다시는 상처받지 않게

다시는 상처받지 않게 - 나를 바꾸는 트라우마 치유북
김선현 지음 / 여름의서재 / 2023년 7월

사실상 불가능한 제목이지.

상처받지 않는다는 게 가능키나 한 일인가...

원제인 누구나 상처를 안고 살아간다가 좀 더 현실적이겠으나

바램을 담은 제목이 아닐까 싶다.

상처받지 않는 게 아니라

받은 상처를 치유하는 이야기다.

상처를 치유하면 같은 조금 더 단단해질 수 있는 걸까?

상처를 치유하지 않으면 유사한 일을 경험할 때마다

이전의 고통이 재현되면 더 힘들어지기 때문에

극복해야 한다.

마음의 이야기인데도 물리적인 신체인 상처와 다를 것이 없다.

과거의 기억은 바꿀 수 없다.

회복이란 과거의 트라우마에 영향을 받는 현재를 바꾸는 것이다.

트라우마 치유에 효과적인 그림과

그 그림과 관련된 화가의 이야기가 실려있다.

그리고 그 그림과 연결되는 심리적인 문제에 대한 심리학적 조언?을 읽을 수 있다.

실질적으로 치유의 효과가 나타나는지는 모르겠다.

저자분이 계속 말하는 상처를 정확히 응시하는 단계부터 적절히 이루어지지 않고

거부하는 느낌이 드는지라 다음 단계로 나아가지를 못하는 듯 하다.

개인적인 한계에도 불구하고 그림과 관련된 이야기를 읽는 것만으로 차분한 기분이 든다.

나에게 적용하지 않더라도 상처마주했던, 극복했던 이들의 이야기는 감동을 주고,

나의 방향성을 긍정적으로 잡고 싶은 동기를 준다.

마음이 아픈 분이 계시다면,

응원의 물방울이 되어줄 수 있지 않을까?

안내글에 따라 글과 그림을 그려볼 수 있는 별책부록이 첨부되어 있다.

각 문항별로 저자의 내담자가 그렸던 그림을 실어두어

비교해볼 수 있게 해두었는데,

혼자 자신을 들여다보는 기회로도 괜찮겠지만

전문가의 가이드를 받을 수 있다면 더 좋겠구나 하는 마음이 들기는 한다.

네이버 카페 책과 콩나무를 통해

출판사로부터 도서 협찬을 받았지만, 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성되었습니다.

호랭면

호랭면
김지안 지음 / 창비 / 2023년 7월

연일 이어지는 무더위에 숨이 턱턱 막힌다.

김낭자, 이도령, 박도령의 마을도

요즘 우리 같은 더위 때문에 괴로운 나날들인가 보다.

아홉 해 사는 동안 처음 만난 더위에 지쳐 꼼짝도 않던

세 아이들 앞에

구범폭포라는 곳에

투명하고 시원하고

절대로 녹지 않는 괴이하고 신비로운 얼음이 있다는 정보가 딱!

기쁜 마음에

바로 옆에 아홉마리의 호랑이가 출몰한다는 경고문은 안 보이는 듯.

강 넘고 산 넘어 아홉 해 사는 동안 처음 만난 대단한 풍광을 마주한 세 아이들에게 들리는 이상한 소리!

절벽 너머에 매달린 고양이를 발견하게 되는데!!!!

고양이 구하다 절벽 아래로 떨어져 버린 세 아이 앞에

눈 뒤집혀지게 시원하고 맛난 냉면이 폭포처럼!!!

정신없이 냉면을 흡입하는 아이들 뒤로 드리워지는 검은 그림자!

아이들은 무사히 돌아갈 수 있을까?!

이 여름 너~무 맞춤한 그림책이 나왔다.

과거의 어느 순간, 초가지붕과 기와 돌담이 있는 곳이지만

귀엽고 아기자기한 그림이 옛스럽기보다는 다정하고 반가운 공간으로 보인다.

우리나라 대표 영물인 호랑이와

착한 일을 하면 복을 받는다는 기본 구조가 옛 이야기 같지만

핵심 아이템인 호랭면의 신박함이 이야기를 새롭게 환기시킨다.

