패닉 버튼

패닉 버튼 - 지금 불안하다면 바로 해소할 수 있는 50가지 방법을 알려드립니다
태미 커크니스 지음, 강예진 옮김 / 인디고(글담) / 2022년 5월

누구나 겪을 수 있는 불안감을 해소하는 노하우가 담긴 책이다.

이 작은 책을 펼쳤을 때 놀랄 수밖에 없었다.

실제 내가 경험한 다양한 일상 속 불안감이 그대로 반영되어 있다.

처음엔 단순히 신경과민으로 여겼다. 워낙 예민한 성격이기도 하고

자잘한 일에도 신경 쓰는 부분이 많이 때문이었다.

하지만 내가 느낀 건 불안감이었다.

이 때문에 상담도 받았지만 쉽게 나아지지 않았고

실제로도 꽤 오랜 시간 불안감에 시달리고 있었다.

불안 관리 라이프 코치인 저자는 검증된 심리 기법과 호흡법을 통해

불안감을 다스리고 떨쳐낼 수 있는 방법을 알려준다.

저자는 일상의 불안감에 대한 질문을 던지고 해법도 함께 제시한다.

가령 '이유 없이 무기력하고 지쳐 있나요?'라는 질문을 한 후

예스라고 답한 경우 자신만의 공간에서 스스로를 다독이는 방법을 제시한다.

노라고 답했다면 이 질문은 그냥 넘기면 된다.

이런 방식으로 우리가 일상, 사회생활, 가족 관계에서 느끼는 수많은

불안감을 극복할 수 있도록 도와준다.

처음부터 읽어도 좋고 자신에게 필요한 부분만 읽어도 좋다.

몇 가지 질문에 대해서 실제로 직접 해보니 마음이 한결 편해지는 걸 느낄 수 있었다.

책의 크기도 작기 때문에 언제 어디서든 옆에 두고 활용할 수 있다는 것 또한 장점이다.

각자의 인생에서 스스로 불안을 다스리고 싶은 이들에게 방법을 알려주는 필요한 실용적인 책이다.

불안은 여러 형태로 찾아옵니다. 삶의 목표를 이룬 것처럼 보이지만 평생 은밀하게 불안과 싸우는 사람이 있는가 하면, 자신이 느끼는 두려움이나 걱정을 터놓고 이야기하는 사람들도 있습니다. ... 이 책을 통해 평온한 감정, 혹은 긍정적인 감정까지 느낄 수 있는 기회가 열리기를 바랍니다.

p. 11

진실의 조건

진실의 조건 - 철학이 진실을 구별하는 방법
오사 빅포르스 지음, 박세연 옮김 / 푸른숲 / 2022년 4월

진실을 부정하고 가짜 뉴스가 판을 치는 세상에서 철학을 통해

진실을 가려내는 법을 알려주는 책이다.

다소 어렵게 느껴지기도 했지만 인문학적 지식을 바탕으로

진실과 거짓이 뒤섞인 탈진실 시대를 이겨낼 수 있는 현명한 지혜를 얻을 수 있는 책이다.

저자는 지식의 가치와 지식에 저항하는 이유를 설명하고

우리의 가소가 왜곡되는 과정과 정치적으로 이러한 왜곡이 이용되는 현상을

설명한다. 그리고 가짜 뉴스와 잘못된 뉴스의 차이를 알려주고

비판적 사고를 위한 교육의 과제를 제시한다.

가끔은 내가 아는 진실이 진짜인지 거짓인지 구분이 힘든 경우가 있다.

특히나 정치와 관련해서 그런 경향이 점점 더 커지고 있다는 걸 느낀다.

거짓을 진실이라 우기고 그저 믿고 싶은 것만 보고 믿는 사람들은 도통 말이 통하지 않는다.

결국에는 극심한 갈등을 야기하게 되고 나와 적을 구분하는 지경에까지 이른다.

아무리 부정해도 진실은 존재한다. 당장 눈앞의 사실만을 따라가고 진실을 외면한 이들에게

어떤 말을 해야 할까. 이 책에서는 해결책의 기본으로 철학을 제시한다.

고대부터 근대까지 이어지는 철학자들의 주요 견해를 정리하고

명백한 진실에 다가가는 근본적인 태도를 이야기한다.

간혹 선동가들은 해석의 유연성을 근거로 사실을 왜곡하는 경향이 있다.

하나의 대상에 대해 열린 사고로 접근하게 되면 다양한 해석이 존재한다고 주장하며

대중과 언론은 혼란에 빠지게 만든다. 이들의 행동은 객관성과 중립성이라는 말로 포장된다.

