그림으로 읽는 잠 못들 정도로 재미있는 이야기 - 체간

체간 ㅣ 그림으로 읽는 잠 못들 정도로 재미있는 이야기
고바 가쓰미 지음, 양지영 옮김, 민경훈 감수 / 성안당 / 2023년 7월

피로를 모르고

어깨 결림과 허리통증을 개선할 수 있고

균형잡힌 체형과 건강한 몸을 유지하기 위한

체간. 이 뭔지 궁금해서 읽어봤다.

잠 못들 정도로 재미있는지는 모르겠는데

정보를 한 페이지씩 다양한 일러스트와 함께 구성해놔서

읽기에 편하고 부담이 적었다.

일단 체간이란 어깨에서 엉덩이까지의 몸통을 말한다.

팔, 다리에 비해 몸통의 움직임은 눈에 잘 보이지 않지만

자세를 유지하는데 중요한 역활을 하고 있다.

팔이나 다리를 움직이기 위해서는

상반신과 하반신 사이의 체간 근육이 작용해야 한다.

체간력을 체크할 수 있는 간단한 방법은

전철이나 버스에서 흔들릴 때 버티지 못하고 비틀거린다?

그러면 체간력이 약해져 있다고 판단하고 체간을 단련해야 한다.

체간 단련은 운동 신경과는 상관없다.

호흡과 스트레칭을 통해 기본을 다지고

일상 속의 습관들을 재정비해서 체간을 단련할 수 있다.

예를 들어 매일 하는 일

아침 기상이나, 자기 전에 이불에서 스트레칭을 하거나

이를 닦을 때 거울 앞에서 드로인 운동을 한다거나

드라마 광고 때나 주방에서 물이 끊기를 기다릴 때 트레이닝을 하는 것처럼

일상적으로 반복되는 행동과 체간 단련 훈련을 연결해서 습관으로 만드는 것이다.

어린아이에게도 체간 단련은 필요하다.

시니어는 더구나 말할 필요도 없이 꼭, 단련해줘야한다.

체간을 단련해두면

넘어짐 사고나 거동이 불편해질 수 있는 요소들을 예방할 수 있다.

네이버 카페 책과 콩나무를 통해

출판사로부터 도서 협찬을 받았지만, 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성되었습니다.