몸 속에서 쉬는 법

몸 속에서 쉬는 법
 

목표를 실현하는 과정에서 누구에게나 
힘들고 고통스러운 때가 있기 마련입니다. 
그럴 때는 누구나 목표를 
포기하고 싶은 유혹을 느끼게 됩니다. 

그러나 시련이 닥칠 때 그것을 피하려 하지 마십시오. 
피하고자 하면 결국 시련 앞에 무릎을 꿇게 됩니다. 

당당하게 부딪힐 때 우리는 그것을 극복하기 위해 
자신의 창조적인 지혜를 발휘할 수 있고 
성장할 수 있습니다. 
 
시련은 또 다른 기회입니다. 
어려움을 겪는 순간은 마음이 
가장 크게 열릴 수 있는 때이기도 합니다. 

만약 당신의 가슴에 큰 상처가 있다면, 
그 상처는 큰 에너지로 
전환될 수 있는 가능성인 것입니다. 

시련을 극복하는 과정에 눈물이 필요하다면 
눈물을 흘리십시오. 
억울하고 서러워서 본능적으로 흘리는 눈물도 있지만, 
나의 영혼이 나를 바라보며 흘리는 눈물도 있습니다. 

"그래, 힘들지" 하며 스스로 자기 자신의 어깨를 
다독이는 격려의 눈물입니다. 

내가 나에게 '괜찮아' 하고 말하면 
이 한마디로 우리의 영혼은 큰 힘을 얻습니다. 
우리의 영혼은 무엇보다 
스스로의 위로에 더 큰 힘을 얻습니다.  

우리는 힘들고 혼란스러울 때 자신의 몸 안에서 
진정한 힘과 휴식을 얻을 수 있습니다. 
자신의 몸이 휴식처이고 에너지 발전소입니다. 
몸이 당신에게 완벽한 휴식을 제공해 줄 것입니다. 

몸을 편안하게 앉히거나 눕히십시오. 
그리고 숨을 고르면서 
마음이 몸을 바라보게 하십시오. 

그리고 나서 스스로에게 '괜찮아' 하고 말해 주십시오. 
그러면 당신의 영혼과 몸이 편안해지고
 새로운 힘을 얻게 될 것입니다. 


- 좋은 생각에서 -

내 생각과 같은 사람은 없습니다.

내 생각과 같은 사람은 없습니다.

                              


세상을 살다 보면...
많은 것을 보고 느끼며 경험하지만 
내 생각과 같은 사람은 없습니다.


생김이 각자 다르듯...
살아가는 모습도 모두가 다릅니다.

살아가는 사고방식이 다르고 
비전이 다르고, 성격 또한 다릅니다.


서로 맞혀가며 살아가는 게
세상사는 현명한 삶이지만
내 생각만 고집하고
타인의 잘못된 점만 들추길 
좋아하는 사람이 많습니다.


흔히들 말을 하지요.
털어서 먼지 않나는 사람이 어디 있느냐고.

우선 남을 탓하기 전
나 자신을 한번 돌아본다면
자신도 남들의 입에 오를 수 있는 
행동과 말로 수 없이 상처를 주었다는 
사실을 깨달을 수 있습니다.


말은 적게 하고 행동은 크게 해서
자신만의 탑을 높이 세워 두고
조금은 겸손한 마음으로 
살아갈 수 있었으면 좋겠습니다.


- 좋은글 중에서 -

화장 타이밍

언제 바르느냐에 따라 같은 화장품이라 하더라도 그 효과는 천차만별. 클렌징부터 로션·크림·헤어 트리트먼트에 이르기까지 피부를 웃게 만드는 힘, 타이밍 공략법.

클렌징은 2~3분 안에 끝내는 것이 좋다. 클렌징 제품은 피부는 물론 모공 속 더러움을 씻어내는 역할을 하기 때문에 오랫동안 문지르면 모공에서 빠져나온 노폐물을 다시 모공 속으로 밀어 넣는 역효과를 내게 된다.

