뱃살을 빼야 살 수 있습니다

뱃살을 빼야 살 수 있습니다 - 내장 지방 명의가 알려주는 지방간 다이어트 ㅣ 살 수 있습니다 1
구리하라 다케시 지음, 윤지나 옮김 / 서사원 / 2023년 7월

다이어트에 실패하는 이유는 원인을 제거하지 못했기 때문이다.

지방간 상태면

지질 및 당질의 대사력이 저하되어

지방을 계속 축적하게 되고

살이 빠지지 않는 체질이 된다.

양치질하는 습관, 다크 초코렛 먹기, 녹차 마시기, 당질 줄이기, 가벼운 운동하기와 같이

생활 습관만 바꿔도 지방간을 개선할 수 있다.

이런 저런 디테일한 설명을 후반으로 미뤄두고

전달하고자 하는 핵심적인 내용을 이미지와 함께

초반에 정리해두어서 임팩트 있게 다가오는 효과가 있다.

특히 출근하는 날과 휴일의 생활계획표가 제시된 것이 인상적이였다.

127페이지로 얇게 편집된 책답게

파트별 정보가 깔끔하게 정리되어 있다.

약간 카드 뉴스 타입?으로 정리되어 있어서

분량대비 꽤 많은 정보를 전달받는 느낌이다.

양치질하는 습관의 경우

입안이 잘 관리되면 건강에 좋다는 것은 상식적으로도

알고 있는 내용이였지만

치주병으로 인한 염증으로 혈당치에 까지 영향을 끼치는 줄은 몰랐다.

특히 기상 직후와 취침 직전 5분 이상 이를 닦는 것이 좋다는 내용은

습관으로 만들면 여러모로 도움이 될 것 같다.

다크초코렛과 녹차를 마시면 지방간 관리에 도움이 된다는 이야기는

정말, 그렇게 쉽게? 라는 의심이 들 정도로

간단한 방법이라 이제야 알게 된 것이 억울할 지경이다.

다크초코렛은 한번에 많이 먹어도 장시간 체내에 저장하지 못하기 때문에

조금씩 나눠먹는 것이 가장 효과적이라고 한다.

기본적으로 하루 세끼 전에 약 5g 정도씩을 먹는 것이 좋다고

그리고 식사 중이나 중간 간식으로 섭취해 하루 25g 정도를 먹는 것이

효과적이라고 한다.

전체적으로 정말, 이것만 하면 좋아진다고? 싶은

쉬운 생활 습관들이라 약간 진위를 의심하게 하지만

7일만 해봐도 효과를 볼 수 있다고 하니

눈 딱 감고 따라해볼만한 건강 가이드이다.

네이버 카페 책과 콩나무를 통해

출판사로부터 도서 협찬을 받았지만, 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성되었습니다.