마음의 지혜

마음의 지혜 - 내 삶의 기준이 되는 8가지 심리학
김경일 지음 / 포레스트북스 / 2023년 5월

대학 진학 때 명확한 꿈이 있는 건 아니였지만 심리학과에 가고 싶었어요,

단순히 마음을 알고 싶다라는 마음을 갖고 지원을 하고 싶었던 거죠,

막상 심리학과에 진학을 하지 못했지만 평소에도 관심이 많아 심리학 관련 프로그램이나 서적을 접하기 시작했어요,

인간관계에서 느끼는 나와 타인의 생각을 알고 그에 따른 해결책을 찾고 싶은 이유이기도 했습니다.

인지 심리학자 김경일 교수는 다수의 프로그램에서 자주 접하게 되면서 강연활동에 매력을 느끼게 되었고 집필한 여러 서적도 접하게 되었죠, 이번 신간 마음의 지혜는 내 삶이 기준이 되는 심리학이라는 내용에 읽어보고 싶어졌습니다.

백세 인생으로 보면 반도 살지 못했지만 기나긴 나머지 인생을 보다 행복하고 건강하게 살아가고 싶어져 더 꼼꼼히 읽어볼 생각입니다.

마음의 지혜는 총 8장으로 나눠 인생에서 늘 함께하는 키워드를 접해 볼 수 있습니다.

요즘은 성격을 물어보거나 회사를 지원하고 면접을 볼 때에도 MBTI를 체크하고 참고하더라고요,

외향적이 사람도, 내향적인 사람도 그들의 성격에서 장점을 살릴 수 있는 포인트가 있습니다.

이 중 사회적 에너지를 아무리 써도 외로움을 느끼는 사람이 있다고 합니다. 나쁜 관계라는 것을 알면서도 타인과 접촉을 하며 소비하는 것을 다른 분야로 자원을 써보면 좋겠다는 생각도 해보게 됩니다. 관계 속에서 외로움을 느끼는 성격을 내가 할 수 있는 장점을 통해 나를 더욱 돋보이게 하는 성숙적인 사람이 되어 갈 수 있는 노력이 필요해 보입니다.

행복이라는 정의를 생각해본 적이 있나요,

저는 행복이라는 생각을 하면 먼저 한국의 자살율에 대한 생각을 함께 해보았습니다.

행복이란 도대체 무엇일까, 행복하지 않은 마음으로 이러한 극단적인 선택을 하게 되는 것일까, 나 또한 행복이라는 정의를 알고 언제 느끼게 되는가라는 철학적인 생각을 많이 해보게 됩니다.

p63. *행복은 크기가 아니라 빈도입니다*

p66. 1년에 100점짜리 커다란 행복 하나를 경험하는 것보다 10점짜리 행복 열 개를 경험하는 것이 효과적이다. 그러니 행복의 격을 조금 낮춰서라도 더 자주 행복을 누리는 것이 생존에 유리하다는 뜻이지요.

​이 말에 많은 공감이 됩니다. 행복은 멀리 있지 않다는 생각이 듭니다. 아이와 함께 했던 대화 속에서 가족과 함께 했던 저녁 시간 속에서 친구와 함께하는 커피 한잔 속에서도 혼자 좋아하는 영화를 보며 작은 행복을 느낄 수 있습니다. 그저 평범하게 살고 싶다는 어떤이의 말이 생각이 나기도 합니다.

사랑과 돈 그리고 성공을 꿈꾸는 사람들의 이야기도 나와 내 주변에서 확인해 볼 수 있는 사례를 통해 많은 생각을 하게 되네요,

특히 죽음이라는 주제, 심오하다면 더 어렵게 느껴지는 내용, 인생에서 한 번은 맞이할 죽음이라는 주제에 대해서 진지하게 생각해보는 것도 그리고 아름답게 마무리하는 것이 매우 중요하다는 생각을 많이 하게 됩니다.

메타인지가 우울에서 나를 구한다니, 메타인지를 죽음이라는 주제서 만날 줄은 생각도 하지 못했습니다.

아이큐나 기억력에서는 별 차이기 없지만 상위에 해당되는 사람들은 내가 나를 보는 능력이 좋은 것이라고 합니다.

내가 통제할 수 있는 영역, 다른 문제들을 해결 할 수 있는 능력이 나의 우울증을 알고 극복 할 수 있다고 하니 공감이 가게 되더라고요,

역시 심리학자의 이야기에 귀를 기울이기를 잘했다는 생각이 듭니다.