내가 맞고 너는 틀리다는 식의 극단적인 공격에 맞서기 위해서는

진실의 개념과 조건을 이해하고 판단의 기준을 명확히 하는 사고와 지식으로

충분히 스스로를 무장해야 할 것이다.

저자는 이 책에서 진실을 구별할 수 있는 실천 사항을 이야기한다.

비판적 사고, 출처 비평, 전문가 신뢰, 토론과 팩트 체크. 이 네 가지 실천 사항을 통해

혼돈의 탈진실 시대를 현명하게 극복해나갈 수 있다.

맹목적인 믿음이 아니라 지식에 기반하여 진실을 구별할 수 있게 된다면

극단으로 치우친 사회가 조금씩 균형을 이룰 수 있지 않을까 기대해 본다.

가장 큰 위험은 양극화가 양극화를 부추긴다는 점이다. ... 우리는 양보와 협력에서 멀어져 극단주의와 양립 불가능한 갈등의 국면에 접어들게 된다. ... 이러한 현장은 민주주의에 심각한 위협이다.

p. 135

그림을 좋아하고 병이 있어

그림을 좋아하고 병이 있어 - 병이 망칠 수 없는 내 일상의 웃음에 대하여
신채윤 지음 / 한겨레출판 / 2022년 4월

타카야수동맥염(Takayasu’s arteritis): 대동맥과 대동맥에서 갈라져 나온 주요 동맥혈관에 발생하는 원인을 알 수 없는 만성 염증성 질환. (네이버 지식백과 참조)

​일 때문에 수많은 질병 이름을 들어봤지만 처음 듣는 병명이었다.

이 책은 희귀 난치병을 앓고 있는 평범한 십 대 소녀의 이야기를 담고 있다.

감히 상상조차 할 수 없기에 담담히 소녀의 이야기에 귀를 기울였다.

솔직하면서도 담백한 작가의 이야기에는 유쾌한 웃음이 담겨 있다.

병 때문에 놓치고 싶지 않은 소소한 일상의 행복을 그려낸다.

이 책은 병마를 극복하고 건강한 삶으로 끝나는 여타의 이야기와는 달리

아픈 날도 인생이라 말하며 담담히 살아가는 모습을 보여준다.

책을 읽으며 아픈 순간에도 살아가야 하는 삶의 중요성을 고민해 본다.

저자는 병을 안고 살아가는 일상에서 희망을 이야기한다.

그리고 그 희망을 만들어가는 길에는 든든하게 지탱해 주는 가족이 있다.

아픈 딸을 위로하고 싶지만 서툰 아빠, 병실 침대에서 꼭 안아주며 함께 빗소리를 듣는 엄마,

'약쟁이'라 농담을 건네는 언니와 누나가 아픈 게 싫었다는 동생.

가족의 무한한 사랑과 친구들의 응원, 의사 선생님의 헌신과 격려 덕분에

작가의 미래가 더욱 궁금해졌다. 얼마나 멋진 어른으로 살아갈지 말이다.

자신을 있는 그대로 받아들이고 우울함에 지지 않고 이겨내는 모습이 대견하다.

작가의 현실을 온전히 이해할 수는 없지만 책을 다 읽고 난 후 어렴풋이 알 수 있을 것 같다.

아픈 가족을 돌보며 이틀에 한번 꼴로 병원을 다니는 생활을 하고 있으니깐.

이렇게 나는 또 타인의 삶을 통해 내가 살아가야 할 방법을 배운다.

1년 동안 엄마는 입버릇처럼 누구에게나 고통은 0 아니면 100이라고 말했다. 누구든 자기 손톱 밑의 가시가 가장 아픈 법이라고. 가시가 있거나 없거나 둘 중 하나인데, 나는 아직 가시 없는 사람을 본 적이 없다. 그래서 결심했다. 남의 가시를 멋대로 판단하는 사람은 되지 말자고.

P. 105

게으른 뇌에 행동 스위치를 켜라

게으른 뇌에 행동 스위치를 켜라
오히라 노부타카 지음, 오정화 옮김 / 밀리언서재 / 2022년 4월

미루는 습관을 행동하는 습관으로 바꿀 수 있는 실천 방법을 알려주는 책이다.

저자는 행동의 시작 속도를 높일 수 있는 다양한 방법을 제시하며

각자가 마음먹은 대로 실천할 수 있는 팁을 전해준다.

그는 우리가 바로 행동하지 못하는 이유가 의지나 성격의 문제가 아니라

뇌가 게으르기 때문이라도 주장한다. 이러한 뇌를 잘 활용한다면 의지나 성격과는 별도로

행동하는 사람으로 거듭날 수 있다고 덧붙인다.

