잘 쉬는 기술

잘 쉬는 기술 - 어떻게 쉬어야 할지 모르는 사람들을 위한 최고의 휴식법 10가지
클라우디아 해먼드 지음, 오수원 옮김 / 웅진지식하우스 / 2020년 9월

하루 일과가 끝나고 '이제 쉬어야지'하고 마음먹지만 과연 제대로 쉬고 있는지

의문이 들 때가 있다. 일을 하는 것만큼 잘 쉬는 것도 중요하다는 사실은 알고 있지만

프리랜서 생활을 하면서 휴식과 일의 경계가 모호해지게 되었다.

그나마 직장 생활을 할 때면 출퇴근 시간이 정해져 있고 일단 밖으로 나가야 했지만

프리랜서라는 직업적 특성과 코로나라는 특수 상황에서 집안에서만 생활이 이루어지면서

일과 휴식을 명확하게 구분하기란 어렵게 되었다.

저자는 전 세계 사람들을 대상으로 휴식 테스트를 진행했다.

2년 동안 이어진 연구를 통해 사람들이 공통적으로 휴식이 된다고 생각하는 상위 10개를 선정하여

진정한 휴식을 원하는 이들에게 잘 쉴 수 있는 팁을 전해주고 있다.

10 가지 휴식 중 텔레비전이 순위에 들어있다는 사실이 반가웠다.

그동안 많은 매체에서 텔레비전은 부정적인 의미로 여겨졌다.

드라마나 쇼 프로그램을 보고 있으면 문득 내가 시간만 어영부영 보내고 있는 건 아닌지

의심이 들 때가 있다. 쉬면서도 불안하고 게으르다는 생각에 자책감만 커져갔다.

하지만 저자는 텔레비전을 보는 그 순간이 잡다한 생각을 몰아내어 현실에서 벗어나

휴식을 취할 수 있도록 도와준다고 말한다. 덕분에 나 자신이 게으른 건 아닌지 한심해 보이는 건

아닌지 끊임없이 물어봤던 쓸데없는 의심을 버리고 힘든 하루에 대한 보상으로

좋아하는 프로그램을 보면서 휴식 시간을 갖고 있는 것이라고 생각할 수 있게 되었다.

이 책 덕분에 전보다 마음 편하게 텔레비전 앞에 앉아 있을 수 있다.

무엇보다 많은 사람들이 책을 읽는 시간을 휴식이라 여긴다는 점이 좋았다.

요즘처럼 밖으로 나가는 것이 꺼려지는 상황에서는 책은 세상과 소통할 수 있는

좋은 도구가 될 수 있다. 각자가 좋아하는 장소에서 원하는 시간에 책을 펼쳐들고

다른 세상으로 떠날 수 있다. 이 책에서는 책을 읽는 동안 우리 뇌가 어떻게 변하는지

실험한 연구 결과를 소개하며 독서를 통해 뇌의 많은 부위가 활성화된다는 사실을 알려준다.

또한 요즘 인기 있는 오디오북도 훌륭한 휴식을 위해 활용해 볼 수 있다는 점을 강조한다.

저자는 각자의 휴식 패턴이 행복감과 연결되며 진정한 휴식을 원하는 이들에게

실천할 수 있는 휴식법을 알려준다. 어쩌면 이 책을 읽는 순간이 휴식을 취하는 시간일 수도 있다.

자신을 돌아보고 마음 편하게 내일을 준비하고자 하는 이들에게 이 책을 권하고 싶다.

p. 60 텔레비전은 자신에게서 벗어날 기회를 제공한다. 끔찍했던 하루를 다시 살거나 내일을 염려하지 않도록 막아주는 역할이다. 다만 얼마 동안만이라도 텔레비전을 보고 있으면 정신이 딴 데로 팔려 잡다한 생각을 몰아낼 수 있다. 2008년에 실행된 연구는 이런 종류의 정서적 도피가 우울한 기분에 젖거나 사회불안을 겪는 이들에게 효력이 좋다는 것을 시사한다. . p. 341 독서는 잡념을 촉진하고 공상을 향한 완벽한 도약대를 제공한다. 우리는 독서를 통한 잡념의 자극을 받아 현재 있는 환경에서 멀리 벗어나 다른 어딘가로 날아간다. . p. 354 자, 이제 책벌레들이 기뻐할 만한 희소식. 책을 읽은 사람들은 신문과 잡지만 읽은 사람들보다 평균 2년 가까이 오래 살았다.  

신경을 껐더니 잘 풀리기 시작합니다

신경을 껐더니 잘 풀리기 시작합니다 - 꼬리에 꼬리를 무는 독이 되는 생각 정리 심리학
에노모토 히로아키 지음, 위정훈 옮김 / 생각의길 / 2020년 9월

과거의 기억과 경험 때문에 선택의 기로에서 망설이는 경우가 있다.

