게으른 완벽주의자를 위한 시작의 습관

게으른 완벽주의자를 위한 시작의 습관 - 하루 한 번, 변화를 만드는 12주 습관 일기 ㅣ 게으른 완벽주의자를 위한 시리즈
헤이든 핀치 지음, 이은정 옮김 / 시크릿하우스 / 2023년 7월

완벽주의자인지는 모르겠지만

게으른, 시작을 못하는 1인으로서 눈에 들어온 제목.

변화하기 위해서는 습관을 만들어야 한다.

습관을 만들기 위한 솔루션을 제시한다.

좋은 습관을 만드려면

우선 원치 않는 습관이 자동 발현되는 것을 막아야 한다.

그리고 새 습관을 굳혀야 한다.

그러기 위해서 이 책에서는 습관일기를 작성하라고 제안한다.

새로운 습관을 만들기 위해

12주의 시간이 필요하다고 한다.

바꾸려는 대상을 파악하고 과정을 추적하고 필요할 때는 목료를 수정하기 위해

충분한 시간이 필요하기 때문이다.

그리고, 필요한 시간이 구체적으로 제시되면 집중, 통제하기 더 좋다.

새로운 습관 만들기 한 번에 한 가지 이상을 시도해도 되는가에 대해서는

최대한 단순하게 만들어야 하며, 가능한 한 가지를 시작한 후 다른 습관 만들기를 도전하는 것을

권하고 있다.

일과에서 벗어난 일정이 생길 때는 그 상황에 맞는 계획을 사전에 짜서 흐름을 끊지 않는 것이 좋다.

중간에 습관 일기를 못쓰게 되거나 포기하고 싶더라도

자신에게 너무 완벽을 요구하지 말고

시작한 이유를 되새기며 습관 일기 쓰기도 하나의 습관 만들기 일완으로 여기는 것도 좋겠다.

습관을 만들기 위해서는

우선 내가 원하는 것이 무엇인지를 파악하는 것이 중요하다.

그리고 나서 멈춰야 할 습관과 새롭게 만들어야 할 좋은 습관을 정할 수 있다.

새로운 습관은 생각보다 훨씬, 작은 것부터 시작하자.

그리고 구체적이여야 한다.

숫자로 실행 여부를 확인할 수 있어야 한다.

그리고 목표 시점이 있는 것이 좋다.

실제로 12주의 습관일기를 작성할 수 있는 양식이 실려있다.

이대로 사용해도 좋겠지만

반복 사용을 위해 복사해서 사용해도 좋겠다.

(양식을 공유해주면 더 좋을 것 같긴한데.. ^^;)

네이버 카페 책과 콩나무를 통해

출판사로부터 도서 협찬을 받았지만, 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성되었습니다.