[퍼온글] 좋은 사람의 조건 25가지

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[퍼온글] '저주받은 하체' 방법은 있다

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‘저주받은 하체’ 방법은 있다

윗몸일으키기·마사지 지압으로 쭉뻗은 각선미 완성 - 빵·커피·라면 등 금물 … 미네랄·비타민 섭취 필수

치마 입어보는게 소원이라고? 쫙 빠진 청바지 맵시있게 입고 싶다고?
추운 겨울이 되면 옷이 두꺼워지는 것은 당연한 일이다. 하지만 두꺼운 하반신을 가지고 있다면 옷맵시가 살아나지 않는다. 올 겨울에는 하반신 살을 제대로 빼서 훨씬 아름다운 여자로 거듭나는 것이 어떨까?
지금도 늦지 않았다. 자기 관리로 얼마든지 쭉~뻗은 각선미를 만들 수 있다.

# 상반신 빼빼, 하반신 뚱뚱… 나는 소음인?
여성들의 몸매에서 가장 큰 고민이 상체에 비해 튼튼한 하체와 짧은 다리, 한방에서는 이를 소음인이라고 한다.
상체는 가냘프고 하체는 비만인 타입으로 배설기능이 지나치고 몸이 냉한 체질로 비만이 될 확률은 적으나 소화기능이 약하고 몸이 차가와 복부에서 혈액순환이 잘 되지 않아 아랫배, 엉덩이, 허벅지 위쪽에 살이 집중적으로 찌기 쉽다.

# 소음인 예방법-스트레스는 적!
소음인이 비만을 예방하기 위해서는 스트레스와 소화기를 잘 다스려야 한다.
항상 몸을 따뜻하게 하고 음식도 따뜻한 것을 위주로 규칙적인 식생활을 하자.
원래부터 예민한 성격을 가지고 있어 스트레스 해소를 위해 운동을 하는 것이 좋고 활동적인 일을 갖는 것이 좋다.

#하체비만 부위별로 관리하자!
· 볼록 볼록 뱃살
윗배만 나오는 경우는 폭식이나 과식을 하는 타입으로 소화가 잘되지 않아 나오기 때문에 식습관을 고치면 가능하다.
아랫배만 나오는 경우는 변비나 피하지방이 많은 것이 원인이기 때문에 윗몸일으키기 같은 운동을 하면 금방 해결 될 수 있다.
하지만 나머지의 경우라면 필수적으로 식사 조절을 해야 한다.

· 코끼리 허벅지
대부분의 경우 혈액순환이 되지 않아 노폐물이 쌓이는 것이 원인이다.
항상 적당한 운동으로 관리를 해 주어야 하고 마사지 지압으로 살을 뺄 수 있다.

· 울룩불룩 알통, 종아리
우리들의 걸음걸이, 일상생활 속에서 아킬레스건이나 종아리의 근육을 많이 쓰지 않고 혈액순환이 잘되지 않아서 종아리가 굵어지는 것이 대부분이다. 또 걸음걸이가 이상하거나 발에 맞지 않는 하이힐을 신는 것도 원인이 된다.

생활습관을 개선하고 운동을 하는 방법밖에 없다.
하지만 종아리 살은 힘들게 운동을 하지 않더라고 자주 만져주고 쓰는 만큼 살이 빠지는 효과가 있다. 따로 운동을 하지 않더라도 잠잘 때 높이하고 자는 것으로도 종아리를 날씬하게 할 수 있다.

#식단만 바꿔도 하체 날씬이 되는 지름길
· 빵 대신 밥을!
식단에서 빵은 제외시키고 밥은 하루에 적어도 두 끼는 먹는다.

· 커피와 다이어트 콜라는 끊자!
커피와 다이어트 콜라는 그 자체가 열량이 낮다 하더라도 몸의 정상적인 기능을 저해시킨다. 특히 과도한 양의 커피는 정상적인 수분 대사를 방해해 몸이 잘 붓는 원인이 되기도 한다.