그때와는 상황이 다르지만 실패와 후회의 기억이 앞으로 나아가지 못하게 가로막는다.

내가 원하는 삶을 살기 위해 부정적인 요소를 없애려 노력했지만

내 안에 남아있는 무의식이 자꾸만 나를 뒤돌아보게 만든다.

심리학자인 저자는 원하는 인생의 열쇠는 기억이라 말한다.

잘못된 과거의 기억을 제대로 정리하지 않으면 원하는 미래를 그릴 수 없다고 한다.

부정적인 기억은 스스로에 대한 믿음을 경감시키고 이는 사회생활에서 고립을 초래할 수 있다.

그렇기 때문에 우리는 기억을 다시 정리할 필요가 있다고 주장한다.

과거를 완전히 지울 수는 없다. 그 시절이 있었기에 지금의 내가 이 자리에 있을 수 있는 것이다.

하지만 과거가 우울하거나 불행하다면 그 감정에 사로잡혀 스스로를 제대로 인지할 수 없다면

새롭게 기억을 정리할 필요가 있다.

20대의 내가 그랬다. 머릿속에 부정적인 생각이 끊이지 않았다.

이제 행동으로 옮기면 되는데 꼬리에 꼬리를 무는 생각은 자꾸만 나를 제자리에서 맴돌게 했다.

실패가 거듭될수록 나 자신에 대한 자신감도 점점 줄어들었다.

실패의 도피처로 늦은 나이에 대학원에 들어갔고 그때부터 삶을 바라보는 시선이 바뀌게 되었다.

늦게 시작한 만큼 노력했고 좋은 결과를 얻게 되었다.

그 과정에서 과거의 경험들이 헛되지 않았다는 생각에 조금씩 자신감을 찾게 되었다.

내가 부족해서라기보다는 나보다 더 간절하고 더 잘하는

사람들이 있었다고 생각을 전환할 수 있었다.

실제 경험 때문인지 저자의 설명에 깊은 공감을 할 수 있었다.

이 책의 4장과 5장에서는 생각을 정리하고 기억을 전환하는 방법을 알려 준다.

이를 통해 불운을 걷어버리고 좋은 운이 내 곁에 오래도록 머물 수 있도록 할 수 있다.

저자의 방법을 조금만 따라 해 보자. 생각만 바꿨을 뿐인데 미래가 좋은 방향으로 흘러간다면

한번 시도해볼 만하지 않을까. 원하는 삶을 살고 싶은 이들에게 권하고 싶은 책이다.

p. 57

인생이 생각대로 풀리지 않는다는 건 분명하다. 무엇이든 마음먹은 대로 된다는 사람은 세상에 한 명도 없다. 모두가 후회스럽고 괴롭고 분노하거나 유감스러운 기억을 많이 품고 있다. 그럼에도 너무 방어적이 되지 않고 긍정적으로 살아가는 사람도 있다. 기억과 사귀는 방법이 능숙한 것이다.

p. 100

기억이 긍정적인 의미를 품게 되면 기분도 고조된다. 고조된 기분으로 있으면 기분 일치 효과에 따라 긍정적인 사건이 기억에 새겨지기 쉬우며, 다시 긍정적인 기억이 연상되기 쉽다. 긍정적인 기억이 연상되면 기분도 고조된다. 그런 선순환이 희망에 가득 찬 긍정적인 자세를 가져오게 해 준다.

p. 186

모든 것이 생각대로 되는 인생은 있을 수 없다. 세상에서 어떤 특출난 실적을 내고 주목받고 있는 사람의 특징 등을 보더라도, 많은 난관을 극복해 왔기에 지금이 있다는 이들이 눈에 띈다. 난관을 극복하는 힘. 그것은 긍정적인 의미 부여의 힘에 의한 부분이 크지 않을까 생각한다.

법은 어떻게 부자의 무기가 되는가

법은 어떻게 부자의 무기가 되는가 - 알면 벌고 모르면 당하는 '재벌법'의 10가지 비밀
천준범 지음 / 부키 / 2020년 9월

지금껏 내가 읽었던 책 중에 가장 독특한 책이다.

지난 25년간 우리나라에서 재벌이 돈을 버는 방법과 그것을 막는 규제법을 동시에 소개하고 있다.

상충되는 두 가지 주제를 각각 소개하면서 '치킨 코리아'라는 가상의 기업에서

투자자인 영미와 재원, 경영자인 우현을 중심으로 이야기를 전개하고 있다.

