김명섭의 헬스 교실

김명섭의 헬스 교실 - 보디빌더 경험에 해부학을 접목한
김명섭 지음 / 싸이프레스 / 2023년 5월

인스타그램 등 SNS가 횡행하는 시대에 누구나 몸짱, 얼짱에 대한 욕구가 넘쳐나는게 인지상정이다. 물론 그러다 보니 약물을 복용해 억지로 근육을 만든 몸짱이라든가, 성형을 지나치게 해서 오히려 눈살을 찌푸리게 만드는 경우도 있지만 아름다운 육체가 주는 만족감은 스스로의 삶 자체도 달라지게 하는 것은 분명하다. 흔히 우리가 헬스라고 표현하는 웨이트트레이닝은 원통형 근섬유로 되어 있는 몸의 근육을 중량을 이용해 저항을 하면서(힘을 쓰면서) 최대한 늘이고 최대한 단축시키는 것을 뜻한다. 이를 통해 많은 자극을 주어 근비대를 촉진해 우리 몸을 잘 발달시키는 것을 말한다. 많은 헬스 인구가 있고 늘어나지만 혼자 하기에는 만만치 않은 시행착오를 겪을 수밖에 없고 그 시행착오가 부상이라는 악재를 만나는 경우가 많다보니 의욕만 가지고 몸짱이 되기를 바라기에는 험난한 것이 헬스다.

내가 헬스를 시작했을때는 20여년 전이었고 당시에는 PT(퍼스널 트레이닝의 약자로 개인 교습을 뜻한다)가 없어서 관장이 돌아가면서 자세를 봐주곤 했는데 한참 재미를 붙이고 몸이 달라짐을 느낄 때 과욕을 부리다가 부상(어깨와 무릎)으로 결국 흐지부지되고 원하던 내 모습과 다른 중년으로 들어섰을 때 아쉬움만 남았다. 오랜 시간 자연스레 어깨와 무릎이 조금씩 나아지면서 다시 헬스를 하려고 했지만 PT의 가격이 워낙 부담스럽다보니 고민하던 때에 이 책 <김명섭의 헬스 교실>을 만나게 됐다.

저자 역시 웨이트 트레이닝에 대한 정보가 없던 때 근육에 부상을 달고 살면서 헬스를 했고 많은 대회에서 수상을 했지만 이제는 은퇴해 근육학을 연구하면서 근육의 부상이 없는 헬스 자세와 연습법을 고안해 내기에 이르렀다는 내용의 이 책은 우리 신체의 기본 작동 원리와 부상을 피할 수 있는 방법을 고민한 것을 충분히 반영했다.

그러다 보니 이 책 한권으로 충분히 부상의 위험도 예방하면서 헬스를 할 수 있다는 자신감을 갖게 해준다. 물론 책만으로 다 섭렵하기는 어려울지 모른다. 하지만 이 책을 보면서 웨이트 트레이닝을 하다보면 유튜브나 어줍잖은 정보로 혼란스러워 할 필요 없이 충분히 효과를 볼 수 있을 것이다.

[100자평] 김명섭의 헬스 교실

김명섭의 헬스 교실 - 보디빌더 경험에 해부학을 접목한
김명섭 지음 / 싸이프레스 / 2023년 5월

부상을 피할수 있는 최고의 헬스방법

마지막 기초영문법

마지막 기초영문법 - 유튜브 영문법 1위, 타미샘의 마지막 기초영문법
김정호 지음 / 바른영어사(주) / 2020년 7월

오랜 동안 영어공부를 안하다 보니 영문법에 대한 기억력이 아예 사라진 지금, <마지막 기초영문법>이라는 책을 펼치게 된 것은 다시 도전해 보고 싶다는 순수한 열망과 업무상 영어를 필요로 하기 때문이다. 하지만 영어에 대한 막연한 어려움은 여전히 남아있고 문법을 마스터한다고 해서 회화를 잘하는 것도 아니다보니 여간 답답한 것이 아니다.

<마지막 기초영문법>은 마치 이러한 내 고민을 훤히 꿰뚫어 보고 있다는 듯이 만든 책이다. 영어에 대해 계속 좌절과 패배(?)를 맛 본 많은 영어 지진아들에게 왜 영어공부를 해도 성과를 낼수 없었는지부터 인식시킨뒤 한국어와 영어에서의 차이점을 이해하고 이를 극복하는데서 주안점을 두고 있다. 무턱대고 영어 드라마나 영화에 도전하다보면 오히려 흥미를 잃기 마련인데 예를 들어 저자는 ‘직독 직해’는 희미하게 알고 있는 영단어의 의미들로 그 글이 주는 정보를 엉망으로 추측하게 된다고 경고한다.

따라서 이 책은 한국인을 위한 최적의 영어 학습법으로 한국어와 영어 사이의 공통점과 차이점에 균형을 잡아 후치수식, 짝개념, 품사공용이라는 특성을 각 학습 파트별로 적용해 더 빨리 익힐 수 있도록 배려한다. 특히 눈에 띄는 특징이 알파벳부터 다시 시작하라인데 국내의 교재 중 유일하게 알파벳 발음원리를 한글에 맞추어 심도있게 설명하고 있다. 그리고 미국 공교육에서는 12학년 동안 일주일에 평균 4시간 정도 “영문법”을 배우게 합니다. 이 책은 1~9학년 사이에 다루는 미국 공교육 과정의 커리큘럼에 맞는 문법 사항을 담았다. 또한 유튜브 강의와 이 책을 펴낸 바른영어훈련소에 있는 완벽한 강의도 큰 도움이 될 것이다. 이제 이 책으로 새롭게 다시 시작하는 마음을 갖고 영어에 도전해 보자

