생각은 어떻게 행동이 되는가

생각은 어떻게 행동이 되는가 - 목표를 세우고 성취하는 인지조절의 뇌과학
데이비드 바드르 지음, 김한영 옮김 / 해나무 / 2022년 2월

인간이 본능을 이기고 의식적으로 행동할 땐 어떤 일이 벌어질까.

생각을 행동으로 바꿀 때 뇌에서는 무슨 일이 벌어지는 걸까.

이 책에서는 각자가 세운 목표를 달성하기 위해 최적의 행동을 취할 때

우리 뇌에서 일어나고 있는 다양한 현상을 설명한다.

저자는 다양한 임상 사례와 연구 결과를 토대로 일상 속에서 인지조절이 일어나는 과정을

설명하며 생각과 행동 사이의 연결 고리를 찾을 수 있게 해준다.

아는 것과 행동하는 것은 결과에서 차이가 난다.

생산적 삶을 위해서라도 인지조절 과정에 대한 이해가 필요한 시점이다.

한 개인이 인지조절을 통해 기후변화와 같은 시대적 문제를 해결할 수 있다는 주장에

호기심이 생겼다. 본능과 습관에서 벗어나 의식적인 행동을 통해 기후 위기 시대를

극복할 수 있다면, 즉 우리가 알고 있는 것과 행동 사이의 단절을 이어붙일 수 있다면

좀 더 행복한 미래를 꿈꿔볼 수 있을 거란 기대감이 생겼다.

또한 저자는 뇌에서 우리의 기억을 인출하여 조절한 수 있는 능력을 이야기하며

기존의 지식으로 구체적이고 유용한 지식을 만들어 내어

일상에서 직면하는 다양한 문제를 해결할 수 있다는 설명을 덧붙였다.

요즘 들어 단어나 지명이 잘 생각나지 않아 답답한 경우가 많았는데

기억을 인출하는 방법에도 훈련이 필요하다는 부분이 흥미로웠다.

기억을 조절하는 뇌의 부분을 배우고 각각의 작용과 반응 기작을 이론적으로 알게 된 후

정보 인출이라는 관점에서 기억을 개선하는 방법을 배울 수 있다.

이에 더해 아동 발달에 따른 인지조절의 변화, 뇌 훈련을 통한 노인 인지조절의 보완,

인지조절에 필요한 비용과 이익은 물론, 멀티태스킹을 잘하는 방법까지

우리 삶과 관련한 인지조절 기능의 여러 측면을 자세히 살펴볼 수 있다.

뇌과학은 알수록 신기하고 미지의 영역이라는 생각에 늘 어렵다는 편견을 갖게 된다.

하지만 행복한 삶을 위해서는 인지조절의 뇌과학에 대한 이해가 필요하다는 의견에

일정 부분 동의한다. 다소 어렵지만 오늘보다 더 나은 내일을 위해서라도 인지조절이라는

기능에 대해 이해하고 알아갈 필요가 있다는 생각을 해 본다.

나쁜 과학 대처법

나쁜 과학 대처법 - 유사과학, 가짜뉴스에 현혹되지 않는 똑똑한 회의주의자를 위한 안내서
스티븐 노벨라 외 지음, 이한음 옮김 / 문학수첩 / 2022년 2월

그 어느 때보다도 가짜 뉴스가 판을 치는 세상이다.

이런 세상에서 우리는 과연 진실을 제대로 파악할 수 있을까.

특히 코로나 시대에 백신과 관련한 얼토당토않은 소문들은 내가 21세기를 살고 있는 게

맞는지 의문까지 들었다.

이 책에서는 유사과학, 백신 반대주의 등 거짓 정보에 흔들리지 않고 비판적 사고를

할 수 있는 체계를 갖도록 도와준다. 저자는 대상에 대한 의심으로 시작하여

지식과 비판적 사고를 통해 나쁜 과학과 잘못된 생각을 구분할 수 있는

과학적 회의주의자가 되어야 한다고 말한다.

이를 위해서는 먼저 우리 뇌 기능에 결함이 있다는 것을 인지해야 한다고 주장한다.

그래야만 과학이 어떻게 잘못된 방향으로 진행되었는지 이해할 수 있다.

저자는 역사적으로 유명한 사이비 과학을 소개하고 나쁜 과학의 예시를 보여준다.

우리나 잘못된 과학을 맹신하는 건 비단 과학자들만의 문제는 아니다.

기계적 중립이라는 핑계로 가짜 뉴스를 대중에게 퍼트리는 미디어의 문제점 또한 이야기한다.

이러한 무지와 부정이 우리 사회에 얼마나 해를 끼치는지 우리는 이미 경험한 적이 있다.

코로나가 한창일 무렵 잘못된 지식에 오염되어 백신 접종을 기피하고

검증되지 않은 자연요법이나 미신에 빠져들어 결국 목숨까지 잃게 된 사람들의 소식을

뉴스를 통해 접했다. 유사과학이나 음모론 등에 맹신하는 이들에게

정확한 과학적 데이터나 결과는 그저 소음처럼 들릴 뿐이다.