저자의 강의를 한 페이지씩 읽다보니 조금씩 나를 알게 되고, 다른 사람들의 상황이나 지혜를 엿볼 수 있으니 살아가는 데 있어 인생의 근육이 생겨나는 듯 하더라고요,

조금씩 쌓여가는 인생관에서 굵직한 뼈대가 나오지 않겠어요,

지금부터라도 인생을 길게 살려면 한 발짝씩 걸어가며 행복한 일을 많이 만들어야겠어요,

여러분도 인생의 근육을 붙이고 싶다면 마음의 지혜로 입장해보는 것이 어떠시겠습니까,

[포레스트북스를 통해 도서를 제공 받고 읽고 쓴 리뷰입니다]

스트레스

스트레스 ㅣ 그림으로 읽는 잠 못들 정도로 재미있는 이야기
유키 유 지음, 김선숙 옮김, 이명훈 외 감수 / 성안당 / 2023년 5월

여러분은 평소에 스트레스에 대해 어떻게 생각하셨나요?

부정적? 또는 긍정적?

스트레스는 약간은 필요하지만 과도한 스트레스는 건강에 좋지 않다고 느껴 부정적으로 생각이 더 컸던 것 같아요, 그래서인지 부정적이라고 느끼는 스트레스에 대해 빨리 해소가 되었으면 하는 마음 그리고 스트레스를 받지 않았으면 하는 마음으로 이 책을 관심을 갖게 되었습니다.

잠 못들 정도로 재미있는 이야기 스트레스, 제목 그대로 책 내용은 어렵지 않게 이해하기 쉽도록 서술되어 있고 한 페이지 읽으면 다음 페이지를 바로 읽힐 정도로 읽을 수 있답니다. 그만큼 흥미롭게 되어있다는 거죠,

저자 유키 유는 도쿄대학을 졸업하고 정신의학과 전문의로 활약 중인 의사입니다. 임상심리학을 응용한 심리 기법을 소개하는 만화 원작자로 활동 중이고 여러 저서들을 출판하였습니다.

스트레스가 좋은 스트레스와 나쁜 스트레스가 있다는 것을 알고 계셨나요,

일상생활 속에서 받는 자극을 마음이나 몸으로 받는 반응이 스트레스인데 대하는 자세에 따라 위험도가 달라지는 것입니다. 나쁜 것은 스트레스 그 자체가 아닌 나쁜 것이라고 생각하는 것이 우리의 건강에 악영향을 미친다고 합니다.

과민대장증후군이라고 들어보셨죠, 긴장하거나 갑자기 설사가 나타나는 현상, 신체적으로 또는 정신적으로 스트레스를 받으면 장운동에 영향을 미쳐 배탈이 나기도 합니다. 약으로 치료도 하지만 정신과 치료를 통해 증상을 개선하기도 합니다.

피곤해도 잠이 오지 않는 불면증을 경험해보지 않은 사람은 그 힘듦을 알지 못하죠, 수면장애로 인해 면역기능도 떨어져 질병이나 감염증에 걸리기도 쉽답니다. 저자는 이러할 때 잠을 이루지 못한다고 해도 신경쓰지 말아야 한다고 합니다. 잠이 오지 왜 오지 않을까, 내일 괜찮을까 하는 걱정으로 불면증이 더 심해질 수도 있다는 거죠,

스트레스를 알고 나면 스트레스에 따른 나타나는 현상을 확인해 봅니다.

저자는 스트레스로 인한 여러 증상을 살펴보고 원인 그리고 치료에 도움이 될 수 있는 방법을 제시해 줍니다. 남녀가 다르게 받는 스트레스 예민한 성격에 대한 ‘인지의 왜곡’에 대한 설명 등 여러 가지 내용에 대해서도 도움을 받을 수 있습니다. 스트레스를 알게 되었다면 스트레스에 휘둘리지 않는 습관 그리고 쌓아두지 않음으로써 힘들지 않게 사는 방법을 배울 수 있는데요, 햇빛을 많이 본다든가, 가볍게 운동하는 방법, 주변에서 쉽게 응용해서 해소할 수 있습니다.

물론 누구나 스트레스를 받지 않을 수는 없지만 스트레스를 정확히 알고 현명하게 해소할 수 있다면 삶에서 많은 도움을 받을 수 있을 것 같아요, 또한 스트레스를 통해 가볍게 긴장함으로써 정신력을 키울 수 있는 점 등 보다 긍정적으로 받아들인다면 좋을 것 같다는 생각이 들더라고요,

여러분도 스트레스를 버리려고만 하지 말고 받아들여 보다 긍정적인 방향으로 바라보면 좋겠습니다.