· 라면과 피자, 카레와 이별을…!
라면, 피자, 카레는 하체 비만의 주범이라고 할 수 있다.
칼로리가 높을 뿐아니라 하반신만을 뚱뚱하게 하는 모든 요소를 가지고 있다.

· 물을 많이 마시지 말라!
하반신 비만인들은 물을 일부러 많이 마실 필요는 없다. 녹차로 대신하는 것이 더 좋다.

·미네랄과 비타민의 충분한 섭취를!
김, 미역, 다시마 등과 같은 해초류를 섭취하는 것이 가장 좋다.
그러나 과일은 당도가 높아 하반신 비만인들에게 좋지 않다.
만약에 정 귀찮다면 정제된 비타민제를 먹어도 좋다.

#한의학에서 하체비만을 어떻게 치료할까?
부종이 있는 경우에는 방기나 복령 택사 등의 약제를 써서 하체의 붓기를 빼낸다.
그러면서 원인치료를 통하여 신장이나 폐의 기능을 살려주게 된다.

이때 침을 사용하면 더욱 효과를 얻을 수 있다.

변비가 심해도 하체비만이 되기 쉬우므로 장 기능 개선을 통해 변비를 치료해주고 심한 변비는 대장세척을 통해서 독소를 제거하는 것이 좋다.

그러는 동시에 지방분해침을 통해 하체부위의 지방을 분해 배출 시켜준다.

# 하체 비만인들을 위한 체조
·허벅지가 굵은 사람을 위한 체조
1. 두 손을 머리 뒤로 깍지 끼고 두 다리를 허리폭보다 조금 벌린다.
2. 1의 자세에서 그대로 앉았다가 일어서기를 20회 반복한다.
이때 발뒤꿈치가 뜨지 않도록 힘을 주면서 앉았다가 일어선다.

·허벅지 안쪽 살이 많은 사람을 위한 체조
1.발레 연습을 하듯 다리를 양쪽으로 벌려 서는데, 어깨 폭보다 넓게 벌리는 것이 안전하다.
두발의 위치는 양쪽으로 밖을 향하게 한다.
2. 1의 자세로 무릎을 구부리면서 허리를 낮추어 허벅지와 종아리가 직각이 되게 한다.
이 동작을 음악에 맞춰 가볍고 부드럽게 20회 정도 반복한다.

가장 좋은 나이

가장 좋은 나이

인생을 즐길 수 있는 가장 좋은 나이는 언제일까?
어느 텔레비전 프로그램에서
열 두 명의 방청객에게 이런 질문을 던졌다.

어린 소녀가 대답했다.
"두 달 된 아기 때요. 모두가 가까이에서 보살펴 주잖아요.
그리고 모두가 사랑해주고 관심도 보여주니까요."

또 다른 어린이가 대답했다.
"세 살이에요. 학교에 가지 않아도 되고
자기가 하고 싶은 대로 마음껏 하고 하루 종일 놀 수 있잖아요."

십대 청소년이 말했다.
"열여덟 살입니다. 고등학교도 졸업하고 자동차를 몰고
어디든지 자기가 가고 싶은 곳으로 달려가도 되니까요."

성인 남자가 대답했다.
"스물 다섯 살이 제일 좋은 나이죠. 형기 왕성한 나이니까요."
마흔 세 살인 그는 이제 야트막한 고개를 오를 때조차 숨이 가쁘다.
스물 다섯 살 때는 한밤중까지 일을 해도 아무 이상이 없었지만
지금은 저녁 아홉 시만 되면 잠이 쏟아진다고 덧붙였다.

어떤 이는 마흔이 인생이 정점이고
활기도 남아 있어 가장 좋은 때라고 했다.

어느 숙녀는 쉰 다섯이 되면 자식을 부양하는 책임감에서 놓여나
인생을 여유롭게 즐길 수 있어 좋은 나이라고 했다.

