업체로부터 도서를 제공받아 독서후 솔직하게 작성한 글 입니다.불안한 감정의 근원은 무엇일까?그 답을 오랫동안 찾지 못하고그저 불안을 일상으로 받아들이며사는 사람들이 많다.나 역시 때때로 찾아오는 이유 모를불안감들이 있다.이 책에서는 불안과 함께 잘 살아가는방법을 알려준다고 해서기대감을 안고 책을 폈다.저자 오언 오케인은 영국의 심리치료사이자정신건강 전문가이다.이책은 출간즉시 아마존 심리분야의베스트셀러로 오를 만큼영국 최고의 심리전문가이다.저자 본인도 심한 불안장애를 가진만큼불안이라는 감정에 대해 이해가 깊다.불안한 감정은 나도 모르게속도를 높인다.책을 읽을때 역시 점점 빠른속도로읽게되는데저자인 오언 오케인의 조언대로천천히 한장한장 읽어나가기 시작했다.반복적인 걱정, 미래에 대한 과도한 예측, 끊임없는 확인 행동이 불안을 유지시키는 원인이라고 설명한다. 저자는 순간에 집중하는 마음챙김, 감정과 생각을 있는 그대로 관찰하는 연습, 불편함을 견디는 훈련 등을 제시한다. 또한 불안한 생각이 떠오를 때 즉시 해결하려 하기보다 잠시 거리를 두고 바라보는 태도를 강조한다.소제목부터 맘에 들었던 챕터불안을 부정하거나 회피하지 않고내 감정의 한부분으로 받아들이는 것부터회복의 시작이라고 생각한다.불안이라는 감정이 흘러서 지나갈 수있도록 허락하자.최종 목표는 불안을 끄는 것이 아니라 불안에 휘둘리지 않는 법을 배우는 것이다. 불안이 있어도 자신의 가치와 목표에 맞게 행동할 수 있을 때 삶의 통제감을 회복할 수 있다고 이야기한다.이 책을 읽고 나서는책소개 대로 머릿속이 좀 조용해졌다.과도한 계획을 짜고, 미리 예측하고하는 일들을 좀 줄였기 때문이다.이런 행동들이 오히려 불안을키우는 요소였다는걸 깨닫게 되었다.머릿속이 시끄러운 사람들에게추천하는 책이다.#불안끄기연습 #오언오케인 #웅진지식하우스 #불안끄기연습서평단