100년 혈관을 만드는 법

100년 혈관을 만드는 법 - 고혈압, 뇌졸중, 심근경색을 물리친다!
이케타니 도시로 지음, 윤경희 옮김 / 청홍(지상사) / 2025년 9월

[출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다.]

오래전부터 우리는 흔히 ‘혈색 좋다’는 인사치레의 표현을 사용해 왔다. 혈색은 피부톤, 즉 피부가 윤택있고 까끌 거리지 않는 부드러움을 갖고 있어서 자연스럽게 빛이 나는 것이 건강의 척도이자 미의 기준으로 삼았기 때문이다.

의학적 측면에서 혈색은 신체 말단까지 부지런히 혈액이 잘 순환되면서 정상적이고 건강하게 장기가 작동하는 것이며 관건은 혈액의 원활한 공급이 전제되어야 하는 것이리라.

혈액이 원활히 순환하기 위해서는 컨트롤타워 역할을 하는 심장이 튼튼해야 한다. 심장이 원활하게 펌프질을 하면서 혈액을 신체 말단까지 보내고 또 신체 말단까지 돌아오는 혈액을 받기 위해서는 흔히 수돗물과 석유의 이동을 담당하는 상하수도관과 송유관처럼 혈관이 튼튼해야 한다. 그래서 의학분야에서는 오래전부터 혈관의 건강이 사람의 수명과 직결될 정도로 중요한 지표임을 인정해 왔다고 한다.

<100년 혈관을 만드는 법>은 의학전문가로서 커리어 내내 혈관과 동맥경화에 집중해 연구해 온 저자가 ‘혈관 선생’이라는 별명으로 불리울 정도로 인정받는 연구 결과를 이 책에 풀어내면서 심장과 혈관의 건강이 사람의 삶의 질을 더 향상시키고 수명 연장에도 기여함을 인식시켜준다. 우선 저자는 이 책을 통해 이상적인 혈관은 심장이 전신으로 보내는 혈액을 스스로 탄력있게 늘어나 가뿐하게 받아주는 형태임을 정의하면서 반대로 탄력성이 떨어진 혈관에서 튕겨져 되돌아 오는 반대 동압(저자는 이를 ‘나쁜 혈압’이라 표현한다)이 높을수록 혈관 건강이 나빠져 있어 심부전의 원인이 되며 심장 수명을 단축시킨다고 한다.

이 책은 결국 혈관 나이를 되돌려서 온몸을 젊게 유지하는 노하우를 알려준다. 혈관을 건강하게 관리만 해도 앞서 언급했던 심부전으로 인한 돌연사를 막을 수 있으며 이에 필요한 구체적인 혈관 관리 방법을 소개해 준다.

우선 식사는 식이섬유가 많이 들어간 참마, 미역, 양파, 마늘, 키위, 사과 등을 충분히 섭취하면서 이소플라본, 다양한 미네랄과 비타민이 다수 들어간 대두(大豆)를 요구르트나 수프에 넣어 섭취하면 혈당의 급상승을 막을 수 있다고 조언한다. 또한 오메가3, 6, 9가 풍부한 올리브유, 들기름, 콩기름 등도 혈관 건강을 회복하는데 중요한 음식이라고 칭찬한다.

물론 바쁜 현대인들에게 이러한 음식이 혈관 건강에 좋다는 것을 일부라도 알겠지만 현실은 그렇지 못하다는 걸 저자는 인식하고 있다. 따라서 편의점을 이용할 때 최대한 혈관건강에 부합되는 메뉴를 골라 식사하는 것도 방법이 될 수 있다고 권유한다. 혈관 건강을 회복해 건강한 노년을 보내기 위해 저자의 가르침대로 실천에 옮겨야 하겠다. 꼭 읽어보시고 실천해 보시기를 권한다.

네이티브의 눈으로 다시 배우는 티처조의 영어식 사고 수업

네이티브의 눈으로 다시 배우는 티처조의 영어식 사고 수업 - 생각이 영어가 되는 2단계 사고 학습법
조찬웅(티처조).Coleen Dwyer 지음 / 동양북스(동양문고) / 2025년 9월

[출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다.]