전통적인 그림책 형태의 전면 혹은 한 페이지 그림들과

만화책 같은 컷 분할이 조화롭게 어울려서

읽는 속도감을 경쾌하게 해주는 그림책이다.

날이 너무 더워서 입맛마져 지쳐있는 요즘,

김낭자, 이도령, 박도령을 따라

구수한 메밀향의 면과 새콤아삭한 오이와 무절임,

입에 촥 붙는 국물을

투명하고 시원하고 절대 녹지 않는 구범폭포의 얼음으로 시원하게 만든

호랭면을 먹고

겨울인가 싶을만큼 시원하고 싶다!!!!

네이버 카페 책과 콩나무를 통해

출판사로부터 도서 협찬을 받았지만, 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성되었습니다.

탑보카 최우선 영단어

Top Voca 1 : 핵심동사 콜로케이션 - 탑보카 최우선 영단어
김정호 지음 / 바른영어사(주) / 2023년 7월

구조적 콜로케이션이란 해당 동사에 자주 붙어서 사용하는 동사의 덩어리 패턴이다.

흔히 숙어, 구동사, 동사구 등으로 불리는 것을 생각하면 되겠다.

동사를 우선 공부하면 문장에 대한 이해 뿐 아니라 영작도 원활해진다.

자주 사용되는 391개의 동사의 기본 의미와 패턴이 소개되고 있다.

일종의 동사 패턴 사전? 으로 생각하면 좋을 것 같다.

영작을 할 때 사용하고자 하는 동사의 예문을 살펴서 활용할 수 있을 듯.

mp3와 부가학습자료도 QR 코드로 제공하고 있다.

그냥 암기하기만 해도 굉장히 도움이 될 것 같다.

하지만 저자의 의도는 실제 문장을 제시, 활용의 예를 보여서

해당 동사의 활용 패턴을 익히게 하는 것이다.

지금까지의 문법 교육은 규제성 규칙 - 하면 안되는 룰을 익히는 형태인 경우가 많은데,

(시험에서 문법적으로 잘못된 것을 고르는 형태로 제출되는 경우가 많아서)

그러다보면 왜 안되는지 의문이 생기지만

그들이 그렇게 쓴다. 라고 대답할 수 밖에 없는 경우가 대부분이다.

그것보다는 해당 동사의 활용 가능성을 익힐 수 있는 문장 중심의 구조를 익혀

운용하는 것이 보다 효과적일 것이라 제안하고 있다.

예를 들어 동사 GO 의 경우 3페이지에 걸쳐 소개되고 있다.

가다, 진행되다, 사라지다 라는 뜻으로 활용되는 문장들과

형용사와 함께 사용되는 경우

V-ing 와 함께 사용되는 경우 뿐 아니라

관용적으로 사용되는 문장을 따로 정리해두었다.

사실상 어느 정도 암기를 전제로 하기는 하지만

패턴화되어 문장으로 체화하는 방식은

확실히 감각적으로 익혀지는 요소가 있는 것 같다.

네이버 카페 책과 콩나무를 통해

출판사로부터 도서 협찬을 받았지만, 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성되었습니다.

그림으로 읽는 잠 못들 정도로 재미있는 이야기 - 체간

체간 ㅣ 그림으로 읽는 잠 못들 정도로 재미있는 이야기
고바 가쓰미 지음, 양지영 옮김, 민경훈 감수 / 성안당 / 2023년 7월

피로를 모르고

어깨 결림과 허리통증을 개선할 수 있고

균형잡힌 체형과 건강한 몸을 유지하기 위한

체간. 이 뭔지 궁금해서 읽어봤다.

잠 못들 정도로 재미있는지는 모르겠는데

정보를 한 페이지씩 다양한 일러스트와 함께 구성해놔서

읽기에 편하고 부담이 적었다.

일단 체간이란 어깨에서 엉덩이까지의 몸통을 말한다.

