♧*가장 멋진 인생이란 *♧

♧*가장 멋진 인생이란 *♧


가장 현명한 사람은 
늘 배우려고 노력하는 사람이고..

가장 훌륭한 정치가는 
떠나야 할 때가 되었다고
생각이 되면 하던일 후배에게 
맡기고 미련없이 떠나는 사람이며..

가장 겸손한 사람은 
개구리 되어서도 올챙이적 
시절을 잊지 않는 사람이다..
 

가장 넉넉한사람은 
자기 한테 주어진 몫에 
대하여 불평불만이 없는 사람이고 ..

가장 강한 사람은 
타오르는 욕망을 스스로 
자제할 수 있는 사람이며..

가장 겸손한 사람은 
자신이 처한 현실에 대하여 
감사하는 사람이다..
 
가장 존경 받는 부자는 
적시적소에 돈을 쓸줄 아는 사람이고..

가장 건강한 사람은 
늘 웃는 사람이며..

가장 인간성이 좋은 사람은 
남에게 피해를 주지않고 
살아가는 사람이다..
 

가장 좋은 스승은 
제자에게 자신이 가진 지식을 
아낌 없이 주는 사람이고.. 

가장 훌륭한 자식은 
부모님의 마음을 
상하지 않게 하는 사람이며..

가장 현명한 사람은 
놀때는 세상 모든 것을 잊고 놀며 
일 할때는 오로지 
일에만 전념하는 사람이다..
 

가장 좋은 인격은 
자기 자신을 알고 
겸손하게 처신하는 사람이고.. 

가장 부지런한 사람은 
늘 일하는 사람이며..

가장 훌륭한 삶을 산 사람은 
살아있을 때보다 
죽었을 때 이름이 빛나는 사람이다...*^^*

【 좋은생각 중에서 】
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♧ 일곱가지 행복 ♧

♧ 일곱가지 행복 ♧

첫째, Happy look / 부드러운 미소
웃는 얼굴을 간직하십시오.
미소는 모두들 고무시키는 힘이 있습니다.

둘째, Happy talk / 칭찬하는 대화
매일 두 번 이상 칭찬해 보십시오.
덕담은 좋은 관계를 만드는 밧줄이 됩니다.

셋째, Happy call / 명랑한 언어
명랑한 언어를 습관화하십시오
명랑한 언어는 상대를 기쁘게 해줍니다.

넷째, Happy work / 성실한 직무
열심과 최선을 다하십시오.
성실한 직무는 당신을 믿게 해줍니다.

다섯째, Happy song / 즐거운 노래
조용히 흥겹게 마음으로 노래하십시오.
마음의 노래는 사랑을 깨닫게 합니다.

여섯째, Happy note / 아이디어 기록
떠오르는 생각들을 기뻐하십시오.
당신을 풍요로운 사람으로 만들 것입니다.

일곱째, Happy mind / 감사하는 마음
불평 대신 감사를 말하십시오.
비로소 당신은 행복한 사람임을 알게됩니다.


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행복은 누가 갖다주는 선물이 아닙니다.
부딪히며 살아가는 세상에서 서로가 만들어 가는 창작품입니다.
내가 그 주인이 되어야 합니다.
내 생활에서, 내 가정에서, 내 직장에서 "Seven Happy"를 실천해 봅시다.
행복이 물밀 듯 그대 마음과 가정에 찾아들게 될 것입니다.

출처 : 어울림

녹차만세~

증상에 따른 요가 응급 처치

두통과 어깨 통증 등은 업무량과 스트레스가 많은 현대인들에겐 떼 놓을 수 없는 골칫덩어리들인데…. 이 같은 만성통증을 한 번에 완화, 퇴치해주는 요가 자세들을 공개한다.

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어깨 근육에 통증이 있을 때

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● 고양이 자세

1. 엎드리는 자세로 엉덩이를 들어 무릎을 직각으로 만든 뒤, 양손과 무릎을 어깨넓이
정도 벌린다.

2. 호흡을 마시면서 고개를 들고 허리를 최대한 내리는데 이때 시선은 천장을 향한다.

