마약, 중독의 시대를 말하다

마약, 중독의 시대를 말하다
배현 지음 / 두드림미디어 / 2025년 5월

리앤프리를 통해 제품 또는 서비스를 제공받아 작성한 글입니다

대한민국이 안전하다고 생각하시나요?나도 모르는 사이 마약에 노출될 수 있다.
'약은 언제나 '도움'이 되리라 믿기 쉽지만, 지식 없이는 독이 되기도 한다'는 10년 넘게 분당에서 밝은 미소약국을 운영하며 약의 본질을 누구보다 깊이 들여다보려 노력하는 현직 약사를 통해 듣게 된다.

마약중독 당신도 예외가 아니라는 말이 무서워진다.
약무롤부터 나를 지키려면 약물을 잘 알아야 한다는 것을 알게 된다.중독성 약물 남용 문제는 그 규모가 크고 복잡해서 다양한 분야의 전문가들과 사회적 노력이 필요할 것이다. 중독성 약물에 정확하고 많이 알수록 피할 방법도 잘 알 수 있다고 하니 기대가 된다.

그래프를 보면 마약 사용자 증가 폭이 생각보다 훨씬 높음을 알 수 있는데 막지 못한다면 정말 끔찍한 미래가 우리를 기다리고 있을 것이다. 
호기심에 마약을 한다고 말도 안된다.
술(알코올)과 담배(니코틴), 향정신성 의약품(프로포폴,케타민등), 마약류(대마등)는 모두 중독성이 강한 '약물'들이다. 그런데 유명 연예인들이 자신의 미래를 망쳐가며 중독성 약물에 빠지는 이유는 무엇일까? 유명인들이 중독성 약물에 빠지게 된 이유는 다양하지만, 주로 스트레스,우울증,과도한 압박등이 그 이유로 지목된다. 즉, 정신적 피로감을 이겨내기 위해 순간적 쾌락을 안겨주는 약물의 유혹에 빠지는 것이라고 한다.
커피,담배,술 모두 중독성 약물이라고 명칭한다고 한다면 커피도 끊어야 한다는 것이다.
커피, 중독성약물에 이미 넘어가 있는 나자신을 보게 된다. 
요즘 커피도 끊을려고 노력하는 것이 얼마전에 지인으로부터 커피를 마셔도 잠을 잘 잔다면 뇌가 노인성뇌일수도 있다고 하는 말에 현재 오후에는 될 수 있으면 커피를 안 마시려고 노력을 하고 있다. 
중독성 약물을 복용했을 때 머릿속 변화 5가지가 정리되어 있는데 나의 심각함을 알아간다.
커피를 심각하게 생각하지 않았기에 그런데 얼마전부터 들은 이야기도 있고 책을 통해 마약뿐 아니라 우리 주위에 중독성 약물을 다시 깊게 알게 되고 현재 의료용 마약부터 불법 약물까지 꼭 알아야 할 마약 예방법을 정확히 배우고 싶다.

당신이 헌법이다

당신이 헌법이다 - 일상을 지키고 내일을 바꾸는 11가지 헌법 이야기 ㅣ 내 인생에 지혜를 더하는 시간, 인생명강 시리즈 33
임지봉 지음 / 21세기북스 / 2025년 5월

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최악의 세상을 막는 숭고한 힘
최선의 삶을 향한 절대적 상식
헌법의 원천이 바로 당신이다. 
따뜻한 헌법학자 임지봉의 삶의 자긍심을 높여 주는 헌법 강의
이 책은 탄핵 정국 화제의 헌법학자 임지봉교수가 어떤 상황에서도 결코 흔들리지 않을 명징한 원칙으로서의 헌법을, 그 유래부터 삶을 위한 활용법까지 친절하게 담아낸 헌번 교양서이다. 
우리 헌법 제 1조 제 2항은 '대한민국의 주권은 국민에게 있고, 모든 권력은 국민으로부터 나온다'고 규정한다. 
'국민주권주의'를 천명한 조항이다. 따라서 국회의 권력이든, 헌법재판소의 권력이든, 대통령의 권력이든, 원래는 주권자인 국민의 것이었다.