팔, 다리에 비해 몸통의 움직임은 눈에 잘 보이지 않지만

자세를 유지하는데 중요한 역활을 하고 있다.

팔이나 다리를 움직이기 위해서는

상반신과 하반신 사이의 체간 근육이 작용해야 한다.

체간력을 체크할 수 있는 간단한 방법은

전철이나 버스에서 흔들릴 때 버티지 못하고 비틀거린다?

그러면 체간력이 약해져 있다고 판단하고 체간을 단련해야 한다.

체간 단련은 운동 신경과는 상관없다.

호흡과 스트레칭을 통해 기본을 다지고

일상 속의 습관들을 재정비해서 체간을 단련할 수 있다.

예를 들어 매일 하는 일

아침 기상이나, 자기 전에 이불에서 스트레칭을 하거나

이를 닦을 때 거울 앞에서 드로인 운동을 한다거나

드라마 광고 때나 주방에서 물이 끊기를 기다릴 때 트레이닝을 하는 것처럼

일상적으로 반복되는 행동과 체간 단련 훈련을 연결해서 습관으로 만드는 것이다.

어린아이에게도 체간 단련은 필요하다.

시니어는 더구나 말할 필요도 없이 꼭, 단련해줘야한다.

체간을 단련해두면

넘어짐 사고나 거동이 불편해질 수 있는 요소들을 예방할 수 있다.

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게으른 완벽주의자를 위한 시작의 습관

게으른 완벽주의자를 위한 시작의 습관 - 하루 한 번, 변화를 만드는 12주 습관 일기 ㅣ 게으른 완벽주의자를 위한 시리즈
헤이든 핀치 지음, 이은정 옮김 / 시크릿하우스 / 2023년 7월

완벽주의자인지는 모르겠지만

게으른, 시작을 못하는 1인으로서 눈에 들어온 제목.

변화하기 위해서는 습관을 만들어야 한다.

습관을 만들기 위한 솔루션을 제시한다.

좋은 습관을 만드려면

우선 원치 않는 습관이 자동 발현되는 것을 막아야 한다.

그리고 새 습관을 굳혀야 한다.

그러기 위해서 이 책에서는 습관일기를 작성하라고 제안한다.

새로운 습관을 만들기 위해

12주의 시간이 필요하다고 한다.

바꾸려는 대상을 파악하고 과정을 추적하고 필요할 때는 목료를 수정하기 위해

충분한 시간이 필요하기 때문이다.

그리고, 필요한 시간이 구체적으로 제시되면 집중, 통제하기 더 좋다.

새로운 습관 만들기 한 번에 한 가지 이상을 시도해도 되는가에 대해서는

최대한 단순하게 만들어야 하며, 가능한 한 가지를 시작한 후 다른 습관 만들기를 도전하는 것을

권하고 있다.

일과에서 벗어난 일정이 생길 때는 그 상황에 맞는 계획을 사전에 짜서 흐름을 끊지 않는 것이 좋다.

중간에 습관 일기를 못쓰게 되거나 포기하고 싶더라도

자신에게 너무 완벽을 요구하지 말고

시작한 이유를 되새기며 습관 일기 쓰기도 하나의 습관 만들기 일완으로 여기는 것도 좋겠다.

습관을 만들기 위해서는

우선 내가 원하는 것이 무엇인지를 파악하는 것이 중요하다.

그리고 나서 멈춰야 할 습관과 새롭게 만들어야 할 좋은 습관을 정할 수 있다.

새로운 습관은 생각보다 훨씬, 작은 것부터 시작하자.

그리고 구체적이여야 한다.

숫자로 실행 여부를 확인할 수 있어야 한다.

그리고 목표 시점이 있는 것이 좋다.

실제로 12주의 습관일기를 작성할 수 있는 양식이 실려있다.

이대로 사용해도 좋겠지만

반복 사용을 위해 복사해서 사용해도 좋겠다.

(양식을 공유해주면 더 좋을 것 같긴한데.. ^^;)

네이버 카페 책과 콩나무를 통해

출판사로부터 도서 협찬을 받았지만, 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성되었습니다.