지난주 해외 출장을 스페인으로 다녀오면서 반복되는 언어소통의 불편과 부재를 절감하면서 다시 한번 어학 공부의 필요성과 함께 공부 방식의 전면적인 재점검이 시급함을 느끼게 되었다. 문법과 어휘, 독해는 학창시절 공부한 방법과 나름의 노하우가 있어 가능하다고 해도 가장 필요한 것이 회화인데 도무지 어떻게 전략을 다시 짜야 영어 마스터의 길로 들어설 수 있을지 막막하기만 하다.

이럴때 마주한 책이 바로 <티처조의 영어식 사고 수업>이다. 이 책은 한마디로 많이 외우고 또 기억하는 문장에 멈추지 않고 상황에 맞는 영어회화가 가능하기 위해서는 결국 사고방식을 영미식으로 바꿔야 하고 회화 마스터의 왕도는 사고의 전환에 달려 있음을 설명해 주는 책이다.

보통 어학은 어릴때 일수록 흡수력이 강하고 그래서 성인이 된 이후에는 더 많은 시간과 노력이 수반되어야 한다고 한다. 그래서 성인이 된 많은 직장인들이 영어 마스터에 더 험난한 길을 가야 하는지도 모른다. 거기다가 네이티브와 접할 기회가 쉽지 않은 한국에서 영어 회화에 도전하기란 그만큼 더 큰 난관이 기다리고 있다. 하지만 이 책의 저자는 한국에서도 충분히 '영어식 사고'를 연습할 수 있고 성과를 얻을 수 있다고 강조한다.

저자가 강조하는 두가지 방식은 우선, 우리 머릿속에 떠오르는 단어를 영어로 전환하는 연습이다. 처음에는 물론 어렵지만 계속 반복해서 훈련하면 어떤 상황에서도 영어식 사고에 기반한 문장이 떠오르게 되고 말하는 속도조차 빨라지면서 상대방의 회화에 적응하게 된다는 것이다. 말하는 속도가 빨라지는 것은 바뀐 생각을 바로 표현할 수 있는 훈련의 결과이기도 하다고 저자는 강조한다.

이 책에서 저자는 우선 100개의 문장을 선정해 영어로 사고 하는 방식에 따라 어떻게 문장이 결정되어지는지 과정을 설명하면서 독자 스스로 문장을 만들어 보는 <한번 해볼까요?>코너를 통해 실전 감각을 지속적으로 키워 나갈수 있게 만들어 준다. 그 과정에서 문법상 맞더라도 표현상 적절하지 않은 것까지 알려주면서 늬앙스에 따른 차이도 깨닫게 만들어 준다. 영어 마스터를 향한 노력에 큰 도움이 되지 않을까 싶다. 꼭 읽고 공부해 보시기를 권하고 싶다.

대화의 주도권을 잡는 협상의 기술

대화의 주도권을 잡는 협상의 기술 - 트럼프에게 배워 일상에서 써먹다 ㅣ 좋은 습관 시리즈 58
정재엽 지음 / 좋은습관연구소 / 2025년 9월

[출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다.]

전세계적으로 관세전쟁을 불러 일으킨 도널드 트럼프 미국 대통령은 그의 거침없는 행보에 걸맞게 많은 논란과 반발을 낳고 있다. 이러한 반발은 미국 우선주의(MAGA : Make Again Great America)에 기반하고 있지만 상호간 윈윈(win-win)을 지향하는 기존의 협상법과 괘를 달리하는데 있을 것이다. 힘의 우위를 기반으로 상대에게 압박을 가하는 트럼프의 협상 전략은 신뢰보다는 한 판의 흥미로운 게임처럼 온갖 플러팅이 난무하며 상대와 우호관계 설정은 뒷전으로 밀리는데 한계가 있다.

흔히 말해 협상의 정석은 아니다. 하지만 트럼프 대통령은 비즈니스의 대가이며 실제로 부동산 재벌로 등극하기까지 숱한 협상을 통해 비즈니스를 키워 왔고 지금에 이르렀다. 그의 협상 스킬을 마냥 부정하기 보다 실체는 어떻게 되고 일상에서 어떻게 우리가 활용할 수 있을지 배우는 것은 상당한 의미를 갖지 않을까? 적어도 트럼프식 협상기술을 사용하는 상대를 만난다면 사전에 대응능력을 키울 때도 미리 배워두는게 효과를 발휘할 것이다.