3. 그 다음 호흡을 내쉬면서 배를 바라본다. 이때 등을 최대한 둥글게 말아주어 척추가
최대한 크게 움직이도록 한다. 3회 이상 실시
▶ 효과 견갑근과 어깨 근육 경추근의 긴장이 풀어져 어깨 결림에 좋다.

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불면증이 있을 때

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● 뱀자세

1. 엎드려 누워 발끝부터 아랫배까지 바닥에 붙인다.

2. 양팔로 가슴 부근의 바닥을 짚고 누르며 천천히 머리와 상체를 힘껏 든다. 이때 아랫배는 바닥에 붙이고 뒷꿈치는 모은다. 3회 이상 실시.

▶ 효과 소화기 계통 순환에도 좋으며 굽혀진 몸이 스트레칭 되면서 온몸이 시원해진다.

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속이 더부룩하거나 체했을 경우

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● 에콜스 무브먼트 1. 허리를 펴고 양반 다리를 하고 바른 자세로 앉는다. 2. 자연스럽게 호흡을 하면서 양손 바닥을 겹쳐 배꼽 주변을 시계방향으로 원을 그리며 마사지를 한다. 열감이 느껴질 때까지 계속한다. 원칙이며 최소한 8회 이상은 하도록 한다. ▶ 효과 복부를 따뜻하게 해주어 오장 육부의 흐름이 원활해지고 노폐물의 배출에도 좋다. 생리통에도 효과적.

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장시간 걸은 후, 다리에 통증이 올 때

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● 메뚜기 자세

1. 이마를 바닥에 붙인 채 엎드려 눕는다.

2. 양 손바닥은 바닥에 대고 호흡을 들이마시며 두 다리를 공중으로 들어올린다.
가능한 다리를 최대한 들고 유지시키며 다리는 일직선으로 곧게 펴고 괄약근도 함께
조인다.

3. 호흡을 내쉬며 다리를 내린다. 3회 이상 실시

▶ 효과 다리에 피로감이 줄어들고 척추와 허리 쪽에도 자극이 되어 다리 전체의 혈액순환에 도움이 된다. 하체 비만인 여성에게도 좋은 자세

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두통과 눈에 피로가 생길 때

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● 쟁기자세

1. 천장을 보고 누운 다음 양손 바닥을 등 뒤쪽 허리부분에 댄다.

2. 호흡을 마시면서 양발을 모아 천천히 머리 위로 넘긴다. 발끝이 머리에서 멀리 떨어질수록 좋다.

3. 천천히 발가락을 꺾은 채로 바닥에 닿게 한다. 완전히 넘어가면 양손 바닥은 깍지를 낀 상태로 바닥에 닿도록 내려놓고 이 상태에서 복식호흡을 하며 버틸 수 있을 만큼 오래 유지한다.

4 다시 천천히 원자세로 돌아온다. 피로가 많이 쌓인 사람일수록 통증이 느껴지는데 통증이 느껴지지 않을 때까지 자주 반복한다.
1회에 약 5분 실시.
▶ 효과 뇌신경과 척추신경을 원활하게 만들어 머리가 맑아진다.

봄철 피트니스 노하우

추운 겨울이 지나면 따스한 봄 햇살과 함께 환절기의 생체 리듬 변화로 인한 춘곤증이 찾아온다. 차가운 날씨에 익숙해져 있던 신체리듬이 높아지는 기온에 적응하지 못하는 것이다. 겨우내 추운 날씨를 탓(!)하며 고열량 식품 위주로 꾸민식단으로 균형 잃은 식생활은 비타민과 무기질의 부족을 가져와 생리적, 심리적 균형을 무너뜨린다.