세안을 하면 얼굴의 피지막이 제거되어 피부의 수분이 증발되기 시작한다. 따라서 세안 후 1분 이내에 토너를 발라 유·수분 밸런스를 맞춰줘야 한다. 피부 복원력은 30분에
불과하므로 세안 후 30분까지 수분을 공급해주지 않으면 피부가 말라 주름이 생기는 원인이 된다.

피부의 신진대사가 활발해져서 새로운 세포가 생성되는 시간은 밤 10시에서 새벽 2 시. 따라서 고기능성 제품들은 밤 10시 전에 바르면 높은 효과를 볼 수 있다. 가능하다면 이 시간대에 편안한 수 면을 취하면 피부에 더욱 좋다.

레티놀은 피부 노화에 탁월한 효과가 있는 고기능성. 하지만 태양광선과 열에 노출되면 산화되는 것이 단점. 물론 요즘에는 이러한 단점 을 보완해서 낮 시간에도 사용할 수 있는 제품들이 나오기는 하지만, 기본적으로 레티놀 제품은 밤에 바르는 것이 안전하다. 반면 레티놀을 제외한 비타민 제품은 자외선에 노출되면 활동이 활발해지므로 아침에 사용하는 것이 좋다.

자외선 차단제가 피부에 흡수되어 얇은 막을 형성하는 데 걸리는 시간은 약 20~30 분.
따라서 외출하기 30분 전에 미리 발라야 자외선으로부터 피부를 확실하게 보호할 수 있다.

아침에 15분. 처음엔 따뜻한 물로 시작해서 찬물로 마무리하면 모공 수축 효과까지 볼 수 있다. 만일 때를 밀고 싶다면 한달에 한 번 정도로 제한할 것. 피부의 기저 세포층에
서 각질층까지 재생되는 데 평균 4주가 소요되기 때문이다.

따뜻한 물로 샤워한 후 전신과 얼굴에 마사지. 부기는 혈액 순환과 림프액이 정체되 어 생기는 현상으로 아침에 부을 확률이 많다. 따라서 아침에 따뜻한 물로 샤워한 다음 마사지를 해주면 효과가 빠르다.

목욕 전 샴푸로 머리를 감고 트리트먼트를 충분히 바른 다음 스팀타월이나 비닐 캡 으로 머리 전체를 감싼 후 목욕을 한다. 목욕 맨 마지막 단계에서 미지근한 물로 헹궈주
면 욕실의 증기와 열로 인해 모발에 영양분이 골고루 침투되어 몰라볼 정도로 윤기가 흐른다.

네일 아트

출처 : 다음

나를 행복하게 해주는 생각들

나를 행복하게 해주는 생각들





힘들 땐 푸른 하늘을 볼 수 있는 눈이 있어서 나는 행복합니다 

외로워 울고 싶을 때 소리쳐 부를 친구가 있는 나는 행복합니다 


잊지 못할 추억을 간직할 머리가 내게 있어 나는 행복합니다 

잠이 오지 않는 밤에 별의 따스함을 들을 수 있는 귀가 있기에 

나는 행복한 사람입니다




슬플 때 거울 보며 웃을 수 있는 미소가 내게 있기에 난 행복합니다 

소중한 사람들의 이름을 부를 수 있는 목소리가 있기에

나는 행복한 사람입니다 




온몸에 힘이 빠져 걷기도 힘들 때 기대어 쉴 수 있는 
슬픔이 있기에 나는 행복합니다 


내 비록 우울하지만 나보다 더 슬픈 사람들을 도울 수 있는 
발이 있어 나는 행복한 사람입니다 




내 가진 것 보잘것없지만 소중한 사람들을 위해 

편지 하나 보낼 수 있는 힘이 있어 행복한 사람입니다 





내 가슴 활짝 펴 내 작은 가슴에 나를 위해주는 

사람을 감싸 안을 수 있어 나는 진정 행복한 사람입니다 





- 좋은 생각중에서 -