우울에서 벗어나는 46가지방법

우울에서 벗어나는 46가지 방법 - 최고의 정신건강 전문가들이 알려주는 가장 과학적인 우울증 해결‘책’ ㅣ 지금당장 1
앨릭스 코브 외 지음, 제효영 옮김 / 심심 / 2023년 1월

1부 부정적인 생각에서 벗어나는 법
2부 기분이 가라앉을 때 빠져나오는 법
3부 아무것도 하고 싶지 않은 마음을 물리치는 법
4부 간단한 습관 변화가 큰 차이를 만든다
5부 마음이 힘들 때 잊지 말아야 하는 것들

총 5챕터로 이루어진 책이다.

일단 책을 읽는 내내 나한테, 나를 노리고 쓴 책인가 싶었다. 어릴 때 부터 새로운 도전에 있어서, 난관에 부딪히면 "난 안될거야 못해" 라는 생각이 먼저 들었고 이후에는 쭉 부정적인 생각만 가득 했다. 이미 성격으로 자리 잡은건줄 알았는데 '나 지금 우울한건가?', '아 나같은 사람이 세상엔 많구나' 생각이 들고 위로를 많이 받은 책이다.

때때로 항상 우울감에 잠겨있고 부정적인 생각에 사로잡혀 있을 때면 '나처럼 부정적으로 세상을 바라보는 사람도 없을거야' 라던지 '나는 정말 성격이 왜 이럴까? 내 성격이 너무 싫다' 생각이 너무 많이 들었는데 역시 최고의 위로는 상대를 이해하고 공감해주는 거라고 이 책이 딱 나에겐 나를 이해해주고 많은 공감을 해주며 다독여준 책이다.

이제 우울감에 빠져서 허우적 거리기보다
책에 나온대로 하나하나 천천히 실천해 나가 보도록 해야지!

✔️긍정적인 생각을 해보자
✔️우울한 마음에 속지말자
✔️건강한 자존감을 키우자
-덧붙이자면 우울함과 자존감은 정말 상대적인거같다. 난 독서와 북스타그램을 시작하고 자존감이 엄청 많이 올라갔다.
✔️나의 결점을 좋아해보자
✔️일단 그냥 해보자
✔️나의 장점을 인정하자
✔️회피하는 습관 고치기⭐️
✔️감정 표현의 어휘를 넓혀보자⭐️

오늘은 퇴근 후에 집에가서 기분좋게
아이스크림 한통 비워야겠다.

📖 미래를 부정적인 시선으로 보지 않기:생각이 안 좋은 쪽으로 흐를 때는 속으로 '그만 해!'라고 외쳐본다. 그리고 지금 일어나는 긍정적인 일로 관심을 돌린다.-P.28

📖 케빈은 신경 쓰이는 일이 생기면 다른 사람에게 기분을 털어놓고, 해결할 수 있는 건 해결한 다음 그냥 잊으려고 한다. 계속 생각해봐야 기분이 나빠진다는 걸 알기 때문이다.-P.64

*출판사로부터 책을 제공받고 쓴 리뷰입니다!

마스터마인드

마스터마인드
이성민 지음 / 스윙테일 / 2023년 2월

프롤로그 부터 마스터마인드와 융화 되었다. 시작부터 지하철폭탄테러 사건으로 시작한다. 자연스럽게 대구지하철참사가 떠올랐고 이 쳐죽일놈을 외쳤다. 이 테러로인해 여주인공 수진은 하나뿐인 남편과 아들을 잃게되고, 경찰직을 은퇴하고 딸 해연과 단 둘이 살아가게된다.

시간이 지나고 해연과 단 둘이 여행을 떠나던 중 의심스러운 차 한대가 미행을 하고있단 걸 알게되고 그 차에탄 사람들은 국정원 직원이였고 다시 복직해달라는 권유를 받게된다.

그렇게 복직을하게되고 종착지는 앤트힐. 앤트힐에는 전승태 소장, 몸을 갈아타는 테러/살인범 마스터,살인범을 감시, 연구하는 태리,호철,진혁,사이먼 그리고 극악무도한 살인범과의 3일을 보내게 된다.