이 책에서는 거짓으로 가득한 세상에서 진짜를 판별할 수 있는 능력을 기를 수 있는 방법을

제시한다. 특히 자녀들이 잘못된 믿음을 갖지 않도록 부모의 역할을 강조하며

사회적 현상을 객관적으로 바라볼 수 있도록 교육하는 팁도 알려준다.

의심이 꼭 나쁜 것만은 아니라고 생각한다.

합리적 의심은 미신과 무지에서 벗어나 세상을 진실로 바라볼 수 있도록 도와줄 수 있다.

이제는 세상에 관심을 갖고 스스로 회의주의자가 되어 현실을 직시하려 한다.

포스트 진실 시대에 가장 중요한 요소를 배울 수 있는 책이다.

확증 편향이 그토록 강력한 효과를 일으키는 이유가 바로 이 때문이다. 우리가 증거를 따르고 있다는 자신만만한 착각을 심어준다. 사실은 우리의 믿음이 증거를 만들어 내고 있는데 말이다. 결국 우리는 전적으로 잘못된 믿음을 극도로 확신하게 된다.

p. 131

재정전쟁

재정전쟁 - 세금과 복지의 정치경제학
전주성 지음 / 웅진지식하우스 / 2022년 2월

점차 고령화되어가는 대한민국 현실에서 복지는 중요한 문제다.

따라서 우리 사회는 복지 혜택을 점차 확대하고 복지 사각지대를 점차 줄여 나가는

과제에 당면해 있다.

이 책에서는 조세와 복지, 그리고 재정 정책에 대한 다양한 주장을 담고 있다.

진보 정권과 보수 정권을 가리지 않고 우리 실정에 맞는 재정 방안을 제안하며

점차 양극화되어 가는 재정 갈등을 현실을 가감 없이 보여준다.

저자는 세금과 복지의 절반이 정치라고 말한다.

선진국의 포퓰리즘을 무분별하게 도입하기보다는

우리 실정에 맞는 재정 계획을 제대로 세울 줄 아는 정치인들의 인식이 필요할 것이다.

또한 부동산세, 법인세, 점차 줄어드는 연금 등

현실적으로 함께 고민해야 하는 다양한 세금 문제들에 대해 폭넓게 다루고 있다.

그동안 잘 몰랐던 세금과 복지제도에 대한 개념을 이해하고

납세자로서 재정에 대해 관심을 가질 수 있는 계기를 마련해 주었다.

사회생활을 하면서 세금을 내면서 내가 낸 세금이 제대로 쓰이고 있는지 궁금할 때가 있다.

현재 내 위치에서는 특별한 복지 혜택을 받고 있다는 생각이 들지 않는다.

다만 부모님이 몇 가지 혜택을 받고 있기에 내가 낸 세금이 그나마 적절한 쓰임을 하고 있다고 안심할 뿐, 한창 경제적으로 활동하는 지금 나이에는 복지 혜택을 전혀 실감하지 못하고 있다.

어쩌면 그 때문에 세금을 많이 내고 있다는 불만의 목소리가 높아지는 건 아닐까라는 생각을

해 본다. 최근 코로나 시기를 겪으면서 보편적 기본소득에 대한 관심도 생겨났다.

특히 고령화 사회로 진입 속도가 빠르기 때문에 이에 대한 논의도 진지하게

이루어져야 한다고 생각한다. 우리의 미래를 위해서라도 이념적 측면이 아니라

현실적 측면에서 재정에 대한 관심이 점차 많아지길 기대해 본다.

진보건 보수건 유능한 정부라야 국민 복지를 향상시킬 수 있다.

p. 59

국경전쟁

국경전쟁 - 국가의 미래를 좌우하는 새로운 지정학 전투, 2022 세종도서 교양부문
클라우스 도즈 지음, 함규진 옮김 / 미래의창 / 2022년 2월

어느 방송에선가 유럽의 두 나라가 바닥에 그려진 선으로

국경이 나눠지는 장면을 본 적이 있었다.

철책이나 높다란 벽 없이 한 발짝을 움직이면 다른 나라로 갈 수 있다는 사실이

그저 신기하고 놀라울 뿐이었다.

국가를 지정학적으로 구분 짓는 국경은 가변적이다.

특히 산맥이나 강, 바다로 이루어진 천연 국경은 현재의 기후 변화로 인해

명확하게 구분하기 힘든 경우가 종종 생긴다.

현재 세계는 이러한 국경을 토대로 국가들은 미래를 위해

그리고 생존을 위해 치열한 다툼을 벌이고 있다.

이 책에서는 지정학적 의미의 국경 중요성부터 디지털의 발달로 인한 스마트 국경,

현재 우리가 겪고 있는 팬데믹을 반영한 바이러스 국경까지 세계 곳곳에서 일어나고 있는

다툼과 대치의 긴장 상태를 알려준다.

이러한 다툼에서 우리도 자유롭지 못하다. 독도를 둘러싼 일본의 계속되는 도발,

DMZ라는 무인지대 등 우리도 국경전쟁의 한복판에 있기는 마찬가지다.