나태해진 나를 깨우는 독설

나태해진 나를 깨우는 독설 - 내 뒤통수를 때리지만 뼈에 사무치는 철학자들의 독설
신성권 지음 / 팬덤북스 / 2023년 4월

모든 사람들은 자신의 열등한 상태를 극복하려는 보편적인 욕구를 갖고 있으며 이를 통해 더 우수해지기 위해 고민하고 노력한다. 그런데 이 이상적인 기준에 도달하지 못하고 만족스러운 인생을 살지 못한다고 한다. 결국 이들은 질투심만 남게 되는데 도전적이고 더 우수해 지기 위해 고민하는 사람들은 결국 질투심만 남은 이들을 극복하지 못하고 도태될 수 있다. 결국 이들을 이기려면 독설을 견뎌내는 멘탈의 깊이가 아닐까?

<나태해진 나를 깨우는 독설>은 따뜻한 위로보다 미움받기 딱 십상인 독설, 즉 냉정하고 현실적인 메시지를 통해 나를 깨워주는 책이다. 하기사 명언이라고 좋은 충고만 있을 순 없을 것이다. 그래서 명언중에 나한테 폐부를 찌르는 듯한 아픔을 주지만 먼 훗날 다시 생각해보면 그 충고가 옳았고 고마웠음을 깨닫게 된다면 얼마나 유용했을지는 말 안해도 알 것이다.

이 책의 주제는 결국 자기객관화를 통해 냉철하게 상황을 인지하도록 이끄는 것이며 쇼펜하우어 노자, 아들러, 괴테, 니체 등 위대한 사상가들의 독설이 갖는 의미를 독자들이 스스로 찾도록 배려한다. 결국 나를 살리기 위한 마인드 구축이 필요한데 냉정한 접근 방식이 최고임은 누구나 알 것이다.

그렇다고 나태해진 나를 위한 독설만 늘어 놓는 것은 아니다. 성공에 대해서도 다루는데 자기 꿈과 목표가 명확해야 할 뿐만 아니라 실천력이 있어야 성공에 근접할 수 있단다. 실천력이 없다면, 결국 현실에서 변하는 것은 아무것도 없을 것이다. 따라서 꿈만 꾸는 것과 실행에 옮기는 차이는 아무리 말을 해도 부족함이 없을 것이다.

주린이를 위한 친절한 주식공부

주린이를 위한 친절한 주식공부 - 당장 써먹는 주식투자 실천 가이드, 최신 개정판
곽상빈 지음 / 평단(평단문화사) / 2023년 5월

이젠 누구나 다 아는, 너무나도 당연한 진리가 됐지만 월급쟁이 직장인들은 자신의 생애소득만으로 집을 사고 자식을 낳으며, 재산증식을 통해 안락한 노후를 기대하기는 소위 글러먹은(?) 시대다.

예전에 모시던 윗분은 늘 자신의 명언인양 우리에게 조언하시던 말이 있다. ‘자본주의 체제에서 가난은 죄’라고. 전적으로 동의한다. 가난에 이르기까지 왜 많은 이들이 발버둥치고 노력하지 않았겠는가? 하지만 돌아보면 자신의 재산을 지키거나 증식시킬 수 있는 많은 기회들을 외면한채 다른데 헛힘을 썼기 때문일 것이다.

한때는 주식투자는 절대 하지 말라는 부모님의 교훈과도 같은 말이 있었다. 그건 소위 아무것도 모른채 들어왔는데 재수 좋아서 떼돈 벌었기 때문에 다른 이들은 손해 본 사람이 많아서라는 것이리라. 하지만 앞으로 투자는 고요한 모습이나 수면아래에서는 부지런히 발갈퀴를 흔들어대는 오리의 몸짓과 다를게 없다. 그래서 주식투자는 우리가 일상적인 삶속에서도 부지런히 발갈퀴를 흔들어대는 그것과 같을 것이다.

<주린이를 위한 친절한 주식공부>는 주식투자를 처음 시작하는 이들을 위한 기본서다. 하지만 난 과거에도 이 책을 즐겨봤고 지금도 또 선택했다. 최신 개정판이므로 트랜드는 물론 개념에 대해 더 이해하기 쉽고 투자방식에 대한 새로운 정보도 담았기 때문이다. 주식투자에 대한 모든게 담겨져 있다. 계좌 만들고 주식 매수매도는 물론 차트, 추가지표, 이동평균선 분석등 기술적 분석은 물론 가치주와 성장주를 발굴하는 노하우도 전수해 준다. 이러한 기법들을 많이, 자주 접하는 인터넷 포털 네이버나 증권사 HTS를 통해 재무제표를 읽고 기업분석이 가능할 정도로 알려주니 이 책 하나만 마스터하면 적어도 어디가서 꿀릴 일 없고 투자에 대해 자신감을 갖게 될 것이다.

특히 저자가 공인회계사이며 오랜 기간 주식투자 강의를 해 온 경험이 풍부하다보니 재무제표에 대한 분석과 설명은 절대 놓쳐서는 안될 강의일 것이다. 그리고 개인적으로는 몇 번의 상폐(상장폐지)의 악목이 있던지라 상장폐지의 의심이 갈만한 종목들의 징후에 대한 설명을 다룬 부분이 인상깊고 꽤 유용한 정보가 되었다. 주식투자를 소문과 감으로만 하는 개미투자자들이라면 얼른 이 책을 펼쳐 보기를 권하고 싶다.