'마스터'라고 불리는 살인범은 자유자재로 상대방의 눈을 마주치면 그 사람 몸으로 갈아탈수있는 능력을 가졌고 읽는내내 마스터를 잡아 족치고싶다는 생각이 떠나질 않았다,,

사람의 심리를 갖고노는데 아주 훌륭한 능력을 가진 살인범 마스터. 일단 나는 그 심리전에서 졌다,,뒷장을 넘기면 넘길수록 예상치 못한 스토리로 쭉쭉 이어나갔고 깨알 반전포인트도 숨어있었다. 마스터와 수진과의 그 쫀득한 심리전은 넘치는 스릴로 심장을 뛰게 만들었다.

소설이지만 상세한 묘사,탄탄한 스토리로 앉은자리에서 영화 한편을 본듯한 느낌이였고 왜인지 영화 #큐브 와 #발신제한 그리고 사람의 생각을 조종한다는 #겟아웃 이 떠올랐다.

마스터마인드 역시 낯익은 사건, 인물들(옴진리교 사건, 제프리 다머 등)이 나와서 읽기에 더 몰입되고 좋았다.

잠들기 전, 프롤로그만 읽고 자야지란 생각에 펼쳐들었고 한장만 더 하다가 100페이지 넘게 읽고 간신히 책을 덮고 잠들었다.

역시 믿고 읽는 #추미스 ! 사람의 심리를 쥐락펴락하는 글솜씨가 상당한 이성민 작가님. 앞으로 이성민작가님 출판작도 믿고 읽는걸로😎

📖 한 번도 가보지 못한 곳에서 한 번도 경험하지 못한 소중한 추억을 만든다. 그것이 더 중요하지 않을까, 짧은 추억을 하나 만들기에도 인간의 삶은 너무나도 짧으니까. -P473

*출판사에서 책을 제공받고 쓴 리뷰입니다!

빅도어프라이즈

빅 도어 프라이즈
M. O. 월시 지음, 송섬별 옮김 / 작가정신 / 2023년 1월

장르는 미스터리휴먼판타지소설로 겉표지와 줄거리만 보고 유쾌하며 약간은 가벼운 소설인줄 알았다. 읽으면 읽을수록 각각 주인공들의 애환,걱정,고민 등 읽을 수록 같이 그 감정에 녹아들었다.

어느날 갑자기 디어필드에 있는 한 식료품점에 '디엔에이믹스'라는 DNA를 과학적으로 분석해서 나의 가능한 신체조건, 신분을 분석해 주는 기계가 들어오게 된다. 마을 사람들은 재미로 점 치는게 아니고 그 결과지를 실제로 믿고 갑자기 직업을 바꾸는가 하며, 취미생활과 살아온 시간들을 바꾸기 시작한다. 나도 책을 읽기 전 줄거리만 봤을 땐 무조건 2달러 내고 재미로든 뭐든 당연히 테스트해보지! 생각했지만 책을 읽을 수록 디어필드 마을 주민들에 녹아 스며들수록 나같아도 망설이고 실제로 믿어버릴까봐 겁나서 기계 근처에서만 서성였을거 같다고 생각이 바뀌었다.

중년의 역사 교사 더글러스 허버드, 디엔에이믹스 결과로 인해 조금씩 흔들리며 변해가는 더글러스의 아내 셰릴린, 더글러스의 제자이자 쌍둥이 형의 죽음으로 모든게 혼란스러운 제이컵, 그 쌍둥이 형의 미스테리한 전 여자친구 트리나, 트리나의 삼촌이자 성직자 신부 피트 각각의 인물에게 벌어지는 이야기와 서로에게 연결 된 이야기로 후반부로 갈수록 손에선 땀이 흥건했다. 뒷장으로 넘길수록 구미가 당기는 사건들과 연관성, 주인공들의 심리묘사 또한 아주 훌륭했다.

책에서 중간중간 아주 반가운 인물들이 등장한다. 브리트니스피어스라던지, 제이컵은 참고로 포켓몬스터게임 덕후다(^^)읽는내내 포켓몬이 나올때마다 너무 반가웠다!