예순 다섯 살이 좋다는 남자는 그 나이에 직장에 은퇴한 다음
인생을 편안하게 쉴 수 있다고 말했다.

이제 방청객 가운데 대답을 하지 않은 사람은
가장 나이가 많은 할머니 한 사람 분이었다.
그 할머니는 모든 사람들의 얘기를 주의 깊게 듣고는
환하게 웃으며 이렇게 말했다.

"모든 나이가 다 좋은 나이지요.
여러분은 지금 자기 나이가 주는 즐거움을 마음껏 즐기세요."

-세상을 바꾸는 작은 관심-

[퍼온글] 생일로 알아보는 자신의 수호천사.

전출처 : 투덜이스머프 > 생일로 알아보는 자신의 수호천사.

1. 우선 표1에서 당신의 생년월일의 키넘버를 찾습니다.

예를 들어 1978년 9월 5일생이라면 가로 78년,

세로의 9월이 교차하는 부분의 숫자 5가 키넘버입니다.

2. 키넘버를 구하면 키넘버와 자신의 태어난날을 더합니다.

이 경우 5+5=10이 됩니다.

3. 표2에서 2에서 나온 숫자를 찾습니다.

그 세로열로 수호천사를 알수 있습니다.

10의 경우는 「카마엘」이 됩니다.

[표1]

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12
1967	0	3	3	6	1	4	6	2	5	0	3	5
1968	1	4	5	8	3	6	8	4	7	2	5	7
1969	3	6	6	9	4	7	9	5	8	3	6	8
1970	4	7	7	10	5	8	10	6	9	4	7	9
1971	5	8	8	11	6	9	11	7	10	5	8	10
1972	6	9	10	13	8	11	13	9	12	7	10	12
1973	1	4	4	7	2	5	7	3	6	1	4	6
1974	2	5	5	8	3	6	8	4	7	2	5	7
1975	3	6	6	9	4	7	9	5	8	3	6	8
1976	4	7	7	11	6	9	11	7	10	5	8	10
1977	6	9	9	12	7	10	12	8	11	6	9	11
1978	0	3	3	6	1	4	6	2	5	0	3	5
1979	1	4	4	7	2	5	7	3	6	1	4	6
1980	2	5	6	9	4	7	8	5	8	3	6	8
1981	4	7	7	10	5	8	10	6	9	4	7	9
1982	5	8	8	11	6	9	11	7	10	5	8	10
1983	6	9	9	12	7	10	12	8	11	6	9	11
1984	0	3	4	7	2	5	7	3	6	1	4	6
1985	2	5	5	8	3	6	8	4	7	2	5	7
1986	3	6	6	9	4	7	9	5	8	3	6	8
1987	4	7	7	10	6	8	10	6	9	4	7	9
1988	5	8	9	12	7	10	12	8	11	6	9	11
1989	0	3	3	6	1	4	6	2	5	0	3	5
1990	1	4	4	7	2	5	7	3	6	1	4	6
1991	2	5	5	8	3	6	8	4	7	2	5	7
1992	3	6	7	10	5	8	10	6	9	4	7	9
1993	5	8	8	11	6	9	11	7	10	5	8	10
1994	6	9	9	12	7	10	12	8	11	6	9	11

[표2]

미카엘	가브리엘	카마엘	라파엘	자드키엘	하니엘	카시엘
1	2	3	4	5	6	7
8	9	10	11	12	13	14
15	16	17	18	19	20	21
22	23	24	25	26	27	28
29	30	31	32	33	34	35
36	37	38	39	40	41	42
43	44

미카엘 (천사장)

▶ 천사의 리더격인 천사. 그 사람이 정말로 좋은 사람인지를 판단하거나 이 세상 악의 상징인 용을 퇴치하는 등 여러가지 에피소드로 알려져 있습니다. 미시엘, 마이켈 등으로도 불리고 있습니다.

