
인생이 가벼워진다고 하니 기대가 된다.
현재 나의 말때문에 힘들어하는 아이와 부딪히면서 나를 돌아보려고 한다.
'대화가 건강해지면 몸도 건강해진다.'
5만명의 인생을 바꾼 '언어 의학'전문가의 도움을 받고 나의 언어를 바꾸고 싶다. 
아이가 '엄마 말때문에 상처를 받았다'고 하염없이 퍼붓고 있기에 이제 더 이상 나의 언어를 이대로 둘 수가 없다.
어느 해부터 이 소리를 자주 하고 앉아 있다.
능력이 없는건 아닌데 일이 잘 풀리지 않으니 나도 모르게 
'내가 왜 이 모양이 되었을까?'를 자주 말을 한다는 것을 이 책을 보면서 알게 된다. 이 말뿐 아니라 몇 개가 나자신이 나도 모르게 사용하고 있다는 것을 알게 된다.
흥미롭다.
우리의 뇌가 여전히 위협에 민감한 석기시대식 생존 모드에 일부 머물러 있기 때문이라고 한다. 
석기 시대에는 위험을 재빨리 감지하고 긍정보다 부정적 신홍에 더 민감한 사람이 생존 확률이 높았다. 
위기 상황에서는 사태를 다각도로 볼 여유가 없고,
우리 뇌는 긍정적 사건보다 부정적 사건에 더 빠르고 강하게 반등한다고 한다.
뇌는 위험 신호를 더 예민하게 감지하도록 설계 되어 부정적 경험이나 비교를 문장 '자기정체성 전체'와 연결시키는 경향이 있다.
그 결과 우리는 자신을 성급히 일반화하고 전체 자아상에 대해 지나치게 부정적인 결론을 내리곤 하는 것이다.
가까 사과의 전형적 표현을 알아본다.
이 책과 함께 나를 먼저 점검해보아야겠다.
머리가 멍해진다. 

내 인생을 바꿀 기회인 것 같다.

페이스 코드

페이스 코드 - 외모 자존감을 높이는 거울 심리학
박상훈 지음 / 쌤앤파커스 / 2026년 1월

리앤프리를 통해 제품 또는 서비스를 제공받아 작성한 글입니다상반된 마음을 해석하는 16가지 페이스 코드 
사람들은 내 얼굴을 어떻게 볼까?
나는 외모 지적에 왜 그렇게 상처를 받을까?
왜 사진 속 내 얼굴이 마음에 들지 않을까?
얼굴을 바꾸면 정말 인생도 바뀔까?
외모 너머의 마음을 읽고 다루는 기술을 배울 수 있을 것이다.
외모에  대해 현대에서만 고민거리가 아님을 알 수 있다.
시대에 따라 '외모'에 관한 대중의 반응과 지향은 경제적,기술적,사회적 영향을 받으면서 변화한다. 그리고 시대적 지향에 따라 외모를 바꾸려는 노력도 지속되었고 이러한 노력으로 얻고자 한 것은 결국 사회적,경제적,계급적 지위 상승이었다. 미의 대중화와 상품화가 '신분 상승'이라는 개인의 내적 욕망과 맞닿으면서 외모에 대한 이중적인 태도가 생겨나고 심화된 것이 아닐까? 
거시적인 문제는 뒤로하고 개인이 일상에서 외모 때문에 불편과 불안과 고통을 느끼는 포인트는 무엇일까?
실제로 외모가 아닌 근본적인 이유가 따로 있는 것 아닐까?
SNS를 열어보면 나만 빼고 전 국민이 다 예쁘고 잘 생겨서일까? 아니면 어릴 적부터 가족으로부터 들어온 외모 지적이 마음 속에 가시처럼 박혀서 평생 괴로운가? 심리학자는 '행복은 강도가 아니라 빈도'라고 말하는데 행복을 자주 느끼느느 것은 소소한 자기만족에서 시작된다.
자기만족은 나르시시스트의 유약함이 아니다. 궁핍과 위험에서 벗어나 자신이 완성되는 느낌이다. 
자신의 외모가 본연의 모습과 일치되었다는 인식에서 출발, 이를 느끼는 사람들은 혼란 속에서도 꿋꿋하고 주위의 시선으로부터도 자유롭다.
 생각과 감정에 따른 반응을 알아본다.
사고형도, 감정형도 반응패턴은 같고 생각과 감정에 따른 반응을 보여주는 그래프로 사고형과 감정형의 MBTI와 정확히 대응시킬 수는 없지만 행동의 원인으로서 일부 포함,
16가지 페이스 코드로 알아보는 나의 매력을 알아보자
KUPA의 핵심은 즐거움이다. 지금까지 살면서KUPA는 외모에 대한 결핍을 거의 느끼지 않았다.
페이스코드로 외모와 심리에 대해 자신의 얼굴에 새겨진 심리 언어를 지도할 수 있다고 하니 자신감을 가질 수 있을 것이다.