다 읽고나서 512페이지 분량의 책이라는 걸 알았다. 전-혀 두껍다고 느껴지지 않을 정도로 몰입해서 읽은 책이다. 디어필드 주민들은 과거에도 현재도, 미래에도 아주 행복할거라는 흐뭇한 내 생각과 함께-

📖 젊은 여자들에게 이런 충고를 해줘야 할지도 모르겠다. 결혼할 남자가 생긴다면 그 사람의 술 취한 모습까지 좋아 할 수 있을지 꼭 확인하렴. -P.236

📖 이 이야기는 나는 옳고 너는 틀렸다 식의 독단이 아니라, 당신보다 먼저 그리고 때가 오기 전 먼저라는 물질적 의미와 언제나 네가 그리고 언제나 지금이라는 형이상학적 의미가 공존한다는 전인적인 이해를 담은 사고였다. -P.207

📖 그는 문득 아내의 곁에 있고 싶다는 충동을 느꼈다. 아내에게 미안하다고 말하고, 대화를 하고 싶었다. 아니, 가슴에 품기 시작한 꿈에 관해 이야기하는 아내의 말을 귀를 기울이고 싶었다. -P.164

*출판사로부터 책을 제공받고 쓴 리뷰입니다!

엘랏소에

엘랏소에
달시 리틀 배저 지음, 강동혁 옮김 / arte(아르테) / 2023년 1월

평상시에도 판타지소설이라고 하면 환장했던 나. 줄거리 읽자마자 내 책이다 싶었다 미국 텍사스 리판 아파치 부족으로 태어난 엘리는 죽은 동물, 영혼을 깨울 수 있는 능력을 가졌으며 항상 죽은 반려동물 강아지 커비의 유령을 곁에 데리고 다닌다.

어느날 사촌 트레버가 교통사고로 죽었다는 소식을 듣게 되고, 트레버가 꿈에 나타나 자신은 살해당한 것이며 자신의 가족들을 지켜달라고 엘리에게 부탁한다. 이로써 엘리는 트레버가 꿈에서 알려준 살인범을 잡기위해 위험한 동네 윌로비로 향하게 되고 사건을 파헤치며 벌어지는 이야기이다. 판타지소설답게 장면 하나하나마다 상상하며 읽게되는 매력이 상당했고, 여주인공 엘리 뿐만아니라 엘리의 남사친 제이, 제이의 누나 로니, 로니의 남자친구 뱀파이어 앨 등 각자 캐릭터가 뚜렷하고 다들 매력이 상당해서 엘리에 나 자신을 대입해서 읽고, 쉽게 빠져들었다. 청소년소설이지만 성인도 충분히 아주 재밌게 술술 읽히는 소설이며 판타지소설이라 가능한 비현실적인 세계에서 나 자신 상상의 나래를 펼치기에 아주 충분한 엘랏소에 배경이였다.

용감한 소녀 엘리와의 여행 그리고 엘리의 조상 팔대조할머니의 용감함, 친구들의 우정 그리고 결국 정의는 승리한다는 통쾌함! 밥먹는 시간까지 뺏어가며 아주 재밌게,만족감이 엄청 난 소설이였다. 기회되면 이번에 중학생이 된 나의 조카에게 꼭 권하고싶다.

📖 앨리는 커비가 주위의 불행을 느낄 수 있는 건지 궁금했다. 분노,슬픔,무력한 절망감. 가엾은 개는 뭐라고 생각할까? 자기 사람들을 걱정하고 있을까?-P.179

📖 "내 이름은 엘랏소에, 비비언의 딸이에요, 우리는 리판 아파치이고, 당신은 우리 집에서 환영받지 못해요!"-P.335

*출판사로부터 책을 제공받고 쓴 리뷰입니다!

데들리 러블리

데들리 러블리 - 로맨스릴러 단편선
배명은 외 지음 / 황금가지 / 2023년 2월

보통 로맨스소설을 잃을 땐 여주인공에 나를 대입시켜서 읽곤하는데 단편으로 이루어진 이야기라 몰입하면서 읽을 수 있을까 싶었는데 각 편마다 울고불고 흐뭇해하고 시시때때로 변하던 내 감정선을 발견할 수 있었다.

📕 폭풍의 집
첫 이야기여서 그런지 매우 강렬했다. 매년 휴가때가 되면 소영이 말하는 집으로 떠난다. 정원이 딸린 2층집에서 소영,도진 그리고 비가 온 계곡물을 피해 도움을 청한 연희, 형일,영석,준연 총 여섯명이 2층집에 모이게 된다. 읽는내내 대체 결론이 어떻게 날까 궁금증을 자아냈고 마지막 줄을 읽는순간, 그 공간에 진정한 괴물은 누구였을까 싶다.