저자는 국경이 사라질 위기에 놓인 섬나라, 공유지의 비극을 보여주는 바다의 국경은 물론

우주 공간에서 벌어지는 국가 간 무한 경쟁에 이르기까지 다양한 곳에서 벌어지고 있는

국경전쟁을 통해 국가 간 벌어지고 있는 자원 쟁탈전의 단면을 보여준다.

어느 곳의 국경은 한걸음 만으로도 충분히 지나다닐 수 있고

또 다른 곳의 국경은 삼엄한 경비에 둘러싸여 목숨을 걸고 넘어가야 한다.

우리가 살아가는 지구상에서 국경은 정치적인 문제로 명확하게 구분되어 있기도 하지만

기후 변화와 바이러스 창궐로 인해 그 경계가 허물어지기도 한다.

지금 이 순간 세계에서 벌어지고 있는 쟁점들을 국경을 소재로 풀어낸 점이 재미있었다.

특히 팬데믹 상황에서 국경을 넘어선 협력과 공동 대응이 얼마나 중요한지,

국경 간 불평등을 극복하기 위해 어떠한 노력이 계속되어야 할지 생각해 볼 수 있었다.

이는 더 나아가 기후 변화로 인해 앞으로 닥쳐올 위기들을 극복하기 위한 대응 방안에 대해

국경을 넘어 함께 모색해야 할 중요성을 강조할 것이다.

국가의 미래를 지정학적 의미의 국경을 넘어 다양한 방면에서 생각해 볼 수 있는 시간이었다.

국경을 더 뜨거워지고 더 습해지는 세상에 유연히 적응토록 하는 일은 그 어느 때보다 긴급한 과제다. (중략) 환경 주의자들이 50년 전 경고했듯, 우리는 오직 하나뿐인 지구를 갖고 있다. 그리고 생태계와 우리의 집단적 관계에 대하여 엄혹한 선택이 우리 앞에 높여 있다.

p. 369

슈퍼 해빗

슈퍼 해빗 - 완전한 변화로 이끄는 습관 설계
케이티 밀크먼 지음, 박세연 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2022년 2월

언제부턴가 자기 계발서는 읽지 않는다.

불혹의 나이에 접어든 후로는 내 삶에 대한 나만의 루트가 정해져 있고

인생의 큰 변화보다는 지금의 상황을 그대로 유지하고 싶은 마음이 크기 때문이다.

하지만 언제부턴가 정해진 루트에 균열이 생겨났다.

게을러지는 내 모습이 조금씩 거슬리기 시작했다.

새벽 기상 시간이 점점 늦어지면서 새벽 독서 루틴은 들쑥날쑥이고

하루에 읽기로 한 독서 분량은 자꾸만 내일로 미루게 된다.

더 늦기 전에 게으름이라는 장애물을 넘어 다시 한번 나만의 습관을 만들 때라는 생각이 들었다.

이 책에서는 이러한 변화를 돕기 위한 행동과학 해법을 제시한다.

행동과학자인 저자는 각자가 원하는 습관을 형성하는 데 도움이 되는 일곱 가지 해답을 알려준다.

미루기, 자기 의심, 게으름 등 인간 본성의 장애물을 변화시켜

습관 형성이라는 궁극적인 목표를 달성할 수 있는 해법을 제시한다.

새해가 되면 한 해 동안 이루고 싶은 목표를 세운다.

하지만 원대한 목표는 얼마 가지 못해서 시들해지게 된다.

내 경우는 목표를 세우는 데 너무 열중한 나머지 금방 에너지를 소모하게 되어

'내일부터 시작'하기로 자기합리화를 하거나, 며칠 반짝 열심히 살았으니 하루쯤은

건너뛰어도 괜찮다고 스스로를 달랜다.

이를 극복하기 위해 저자는 누구나 쉽게 실천할 수 있는 방법을 조언한다.

의지의 문제라기보다는 전략의 부재라 말하며 자신의 연구 결과를 바탕으로 해결책을 제시한다.

각자가 원하는 바와 해야 할 일을 연결할 수 있는 방법을 배우고 지속적으로 활용함으로써

삶이 변하는 모습을 직접 목격할 수 있을 것이다.

겨울이 지나고 봄이 오면서 새학기가 시작하는 3월. 새로운 시작을 하기에 안성맞춤인 시기다.

더 늦게 전에 습관형성을 통해 다시 새벽형 인간으로 돌아갈 시간이다.

완전한 변화로 이어지도록 습관을 설계하고 실천할 수 있도록 도와주는 맞춤형 책을

통해 인생 중반부를 멋지게 시작해 보려 한다.

사람들은 새로운 시작이라고 느끼는 날에 더 많은 변화를 추구한다. 이러한 순간이 목표에 대한 새로운 도전을 가로막은 공통적인 장애물, 다시 말해 예전에도 실패했고 그래서 앞으로도 실패할 것 같은 두려움을 극복하도록 도움을 주기 때문이다.

p. 47