◎ 성격
천사들의 리더 역할을 맡고 있는 미카엘이 수호천사인 당신은 항상 이목을 집중 시키는 화려하고 명랑한 성경의 소유자. 결코 고지식한 우등생 타입은 아니지만 당신이 있는 것만으로 웃음꽃이 피고 어느새 사람들에 둘러싸이는 타입입니다. 어 아닌데 하는 당신도 사실은 그렇게 되고 싶다고 생각하지 않습니까? 자신을 가지고 웃는 얼굴로 사람들을 대하면 반드시 반에서 스타가 될 것입니다. 단 제멋대로 굴지 않도록 주의하세요.

◎ 사랑
태양처럼 항상 솔직하게 애정을 표현하는 당신. 다른 사람이 보고 있어도 정말로 좋아하면 당당하게 사랑을 고백할 수 있는 힘의 소유자. 괜히 기죽어 있지말고 당신답게 단도직입적으로 다가가면 분명히 사랑을 잡을 수 있을 겁니다.

◎ 운명
뭔가 나만이 할수 있는 일을 하고 싶다 하는 것이 미카엘의 수호받는 당신 인생의 목표 . 다른 사람들이 뭐라하든 신경쓰지 않고 꿈을 좇아 나아가세요. 탤런트, 아티스트, 사업가 등 화려한 직업이 당신에게는 어울릴것 같습니다만 어쨋든 개성적인 일을 찾아보세요.

◎ 소지품
해바라기, 큰무늬 프린트, 모자 등 당신의 화려한 개성을 크게 부각시켜 주는 것을 몸에 지니고 다니도록.

◎ 심볼
숫자1, 알파벳 A, 오렌지색, 일장석 등이 당신에게 행운을 가져다 줍니다.

가브리엘 (예지의 천사)

▶ 성경에서는 마리아에게 예수 그리스도의 탄생을 알려주러 내려온 것으로 알려져 있는 천사입니다. 마법의 전통에서는 물과 달을 다스리는 천사로 알려져 있습니다. 이슬람교에서는 지브릴이라고도 합니다.

◎ 성격
성모마리아와 관련된 천사에게 수호받는 당신은 매우 자상한 사람. 자기일보다 우선 상대방이 어떻게 느끼는지 먼저 배려하는 사람입니다. 어려움에 처한 사람이 있으면 반드시 손을 내밀어 주고 길에 버려진 고양이가 있으면 집으로 데려가서 보살려 주는 따뜻한 마음을 가진 사람입니다. 하지만 당신의 순수한 면이 약점일 수도 있습니다. 사소한 일로 상처를 입거나 자기를 지키려고 히스테리컬해지기도 합니다. 평온한 마음이 중요합니다.

◎ 사랑
예민한 감수성을 지닌 당신은 대단한 로맨티스트. 애인과 함께 있는 것 만으로도 가슴이 떨려서 말도 걸수 없습니다. 첫사랑도 아닌데 시간이 아무리 흘러도 수줍어하는건 변함이 없습니다. 그런 때묻지 않은 연정을 변함없이 지니고 있을 수 있는 사람입니다. 좋아하는 사람에게는 헌신적이고 자상하고 부지런한! 당신에게는 좇아다니는 이성도 분명 많을 것입니다. 하지만 기다리고만 있으면 사랑은 시작되지 않습니다. 당당하게 앞에 나서는 용기를 지니는 것이 중요.

◎ 운명
당신의 풍부한 정서와 감수성이 일생동안 커다란 보물이 됩니다. 가정을 이루게 되면 가족을 잘 보살피게 될것입니다. 또 반에서도 당신의 세심한 배려가 분위기를 부드럽게 합니다. 직업은 카운셀러, 유치원 선생님, 요리 연구가 등을 권하고 싶군요.