📕 휘파람을 불면
원수지간으로 여겨지는 착호갑사와 호랑이간의 관계를 그려지는 이야기로 과거에서 시간이 현재로 흘러 호랑이가 사람모습으로 둔갑하고 현대생활을 살아가며, 착호갑사 또한 현대생활에 녹아들며 정체를 숨긴 채 살아가고있다. 와중에 운명처럼 서로를 알아봤고 착호갑사는 호랑이에게 같이 일을하자고 동맹을 제안하는데,,!! 나 이거 읽고 너무 설렜다. 짧은 스토리지만 설레기엔 충분했던 현대판타지로맨스!

📕 아무것도 아닌 누군가의 인어
인어공주를 현대의 관점으로 새롭게 쓴 내용이다. 인어공주는 왜 어릴 때 읽으나 지금 읽으나 슬프고 아련한지,,친숙한 내용이라 더욱 더 몰입해서 편하게 읽을 수 있었다. 나의 관점에서 데들리 러블리에서 보여준 인어공주는 슬프지만 행복한 공주였을거라 생각한다.

📕 로흐
읽는내내 감탄을 자아냈던 소설이다. 이게 무슨 장르라고 할 수 있을까? 우주 전쟁 속 외계인과의 아릿한 사랑을 담은 이야기인데 단편이였지만 빠르게 스며들고 작가님과 교감이 됐던 소설이였다. 마무리까지 너무나도 만족스러웠던 로흐! 짧은 외전으로 나왔으면 싶은 단편이였다.

📕 소원의 집
사실상 내가 데들리 러블리에 제-일 기대를 품게 만들어줬던 소설.
한 남자의 음슴한 집착의 끝을그린 소설로 짧은 줄거리을 읽자마자 현대판 올가미를 떠올렸고, 읽는내내 올가미가 생각났다. 어찌보면 뻔한 주제와 줄거리일 수 있었지만 잠깐의 강한자극과 재미로 충분했던 소설!

📕 고양이 지옥
고양이 살해범을 잡는 두 남녀의 추리극으로 첫 시작엔 너무 귀엽게 읽었다 내용에서 반려동물 상황 앱 'KVA' 가 나오는데 길냥이 또는 길개 사진을 찍으면 이름,중성화 수술 유무,성격 등이 어플에 나온다 거의 마지막장까지도 흐뭇하게 읽다가 마지막 한줄을 읽고 맞다 이거 추리소설이였지! 무릎을 탁 친, 개인적으로는 반전이 제일 알딸딸 했던 내용.

📕 오만하고 아름다운
늑대인간과 뱀파이어의 잔혹한 로맨스
제일 짧은 분량이 아니였나싶다! 잠깐 쉬어가는 타임이지만 잔혹하게 즐길 수 있었고 제목 그대로 오만하고 아름다움 그 자체였다.

📕 천년공작
1년 뒤 자기릍 죽이겠다고 말한 남자와 결혼한 여자를 주인공으로 한 이야기로 제목부터 왠지 아련했다 읽은 내용중에 제일 슬픈이야기지 않았나 싶었고 줄거리와 마무리까지 완벽했던 내용이였다. 무엇보다도 천년공작이 제일 행복하길

📕 별
기생을 위해 모든 걸 버린 사대부의 이야기를 담은 내용으로 여주인공 설화는 정말 똑똑한 기생이구나 싶었다 설화의 혼인조건으로 홍엽, 이희광, 김춘일이 산갈치를 찾아 떠나게되고 이후 차례대로 산갈치를 잡아오며 설화의 질문에 대답하게 되는데,,! 처음부터 나는 김춘일을 응원했고 역시 끝맺음은 스윗 그자체였다. 마지막 소설 역시 매우 만족스러웠던 소설

로맨스릴러라는 장르는 처음 접해봤는데 세상엔 정말 글 잘쓰시는 작가님들이 많다고 새삼 느꼈다.
로맨스, 스릴러 장르 뿐만 아닌
현대판타지, 고전물 여러 장르를 섭렵한 느낌으로 빠르게 몰입하고 재미있게 읽을 수 있었다.

*출판사로부터 책을 제공받고 쓴 리뷰입니다!