회사를 경영할 생각을 태어나서 지금까지 단 한 번도 한 적이 없었기에

이 책에 나오는 용어부터 배경지식까지 전부 낯설었다.

재벌이 돈 버는 방법을 알려준다는 말에 솔깃해서 읽기 시작했지만

법률 조항이 등장하면서 쉽지 않은 주제라는 사실을 깨달았다.

하지만 이런 어려운 주제는 치킨 코리아 덕분에 조금은 쉽게 이해할 수 있다.

상장 회사란 무엇인지, 뉴스에서 심심치 않게 등장하는 밀어주기란 어떤 식으로 이루어지는지,

마법 쿠폰인 전환사채란 어떤 역할을 하는지, 재벌법이 현실에서는 무죄일 수밖에 없는 이유까지

독특한 우리나라의 재벌 구조를 알기 쉽게 설명해 준다.

이 책 속에 경제와 법이 모두 들어있다. 편법을 쓰지만 합법적인 선에서 수익을 올리는

기업들의 노하우를 알려주면서 주식에 관심 있는 이들에게 필요한 기본적인 개념을

쉽게 이야기한다. 요즘 같은 시기에 지인 중 누군가가 주식으로 돈을 벌었다는 말을 들으면

솔직히 나도 한번 해볼까라는 생각을 아주 잠깐 하게 된다. 하지만 이쪽으로는

완전 백지에 가깝기 때문에 섣불리 시도조차 하지 못하고 있다.

경제적 개념부터 법의 현실까지 궁금한 이들에게는 이 책의 개념 정리가 도움이 될 것이다.

'아는 만큼 보인다'라는 말처럼 더 이상 경제 뉴스를 지나치지 않고 잠시라도 차분히 볼 수 있는

자신감이 생겼다. 물론 아직 가야 할 길은 멀지만 말이다.

주식과 법을 통해 재테크를 하고 싶은 이들에게 기업 임원 출신 변호사가 쓴 회사법 설명서를

권하고 싶다.

p. 10

사람들은 '재벌'이라는 단어에 민감하게 반응하는 경향이 있다. 그렇기 때문에 재벌 이야기만 시작되면 편 가르기와 감정싸움에 지나치게 몰두하는 모습을 종종 본다. 하지만 경제적인 문제는 정치 진영 대결을 걷어 내고 볼 필요가 있다. 누군가가 돈을 벌기 위해 노력하는 것은 자연스러운 일이고, 다른 사람이 그 방법에 동의하는지 반대하는지를 떠나서 그것의 옳고 그름을 판단하는 것은 '법'의 몫이다.

p. 237

조금 심하게 말하면 우리 법은 이렇게 말하고 있는 것 같다.

'사장이 회사가 아닌 회장을 위해 일해도 된다. 하지만 너무 티 나게 밀어주면 안 된다.'

이제라도 삶을 고쳐 쓸 수 있다면

이제라도 삶을 고쳐 쓸 수 있다면 - 내 삶에 돌이키고 싶은 순간마다 필요했던 철학 솔루션
이관호 지음 / 웨일북 / 2020년 9월

철학이라는 말만 들어도 고지식하고 어려울 거라는 편견이 떠오른다.

하지만 일상 속에서 생각보다 자주 철학을 마주할 기회가 생긴다.

이력서를 쓰는 지극히 개인적인 순간부터 정치적 이념이 대립하는 상황에 이르기까지

철학적 사고방식은 문제를 푸는 실마리는 던져 준다.

이 책에서는 현실에서 적용할 수 있는 철학자 30인의 솔루션을 이야기한다.

개인의 진로는 물론 사회생활, 인간관계, 삶과 죽음 앞에서 깊은 고민에 빠져 있는

이들에게 철학적으로 삶을 바라봄으로써 더 나은 선택을 할 수 있게 도와준다.

이 책의 저자는 일상의 가벼운 문제로 인해 심적으로 갇혀있는 이들이 철학자의

말을 이해함으로써 문제의 해결 방법을 찾고 앞으로 나아가길 바라는 마음으로

많은 철학자를 이 책 한 권에 담았다고 소개한다.

유례없는 팬데믹 상황에서 미래가 두렵다면 유발 하라리의 솔루션을 듣고

인생의 전환점을 찍고 싶을 땐 프리드리히 니체의 말에 귀를 기울인다.

직장 생활에서 달인이 되고 싶다면 미셸 푸코의 주장을 참고하고

손도 까딱하고 싶지 않을 땐 앙리 베르그송의 이야기를 경청하는 것이다.

지금껏 살아온 시간을 돌이켜 보니 늘 비슷한 문제에서 망설이고 있다는 걸

알게 되었다. 경제적 문제, 사람들과의 관계, 미래 계획 등 인생의 고비 때마다

선택의 기로에서 마음고생하고 두려움과 후회라는 감정에 좌절하곤 했었다.