컨버터블 리더십

컨버터블 리더십 - 적응하고, 성장하고, 진화하라
이찬.김재은 지음 / 쌤앤파커스 / 2025년 6월

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변화에 먼저 적응하는 리더가 살아남는다.
끊임없이 진화하는 AI시대 새로운 리더십 전략
변화에 끌려갈 것인가, 변화를 이끌어갈 것인가
답은 리더의 진화에 달려 있다.
혁신가는 변화를 기회로 삼아 자신만의 여정을 설계한다.
총 열세 개의 장에서 단순한 생존전략이 아닌, 변화를 주도하는 리더로 성장할 수 있는 실질적인 통찰과 합리적인 도구를 제공한다고 하니 그 중심에 자리하고 있는 것이 '컨버터블 리더십'이라고 한다.
컨버터블 자동차가 환경과 상황에 맞게 지붕을 열거나 닫아 최적의 주행 경험을 제공하듯, 조직의 상황과 구성원의 특성에 맞게 자신의 리더십 스타일을 유연하게 변환하여 진화시키는 능력을 의미한다. 
수동적으로 적응하는 태도를 넘어 적극적으로 주변을 읽고, 필요한 변화를 선제적으로 이끌어내는 진화된 리더십 패러다임이다.

컨버터블 리더십을 익히기 위해서 리더가 반드시 먼저 알아둬야 할 것이 있다 바로 '전환의 사이클', 이는 '배우기,버리기,다시 배우기'라는 강력한 개념을 통해 현대 비즈니스 환경에서의 적응과 성장에 대한 새로운 시각을 제시한다.
이 책에서 나를 둘러싼 AI시대의 환경이 확실히 달라지고 있다고 체감하지만 아직 어떻게, 무엇을 해야할지 몰라 초조해 하고 있는 나를 위해 다섯가지를 얻어가려고 한다.

자기인식을 위한 질문 세 가지을 통해 나자신부터 먼저 알아간다.
많은 리더들이 자신의 성공을 노력이 아닌 운의 탓으로 돌리는 가면증후군에 시달리다가 불필요한 고민에 시간을 낭비하며 정작 집중해야 할 일에 소홀해지기도 한다. 자신의 진정한 능력을 정확히 파악하면 자신감이 생기고 나아갈 방향이 명확해진다.
자기 인식은 현재 상태를 파악하는 데에서 그지지 않는다. 나아가 당신이 바라는 미래를 설계하는 가장 강력한 도구가 될 것이다.
이제 변화에 나의 상태도 알고 따라갈 수 있을지 변화에 준비할 수 있는 기회가 되고 싶고  AI시대의 리더로 변화되고 싶다. 

나는 20대에 연봉 1억을 받는다

나는 20대에 연봉 1억을 받는다 - 내 몸값을 높이고 자기 가치를 극대화하는 6가지 시크릿 스킬
정이레 지음 / 다온북스 / 2025년 4월

'이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.'

내 몸값을 높이고 자기 가치를 극대화하는 6가지 시크릿 스킬 
인생은 세일즈다 
요즘 세상은 그야말로 빠르게 변화하고 있다. 
인공지능,생성형 AI, 빅데이터와 같은 기술 혁신이 끊임없이 새로움을 만들어 내고 동시에 경쟁의 속도를 높이고 있다. 언제나 그렇듯 위기 속에 기회는 있다. 

남들과 다른 도전이 결국 더 많은 기회를 만들어 내는 법, 도전할 용기가 필요하다면 이 책이 당신에게 그 첫 걸음을 내딛는데 조금이나마 도움이 되었으면 한다.

