게으른 완벽주의자를 위한 시작의 습관

게으른 완벽주의자를 위한 시작의 습관 - 하루 한 번, 변화를 만드는 12주 습관 일기 ㅣ 게으른 완벽주의자를 위한 시리즈
헤이든 핀치 지음, 이은정 옮김 / 시크릿하우스 / 2023년 7월

완벽주의자인지는 모르겠지만

게으른, 시작을 못하는 1인으로서 눈에 들어온 제목.

변화하기 위해서는 습관을 만들어야 한다.

습관을 만들기 위한 솔루션을 제시한다.

좋은 습관을 만드려면

우선 원치 않는 습관이 자동 발현되는 것을 막아야 한다.

그리고 새 습관을 굳혀야 한다.

그러기 위해서 이 책에서는 습관일기를 작성하라고 제안한다.

새로운 습관을 만들기 위해

12주의 시간이 필요하다고 한다.

바꾸려는 대상을 파악하고 과정을 추적하고 필요할 때는 목료를 수정하기 위해

충분한 시간이 필요하기 때문이다.

그리고, 필요한 시간이 구체적으로 제시되면 집중, 통제하기 더 좋다.

새로운 습관 만들기 한 번에 한 가지 이상을 시도해도 되는가에 대해서는

최대한 단순하게 만들어야 하며, 가능한 한 가지를 시작한 후 다른 습관 만들기를 도전하는 것을

권하고 있다.

일과에서 벗어난 일정이 생길 때는 그 상황에 맞는 계획을 사전에 짜서 흐름을 끊지 않는 것이 좋다.

중간에 습관 일기를 못쓰게 되거나 포기하고 싶더라도

자신에게 너무 완벽을 요구하지 말고

시작한 이유를 되새기며 습관 일기 쓰기도 하나의 습관 만들기 일완으로 여기는 것도 좋겠다.

습관을 만들기 위해서는

우선 내가 원하는 것이 무엇인지를 파악하는 것이 중요하다.

그리고 나서 멈춰야 할 습관과 새롭게 만들어야 할 좋은 습관을 정할 수 있다.

새로운 습관은 생각보다 훨씬, 작은 것부터 시작하자.

그리고 구체적이여야 한다.

숫자로 실행 여부를 확인할 수 있어야 한다.

그리고 목표 시점이 있는 것이 좋다.

실제로 12주의 습관일기를 작성할 수 있는 양식이 실려있다.

이대로 사용해도 좋겠지만

반복 사용을 위해 복사해서 사용해도 좋겠다.

(양식을 공유해주면 더 좋을 것 같긴한데.. ^^;)

네이버 카페 책과 콩나무를 통해

출판사로부터 도서 협찬을 받았지만, 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성되었습니다.

회계상식사전

회계상식사전 - 알아두면 쓸모 있는
최용규(택스코디) 지음 / 다온북스 / 2023년 6월

이 분 세금, 회계관련 책을 꽤 많이 내신 분이다.

택스코디라는 이름으로 직장인과 개인사업자의 세금과 관련한

강의도 한다고 하고

책도 정말 꾸준히 내고 있다.

모두가 세무사나 회계사가 될 수는 없고 될 필요도 없지만

기본 상식은 갖추면 좋지 않냐는 취지에 따라

세분화된 목적에 맞추어 책을 출간하고 있다.

그 중에서 이 회계상식사전은 새는 돈을 막고 이익을 관리하고 싶은 사람들을 위한

효과적인 회계 관리 비법을 담은 책이다.

우선 회계가 무엇인지 부터, 회계가 왜 필요한지 부터 정리한다.

그리고, 회계 용어에 대해 알아본다.

그리고 재무제표로 들어간다.

실제로 사업을 운영하면

몇 년씩 사용하는 장치나 설비와 같은 자산이나

차입금을 단순 입출기록으로 기록하기가 어렵다.

그 때 필요한 것이 복식부기, 재무상태표이다.

차변에는 현재의 어떤 형태의 돈이 있는지

대변에는 그 돈을 어떻게 모았는가가 기록된다.

이와 같이 회계의 기본이 되는

재무상태표나 손익계산서, 현금출납장에 대해

차례대로 설명해주는데

중간중간

회알못의 질문에 답하는 형태로

구성되어 있어 단계별로 초보의 시선에서 나오는 궁금증을 해결하며 넘어갈 수 있다.