[도서출판 성안당을 도서를 제공 받고 읽고 쓴 리뷰입니다]

1일 1페이지 경제사 365

1일 1페이지 경제사 365 - 읽기만 해도 내 것이 되는 경제 입문서
강준형 지음 / 다온북스 / 2023년 5월

경제사, 경제와 역사를 합친 말, 대한민국의 경제사의 출발점은 행방 후 분단을 거쳐 수립되어 약 70년 정도가 되었다고 한다. 생각보다 적은 역사에 적지 않게 놀라웠다. 최근 학창시절에 관심이 없던 경제에 관심이 가져지면서 기본부터 배우고 싶어 경제 입문서를 만나게 되었다. 입문서를 1일 1페이지를 읽으며 지식을 쌓을 수 있으니 더욱 관심을 갖게 되었다.

현대사를 시작하는 이승만 대통령부터 경제성장의 원동력인 박정희 정부, 외환위기에 대한 내용, 지금 한참 이슈인 근로시간 상한제에 대하여 직장인인 나도 관심을 가졌는데 연도별로 근로시간이 변경되었던 내용도 확인해 볼 수 있다. 청탁금지 김영란교수의 이름을 딴 김영란법, 최근 문재인 대통령의 5년간 평가까지 폭넓게 읽어 볼 수 있다.

1페이지라는 내용이 짧은 듯 느껴질 수 있지만 핵심에 대한 내용이 담겨져 있어 더 자세히 읽어본다면 찾아볼 수 있어 부족하다는 생각은 들지 않는다.

시대의 흐름에 따라 그때 그 사건들을 읽다보니 당시 사회적인 이슈에 대한 내용을 다시 확인해 볼 수 있었다. 쌍용차 사태, 중국 상하이 자동차에 매각이 되었다가 결별을 하고 노동자의 파업 그리고 다시 매각 등의 이슈에서부터, 가습기 살균제 참사 그리고 지금까지 고통 받고 있는 피해자들, 당시 해외 피해보상 사례과 비교되는 내용을 보며 답답하기도 했던 생각이 다시금 떠오른다.

세계 경제 속에 함께한 인물들의 이야기도 흥미롭다. 싱가포르의 국부를 가져다준 리콴유 알리바바 창업주 마윈, 한국금융계의 신화 미래에셋 박현주 등의 이야기를 만나 볼수 있고 세계의 경제를 이끄는 기업과 창업주의 이야기도 어렵지 않게 만나 볼 수 있다.

1일 1페이지 경제사 365이지만 여러 페이지를 반복해서 읽어볼 수 있을 수 있을 만큼 흥미로운 주제를 볼 수 있어 유익한 시간이 된다.

경제에 관심은 있지만 어디서부터 시작을 해야할지 모른다면, 그리고 너무 어렵지 않게 시작할 수 있는 이 책을 경제 입문서로 시작해도 좋을 것 같다.

[다온북스를 도서를 제공 받고 읽고 쓴 리뷰입니다]

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미술-보자기

미술-보자기
도광환 지음 / 자연경실 / 2023년 5월

미술에 관심을 갖게 되는 계기는 다양할 수 있다. 나 또한 베스트셀러 미술책을 읽으며 그림 감상에 관심이 시작되었고, 다양한 역사와 배경지식을 더해가며 작품을 매칭하며 매력을 느끼게 된 것 같다. 사진기자인 저자는 밀라노에 전시된 최후의 만찬을 보고 미술에 관심을 갖게 된다. 실제 본 적은 없기에 얼마큼의 감정을 느낄 수 있는지 가늠은 되지 않지만 웅장하고 섬세한 천재 작가의 그림을 보고 싶은 마음이 든다.

저자는 미술의 감상방법을 ‘보고 느끼는 일’, ‘보고 읽는 일’로 대별한다.

난 후자이다. 미술의 배경 지식을 알고 그림을 감상하게 되면 대충이 아닌 자세하게 볼 수 있고 의미를 더해가며 더욱 더 흥미롭게 느껴진다.

저자는 미술을 통해 자신을 기억하는 힘을 갖추고 싶어 한다.

제목처럼 보는 일, 자신을, 기억하는 힘. 보자기를 통해 세상과 인간을 아는 힘을 키우기 위해 첫 장을 관심 있게 넘겨본다.

총 5장의 파트로 ‘나’와 관련된 주제로 만나 볼 수 있다.

작품은 다양하다. 철학적인 ‘나’ 라는 주제의 단어를 통해 작품과 설명을 동시에 바라볼 수 있는데 그리스도의 다양한 표현이 인상 깊었다. 죽음이라는 주제를 통해 신성시만 되던 그리스도의 죽은 모습은 경건하지만 때로는 주변에서 만나 볼 수 있는 한 인간임을 깨닫게 해준다.

가족이라는 말만 들어도 따뜻함을 느낀다. 네덜란드 델프트를 대표하는 화가 요하네스 페르메이르와 피터르 더 호호가 있다. 당시 시대적인 흐름에 따라 ‘일상’이라는 주제를 기반으로 많은 그림을 그렸다고 한다. 엄마와 아이가 다정하게 이야기 할 것만 같은 ‘델프트 집 안마당’ ‘진주 귀고리 소녀’를 보며 미소가 지어지는 것은 당연한 일인 것 같기도 하다.