◎ 소지품
은제품이나 유리제품, 투명한 물건은 모두 당신의 자상한 마음을 비추는 힘을 가지고 있습니다. 가능한 섬세한 디자인을 고르세요.

◎ 심볼
숫자2, 색은 은색과 투명한 블루, 또 진한 남색, 보석은 수정, 진주 등

카마엘 (전사의 천사)

▶ 카마엘은 전사의 천사로 알려져 있습니다 타는 듯한 붉은 갑옷에 긴 칼을 찬 늠름한 기사의 모습으로 나타난다고 합니다. 하지만 무턱대고 전투를 하는 것이 아니라 불의나 부정한 것을 퇴치하는 것이 임무입니다.

◎ 성격
강한 전사의 천사 카마엘에게 수호되는 당신은 매우 파워풀한 성격의 소유자. 사소한 일에 쓰러지거나 지는 것을 싫어함. 정열적이어서 한번 마음먹은 일은 정면으로 부딪쳐 나갑니다. 하지만 좀 염려가 되는 것은 너무 힘이 넘쳐서 자칫 실수하거나 다른 사람의 페이스를 무시하기 쉽다는 점입니다. 때로는 여유를 가지는 것도 필요합니다.

◎ 운명
평범한 인생은 당신에게는 어울리지 않습니다. 자기 힘으로 척척 앞으로 나아가고 힘을 발휘해 보도록 합시다. 어차피 안될 거라고 생각하지 말고 원대한 목표를 향해 부딪쳐 가보세요. 직업은 경쟁이 치열한 직장에서 실력을 발휘하면 OK.

◎ 소지품
메탈제품, 종이칼, 또는 스포티한 제품이 당신의 힘을 발휘하게 하는 열쇠가 됩니다. 경쾌한 이미지를 연출해 보세요!

◎ 심볼

숫자9, 빨강, 비비드한 원색, 루비나 붉은색 보석이 당신에게 행운을 가져다 주는 심볼입니다.

라파엘 (여행의 천사)

▶ 라파엘은 전설 속에서는 여행의 소년 토피아를 안내 했다고 합니다. 또한 토피아의 아버지의 병환을 낫게 하고 악마를 쫓아 냈다고 합니다. 커뮤니케이션과 지성을 나타내는 천사입니다.

◎ 성격
여행의 천사 라파엘에게 수호를 받는 당신은 매우 왕성한 호기심의 소유자. 평소에 여러 방면에 흥미를 가지고 있는 덕택에 화제도 풍부합니다. 여러 사람들과 이야기를 나누며 사람들을 즐겁게 합니다. 또 머리회전도 빨라 의식적으로 여러가지 지식을 습득해 두면 반드시 나중에 도움이 될 것입니다. 단 약간 변덕스럽고 싫증을 잘내는 면도 고쳐야할 필요가 있습니다 매사에 침착하게 대처하도록 하세요.

◎ 사랑
누군가를 좋아하게 되면 평소때보다 더 말이 많아지지는 않습니까? 아마도 어떤식으로 자기의 마음을 표현해야 좋을지를 몰라 괜히 말이 더 많아지는 것일 겁니다. 만약 좋아하는 사람과 공통의 취미가 있다면 분명 한층 더 친밀해질 것입니다. 하지만 진정한 사랑을 꽃피우려면 조용한 시간도 조금은 필요합니다. 말로는 다 표현할 수 없는것이 사랑이니까요.

◎ 운명

풍부한 지식과 커뮤니케이션의 센스가 당신의 장점. 평소 때부터 많은 책을 읽고 정보를 모아두세요. 당신에게 적합한 직업은 언론분야, 여행분야, 라디오 DJ, 작가, 평론가등입니다. 자극적인 직장에서는 당신의 재능을 발휘할 수 있을 겁니다. 아무쪼록 노력을 가끼지 마시길.

