운동이 내 몸을 망친다

운동이 내 몸을 망친다 - 국가대표 주치의 나영무 박사의 대국민 운동 처방전
나영무 지음 / 담소 / 2011년 5월

운동은 그냥 몸에 좋은 건 줄 알았다.  하지 않아서 문제일 뿐이지 운동을 하기만 한다면 문제 될 것이 없다고 생각했는데, 잘 모르고 운동을 했다가 오히려 몸을 망가뜨릴 수 있다고 하니 꼼꼼히 내 몸 상태를 잘 파악해서 내 몸에 맞는 운동을 해야 할 것이다.
국가대표 주치의를 지낸 나영무 박사가 내 놓은 [운동이 내 몸을 망친다]는 운동이 몸에 독이 되는 여러 가지 경우를 자세히 소개 해 주고 있다.
1부 골든 병 몸으로 운동하지 마라.
이것은 나이가 좀 있는 사람들은 반드시 명심해야 될 말이다.
나이는 들고 몸에 근력은 점점 떨어지고 살은 붙는 것 같아서 갑작스럽게 운동을 시작하는 경우가 허다하다.
나신의 몸 상태를 모르고 운동을 시작했다가는 몸이 심하게 망가질 수 있음을 명심하자.

2부 운동, 제대로 알고 올바로 하자
운동을 언제 하면 좋을지 내 몸에 맞는 운동은 어떤 것인지 알아 보고 우리 몸에 꼭 필요한 근.골격이 건강해지는 운동과 유산소 운동을 권하고 있다.

3부 내 몸에 꼭 맞는 운동을 찾아라
1부에서 몸에 해로운 운동이 어떤 것인지 알았고 2부에서 운동의 목적과 필요성에 따라 운동법을 알았다면 3부에서는 본격적으로 나에게 맞는 운동을 찾아서 해 보게 한다.
누구나 쉽게 할 수 있는 온 국민의 운동 걷기를 포함해서 조깅,등산, 자전거, 수영,피트니스 등 등 많은 운동을 소개하고 있다.

4부 운동,하고나서 아플 땐 참지 마라
운동 후 여러 가지 통증이 생길 수 있는데 그럴때 꼭 필요한 해소법이 적혀 있다. 그리고 몸이 아플때 할 수 있는 운동법과 부위별 통증 해소법이 있으니 참고 해 보면 좋을 듯 하다.

부록에는 내 몸을 자가진단 해 볼 수 있는 리스트가 들어 있다. 
간단하지만 자신의 상태가 어떤지 바로 알 수가 있어서 현재의 상태를 파악하는데 도움이 된다.

이 책은 운동의 위험성과 필요성이 함께 들어 있는 책이다.
우리 몸에 적당한 운동은 꼭 필요하고 나이가 들 수록 건강관리는 필수적이다.
자칫 젊은 시절을 생각하고 무리하게 운동을 했다가 몸을 망칠 수 있으니 내 몸 상태에 맞는 운동을 잘 찾아서 하면 건강도 챙길 수 있고 부상도 막을 수 있을 것이다.
운동법과 좋지 않은 자세 등이 사진으로 실려 있어서 운동이나 실 생활에 참고로 하면 더욱 좋을 것 같다.