2장의 나를 둘러싼 사람들의 주제 속에서 설명되는 아이들의 미소, 가족의 단란한 식사시간 속에서 다시 한 번 나를 위로를 받기도 한다.

보자기라는 제목이 궁금해서 읽기 시작했고, 내용은 생각했던 것 보다 더욱 알차다는 느낌을 받았다. 책 속의 작품을 보며, 마음에 드는 그림을 보며 함께 소개되는 내용을 읽다보니 어느 새 마지막이 되었다. 순서대로 읽지 않아도, 마음에 와 닿는 그림을 보며 읽고 싶은 주제를 찾아 읽으면서 나를 찾는 길을 걸어볼 수 있다.

아직은 나의 길을 찾는 것이 쉽지 않지만, 하나씩 새겨가며 즐거운 여정을 시작해야겠다.

[자연경실을 도서를 제공 받고 읽고 쓴 리뷰입니다.]

오늘도 동네 카페의 문을 엽니다

오늘도 동네 카페의 문을 엽니다 - 돈 버는 카페를 만드는 체크리스트
구대회 지음 / 여니북스 / 2023년 5월

직장인이라면 점심을 먹고 커피 한 잔, 필수코스라고 할 수 있다.

내가 다니는 회사 주변 골목에 여러 개의 카페가 자리 잡고 있다.

브랜드커피부터 동네 카페까지 저렇게 많은 카페가 모두 돈을 벌 수 있을까,

만일 내가 카페를 한다면 어떠할까,

많은 생각과 카페에 관심을 가지며 대한민국 최고의 커피 전도사인 구대회 작가의 들려주는 이야기를 들어보려 한다.

회사 근처에 작지만 늘 손님이 북적거리는 동네카페는 사장님이 직접 로스팅을 하고, 핸드드립으로 커피를 내린다. 가격도 브랜드 커피의 반값이지만 커피의 신선함, 그리고 커피맛을 잘 모르지만 그래도 다른 카페하고는 다른 맛을 느낄 수 있다.

저자는 좋아하는 일을 하기 위해 커피에 대해 배우고, 커피를 느낄 수 있는 세계여행을 떠난다. 그곳에서 만나는 커피의 진심인 사람들, 커피를 키우고 만드는 사람들의 이야기를 만나볼 수 있다.

콜롬비아, 쿠바, 그리고 베트남과 인도네시아의 커피 생산지부터, 시애틀의 스타벅스 1호점에서 신나게 일을 하고 있는 매장 직원들, 독특한 매력이 있는 블라디보스토크의 커피 등 커피의 모든 것을 한 눈에 볼 수 있는 내용이였다. 아마도 세계 곳곳에서 커피의 매력을 느끼고, 커피를 좋아하는 사람들에게 전해주고 싶은 마음을 나 역시도 느끼게 된다.

세계여행을 마치고 동네에 카페를 열고, 여러 가지 오해가 있었지만 커피의 맛을 알아주는 손님들, 직접 커피를 볶고, 다시 커피 농장으로 출장을 가고 더치커피를 만들고 저자의 끊임 없는 노력을 엿볼 수 있다.

퇴사하면 그냥 카페나 차려볼까 하는 만만하고 쉬운 선택이 아닌 진심을 보이고 느낄 수 있는 카페가 성공할 수 있음을 배울 수 있다고 해야할까,

누가 내리느냐에 따라 맛이 달라지는 핸드드립부터 커피의 역사를 알고 끊임 없이 배우는 저자의 노력에 나의 생각도 달라진다.

커피도 음식인 것으로 알고 합리적이고 오랫동안 생존할 수 있는 일정 수준의 맛을 유지하는 것 그리고 소통과 시대의 변화에 적응하는 것 , 이것이 커피를 쉽고 만만하게 볼 수 없는 이유이다.

이 책에서는 카페의 노하우만을 전수하지는 않는다. 커피의 기본기 그리고 카페라는 이 길을 걷기까지와 동네 카페를 성공적으로 유지하기 위한 노하우를 배울 수 있다. 그리고 커피라는 선호식품을 좋다만이 아닌 보다 소중하게 신중하게, 그리고 내가 만일 카페를 차린다면, 기본기부터 끊임없는 노력을 보여줘야 함을 생각할 수 있는 계기를 만들어준다.

카페를 생각하고 있다면 꼭 한 번은 읽어봐야하는 책이 아닐까 싶다.

[여니북스를 통해 도서를 제공 받고 읽고 쓴 리뷰입니다.]