총 5장에 걸쳐 행동의 시작 속도를 높이고, 행동 브레이크를 제거하며, 행동 마인드를 갖고

시간을 활용하면서 행동 사고를 익히는 방법을 단계별로 설명한다.

그가 말하는 방법을 결코 어렵지 않다. 누구나 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 것들이다.

예를 들어 일의 효율을 극대화하기 위해 집중할 수 있는 30분을 하루 두 번 확보하거나,

책상 위 물건의 위치를 명확하게 지정하기, 같은 장소에서 같은 일을 하기 등

지금 당장 실천할 수 있는 소소한 방법들을 알려 준다.

언제부턴가 행동보다는 생각이 많아지기 시작했다.

늘 마감일보다 먼저 일을 마무리했지만 언제부턴가 일의 속도가 늘어지기 시작했다.

그 문제를 자각하고 있었기 때문인지 게으른 뇌를 깨우고

행동 스위치를 켜야 할 때라는 걸 인정할 수밖에 없었다.

당장 책상을 정리하고 컴퓨터 바탕화면을 정리했다.

하루 분량을 정하고 일을 완료했을 때 포상을 정하여 동기를 마련했다.

이처럼 누구나 바로 실천할 수 있도록 도와준다는 점이 이 책의 장점이라 하겠다.

의욕에만 의존한다면 행동은 영원히 이뤄지지 않을 수 있다.

일단 행동한다면 그리고 행동에서 재미를 느낀다면 의욕은 분명히 따라올 것이라 믿는다.

게으른 삶에서 벗어나고 싶다면 이 책의 방법이 분명 도움이 되어 줄 것이다.

뭐든 해 봐요

뭐든 해 봐요 - 판사 김동현 에세이
김동현 지음 / 콘택트 / 2022년 4월

IT 전문 변호사를 꿈꾸며 로스쿨을 다니던 저자는 의료사고로 인해 시력을 잃게 된다.

하지만 그는 포기하지 않았다. 자신의 꿈을 이루고자 힘겨운 시련을 이겨냈고

변호사 시험에 합격한 후 현재 판사로 재직 중이다.

드라마보다 더 드라마 같은 한 사람의 인생을 마주하며 내가 느낀 첫 감정은 안타까움이었다.

한창 창창할 나이에 시력 상실이라는 무시무시한 현실을 받아들일 수 있을까.

내 잘못이 아니라 타인의 잘못으로 인해 단 10 분 만에 크나큰 시련이 나가왔을 때

어느 누가 쉽게 순응하고 인정할 수 있을까.

하지만 저자는 그 절망을 희망으로 바꾸는 과정을 실천해 나갔다.

물론 그 과정이 결코 쉬울 수는 없다.

난생처음 경험하게 된 어둠 속에서 무언가를 시도하는 건

수천, 수만의 노력이 있어야 가능할 것이다. 감히 짐작할 수조차 없다.

저자는 인생의 슬럼프 속에서도 희망의 끈을 잡았던 경험을 전해 준다.

그 첫 번째가 현재를 받아들이는 결단이었다. 그런 다음 자신이 할 수 있는 일을 구분하고

선택하여 최선을 다해 매달렸다. 그가 할 수 있는 최선은 공부였다.

앞이 보이지 않은 상태에서 할 수 있는 일은 많지 않다.

그래서 그는 자신이 잘할 수 있는 공부에 매진했고 작은 성취감을 계속 느끼며 앞으로 나아갔다.

이 과정에서 그는 주위의 도움을 기꺼이 받아들였다.

누군가에게 도움을 받는 일이 익숙하지 않다. 그 상황이 부끄럽고 자신 없다.

왜 나는 혼자 할 수 없을까라는 자책만 하면서 모든 걸 혼자 하려 한다.

하지만 타인의 도움이 있다면 어려움은 반으로 줄고

타인에게 기꺼이 도움을 줄 수 있다는 걸 이제는 안다.

누구에게나 힘든 순간이 있다. 어느 날 갑자기 불행이 찾아올 수도 있다.

지난 시간을 돌아보면 내게도 견디기 힘든 시간과 시련이 있었다.

그 순간에는 다 포기하고 싶었지만 그래도 묵묵히 견디며 살아냈다.

그렇게 하루하루가 지나고 이제는 인생의 2장을 시작할 나이에 도달했다.

<뭐든 해 봐요>는 판사 김동현의 이야기면서도 내 인생을 돌이켜볼 수 있는 시간을 주었다.

어쩌면 앞으로 인생에 또 다른 시련이 다가올 수도 있다.

'무슨 일이든 해보고 난 후에 포기해도 늦지 않다'라는 저자의 말에 깊이 공감하며

그런 순간이 와도 지금처럼 포기하지 않고 나아갈 용기를 다시 한번 새겨본다.