<대화의 주도권을 잡는 협상의 기술 : 트럼프에게 배워 일상에서 써먹다>은 앞서 언급했듯이 트럼프 미국 대통령의 협상 기술과 패턴을 분석하고 일상에서 어떻게 활용할 수 있을지 설명해 주는 책이다. 저자는 우선 트럼프식 협상에서 핵심적인 10문장으로 독자들의 눈길을 사로 잡는다.

처음부터 높은 기준을 제시해서 협상의 우위를 차지하는 ‘극단적 요구’와 상대를 혼란에 빠트려 원하는 방향으로 협상을 이끄는 ‘예측 불가능성’, 항상 다른 선택지를 강조하며 힘은 우리에게 있음을 강조하는 ‘힘의 과시’는 이미 러시아-우크라이나 전쟁으로 곤경에 처한 젤렌스키 우크라이나 대통령을 백악관에 초청해 전세계 모든 언론에 공개하는 대담에서 발휘한 바 있는 대표적인 트럼프식 협상 전략이기도 하다. 이외에도 깨뜨릴 준비, 개인화된 접근, 예고없는 선물, 여론을 통한 압박, 다중 이슈 연계, 감정 폭발, 약점 공략 등을 소개한다.

저자는 거칠고 예측할 수 없는 트럼프식 협상 방식과 주고 받는 언어 속에서 오히려 우리가 자주 놓치고 있는 협상의 본질을 깨달았다고 한다. 이 책을 집필한 배경에는 그가 오늘도 언론을 통해 발언하는 많은 내용들을 협상으로 치환해 분석한데 있다. 이를 통해 그가 어떻게 미국 대통령에 오르기까지 숱한 협상과 거래를 성공시켜왔고 치밀하게 협상력을 성장시켰는지 ‘협상의 기술’로 재구성한다. 적정한 비유가 될는지 모르지만, 흔히 종교에서 이단과 정파의 차이가 종이 한 장이듯, 트럼프식 협상 방식이 기존에 인식되어진 협상과 다르다고 해서 이를 부정하고 배격할 수 있을까? 트럼프의 협상 기술도 분명히 배워야 할 점은 존재할 것이고 이 책은 거기서 출발하는 중요한 기록물이자 분석 결과가 아닐 수 없을 것이다.

한 권으로 끝내는 KPI 실무노트

한 권으로 끝내는 KPI 실무 노트 - 모든 조직과 직장인을 위한 성과관리의 기술
최정욱 지음 / 현익미디어 / 2025년 9월

[출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다.]

중간관리자이지만 회사 업무를 등한시 하는 직원들을 보면 화가 치민다. 그들을 성실하고 일에 집중하는 직원들로 탈바꿈 시키려면 적정한 평가와 동기부여가 필요하지만 내가 다니는 회사는 직원의 평가를 위한 척도와 시스템 부재로 열심히 일하는 직원들이 성과에 보상을 받고 일 안하는 직원들은 동기부여가 되지 않는 악순환이 일상이 된지 오래다.

결론은 ‘신상필벌(信賞必罰)’, 열심히 노력해 성과를 거둔 직원들에게는 상을 주고 게을리 한 직원들에게는 더 업무에 매진할 수 있도록 벌(자극)을 주는 것이다. 그래서 선택한 것이 KPI(Key Performance Indicator), 즉 핵심 성과 지표다. 이는 구성원의 태도나 역량 등 특성보다는 명확하게 결과가 드러나는 숫자(수치)를 기준으로 측정하는 방식이다.

리더가 세운 회사의 경영전략과 장단기 목표가 명확히 전달되지 않고, 평가만을 위한 평가로 직원들의 동기부여가 제대로 이뤄지지 않는 상황은 결국 체계와 기준이 바로 서지 않은 성과관리이며 조직의 성장을 둔화시킬 뿐이라는 것이다.

KPI는 누가, 어떤 관점에서 도출하느냐에 따라 크게 두가지로 구분되는데 ‘전략KPI’는 경영진이 설정하는 탑다운 방식의 조직 전체의 전략에 집중되는 반면에 ‘직무KPI’는 부서나 구성원이 일상적으로 수행하는 업무를 기준으로 도출되는 바텀업 방식의 지표다. 이 두 지표가 상호 보완적으로 활용될 때 안정적인 결과를 얻을 수 있다는 것이다.