그리고 직접 작성해보는 가이드를 통해

기본적인 내용과 활용법, 결산에 활용까지 따라해볼 수 있다.

그리고 좀 더 심도깊게, 혹은 회계의 궁극적인 목적일수도 있는

회계 작성을 통해

경영관리에 적용하는 방법에 대해서도 설명한다.

개인의 사정들이 워낙 천차만별이라

사례에 대해 일대일대응에 준하는 가이드는 아니지만

방향, 기준은 짐작해볼 수 있는 내용들이 실려있다.

가정 경제를 이야기할 때도

가계부가 우선이라는 이야기를 많이 들어왔다.

단위가 다른 사업이야말로 기록과 분석을 놓치면 안될 것이다.

기본이 되는 언어, 회계를 통해

좀 더 효과적인 기록을 추구해본다면 더욱 내실있는 사업을 운영할 수 있지 않을까?

네이버 카페 책과 콩나무를 통해

출판사로부터 도서 협찬을 받았지만, 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성되었습니다.

뱃살을 빼야 살 수 있습니다

뱃살을 빼야 살 수 있습니다 - 내장지방 명의의 내 몸을 살리는 지방간 다이어트
구리하라 다케시 지음, 윤지나 옮김 / 서사원 / 2023년 7월

다이어트에 실패하는 이유는 원인을 제거하지 못했기 때문이다.

지방간 상태면

지질 및 당질의 대사력이 저하되어

지방을 계속 축적하게 되고

살이 빠지지 않는 체질이 된다.

양치질하는 습관, 다크 초코렛 먹기, 녹차 마시기, 당질 줄이기, 가벼운 운동하기와 같이

생활 습관만 바꿔도 지방간을 개선할 수 있다.

이런 저런 디테일한 설명을 후반으로 미뤄두고

전달하고자 하는 핵심적인 내용을 이미지와 함께

초반에 정리해두어서 임팩트 있게 다가오는 효과가 있다.

특히 출근하는 날과 휴일의 생활계획표가 제시된 것이 인상적이였다.

127페이지로 얇게 편집된 책답게

파트별 정보가 깔끔하게 정리되어 있다.

약간 카드 뉴스 타입?으로 정리되어 있어서

분량대비 꽤 많은 정보를 전달받는 느낌이다.

양치질하는 습관의 경우

입안이 잘 관리되면 건강에 좋다는 것은 상식적으로도

알고 있는 내용이였지만

치주병으로 인한 염증으로 혈당치에 까지 영향을 끼치는 줄은 몰랐다.

특히 기상 직후와 취침 직전 5분 이상 이를 닦는 것이 좋다는 내용은

습관으로 만들면 여러모로 도움이 될 것 같다.

다크초코렛과 녹차를 마시면 지방간 관리에 도움이 된다는 이야기는

정말, 그렇게 쉽게? 라는 의심이 들 정도로

간단한 방법이라 이제야 알게 된 것이 억울할 지경이다.

다크초코렛은 한번에 많이 먹어도 장시간 체내에 저장하지 못하기 때문에

조금씩 나눠먹는 것이 가장 효과적이라고 한다.

기본적으로 하루 세끼 전에 약 5g 정도씩을 먹는 것이 좋다고

그리고 식사 중이나 중간 간식으로 섭취해 하루 25g 정도를 먹는 것이

효과적이라고 한다.

전체적으로 정말, 이것만 하면 좋아진다고? 싶은

쉬운 생활 습관들이라 약간 진위를 의심하게 하지만

7일만 해봐도 효과를 볼 수 있다고 하니

눈 딱 감고 따라해볼만한 건강 가이드이다.

네이버 카페 책과 콩나무를 통해

출판사로부터 도서 협찬을 받았지만, 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성되었습니다.

무릎 관절 트레이닝 & 스트레칭

무릎 관절 트레이닝 & 스트레칭 - 100세까지 통증 없이 걸을 수 있는
토다 요시타카 지음, 박재현 옮김 / 랜딩북스 / 2023년 6월

백세 시대가 되었지만

자립해서 살아갈 수 있는 건강수명은 개인별로 차이가 있다.

큰 원인 중 하나가 자신의 다리로 걸을 수 있는가 라는 점이다.

자신의 다리로 걸을 수 없게 되면 신체적 불편함 뿐 아니라 정신적으로도 큰 상처를 입게 된다.

근육은 20세를 기준으로 1년마다 1%씩 줄어든다.