한복씨의 한국인도 모르는 한복 이야기

한복씨의 한국인도 모르는 한복 이야기
신채민 지음 / 예미 / 2025년 12월

리앤프리를 통해 제품 또는 서비스를 제공받아 작성한 글입니다한복을 '보는 옷'에서 '입는 옷'으로 바꿔낸 사람,
한복은 '과거의 옷'이 아니니 '지금의 언어'로 다시 살아났다. 저자는 한복 사랑은 어린 시절, 곱게 수놓인 옷자락을 휘날리며 무대 위를 춤추던 순간부터 시작되었는지 모른다고 한다.
거창한 사명감을 품었던 건 아니다 그저 한복이 가진 고유의 아름다움과 품격에 깊이 매료되었고, 이 매력을 나만의 방식으로 다른 사람들과 공유하고 싶다는 순수한 마음에서 시작되었다.
어린시절부터 한복을 잘 입었고 또 아이들에게도 한복과 친숙하게 계속 입혔던터라 한복에 대한 이야기를 듣게 된다.
전통은 세련되고 감각적인 문화로 다시 자리매김하고 있다.
한복은 자주 입고 싶은 옷이 되었고, 노리개는 개성과 취향을 표현하는 액세서리가 되었다.
결국 이 변화는 우리 스스로의 '재발견'이며, 세계가 먼저 보내온 환호에 응답하는 우리의 방식이기도 하다.
전통은 지나간 유물이 아닌, 지금 여기서 함께 숨쉬고 살아가는 문화라는 것을 우리는 이제 붐녕히 알게 되었다.
이제 우리의 전통을 진심으로 아끼고 즐기는 것은 우리 몫이다. 세계가 먼저 알아본 우리의 아름다움, 이제 우리가 스스로 더 사랑해야 할 시간이다. 
전통을 일상으로 다시 불러들이는 것, 그 첫걸음이 지금 우리의 앞에 놓여 있다.
한복의 아름다움은 옷의 선에서 끝나지 않는다. 
섬세하기 지은 옷 위에 더해진 작은 장신구 하나가 여인의 품격과 감각, 그리고 마음의 결을 완성, 그 시대의 여인들은 옷으로는 단정함을, 장신구로는 품위를 드러낸다.
머리 위에는 신분과 상황에 따라 비녀, 첩지, 족두리, 화관이 얹혔다.
쪽머리 가체로 쉽게 쪽머리 연출하는 법을 익힌다.
한복을 입고 머리모양을 만들지 못해 힘들었는데 이제 한복을 입으며 쪽머리하는 법까지 잘 나와 있어 많은 도움이 될 것이다.
전통의 미래를 살아가는 사람, 
한복은 단순한 옷이 아니라 말로 다 전하지 못할 마음을 대신 표현해 주는 결,색,은기
누군가는 말로 위로하고 한복으로 감싸 안았다고 한다.
전통을 입고 세상과 대화하는 사람의 책에서 한복을 알아간다.

차이나 비즈니스 트렌드 2026

차이나 비즈니스 트렌드 2026 - 반도체·AI·금융·제조·인재까지 세계 경제를 움직이는 중국의 비즈니스 구조와 전략
이선민 외 지음 / 잇담북스 / 2025년 12월

[출판사로부터 도서 협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함]

중국을 읽어야 세계가 보인다.
전문가 12인이 중국의 핵심산업 구조를 분석하고 실전 인사이트를 제시한 최초의 '차이나 비즈니스 리포트'
뉴스로 보는 중국이 아닌 실제 산업현장을 분석하여 데이터로 완성한 '진짜 중국 사용 설명서'
왜 중국은 반도체와 AI, 두 기술 영역을 동시에 밀어붙이는 전략을 선택했을까? 답은 명료하다. 두 기술은 분리된 영역이 아니라 하나의 거대한 국가전략을 구성하는 쌍둥이 기둥이기 때문이다. 반도체는  AI를 작동시키는 물리적 토대이고, AI는 미래 산업 경쟁력의 핵심, 마치 심장과 두뇌가 서로 연결되어 있듯 이 둘은 긴밀하게 얽혀 있다.
중국의 기술 굴기는 중앙정부의 거시적 설계와 지방 정부의 과감하 실행이 결합된 산물, 2023년 3월, 중국은 과학기술분야에서 당의 통제력을 강화하고자 '중앙과학기술위원회'를 신실하고 과학기술부의 역할을 재편했다. 
첨단 기술 자립을 최고 수준의 국가전략으로 끌어올린 조처
핵심 목표는 이른바 '카보쯔', 즉 국가의 목을 조르는 핵심 기술병목을 해결하는 것이었다. 
중앙과학기술위원회는 당 중앙이 직접 과학기술 전략을 총콸 지휘하고, 과학기술부는 거시적 전략 수립과 조정역할에 집중하도록 개편되었다.
중국 공산당 중앙과학기술위원회 설립방안및 과학기술부 개혁방안
돈과 함께 투입된  또 다른 핵심 자원은 해외의 우수 인재였다. 
중국은 2008년부터 시행된 '천인계획'을 바탕으로 해외에서 활동하던 세계적 수준의 중국계 과학자와 기술자를 파격적인 조건으로 귀국시켜 기술개발의 두뇌로 활용했고 선발된 인재에게는 연구비 지원은 물론 주택 제공,자녀교육지원등 전폭적인 지원이 따라붙는다고 한다. 그만큼 지지와 지원이 많다보니 많은 인재들이 중국으로 향하는가보다.
한중 AI정책 비교분석 무엇이 같고 무엇이 다른가를 한국과 중국의 AI정책을 비교한 표를 통해한국과 중국 모두 AI를 국가의 미래를 좌우할 핵심 전략 분야로 인식하고 있지만, 접근 방식과 철학에서는 상당히 다른 면모를 보인다. 가장 큰 변화는 지원 방식, 전략 방향도 분명해졌고 중국이 거대 내수시장을 바탕으로 '양적 팽창'을 추진해 기술 자립을 꾀한다면 한국은 '기술 주권 확보와 질적 도약'을 동시에 추구한다.