이 책에 소개된 철학자는 말한다. 지금 이 순간을 바꿀 수 있다고.

전략적으로 삶을 마주하고 개인이 해야 할 일의 순서를 제대로 확립한다면

균형 잡힌 삶을 살아갈 수 있다고 충고한다.

깊은 고민에 홀로 답을 찾기 위해 몇 날 며칠을 제대로 먹지도 자지도 못한 상황에서

중심을 잡으라는 말이 머릿속에 오래도록 남는다. 어디서부터 시작해야 할지조차

결정하지 못해 전전긍긍했던 어리석음에 반성한다. 생각이 바뀌면 행동 또한 달라진다.

결국 나는 행동으로 옮겼고 단 하루 만에 해결의 실마리를 찾을 수 있었다.

비 오는 날 출근하기 싫거나 자꾸만 자신의 탓을 하게 되거나 10년 후 성공을 꿈꾼다면

철학자의 말을 들어보자. 문제를 해결할 수 있는 작은 힌트를 얻을 수 있을 것이다.

p.239 벽을 느끼고 발견했을 때, 한 발짝 거리를 두고 떨어져 응시하고 직시하는 것, 그리고 그 벽을 이루는 바위보다 단단해지고 그 바위를 비웃고 멸시하는 것. 그리고 열정을 되찾는 것. 이것들이 벽에 갇혀 있는 우리가 운명을 극복할 수 있는 유일한 방법이다.

오지게 재밌게 나이듦

오지게 재밌게 나이듦 - 일용할 설렘을 찾아다니는 유쾌한 할머니들
김재환 지음, 주리 그림 / 북하우스 / 2020년 9월

영화 <칠곡 가시나들>을 감독한 김재환 감독이 쓴 글과 그림작가 주리의 따뜻하면서도

정감 어린 그림이 더해져 유쾌한 칠곡 할머니들의 일상을 전해준다.

영화는 보지 못했지만 이 책을 읽으면서 칠곡 할머니들의 웃음 넘치는 일상에 자꾸만 웃게 된다.

문해학교를 다니면 한글에 푹 빠진 할머니들이 직접 쓴 시에는 진솔한 인생이 담겨 있다.

너무나도 솔직한 작품에 가슴이 뭉클하면서도 기분 좋은 미소를 함께 지을 수 있었다.

저자가 3년여 동안 할머니들과 함께 했던 일상을 담백하게 담아낸 이 책은 인생이란 무엇인지,

어떻게 즐겁게 살 수 있을지 고민하게 만들었다.

어머니의 요청으로 친구들과 까르르 웃으며 볼 수 있는 영화를 만들기 위해 만난 칠곡 할머니들.

사회적 제약 때문에 뒤늦게 한글에 빠지게 된 할머니들의 일상은 흥이 넘친다.

비로소 내 나라말을 쓸 수 있다는 설렘에 시도 쓰고 편지도 쓰는 할머니들의 모습에

마음 한켠이 찡하게 울린다. 트럼프 당선이라는 전 세계적 충격 속에서도 흔들림 없이

화투에 몰두하는 이야기나, 노래자랑에 나가 탈락했지만 1년 후 당당히 본선 무대에 올라선

8학년 8반 할머니 에피소드 등 그녀들만의 유쾌한 이야기가 가득하다.

또한 아무리 힘들고 어려워도 죽자 살자 살다 보니 어떻게든 살아진다는 말에 위로를 받는다.

느리지만 소박하고 흥이 넘치고 정 많은 할머니들의 삶에서 많은 것을 느끼게 된다.

당연하다 여겼던 일상이 누군가에게는 아주 소중한 꿈일지도 모른다는 생각에

내 삶을 돌아보게 된다. 늘 부족하다 여겼던 삶이 조금은 다르게 보인다.

내 것이라 여겼던 소소한 일상에 감사한 마음이 더해져 걱정과 불안함에 밤을 지새우던

힘겨운 삶이 조금은 편해졌다. 하루하루 건강하고 재미있게 살고자 하는

칠곡 할머니들의 바람이 낯설지 않게 다가온다. 결국 내가 원하던 삶도 그런 게 아닐까.

오늘 하루를 무사히 기분 좋게 행복하게 눈부시게 살겠다는 초심을 잊지 말자고 다짐한다.

p. 199

할머니들에게 배웠어요. 나이듦과 죽음을 긍정적으로 바라볼 때 비로소 행복한 노년을 상상할 수 있겠구나. 재밌게 나이듦의 완성은 죽음을 준비하고 환영하는 것이로구나.