◎ 소지품
당신에게 행운을 가져다 주는 것은 펜과 문방구, 컴퓨터 등

◎ 심볼
숫자5, 물빛, 진한 녹색, 시트린, 토파즈 등이 당신에게 행운을 가져다 줍니다. 꽃과 약초로는 은방울꽃, 민트 등

자드키엘 (법의 천사)

▶ 자드키엘은 법의 수호천사인 동시에 법을 어기고 잘못을 저지른 사람을 따뜻하게 보호해 주는 천사입니다. 어떠한 경우에도 미래는 밝다며 속삭여 주는 것이 자드키엘입니다.

◎ 성격
괜찮아 괜찮아 하는 여유만만한 자드키엘이 지켜주는 당신은 매사에 그다지 구애받지 않는 성격. 이상은 높고 뜻도 야무지지만 진지하게 계획을 세우는게 아니라 '어떻게든 되겠지'하며 앞만 보고 전진하는 낙천적인 성격. 다른 사람들도 당신과 함께 있으면 마음이 편해져서 그만 긴장이 풀어져 버리고 맙니다. 반대로 무엇이든 도를 지나쳐 과하게 하는 것이 결점이라면 걸점.

◎ 사랑
자신에게도 상대방에게도 매우 정직한 당신. 거짓말 하는 것이 몹시 서투르기 때문에 누군가를 좋아하게 되면 말이나 행동에서 금방 나타납니다. 그처럼 자기 자신을 솔직하게 드러내는 당신이기 때문에 사랑을 잡을 기회도 많이 있습니다. 또 성실한 당신은 사귀었던 사람을 계속 소중하게 생각합니다. 가끔 미스테리한 냄새를 풍기는 것도 사랑을 진전 시키는데 효과적일 것 같군요.

◎ 소지품
바느질이 ??되어 있는 고급 양복이나 공주 패션, 말과 관련된 도구도 당신에게 행운을 가져다 줍니다.

◎ 심볼
숫자3, 보라색, 감색 등. 보석은 자수정. 이것들이 당신에게 천사의 힘을 불어 넣어줄 것입니다.

하니엘 (사랑과 미의 천사)

▶ 하니엘은 사랑의 흑성인 금성의 빛을 타고 지상에 내려 왔다는 천사. 보통때는 눈에 보이지 않지만 사람 앞에 나타날 때에는 사랑스런 소녀의 모습을 하고 나타납니다. 연애와 아름다운 것을 주관하는 천사입니다.

◎ 성격
어쨋든 당신의 수호천사는 사랑과 미의 천사. 예를 들어 얼굴에 자신이 없어 라고 말하는 당신도 몸전체에서 매력이 흘러나오고 있습니다. 본능적으로 자신을 어떤식으로 어필하면 좋을지를 알고 있고 센스도 뛰어나 매력적인 사람이 될 수 있는 요소를 갖추고 있습니다. 또한 예술 방면에도 재능이 있습니다. 단 약간 제멋대로인 점과 의타심이 강하기 때문에 그 점에는 주의 하는 편이 좋겠군요.

◎ 사랑
사랑하면 하니엘의 전문영역. 당신은 당신이 생각하고 있던 것보다 사랑에 있어서 운이 좋습니다. 알게 모르게 이성들을 끌어 당기고 있기 때문에 동성친구들로부터 질투를 불러일으킬 때도 많습니다. 무슨소리. 그럴리 없어 하는 당신은 좀더 주위로 눈을 돌려보세요. 의외로 중요한 찬스를 놓치고 있는 것인지도 모릅니다. 한편 사랑하면서! 찾아드는 복잡한 감정이나 고달픔을 이겨내는 것도 당신에게 필요한 레슨.

◎ 운명
당신에게 있어서 가장 상쾌하다. 예쁘다고 생각하는 것은 무엇입니까? 당신 인생에 대한 열쇠는 이 부분과 관련되어 있습니다. 아름다운 것과 우아한 것을 추구하는 것으로 당신의 인생이 충만해 있기 때문입니다. 아티스트, 일러스트레이터, 화가 등 창작가가 된다면 더할 나위 없습니다.