대첵없이 살아가면 70세 무렵에는 2세 때의 절반밖에 남지 않게 되는 것이다.

적당한 운동과 건강한 식사로 근육 감소를 예방해야한다.

그런데 흔하게 떠올리는 걷기나 스쿼트로는 무릎을 단련할 수가 없다.

이미 통증이 있는 경우, 오히려 악화될 위험이 있다.

이 책에서는 자신의 상태를 확인한 뒤

그에 맞는 운동을 하도록 추천하고 있다.

저자는 이 책을 통해 추천하는 운동법과 식사법이

연구나 논문의 출전을 밝힐 수 있는 과학적으로 증명된

방법이라는 점을 근거로 자신있게 권하고 있다.

무릎의 구조를 설명하면서 어디에서 통증이 기인하는지를 설명해준다.

그리고, 아주 초반부터 비만에 대해 경고한다.

아무래도 살이 찌면 다리에 부담이 가게 되니까

근육 운동과 함께 선결해야 할 문제로 제시된다.

무릎 통증을 해결하기 위해

필요한 근육의 부위별로 어떻게 운동하면 좋은지 설명하고 있다.

설명하고 있는 근육 트레이닝 법은 특별한 기구나 도구를 필요로 하지 않고

혼자서 따라하기에 무리없는 방식인 것이 큰 장점이다.

거기에 특정 통증에 대처하는 방법으로 세분화되어 있어

당장 통증에 시달리고 있는 사람들이 적용해볼 수 있어 실질적으로 도움이 될 것 같다.

영상을 첨부하거나 하지 않았어도 어렵지 않은 동작들이라

실려있는 일러스트로 충분히 시도해볼 수 있다.

권해주는 건강식품을 식단에 추가하고

필요한 트레이닝을 습관화하면서

남은 시간동안, 내 발로 걸어다니는 것에 무리가 없는 삶을 준비해야겠다.

네이버 카페 책과 콩나무를 통해

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소름이 돋는다

소름이 돋는다 - 사랑스러운 겁쟁이들을 위한 호러 예찬
배예람 지음 / 참새책방 / 2023년 6월

저자분이 무서워하면서 공포물을 즐기는 공포애호가라면

나는 무서운 것을 무서워하며 회피하는 공포부적응자이다.

무서운 건 무서운 건데 불쾌하고 찝찝한 기분이 남는 그것에

어떤 쾌감이 있다는 건지 모르겠다.

모르겠어서 공포애호가의 공포 예찬을 읽어보자 싶었다.

까악까악 비명을 지르며

혼자서 볼 수 없어 밝은 날, 친구와 함께 봐야만 하는 공포물의

즐거움과 징그럽고 불쾌한 괴물들에 대한 애정이 넘치는 글에

공감은 못하지만 아, 그렇구나 이런 세계가 있구나 싶었다.

이미 알겠지만 하면서 소개하는 명작 공포물에 대한 글을 읽을 때면,

모른다고! 너희들의 세계라고! 외치고 싶었지만

조용히 즐겁고 무서웠던 추억의 되새김을 따라가 볼 뿐이다.

호러를 좋아하는 겁쟁이가 진정으로 호러라는 장르를 즐길 수 있는 이들이라는 것에 동의하지만

여전히 모르겠다. 호러를 좋아한다는 감정을.

나에게 호러는 호러라서 무섭고 힘들고 괴롭다.

소개한 작품들 중 미스트라거나 데스트니, 장화홍련 등은

그래도 즐길 수 있는 것 같은데.

내가 즐길 수 있는 호러의 경계를 잘 모르겠다.

그렇다고 이 책에서 소개하고 있는 작품들을 리스트해 경험할 생각은 추호도 없다.

그냥 미지의 것으로 남겨놓는게....

공포를 즐길 수 있다는 건

나와 분리시킬 수 있다는 것 같다.

무섭지 않아하는 사람들은 완전 분리.

공포애호가들은 어느 정도 분리를 조절할 수 있는 사람들인 거 아닐까?

난 영, 분리가 안된다.

눈을 반짝이며 이것도 무서워, 저것도 무서워하며 소개해주는

호러 컨텐츠에 대한 이야기들은 잘 읽었습니다만

공유는 못할 것 같네요.

히궁.

네이버 카페 책과 콩나무를 통해

출판사로부터 도서 협찬을 받았지만, 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성되었습니다.