늘 안정적인 직장을 원한다는 청춘들에게 물어보고 싶었다. 무엇이 안정적인 삶인지!, 누구나 안정적인 삶을 원한다.  탄탄하고, 비전있는 기업에서 잘리지 않고, 노후 준비가 될 때까지 급여를 따박따박 받으며 사는 것이 안정적인 삶일까? 그러나 그 일이 내가 원하는 일, 즐길 수 있는 일이 아니라면 이야기는 달라진다. 
나이가 들면 상처를 회복하는 능력도, 무엇인가를 도전할 만한 자신감도 상대적으로 떨어지기 마련 그러므로 20대에 자신이 원하는 것에 도전하는 것이 역량을 극대화할 수 있는 가장 좋은 시기,

4R은 세일즈뿐만 아니라 창업,사업, 그리고 자기 성장의 모든 과정에 적용할 수 있는 강력한 도구, 만약 도전을 했음에도 성과가 나지 않거나 실패가 반복된다면, 4R을 제대로 활용하지 않았기 때문일 가능성이 크다.

20대, 영업으로 그 도전을 시작했다.
영업의 중요성에 대해 사실 모두가 두려울 것이다. ​

목표를달성했을 때 적절한 보상을 반드시 하는 것은 더 큰 목표를 달성하기 위한 또 다른 에너지원이 된다. 그러나 목표를 달성하는 과정은 결코 쉽지만은 않다. 원하는 것을 이루기 위해 4가지 팁을 보여준다.
20대, 내 몸값을 높이고 자기 가치를 극대화하는 6가지 시크릿 스킬을 배워보자 

당신이 기다려온 구원자는 바로 당신입니다

당신이 기다려온 구원자는 바로 당신입니다 - IFS가 전하는 행복한 커플의 심리학
리처드 슈워츠 지음, 권혜경 옮김 / 싸이칼러지 코리아 / 2025년 5월

리앤프리를 통해 제품 또는 서비스를 제공받아 작성한 글입니다

전 세계적으로 폭발적인 인기를 끌고 있는 IFS 심리치료 창시자, 리처드 슈워츠 박사가 전하는 혁신적인 커플 심리학!
일반적으로 심리치료사들은 커플 치료를 어려워한다. 한사람과 대화하면서 그 사람이 겪고 있는 어려움을 파악하고 함께 문제를 해결해 나가는 과정도 힘이 들지만, 두 사람의 어려움을 동시에 살피고, 또 서로가 어떻게 서로를 자극하며 그 자극에 반응하는지 주의를 기울이고 문제의 원인과 해결책을 동시에 찾는 것은 더 복잡하고 어려운 일이기 때문이다. 

IFS가 전하는 행복한 커플의 심리학 용어정리가 잘 되어 있어 먼저 용어를 알고 넘어가자
IFS는 리처드 슈워츠 박사가 고안한 심리치료 모델로 인간 내면을 다양한 피트로 이루어진 내면 가족으로 본다. 파트란 우리 내면의 다양한 생각, 감정,감각,믿음등으로 볼 수 있다

만약 가족이 또는 우리가 자란 문화가 우리 내면의 추방자들을 돌보도록 장려했더라면 친밀함을 유지하는 것이 그렇게 어렵지는 않았을 것이다. 고틍을 느끼는 순간에 당신의 추방자 파트들을 가두어 두라는 정반대의 메시지를 받았을 가능서잉 높다. 서구 문화는 '소올 메이트'를 찾으면 모든 문제가 해결될 것이라는 메시지를 퍼부어 댔다.
로맨스, 안도감, 구원을 친밀한 관계에서 찾을 수 있다는 문화적 메시지는 우리가 미국식 결혼이라는 독특한 제도로 들어가도록 설득하는 데 일조한다. 파트너를 향한 이런 메시지는 추방자가 너무나 갈망하는 소망을 자극하고 이들의 열망은 당신보다는 외부 관계에 초점을 맞추게 된다.
실습코너가 수록되어 있어 잠시 시간을 가지고 다음 질문에 대해 생각해 볼 수 있다.
이 책은 IFS(내면가족체계)모델을 기반으로 하고 있다. IFS의 기본 가정인 '우리 내면에는 다양한 생각과 감정들(파트들)이 마치 소인격들처럼 존재하며 우리의 참나가 이들을 알아나가고 관계를 맺으며 보살피게 되면 보다 조화롭고 행복한 삶을 누릴 수 있다.