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우리는 운동을 너무 진지하게 생각하지 - 10년 차 망원동 트레이너의 운동과 함께 사는 법
박정은 지음 / 샘터사 / 2024년 9월
평점 : 
우리는 운동을 너무 진지하게 생각하지
저자_ 박정은
출판 _ 샘터
읽고 쓰고 공부하는
10년 차 망원동 트레이너가 전하는
애쓰지 않고 운동하는 법
마라맛 아니죠~
순한 맛을 장착한
동기부여 운동 에세이
우리는 운동을 너무 진지하게 생각하지
그랬네~
지금까지 운동을
너무 진지하게 생각했어요.
시작하지도 못할 만큼!
마음을
알아봐 주고
다독여줘서
결국 운동을 하고 싶게 만드는 책
이런 트레이너가 있다면
당장 달려가고 싶은데요
어떤 이야기를 담고 있는지
지금부터 살펴봐 드릴게요 :)
운동, 일단 시작해 봐요
내가
움직이도록
돕는 것은 모두 운동
저자 박정은은
여성이
불필요한 시선과
터치에 신경 쓰지 않고
안전하게 운동할 수 있는
여성 전용 헬스클럽
세이프짐을 운영하는 대표이자
10년 차 트레이너입니다.
많은 사람들이
운동을 너무 진지하고
어렵게 생각하는 것에
안타까움을 느낀 저자는
덜 애쓰면서
운동을 지속할 수 있도록
공감과 위로 가득한 이야기를 들려줍니다.
읽고 쓰고 공부하는 트레이너답게
사람들의 심리를 다독여
결국은 건강한 방식으로
운동하고 싶은 욕구를 불러일으키지요.
바디프로필
어떻게 생각하시나요?
트레이너도
선수도 아닌 여성이
무언의 강요에 의해서
몸을 해치지 않았으면 좋겠다
바디프로필이
하나의 유행처럼 번지는 세상에서
트레이너인 저자가
이 같은 생각을 한다는 건
다소 의외였습니다.
저자 역시 바디프로필을 찍었습니다.
그 과정에서
느끼고 깨달은 이야기는
화려한 성취에 대한 주목이 아닌
잃어버린 것들에 대한 경고였습니다.
운동은
나를 위한 것이지
남에게 보이기 위해
자신을 혹독하게 다뤄야 하는
인고의 과정이 아니니까요.
자신의 예민함을 검열하지 말고,
운동을 포기하지도 말고,
운동할 수 있는 다른 방법을 찾아보자.
(49)
저자의 따스한 조언에
조바심과 자책감을
슬쩍 내려놓아도 좋을 것 같습니다.
남이 정한 기준이 아닌
내가 정한 기준에서
스스로 건강을 돌보며
활력 있게 살아가기 위해서는
어떻게 운동을 해야 할까요?
습관이 되기 전까지는
되는 만큼
고민 없이
딱 거기까지만
하는 만큼 되는 게 맞는데
일단은 되는 만큼 하는 게
먼저라고 말하는 저자
운동 초보자와
습관적으로 운동을 포기하는 사람들이
명심해야 할 조언도 빼놓지 않습니다.
한 번 빡세게 하고 오랜 기간 쉬는 것보다
되는 만큼 오래 유지하는 게 더 중요하니까요.
다정은 체력에서 나온다.
기력이 없는 사람은
타인에게 관대할 수 없다.
196
하루에
네 시간만 일하고 싶다고
당당하게 말하는 저자
그러기 위해
구체적인 계획을 세우고
실천에 옮기는데요
이것은 자신을 위한 것이자
함께 운동할 회원들을 위한 배려입니다.
4-3-4 법칙
4시간 일한 후 3시간 휴식
다시 4시간 일하기를
루틴처럼 실천하고 있는 저자
물론 혼자서 트레이너와
대표 역할을 병행하다 보니
쉬는 시간에 업무를 처리해야 하고
퇴근 후에도 정리해야 할 일들이 있지만요
반드시 일과 일 사이 텀을 두어
쉴 수 있는 시간을 확보해 둡니다.
원하는 만큼
성실하게 일하기 위해서는
일하지 않는 시간을 꼭 만들어야 하고,
나를 소진하지 않는 것이
나를 위한 최선이라고 말하는 저자를 보며
진정으로
자신을 돌보고 사는 것이
무엇인지 생각해 보게 됩니다.
조금 덜 진지하게
조금 덜 전문적으로
조금은 더
유연한 방식으로
운동하고 싶게 만드는 책
우리는 운동을 너무 진지하게 생각하지
운동 앞에서
생각이 많아진다면
애쓰지 않고 운동하는 법을 알려주는
이 책을 권해드립니다!
함께 나누고 싶은 책 속 문장
내가 살이 얼마나 쪘는지 보다 내가 얼마나 건강한 지가 중요한 세상이었으면 좋겠다. 체지방을 없애려고 하는 엄격한 식단과 과한 운동은 체력을 높일 수 없고, 되려 떨어뜨릴 확률이 높다. 체지방률 같은 납작한 숫자로 나의 몸 상태를 확인하는 것이 아니라, 내가 얼마나 자유롭고 편안하게 움직일 수 있는지를 더 중요하게 여기는 세상이 왔으면 좋겠다. 그때가 되면 나는 거지가 될지도 모르겠지만, 그래도 더 많은 여자가 스스로를 편안하게 바라볼 수 있었으면 좋겠다.(35)
모두 방법을 알고 있다. 조금 덜먹고 조금 더 움직이면 된다. 조금 덜 쓰고 조금 더 모으면 된다. 요행을 바라지 않고도 충분히 도달할 수 있다. 되려 속도를 늦춰야 지치지 않고 갈 수 있다. 남을 목표로 나를 바꾸려고 하기보다는 내가 되고 싶은 나를 구체적으로 생각하는 게 목표에 도달하는 데 도움이 된다. 결국엔 매일의 과정이 결과를 만들어 준다. 묵묵히 매일을 보낼 수 있도록 내가 지치지 않을 수 있도록 속도를 조절하면 된다. (59)
운동은 많이 하면 좋은 것 아닌가? 아니다. 회복할 수 있는 만큼 해야 '건강'하게 운동할 수 있다. (75)
내가 할 수 있는 일은 나의 몸이 반복되는 훈련과 스트레스 상황을 잘 지날 수 있도록 돕는 것이다. 열심히 살다가 생긴 불편함이 있으면 조절해 주면서 몸이 쉴 수 있게 돕는 일이다. 쉬어야 회복이 일어난다. 쉬지 않고 하는 운동은 노동이다. (108)
운동은 다양한 환경에서 즐거운 마음으로 지낼 수 있도록, 그래서 더 자유롭게 움직일 수 있도록 돕는 일을 말한다. 누구에게나 통용되는 절대적인 목표를 달성하는 일보다, 나에게 필요한 만큼의 자유를 얻는 일에 더 가깝다. 운동에 완벽한 하나의 목표가 있다면 당신이 자유로워지는 일이다. (126)
:: 샘터 출판사 서포터즈. 물방울 서평단. 협찬 도서 ::