	급격하고 격렬한 운동은 피하며, 완만하고 부드러운 운동을 하도록 한다. 평소 날씨를 핑계로 미루어 왔던 걷기, 조깅, 사이클링, 축구 등 실외에서 하는 운동이 좋다. 운동 전에 스트레칭이나 간단한 체조로 몸을 충분히 풀어주는 것도 잊지 말자. 활동량 자체가 줄어 몸이 굳어 있는 시기이므로 충분한 스트레칭으로 몸을 예열하는 것은 운동으로 인한 상해를 방지하는 필수 코스이다. 운동을 마친 후에도 다시 한번 스트레칭으로 몸을 풀어주어야 한다. 그래야 몸의 뻐근함이 덜하고, 근육이 뭉치는 것을 막을 수 있다. 황사나 꽃가루 날림이 심한 날에는 실외 운동을 자제하도록 하자. 몸매 관리를 위해 운동을 강행하다가는 호흡기 질환이나 알러지에 시달릴 수 있다. 이런 날에는 실내에서 가벼운 스트레칭 위주로 몸을 풀어 주도록 한다.
유행 뷰티 정보>바디 세이프업 체조

자외선 차단 _ 실외에서 운동을 할 경우에는 자외선 차단에 신경을 써야 한다. 운동 30분 전에 SPF 15~30, PA ++ 정도의 자외선 차단 제품을 태양광선에 노출되는 부위에는 모두 골고루 바르고, 운동 시간이 길어질 경우에는 중간에 한번 더 덧바르는 정성을 들이도록 한다.

입술 건조 차단 _ 봄의 대기는 매우 건조하므로 실외에서 운동을 할 경우 피부 수분을 빼앗겨 건조해지기 쉽다. 특히 입술의 경우 일어나거나 틀 수도 있으므로 립 에센스나 립 밤을 꼭 챙겨 발라 건조해지지 않도록 신경 쓴다.

철저한 세정 _ 얼굴과 몸 모두 땀과 대기 중의 먼지 등 오염물질에 의해 더러워진 상태. 얼굴은 클렌징 폼을 사용해서, 몸은 바디 클렌저를 사용해서 노폐물은 깨끗하게 씻어내고, 피부는 촉촉하게 관리해 주도록 한다. 봄철은 강수량이 적어 건조하므로 먼지가 많고, 특히 황사나 꽃가루의 영향도 크므로 철저한 세정은 매우 중요하다.

충분한 보습 _ 씻고 난 후에는 건조해지지 않도록 보습 제품을 발라 준다. 특히 몸의 경우 귀찮아서 물기만 닦아내는 것으로 마무리하기 쉬운데, 이런 식으로 계속 몸 피부를 방치하면 건조가 진행되어 피부결이 거칠어지고 각질이 일어날수도 있다. 바디 로션이나 바디 오일을 펴 바르면서 뭉친 근육도 풀어 주고, 피부도 건강하고 탄력 있게 가꿔 주도록 한다.

근육 피로 해소 _ 바디 로션 등 보습제를 바르면서 마사지를 해주는 것으로 가볍게 근육을 풀어준다. 피로도가 높은 편이라면 피로 회복에 도움을 주는 유칼립투스(Eucalyptus)나 라벤더(Lavender) 에센셜 오일로 마사지를 할 수 있다. 베이스 오일(캐리어 오일)로는 항산화 효과로 잘 알려진 올리브유를 사용하되, 아로마 에센셜 오일과 올리브유의 비율을 1:50 정도의 비율로 섞어서 5~10분 정도 마사지를 해주고, 미온수로 헹궈내면 근육 피로 완화 효과에 피부 보습 & 활력 강화의 이중 효과를 볼 수 있다.

스킨케어 가이드>스페셜 스킨케어>봄철 자외선 차단 특강
바디케어 가이드>단계별 케어>4단계 / 마사지

	싱싱한 봄나물로 비타민과 무기질을 보충하여 겨우내 웅크리고 있던 우리 몸의 신진대사 기능을 촉진시켜 몸에 활력을 주는 것이 필요하다. 봄나물에 많이 들어 있는 비타민 C의 손실을 줄이고 상큼한 봄 내음을 살리려면, 익히지 말고 식초를 사용해 무치는 것이 효과적이다. 달래, 냉이 등의 신선한 봄나물을 이용한 다이어트로 잃어버린 입맛을살려 보자. 또한 겨우내 운동 부족이나 과로로 누적된 피로를 풀기 위해 질 좋은 단백질을 섭취해야 한다. 조기, 멸치, 정어리, 고등어 등 소화가 잘 되고 단백질이 풍부한 생선을 많이 먹도록 한다.