◎ 소지품
꽃이나 자연의 아름다움을 표현한것. 당신이 아름답다고 생각하는 모든것. 장미를 곁들인것. 작은 생의 모티프 등이 행운의 열쇠.

◎ 심볼
숫자6, 로즈핑크나 자연의 그린. 보석은 페리도트와 에메랄드가 하니엘이 좋아하는 것입니다.

카시엘 (시간의 천사)

▶ 카시엘은 시간을 주관하는 천사. 약간 엄한 면도 있지만 그 대신 길고 험한 장애물을 넘어 여유있게 한가지 일을 완성시키는 역할을 맡아 모든 사람들을 응원합니다.

◎ 성격
카시엘에게 수호받는 당신은 매우 진지한 사람이라는 인상을 줍니다. 자기에게 맡겨진 일은 열심히 하고 한번 마음 먹은 것은 완고하게 고수합니다. 또 특별한 재능을 가지고 있는 사람도 이중에 많습니다. 그런 의미에서는 좀 별난 사람이라는 인상을 줄지도 모르겠군요. 결점이라는 매사에 있어서 너무 진지한 경향이 있군요.

◎ 사랑
당신의 사랑은 확 타오르는 불꽃같은 사랑과는 정반대입니다. 조금씩 조금씩 한사람에 대한 사랑을 키워가는 그런 사랑입니다. 당신은 연얘에 있어 몹시 서툴러서 좋아하는 마음을 언제까지나 속에 담아둔 채 끙끙대고만 있습니다. 만약 거절 당하면 어떻게 하는 마음이 앞서서 고백할 수 없는 것인지도. 그대신 일단 사귀게 되면 성실하고 차분하게 사랑을 진전시켜 나갑니다. 서두르지 마세요.

◎ 운명
대기만성형인 당신은 조! 급해 하지 않고 인생을 천천히 준비하 는 것이 필요합니다. 이것 저것 하기 보다는 차근차근 당신만이 할 수 있는 재능이나 능력을 쌓는 것이 좋습니다. 어울리는 직업은 점성술 연구가나 학자, 연구직, 작가등. 독특한 당신의 재능을 살려보세요.

◎ 소지품
아이보리 색깔의 용품이나 가죽 제품이 당신에게 행운을 가져다 주는 물건들. 헌책이나 모래시계도 행운을 부릅니다.

◎ 심볼
숫자8, 색깔은 화이트, 블랙. 보석은 오티키스나 오팔등이 카시엘에게 사랑받는 아이템이라고 합니다.

[퍼온글] 체형을 고치면 살은 쏙~ 키는 쭉~ [등이 굽었다]

전출처 : 놀자 > 체형을 고치면 살은 쏙~ 키는 쭉~ [등이 굽었다]

잘못된 자세 중 제일 흔한 게 바로 굽은 등. 굽은 등은 키가 작아 보일 뿐만 아니라 아랫배도 나오고 가슴도 처지게 한다.

	4..양손을 허리에 대고 양 팔꿈치가 닿을 정도로 가슴과 어깨를 쫙쫙 편다. 10회 실시. 5..엎드려서 종아리를 붙이고 양쪽 팔꿈치를 어깨 너비로 벌려서 바닥에 몸을 댄다. 어깨와 허리를 좌우로 10회 흔든다. 6..팔꿈치를 펴고 상반신을 5의 상태에서 일으켜 세운다. 30회 정도 반복한다.

7..두 다리 사이에 책을 끼우고 두 손을 목 뒤에서 감싼 후 몸을 웅크린다.

8..다리 사이에 끼운 책이 빠지지 않게 힘을 주고 상체만 일으켜 곧게 세운다. 10회 반복