<한 권으로 끝내는 KPI 실무노트>는 KPI가 현실에서 제대로 작동할 수 있도록 오해와 시행착오를 하나씩 짚어가며 실질적 해결방안을 제시하는 책이다. 저자는 우선 KPI에 대한 다섯가지 오해를 중심으로 KPI에 대한 명확한 이해부터 각인시킨다. 특히 눈여겨 볼 부분은 아무리 잘 설계된 KPI더라도 경영환경, 시장상황, 경쟁사의 변화에 따라 꾸준히 조정해야 한다는 점이다.

특히 책으로 공부해 제도를 적용하려는 중간관리자의 경우 이 책이 정말 맞는 말인지 확신하기 어려운 경우가 많다. 하지만 이 책은 전문성을 가진 저자가 KPI를 제대로 활용할 수 있는 적용법을 쉽사리 전수해 주고 있다. 아울러 KPI를 도입했어도 효과가 나지 않는 사례를 분석해 어떻게 조정해 나갈지도 알려준다. 조직의 혁신과 제대로 된 인사고과를 도입하고 싶으면 이 책을 반드시 읽어보시기를 권하고 싶다.

재벌 회장들의 몸을 설계한 남자

재벌 회장들의 몸을 설계한 남자 - 최상위 0.001%의 은밀한 세계, 그 곁을 지킨 남자의 기록
해준 지음 / 힘찬북스(HCbooks) / 2025년 9월

[출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다.]

재벌가 사람들의 체력 관리는 어떨까? 단순히 헬스를 하고 식단을 통제해서 건강에 최적화된 운동으로 할까? 그렇게 생각하기엔 일반인들의 사고에 치우친 것이다. 그들에겐 단순히 육체적 건강을 위한 것이 아니라 정신적 명료함과 삶의 활력을 위한 필수 요소로 운동을 하고 체형을 관리하는 것이다. 그리고 이러한 습관들이 모여 개개인의 삶을 주도하는 힘을 키워주고 결국 '성공하는 사람'의 본질적인 자기 계발 능력을 형성한다.

<재벌 회장들의 몸을 설계한 남자>는 지난 20년 경력의 VVIP 재벌의 몸을 설계해 온 트레이너 출신의 저자가 재벌가 사람들이 바라보는 육체적 건강을 삶의 최우선 가치로 여기는 확고한 '태도'가 결국 그들의 압도적인 성취에서 비롯됨을 발견하는 과정을 담고 있다. 재벌로서 기업의 많은 인원들을 이끌어 나가기 위한 리더십은 결국 자기 삶을 관리하며 자기 몸을 관리하는 규율에 있음을 저자를 통해 깨닫게 된다.

즉, 이 책에서 저자는 재벌들이 단순히 다이어트를 하고 근육을 키우는데 있는 것이 아니라 작은 습관들을 루틴화 해서 삶을 주도하는 힘으로 연결하고 강력한 동기부여를 위해 운동 관련 지식도 채워주는 등 본질적인 자기 계발 능력을 형성한다는데 주목하게 한다. 여기에는 ‘태도’에 핵심이 있음을 강조한다. 태도가 몸과 마음 등 일상과 삶을 균형있게 만들어 준다는 것이다.

저자는 처음 재벌의 트레이너로서 자격을 가졌는지 인터뷰를 할 때부터 담담히 돌아보면서 "체력이 무너지면 모든 게 무너진다"는 사실을 수없이 목격했다. 워낙 바쁜 스케줄로 충분히 시간을 낼 수 없는 VVIP들을 위해 일명 '제로 트레이닝'이라 불리는수건과 책, 양말 같은 도구만으로 효과적인 운동법을 개발해 내면서 최소한의 조건에서도 체력을 유지하고 건강을 회복할 수 있다는 가능성을 보여줬고 재벌들에게 인정받아 왔다고 한다. 성공은 결국 체력에 있고 태도가 관건임을 트레이너로서 많은 재벌들과 임원들을 지도하면서 얻어낸 인사이트라는 것이다. 단순히 그들은 어떻게 헬스를 하고 다이어트를 할까 궁금함에서 펼쳐 봤지만 훨씬더 고민하고 노력하며 작은 습관이더라도 좋은 루틴을 갖기 위해 노력을 아끼지 않는 그들의 노력과 이를 지도하기 위해 피나게 공부하는 저자와 같은 트레이너들의 정성이 결국 몸을 설계했다고 자부할만한 결과를 내는 것이 아닐까 싶다.